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운동, 오래 안 해도 된다… 격렬하게 매주 15분만!

하루에 단 몇 분 만이라도 숨이 찰 정도의 격렬한 신체활동을 하면 치매와 심혈관질환, 당뇨병 등 주요 만성질환 위험과 전체 사망 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.중국 후난성 중난대학 샹야 공중보건대학원 선민쉐 교수는 영국 바이오뱅크에 등록된 평..

라이프김서희 기자 2026/03/31 01:00
자기 전 했던 ‘이 행동’ 하나로 심장은 망가지는 중

전 세계 사망 원인 1위는 심장병과 뇌졸중을 포함한 심혈관질환이다. 전 세계 사망자 3명 중 1명이 이 질환으로 목숨을 잃는다. 우리나라에서도 심혈관질환은 사망 원인 2위로, 2024년 기준 인구 10만 명당 65.7명이 이로 인해 사망했다.전문가들은 심장 건강을 지키기 ..

심혈관일반장가린 기자2026/03/31 00:20
‘몰래’ 정자 기증으로 父子가 합해서 자녀 600명… HIV 감염·..

기증 횟수를 속이고 사적으로 정자를 기증해 600명 이상의 자녀를 태어나게 한 부자가 법원으로부터 영구 기증 금지 처분을 받았다.지난 29일(현지시각) 외신 피플에 따르면 캐나다 퀘벡주 고등법원은 지난 18일 한 여성의 청구를 받아들여 두 남성의 정자 기증을 전면 ..

화제와이슈최수연 기자2026/03/31 00:01
매일 하던 SNS, 조금 줄였더니 생긴 ‘뜻밖의 변화’

소셜미디어(SNS) 사용 시간을 하루 한 시간 정도로 줄이면 불안·우울 증상을 겪는 청년들의 외로움이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다.캐나다 오타와대 연구진은 17~25세 대학생 260명을 대상으로 SNS 사용과 외로움의 관계를 분석했다. 참가자들은 모두 하루 두 시간 이..

라이프장가린 기자2026/03/30 23:40
“야식 당길 때 식욕 순식간에 가라앉혀”… 유인영이 추천한 ‘..

배우 유인영(42)이 식욕 억제를 위해 마누카 꿀을 먹는다고 밝혔다.지난 27일 유인영은 자신의 유튜브 채널을 통해 최근 구매한 제품들을 소개했다. 그는 “요즘 운동을 열심히 해 평소보다 식사량이 줄었다”며 “특히 밤이 되면 너무 배고프다”고 말했다. 이어 “그럴..

화제와이슈이아라 기자2026/03/30 23:00
집중력에 집착하는 사회의 불안, 아이의 뇌는 지쳐간다

진료실에서 만나는 아이들의 모습은 비슷하다. 책상에 앉아 있어도 몇 분을 버티지 못하고 자리에서 일어나고, 숙제를 시작하기도 전에 스마트폰으로 손이 간다. 부모는 “의지가 부족한 것 아닌가요”라고 묻지만, 아이의 뇌는 이미 지쳐 있다. 자극은 넘치고, 쉬는 시..

칼럼사공정규 동국대 의과대학 정신건강의학과 교수·의학박사2026/03/30 22:22
30대 후반 되니 뭘 해도 피곤하다… 이유 대체 뭐야?

과거에는 누우면 금세 곯아떨어졌는데, 30대 후반이 되니 갑자기 잠들기가 어려워지는 이유가 무엇일까? 사람마다 원인이 다를 수 있겠지만, 여성이라면 다음과 같은 이유를 의심해볼 수 있다. 여성은 태생적으로 남성보다 수면 장애를 겪기 쉬운 측면이 있다. 에스트로..

생활건강이해림 기자 2026/03/30 22:01
팬티 벗고 자는 사람들, 꼭 보세요

혈액순환을 이유로 속옷을 벗고 잠자리에 드는 사람들이 있다. 속옷은 입고 자는 것이 좋을까, 벗고 자는 것이 좋을까?◇통풍에 도움 되지만, 모두에게 이롭진 않아칸비뇨의학과 윤철용 원장과 에비뉴여성의원 조병구 원장에 따르면, 속옷 착용 여부는 개인의 건강 상태..

라이프김보미 기자2026/03/30 21:40
다른 덴 말랐는데 배만 나왔다? ‘혈액 속 요산’ 많다는 뜻

정상 체중이라도 복부비만이 있는 경우 무증상 고요산혈증 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 체중은 정상 범위에 속하지만, 복부에 지방이 집중된 ‘정상 체중 복부비만’ 역시 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 확인한 것이다.고요산혈증이란 혈..

라이프오상훈 기자2026/03/30 21:20
탈모의 명쾌한 해결책… ‘모낭 복제 시대’ 올까

탈모를 치료하면서 많이 듣는 질문 중 하나가 ‘모낭 복제’에 대한 것이다. 뒷머리에서 채취한 아주 적은 양의 세포를 수만 개로 증식시켜 다시 심어주는 ‘모낭 복제’는 이론적으로는 매우 명쾌한 탈모 해결책이다. 내가 가진 머리카락 자원은 한정되어 있지만, 몸 밖..

칼럼김진오 뉴헤어 성형외과 원장(대한성형외과의사회 공보이사·대한레이저피부모발학회 수석탈모분과위원장)2026/03/30 21:03
돈 안 들이고 혈관 건강 챙기는 방법… 운동 말고 ‘이것’

신나게 웃는 것만으로도 혈관 건강을 유지할 수 있다는 사실이 연구 결과 밝혀졌다. 메릴랜드대학교 의과대학 연구진은 영화를 활용해 웃음과 슬픔 등 감정이 혈관 내피에 미치는 영향을 조사했다. 혈관 내피는 혈관 수축과 이완에 영향을 줘 혈류를 조절하는 역할..

라이프김경림 기자 2026/03/30 20:20
“간 망가뜨릴 수도”… ‘다이어트 필수품’의 배신

닭가슴살은 다이어트의 단골 메뉴다. 하지만 편의성 때문에 훈제 닭가슴살 등 가공 제품을 과도하게 먹으면 간과 신장에 부담을 줄 우려가 있다. 삶은 닭가슴살 100g에는 단백질 22.97g, 지방 0.97g이 들었다. 이렇듯 기름기가 거의 없어 근육량을 늘리거나 체중 감량을..

푸드김경림 기자2026/03/30 20:00
무릎 통증 막는 ‘세 가지 러닝 전략’

최근 따뜻해진 날씨로 야외 러닝을 즐기는 이들이 늘어나고 있다. 러닝 크루와 마라톤 열풍이 다시 거세지면서 별다른 장비 없이 운동화 한 켤레만으로 시작할 수 있는 달리기 매력이 주목받고 있다. 러닝은 전신 혈액 순환을 촉진하고 기초 대사량을 높여 면역력을 강화..

라이프구교윤 기자2026/03/30 19:40
“살 빠지는 음식” 16kg 감량 한혜연, ‘이 음식’ 잔뜩 먹던데..

16kg 감량 후 유지 중인 스타일리스트 한혜연(53)이 여전히 관리 중인 일상을 공개했다.지난 29일 한혜연은 자신의 인스타그램에 “야채 많이”라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 한혜연이 먹고 있는 것으로 보이는 녹색 채소들이 가득 담겼..

푸드이아라 기자2026/03/30 19:00
아버지 투병 사실 공개하며 오열… 윤택, 방송 나흘만에 부친상

지난 25일 tvN 예능 프로그램 ‘유 퀴즈 온 더 블럭’을 통해 아버지의 투병 소식을 전했던 윤택(53)이 부친상을 당했다.간에서 생성된 담즙은 지방 소화를 돕기 위해 담도에서 십이지장으로 배출된다. 담도에서 발생하는 악성 종양이 바로 담도암이다. 담도암은 초기 증..

암일반한희준 기자2026/03/30 18:30
비타민C는 최대 얼만큼 먹어야 안전할까?

일교차가 커 먼역력이 떨어지기 쉬운 환절기에 비타민C를 섭취하면 면역력 증진과 피로 회복에 도움이 된다. 비타민C 보충제는 언제, 얼마나 먹는 게 좋을까? 성균관대 약학대학 겸임교수이자 편한약국을 운영하는 엄준철 약사와 함께 비타민C 보충제와 관련한 궁금증을..

라이프김보미 기자2026/03/30 17:59
5년 생존율 90% 이상 비인두암, “수술 대신 방사선 치료가 표준..

국가암등록통계에 따르면, 비인두암은 국내에서 매년 약 400~500명 정도가 진단받고 있다. 이는 다른 나라의 환자 추이와 비교해도 적지 않은 수치로 목에 멍울이 만져지거나 귀가 먹먹하면 단순 감기나 중이염이 아니라 ‘비인두암’ 신호일 수 있으므로 주의가 필요하..

암일반오상훈 기자2026/03/30 17:48
가짜 배고픔 판별해내는 ‘브로콜리 테스트’ 아시나요?

저녁을 충분히 먹었는데도 자기 전에 배가 고플 때가 있다. 이 때 야식을 먹으면 살이 찔 뿐 아니라 푹 자기도 어렵다. 역류성 식도염이나 소화불량 증상이 나타날 가능성도 크다. 밤에 배가 고프면 ‘브로콜리 테스트’를 해 보자. 지금 느끼는 허기가 진짜 배고픔인지..

라이프김보미 기자2026/03/30 17:30
관절 영양제 ‘콘드로이친’, 제품마다 효과 천차만별… 이유는?

관절 건강 관리를 위해 ‘콘드로이친’ 성분 영양제를 찾는 사람들이 많다. 그만큼 시중에 판매되고 있는 제품도 다양하지만, 각 제품의 차이를 정확히 알고 있는 이들은 많지 않다.콘드로이친 관련 제품은 ‘일반식품’과 ‘고시형 건강기능식품’, ‘개별인정형 건강기..

제약전종보 기자2026/03/30 17:21
"근육 대체 무슨 일?" 이지현, 뉴욕 일상 공개

걸그룹 쥬얼리 출신 방송인 이지현(42)이 근황과 함께 탄탄한 근육을 공개했다.지난 29일 이지현은 자신의 인스타그램에 “부지런 떨어 아침 운동, 이팔청춘 때 해보고 오늘 다시 해봤다”며 “근육 깊은 곳까지 이완되는 느낌이 너무 좋았다”는 글과 함께 여러 장의 사..

피트니스최수연 기자2026/03/30 17:00

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