당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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치즈 먹을 때 ‘이것’ 확인하면, 치매 예방 효과는 덤

고지방 치즈 섭취가 치매 예방에 효과적이라는 연구가 나왔다.스웨덴 룬드대 연구팀은 치즈의 치매 예방 효과를 밝히기 위한 연구를 진행했다. 평균 58.1세 치매가 없는 스웨덴인 2만7670명의 식생활 패턴을 조사한 후, 약 25년간 추적 관찰한 것이다.연구 결과, 지방 함..

푸드이아라 기자 2026/02/15 21:00
“만성염증 줄이는 효과”… 티베트 승려들도 즐긴다는 ‘이 음식..

발효 요구르트 ‘케피어(Kefir)’를 식이섬유와 함께 섭취하면 우리 몸의 만성염증을 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.케피어는 동유럽과 서아시아 부근 산맥 지대에서 유래한 천연 발효유로, 효모가 풍부해 일반 요구르트보다 강한 탄산과 신맛이 특징인 음..

푸드최소라 기자 2026/02/15 20:30
설 연휴, 부족했던 수면 채우기? “몰아 자기도 원칙 지켜야”

평소 수면이 부족한 사람들에게 긴 연휴는 수면을 보충할 수 있는 기회다. 하지만 무턱대고 잠만 자는 것이 과연 건강에 도움이 될까?◇OECD 평균보다 40분 덜 자는 한국인한국인의 평균 수면 시간은 약 7시간 41분으로 OECD 평균(8시간 22분)보다 40분 이상 짧다. 전문..

라이프오상훈 기자2026/02/15 20:01
짠 음식에 ‘소금세’ 부과 검토 중인 국가, 어디?

태국으로 여행가서 현지 음식을 먹어보면 짜서 깜짝 놀랄 때가 많다. 최근 현지 매체 더 네이션은 태국 보건 당국이 소금 함량이 기준치보다 높은 식료품에 ‘소금세’를 부과하는 방안을 검토 중이라고 보도했다.태국 보건의료체계연구원(HSRI)에 따르면 태국인의 일일..

푸드이해림 기자 2026/02/15 19:02
설 연휴에 유독 많이 걸리는 ‘이 병’… 대체 뭐지?

매년 설 연휴가 되면 장염으로 병원을 찾는 환자가 눈에 띄게 늘어난다. 실제 보건복지부 자료를 보면, 2023년 설 연휴 기간 장염 환자 수는 연평균 발생 수준보다 약 2.9배 많았다. 명절을 통증과 불편함 속에서 보내지 않기 위해, 설 연휴에 장염 환자가 늘어나는 이유..

위장질환유예진 기자 2026/02/15 18:00
한국인 188만명 앓는 ‘이 병’, 생명까지 위협한다는데…

폐렴을 독감과 같은 단순 계절성 질환으로 여기는 사람들이 많다. 간혹 폐렴이 독감보다 위험성이 낮다고 오해해 심각하지 않게 받아들이기도 한다. 그러나 폐렴은 독감보다 훨씬 중증도가 높은 질환으로, 경우에 따라 생명을 위협할 수도 있을 만큼 치명적이다.건강보험..

호흡기질환전종보 기자2026/02/15 17:00
미세 먼지 안 좋은 날 입은 외투… 설마 그냥 걸어두는 건 아니죠..

지난 11일부터 전국적으로 미세먼지와 초미세먼지가 기승을 부리고 있다. 이번 주 내내 전국 대부분 지역의 대기질이 ‘나쁨’ 수준을 유지할 것으로 예보됐다. 이런 날 밖에서 입었던 두꺼운 겉옷, 어떻게 관리해야 할까?겨울철 자주 입는 패딩은 나일론 등 합성섬유로..

라이프이아라 기자 2026/02/15 16:30
챗봇의 ‘귀여움’이 내 도덕성을 무너뜨린다

‘귀여운’ 말투를 사용하는 챗봇 서비스를 이용하면 사용자가 규칙을 어기거나 자신의 잘못을 숨기는 행동을 할 가능성이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.최근 의류 등 다양한 소매업체에서 챗봇(chatbot) 상담 서비스를 도입하는 추세다. 특히 ‘귀여운’ 말투를 사용..

심리최소라 기자 2026/02/15 16:00
무뚝뚝한 사람과 애교 많은 사람이 잘 맞는 이유

연인 관계에서 중요한 것은 애정을 같은 방식으로 표현하는지가 아닌, '얼마나 많은 애정이 오가는지'라는 연구 결과가 나왔다. 한쪽이 더 적극적으로 표현하더라도, 두 사람 사이에 따뜻한 감정이 충분히 흐르면 만족도가 높다는 분석이다.미국 워싱턴주립대 코리 플로..

라이프장가린 기자 2026/02/15 15:00
허리 아픈 사람, 연휴 내 악화하지 않으려면 ‘이것’해라

설 명절을 앞두고 장시간 이동과 가사노동으로 허리와 관절에 부담이 커질 수 있어 주의가 필요하다. 명절 특유의 생활 패턴이 척추·관절 통증을 악화시키는 주요 원인으로 지목되면서, 연휴 기간 건강 관리의 중요성이 커지고 있다.◇인구 5명 중 1명 '척추질환' 병원..

라이프신소영 기자2026/02/15 14:04
양파 껍질 말고도… 의외의 영양소 숨겨진 ‘버리던 식재료’

요리할 때 습관적으로 버리는 식재료들을 다시 보자. 우리가 무심코 버렸던 껍질과 뿌리, 겉잎에는 의외로 다양한 영양소가 숨어 있다. ▷양배추 겉잎=대부분이 양배추를 손질할 때 초록색 겉잎부터 떼어 버린다. 농약이 묻어 있을 것 같고 식감이 질기다는 이유에서다...

푸드김경림 기자 2026/02/15 13:00
고기 먹고 더부룩할 때, ‘이 과일’ 먹으면 속 시원~

삼겹살처럼 기름진 고기를 먹고 난 후 속이 더부룩해 불편했던 경험이 있을 것이다. 육류나 튀김처럼 지방이 많은 식품을 먹으면 위장 운동이 저하돼 음식이 밑으로 잘 내려가지 않는다. 이럴 때는 단백질 소화효소가 풍부한 과일을 함께 먹는 것이 도움이 된다.◇파인애..

푸드김보미 기자 2026/02/15 12:30
눈 밑 떨릴 때만? 마그네슘, 혈당도 잡아준다… 풍부한 음식은?

마그네슘은 심장, 신장, 근육 등 여러 장기에 영향을 미치며 300가지 이상의 생화학 반응에 필수적인 영양소다. 체내에서 자연적으로 생성되지 않으며 결핍되면 신체 기능이 저하돼 적절히 보충해야 한다. 미국 건강 전문지 ‘헬스’에 게재된 ‘똑똑한 마그네슘 활용법..

푸드최지우 기자 2026/02/15 12:00
치매·파킨슨병 걱정되는 중년, 매일 ‘이 간식’ 먹어라

한때 ‘다이어트용 견과’ 정도로 여겨졌던 아몬드가 다시 주목받고 있다. 장 건강은 물론 혈관을 보호해 치매 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나오면서다. 요거트나 오트밀 토핑, 아몬드 버터, 아몬드 오일 등 활용법도 다양하다. 그렇다면 아몬드는 실제로 얼마나..

푸드신소영 기자 2026/02/15 11:03
치매 걱정되면 달달한 음료 대신 ‘이것’으로 바꿔라… 위험 확..

가당 음료가 치매 발생률과 연관 있다는 연구 결과가 나왔다.연세대 의대 연구팀은 설탕이 첨가된 음료, 커피, 차 등의 섭취량과 치매 발병 위험 간의 연관성을 밝히기 위한 연구를 진행했다. 영국 UK Biobank 데이터에 등록된 40~69세 성인 약 50만 명을 비교 분석했다..

생활건강이아라 기자 2026/02/15 10:00
과식 후 밀려드는 ‘체중 걱정’, 차 한 잔으로 해소… 어떤 차가..

명절은 떡국과 전, 한과 등 칼로리가 높은 음식이 식탁을 가득 채운다. 오랜만에 친척들을 만나 술을 한 잔씩 하게 되는 경우도 있다. 이럴 때 명절 음식으로 지친 몸을 도와줄 수 있는 차(茶)에 대해 알아본다.◇탄수화물 과식엔 '녹차'추석에는 송편을 비롯한 떡, 잡채..

라이프김서희 기자 2026/02/15 09:00
술 아니었다… 간암 원인 60%는 ‘이것’

술을 멀리한다고 안심할 수 있을까. 많은 사람들이 술만이 간암의 주된 원인이라고 생각하지만 실제로 간암의 가장 흔한 원인은 간염 바이러스다. 최근에는 비만, 당뇨병 등과 관련된 비알코올성 지방간도 위험 인자로 주목받고 있다. 문제는 여전히 늦게 발견된다는 점..

간암오상훈 기자 2026/02/15 08:30
‘15개월’ 세탁 안 한 청바지, 대장균 확인해보니… 결과는?

우리가 일상적으로 즐겨 입는 청바지는 19세기 미국 골드러시 시대 광부들을 위한 튼튼한 작업복에서 시작됐다. 거친 환경에서도 쉽게 해지지 않도록 금속 리벳을 박고, 오염이 눈에 잘 띄지 않게 남색(인디고) 염료를 사용한 것이 오늘날 대표적인 패션 아이템으로 자리..

생활건강최수연 기자 2026/02/15 08:00
오래 살고 싶은 사람, 매일 ‘이 음료’ 두 잔 마셔라

아프지 않고 장수하고 싶다면 오늘부터 홍차를 마시는 습관을 들여 보자. 홍차에 들어 있는 항산화 물질이 만성 질환을 예방할 뿐 아니라 조기 사망 위험도 낮춰 준다.국제 저널 ‘내과학 연보’에 공개된 연구에 따르면, 하루에 두 잔 이상 홍차를 마시는 사람들은 그렇..

푸드김보미 기자 2026/02/15 07:30
“그 사람 어떻게 잊어요?” 다 잊혀진다, 새로운 사랑도 온다

지난 사랑에 아파하거나 운명 같은 한 사람을 만나길 고대하고 있다면 잊어버리는 게 좋겠다. 최근, 대부분의 사람들이 평생 두 번 이상 사랑에 빠진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 킨제이 연구소 연구팀이 싱글 성인 1만36명을 대상으로 열정적인 사랑에 대한 경험을 주..

심리최지우 기자2026/02/15 07:00

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