당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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‘눈 뜨자마자 커피’는 오히려 잠 오게 해… “이때 마셔야 각성..

아침에 눈을 뜨자마자 커피부터 찾는 사람이 많다. 하지만 전문가들은 커피를 마시는 시간에 따라 각성 효과와 집중력, 수면의 질까지 크게 달라질 수 있다고 말한다. 우리 몸의 생체 리듬과 호르몬 분비 흐름에 맞춰 커피를 마시면 피로 회복 효과를 극대화하고, 밤잠도..

푸드장가린 기자 2026/02/27 05:00
‘대장암의 원인’ 염증을 잡아라… ‘이 색깔’ 채소 먹는 게 도..

염증 수치를 낮게 유지하는 식단 패턴이 대장암 발병 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.대장암은 대장의 결장에서 발생하는 악성 종양으로, 최근 50세 미만의 젊은 층을 중심으로 빠르게 늘고 있다. 미국 유타대 헌츠맨암연구소팀은 미국과 유럽의 성..

암일반김서희 기자 2026/02/27 04:20
“짠 음식과 매운 음식 중 위 건강 더 망치는 것은…” 외과 전문..

한때 국내 암 발병률 1위를 차지한 위암은 갑상선암·폐암·대장암·유방암에 이어 5위에 올랐다. 여전히 주요 암 중 하나로, 여러 요인이 복합적으로 작용해 발생한다. 짜고 매운 음식, 불에 탄 음식, 잦은 회식과 폭음, 흡연, 심한 스트레스 등이 위험 요인으로 꼽힌다..

푸드김보미 기자 2026/02/27 03:40
“놀랍도록 혈당 상승 막아” 70kg 감량 박수지, 걷기보다 효과 ..

가수 미나의 시누이 박수지(37)가 혈당 관리 비법을 공개했다. 지난 24일 박수지는 자신의 인스타그램에 “식후 걷기만 할 때와 식전 달걀까지 먹을 때 혈당 상승 방어에 대한 효과가 있는지 직접 실험해봤다”라며 “두 가지 같이 병행하니 결과가 진짜 놀라웠다”고 말..

화제와이슈이아라 기자2026/02/27 03:00
“8년 전에 몸에 넣은 것” 20대 女 손가락에서 발견된 것은?

갑자기 퉁퉁 부은 20대 여성의 손가락에서 8년 전 삽입한 의료용 시멘트 구슬이 발견됐다. 인도 NKP 살바드르 파타일 의과대학 정형외과 의료진에 따르면, 22세 여성이 오른손 가운데 손가락 끝에서 한 달간 지속된 부기, 통증, 고름 배출로 증상으로 내원했다. 손가락 ..

기타이아라 기자 2026/02/27 02:20
설탕보다 50배 단데, 몸에는 좋은 ‘이것’… 대체 뭐야?

어느 자리에나 빠지지 않는 사람, 꼭 있어야 하는 물건을 가리켜 ‘약방의 감초’라고 한다. 장미목 콩과의 여러해살이풀인 감초가 한약을 조제할 때 빠지지 않고 들어가는 재료이기 때문이다. 유럽 국가에서는 사탕이나 젤리 등 간식을 만들 때도 감초를 사용한다. 감초..

푸드김보미 기자 2026/02/27 01:40
팔란티어 자판기에도 등장… 실리콘밸리 중독시킨 ‘니코틴 파우..

미국 실리콘밸리 기업 자판기에 니코틴 파우치가 등장해 화제다.지난 20일(현지시각) 보스턴 글로브 산하 헬스케어 매체 STAT NEWS에 따르면 실리콘밸리 내 IT 기업들이 직원들의 생산성 향상을 위해 사내 자판기에 니코틴 파우치를 비치했다. IT 기업 팔란티어 테크놀로..

생활건강최수연 기자 2026/02/27 01:00
코로나 한 번이라도 걸렸다면 ‘이 병’ 조심해야

코로나19 감염 이력이 있으면 신장질환 발생 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 이번 연구는 약 300만명을 대상으로 코로나19·독감과 신장질환 간의 연관성을 분석·비교한 대규모 연구다.미국 펜실베이니아주립의과대학 공중보건학과 연구팀은 미국 민간의료보험 데이..

감염질환전종보 기자2026/02/27 00:20
“기업 생산성도 떨어뜨려” 알고 보면 더 무시무시한 코골이

폐쇄성 수면 무호흡증이 개인 건강은 물론 기업의 생산성에도 영향을 준다는 연구 결과가 나왔다. 인디펜던트 보도에 따르면 영국과 미국 연구팀은 지난 2021년 발표된 인구조사 자료를 토대로 생산 가능 인구(18~64세)를 분석해 폐쇄성 수면 무호흡증이 기업에 미치는 ..

생활건강김경림 기자 2026/02/26 23:40
폭식 막아주는 ‘귤 명상’을 아세요?

귤 한 개를 먹기 시작했다가 껍질이 앞에 수북하게 놓일 정도로 생각 없이 계속 먹게 될 때가 많다. 과거 베트남 출신의 불교 지도자 틱낫한 스님은 이 일상적이고 평범한 귤을 천천히 관찰하고 감각에 집중하며 먹는 ‘귤 명상’을 가르쳤는데, 이는 폭식, 감정적 식사..

라이프이아라 기자 2026/02/26 23:00
자기 전 보려거든 그나마 ‘이 내용’ 영상만은 피해라

잠들기 전 스마트폰으로 부정적인 뉴스나 자극적인 콘텐츠를 반복해서 보는 '둠스크롤링'이 수면 건강을 심각하게 해친다는 조사 결과가 나왔다.둠스크롤링은 '파멸(doom)'과 '스크롤링(scrolling)'의 합성어로, 전쟁·범죄·사고·전염병 등 불안하고 부정적인 정보를 ..

라이프장가린 기자2026/02/26 22:20
빠르게 걷는 것만큼 혈압 떨어뜨리는 데 좋은 ‘이 활동’

중국 전통 호흡법 팔단금(八段

생활건강최지우 기자 2026/02/26 22:00
“건강식인 줄 알았는데”… 의외의 ‘초가공식품’ 4가지, 뭘까..

초가공식품이라고 하면 흔히 탄산음료, 감자칩, 아이스크림, 시리얼 등을 떠올린다. 원재료의 형태를 알아보기 어려울 정도로 변형되고 각종 첨가물이 함유된 초가공식품은 장내 미생물의 먹이가 되는 식이섬유가 부족할 뿐 아니라, 장 점막을 손상시키고 염증을 유발할..

푸드김보미 기자 2026/02/26 21:40
자각 어려운 녹내장, 어떻게 알 수 있을까?

녹내장은 세계보건기구(WHO)가 꼽은 3대 실명 질환 중 하나로, 시신경이 손상되면서 시야가 점차 좁아지는 질환이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 녹내장 환자는 2020년 96만2594명에서 2024년 121만6421명으로 꾸준히 증가 추세다. 흔히 안압이 높을 때 발생하는..

눈질환신소영 기자 2026/02/26 21:00
‘근력 운동하는 여성’이 누리는 네 가지 이점

근력 운동은 신진대사를 활성화하고 근육량을 늘리는 등 여러 건강상의 이점이 있다. 특히 여성의 경우, 연령 증가에 따른 호르몬 변화, 골밀도 저하 등을 늦출 수 있다는 점에서 중요하다. 미국 건강전문지 ‘헬스’에 게재된 ‘여성 근력 운동의 이점’에 대해 알아본..

피트니스최지우 기자 2026/02/26 20:20
“체력의 비결” 83세 폴 매카트니, 의외로 ‘이 운동’ 마니아…..

비틀즈 멤버이자 싱어송라이터인 폴 매카트니(83)가 체력의 비결로 요가를 꼽았다.지난 24일(현지시각) 미국 남성 잡지 ‘맨즈 저널’에 따르면, 폴 매카트니는 83세의 나이에도 여전히 음악 활동을 하고 있다. 작년에는 휴식 시간 없이 세 시간 동안 이어지는 북미 투어..

피트니스김보미 기자 2026/02/26 20:00
머리 숱 줄어든 게, 알고 보니 여태 먹은 ‘이 음식’ 탓

탈모는 아직 완벽한 해결책이 없어 생활 습관 관리를 통한 예방이 중요하다. 특히 일상에서 무심코 섭취하는 음식이 탈모를 유발하거나 악화시킬 수 있어, 관련 식품을 미리 인지하고 있는 것이 좋다. 탈모 위험을 높이는 식재료를 살펴본다.◇달걀 흰자날달걀 흰자에는..

푸드김보미 기자 2026/02/26 19:40
“동맥 망가뜨린다” 의사 경고… 심장에 안 좋은 ‘흔한 3가지 ..

한 영국 의사가 심장 건강을 위해 피해야 하는 음식 세 가지를 소개했다.지난 25일(현지시각) 외신매체 더 미러에 따르면, 영국 예방심장학 전문의 프란체스코 로 모나코 박사는 “환자들에게 매일 먹은 음식이 동맥을 손상시키고 있다고 설명하는데, 많은 사람들이 그 ..

푸드이아라 기자2026/02/26 19:00
장기요양기관 368곳 '최하위'… 평균 점수는 4.5점↑

국민건강보험공단이 요양원 등 전국 장기요양기관 5000여 곳을 대상으로 실시한 정기평가에서 368개 기관이 최하위(E등급) 판정을 받은 것으로 나타났다.건보공단은 26일 노인장기요양보험 누리집을 통해 시설급여 장기요양기관 정기평가 결과를 공개했다. 공단은 노인장..

기타장가린 기자 2026/02/26 18:01
성인병 유발에, 기억력 저해까지… 고령은 안 먹는 게 좋은 ‘이..

가공식품 위주의 식단이 고령층의 기억력을 저하시킨다는 연구 결과가 나왔다.미국 오하이오주립대 연구팀은 노화된 쥐 모델을 대상으로 지방과 설탕 함량이 각기 다른 다양한 가공 식단을 3일간 제공한 뒤 뇌 변화를 관찰했다.연구 결과, 지방이나 설탕의 함량과 관계없..

푸드김서희 기자 2026/02/26 17:54

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