당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“매일 ‘이 습관’ 들이니 빠졌다”… 25kg 감량한 30대 女, 비..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선이 직접 만난 ‘이렇게 뺐어요’ 서른다섯..

다이어트이아라 기자2026/01/12 00:00
버스 탔다가 손 안 씻은 20대 女, 결국 실명… 무슨 일?

미국의 한 여성이 멕시코 여행 중 각막에 기생충이 감염된 사연을 공개했다.지난 8일(현지시각) 외신 매체 더 선에 따르면, 미국 플로리다주 출신의 비비안 노소비츠키(21)는 멕시코를 여행하던 중 오른쪽 눈에 끔찍한 통증이 발생했다. 비비안은 긴급 의료 센터를 찾아..

화제와이슈최소라 기자2026/01/11 23:00
“면역력 끌어올려” 올겨울 ‘이 과일’ 꼭 먹어라… 영양사 추..

달콤하고 간편한 과일은 추운 계절에도 건강을 지켜주는 필수 영양소가 풍부하다. 과일에 함유된 식이섬유, 칼륨, 비타민 C는 건강한 혈압 유지와 면역력 강화, 피부 건강에 중요한 역할을 한다. 7일 미국 건강매체 이팅웰(EatingWell)은 공인 영양사들이 추천한 올겨울..

푸드최소라 기자2026/01/11 22:00
작심삼일은 작년까지만… 올해는 ‘습관 설계’ 시작해보세요

2026년 새해를 어떻게 시작하고 계신가요? 새해를 맞아 올해는 삶에 건강한 생활 습관을 하나쯤 더해보고 싶다고 마음먹으신 분들도 있으실 텐데요. 그런데 돌이켜보면, 작년 이맘때도 비슷한 마음으로 야심 차게 계획을 세웠지만, 생각만큼 꾸준히 이어가기가 쉽지 않았..

칼럼김예슬 강남숲정신건강의학과의원 원장2026/01/11 21:07
아이들 주말에는 늦잠 재우세요… 우울 줄여준대요

청소년기에는 하루 8~10시간의 수면이 권장되지만, 이를 지키기란 쉽지 않다. 그런데 평소 잠이 부족한 청소년들이 주말에 늦잠을 자는 것이 정신 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 발표됐다.최근 정서 장애 저널(Journal of Affective Disorders)에 발표된 연구에 따르..

정신질환김보미 기자 2026/01/11 21:00
살 빼주고 혈당 낮추는 ‘방귀 산책’ 하세요… 방법은?

식사 후 혈당이 빠르게 올랐다 떨어지는 혈당 스파이크가 반복되면 당뇨병, 비만, 심혈관질환 등 각종 질환 발병 위험이 높아진다. 식후혈당이 걱정이라면 ‘방귀 산책(fart walk)’을 실천해보는 건 어떨까. 혈당 관리와 장 건강 개선이라는 두 가지 효과를 누릴 수 있..

피트니스최지우 기자2026/01/11 20:00
마셨다간 胃에서 부풀어 ‘펑’… 칵테일에 든 ‘이것’ 조심

칵테일에 신기한 시각적 효과를 주기 위해 사용하는 액체질소를 실수로 마실 경우 위장이 심각하게 손상될 수 있어 주의가 필요하다.지난 5일(현지 시각) 외신 매체 뉴욕포스트에서는 “칵테일에 극적 효과를 주기 위해 사용되는 질소가 위를 팽창시켜 폭발하게 할 수 있..

화제와이슈이아라 기자 2026/01/11 19:01
“옆 사람 한숨 소리에 내가 다 지치네”… 스트레스, 정말 전염..

사무실에서 잦은 한숨을 내쉬는 동료 옆에 오래 앉아 있으면, 나까지 괜히 긴장되고 피로해질 때가 있다. 이런 반응은 단순한 기분 탓이 아니라, 주변 사람의 스트레스가 냄새를 통해 전달될 수 있다는 사실이 과학적으로 확인됐다.지난 8일(현지 시각) 유럽정신의학협회..

생활건강유예진 기자2026/01/11 18:01
방부제 든 가공식품, 암 위험 높인다… 유방암 특히 위험

가공식품과 음료에 널리 쓰이는 식품 보존료(방부제)를 많이 섭취할수록 암 발생 위험이 커질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 보존료는 식품의 유통기한을 늘리고 변질을 막기 위해 가공식품에 첨가되는 물질이다.프랑스 연구진은 프랑스 대규모 영양 코호트 연구인 '뉴..

암일반장가린 기자2026/01/11 17:01
송승환, “평창 올림픽 이후 시각장애 판정”… 망막에 ‘이 문제..

배우 송승환이 MBN '김주하의 데이앤나잇'에 출연해 시각 장애 4급 판정받은 뒤 겪은 시련을 전했다.'김주하의 데이앤나잇'에 배우 송승환과 오만석이 출연해 인생의 굴곡과 현재의 삶에 대해 말했다. 방송에서 송승환은 평창 동계올림픽 이후 시각 장애 4급 판정받았다..

화제와이슈최소라 기자2026/01/11 16:03
“코에서 치명적인 ‘벌레’ 발견”… 10대 소녀, 감염 경로는?

가려움증을 호소한 한 10대 소녀의 코에서 유충이 발견된 사례가 보고됐다.멕시코 자유치아파스대 의과대학 의료진에 따르면, 12살 소녀가 왼쪽 코의 극심한 가려움증과 콧물 증상이 계속 나타나 병원을 찾았다. 그는 콧구멍에 벌레가 들어간 것 같다며 통증이 점점 심해..

기타이아라 기자2026/01/11 15:01
“올해 가장 주목 받을 것” 살 빼주고 암 막는다는 흔한 ‘이 채..

사시사철 흔하게 볼 수 있는 채소인 양배추가 올해 전 세계 식탁의 주인공이 될 전망이다. 소셜미디어 기업 핀터레스트가 2026년 트렌드 예측 보고서에서 양배추를 올해 가장 주목받을 채소로 선정했다.핀터레스트의 트렌드 예측에 따르면, 베이비부머와 Z세대 모두에서..

푸드김보미 기자2026/01/11 14:30
'무릎 관절' 오래 쓰려면… 2030은 근육 키우고, 60대 이..

관절의 퇴행은 가랑비에 옷 젖듯 서서히 진행된다. 인체의 관절은 소모품과 같아 한 번 마모가 시작되면 이전 상태로 되돌리기 어렵다. ‘참는 것이 미덕’이라는 인식은 관절 건강에 있어서 만큼은 치명적인 독이 된다. 2026년 새해를 맞아 현재 자신의 관절 상태를 객..

척추·관절질환한희준 기자 2026/01/11 14:02
“항산화 효과” 김성령·하지원도… 아침에 먹는 ‘이 음식’, ..

배우 김성령, 하지원이 아침 식단을 공개했다.지난 6일 JTBC ‘당일배송 우리집’에서 김성령과 하지원이 아침 비밀 레시피를 공개했다. 김성령은 요거트에 블루베리, 올리브 오일, 아보카도, 꿀을 올렸다. 사과와 감, 땅콩버터에 빵과 치즈, 딸기잼을 더해 아침 식사를..

화제와이슈이아라 기자2026/01/11 13:00
“피로, 그냥 넘기면 안 돼”… ‘이 증상’ 동반되면 갑상선 문..

현대인에게 피로는 흔한 증상이다. 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 극심한 피로감이 지속되며 체중에도 변화가 생긴다면 갑상선 질환을 의심해야 한다. 갑상선 질환이 보내는 의외의 신호 몇 가지에 대해 알아본다.◇더위 타거나 과도하게 추워갑상선은 목 앞쪽에 위치한..

생활건강김서희 기자 2026/01/11 12:00
혈당 관리에 ‘이 과일’ 좋다던데… 뭘까?

한의학 박사인 김소형한의원 김소형 원장이 겨울철 건강관리를 돕는 과일로 체리를 추천했다.최근 김소형 원장은 자신의 유튜브 채널에 겨울철에 먹기 좋은 과일로 체리를 소개하는 영상을 게재했다. 해당 영상에서 김 원장은 체리가 혈당 관리와 만성 염증 완화, 수면 ..

화제와이슈최소라 기자 2026/01/11 11:00
“좋다고 해서 매일 먹었는데”… 자칫 살찌우고 혈관 망치는 식..

건강에 좋다고 알려진 식품들이 섭취량과 방법에 따라 오히려 건강에 독이 될 수 있다. 영국 런던 영양학 학사 릴리 수터 박사는 “‘저지방’, ‘고단백’, ‘글루텐프리’ 등 건강 효과를 내세웠더라도 가공 과정에서 첨가물이 들어갈 수 있으며 천연 식품이더라도 칼..

푸드최지우 기자 2026/01/11 10:00
점점 젊어지는 백내장… ‘식습관’ 때문이라고?

노인성 질환으로 여겨지던 백내장에서 최근 30~50대의 이른바 ‘젊은 백내장’ 환자가 급증하고 있다.백내장은 수정체가 혼탁해지면서 사물이 뿌옇게 보이는 질환으로, 노화 과정에서 발생하는 노인성 백내장이 가장 흔하다. 하지만 최근에는 장기간 디지털 기기 사용 등..

눈질환이아라 기자2026/01/11 09:30
우유, ‘이 음식’과 함께 먹으면 오히려 毒 된다

우유는 칼슘과 단백질이 풍부한 대표적인 건강식품이다. 하지만, 모든 음식과 궁합이 좋은 것은 아니다. 특정 식품과 함께 섭취할 경우 영양소 흡수를 방해하거나 소화기관에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요하다. ▶자색고구마=자색고구마와 우유는 함께 먹으면 좋지 않..

푸드김서희 기자2026/01/11 09:01
강재준 “러닝으로 뺀 살, ‘이것’ 땜에 요요 왔다”던데… 무슨..

33kg 감량으로 화제를 모았던 개그맨 강재준(43)이 발목 부상 이후 요요를 겪고 있다고 밝혔다.지난 6일 유튜브 채널 ‘기유TV’에는 강재준, 이은형 가족이 새해 떡국을 먹는 모습이 공개됐다. 강재준은 아들에게 떡국을 먹이며 “마라톤 이후로 발목이 아파서 뛰지를 ..

다이어트최소라 기자2026/01/11 08:00

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