여름철에는 피부도 쉽게 지친다. 피부는 강한 자외선을 막고, 뜨거운 날씨로 높아진 열감을 식히며, 땀과 피지를 배출해 체온과 유·수분 균형을 조절한다. 여기에 냉방으로 인한 건조한 환경까지 더해지면 피부는 수분 손실을 막고 장벽을 유지하기 위해 끊임없이 균형을 맞춰야 한다. 이 같은 과정이 반복되면 피부는 겉으로는 번들거리지만 속은 당기고 건조한 상태가 되기 쉽다.
여름철 피부 관리가 까다로운 이유는 이처럼 피부를 위협하는 요인이 한두 가지가 아니기 때문이다. 특별한 자극이 없는데도 얼굴이 붉어지거나 푸석해 보인다면 피부가 여름철 자극에 대응하느라 피로가 누적되고 있다는 신호일 수 있다. 여름철 피부는 어떻게 지킬 수 있을까.
◇자외선 차단 철저히
여름철 피부 관리의 기본은 자외선 차단이다. 자외선은 기미와 잡티는 물론 피부 탄력 저하와 주름 등 광노화의 주요 원인으로 꼽힌다. 자외선 지수가 높은 여름에는 외출 20~30분 전에 자외선 차단제를 충분히 바르고, 야외 활동이 길어질 경우 2~3시간마다 덧발라주는 것이 좋다. 얼굴뿐 아니라 목, 귀, 손등 등 노출 부위도 꼼꼼히 챙겨야 한다.
◇피부 진정 및 장벽 관리
높은 기온과 강한 자외선은 피부 열감을 높이고, 땀과 피지 분비를 증가시켜 트러블을 유발할 수 있다. 이때는 피부 자극을 최소화하고 피부 장벽을 보호하는 성분이 포함된 제품을 활용하는 것이 도움이 된다.
대표적인 성분으로는 판테놀, 알란토인, 병풀추출물, 마데카소사이드 등이 있다. 판테놀은 보습과 피부 장벽 관리에 도움을 주며, 알란토인은 민감해진 피부를 부드럽게 관리하는 데 활용된다. 병풀추출물과 마데카소사이드는 피부 진정 성분으로 널리 사용된다. 세라마이드는 피부 장벽을 구성하는 주요 지질 성분으로 수분 손실을 줄이고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 준다.
◇피부 안팎의 수분 관리
여름철에는 땀 배출이 많아지면서 피부 속 수분이 쉽게 빠져나가고, 실내에서는 냉방으로 인해 피부가 건조해지기 쉽다. 겉으로는 번들거려 보여도 피부 속 수분이 부족한 ‘수분 부족형 지성 피부’ 상태가 나타날 수 있다. 세안 후에는 보습제나 수분크림을 충분히 발라 수분 증발을 막아야 한다. 미스트를 사용할 경우 뿌린 뒤 자연 건조시키면 오히려 피부 수분까지 함께 증발할 수 있어 가볍게 흡수시킨 후 보습제를 덧바르는 것이 좋다.
수분 관리는 피부 밖뿐 아니라 몸 안에서도 이뤄져야 한다. 물을 충분히 마시는 습관이 중요하다. 특히 여름철에는 커피나 탄산음료를 물 대신 마시는 경우가 많은데, 이뇨 작용으로 체내 수분 배출이 증가할 수 있다. 하루 1.5~2L 정도의 물을 여러 차례 나눠 마시는 것이 권장된다.
◇항산화 영양소 챙기기
자외선과 열, 스트레스에 지속적으로 노출되면 피부는 산화 스트레스를 받게 된다. 이때 항산화 관리는 피부 컨디션 유지에 도움이 될 수 있다. 대표적인 항산화 영양소로는 글루타치온과 비타민C가 있다. 글루타치온은 체내에서 생성되는 항산화 물질로, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할을 한다. 최근에는 이너뷰티에 대한 관심이 높아지면서 글루타치온을 건강기능식품이나 식품 형태로 섭취하는 경우도 늘고 있다. 다만 특정 성분에만 의존하기보다 충분한 수면과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 생활습관을 병행하는 것이 중요하다.
비타민C 역시 대표적인 항산화 영양소다. 유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요하며, 콜라겐 형성과 결합조직 유지에도 관여해 피부 건강과 밀접한 관련이 있다. 자외선 노출이 많고 피로가 쌓이기 쉬운 여름철에는 채소와 과일을 통해 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 식사만으로 충분한 양을 섭취하기 어렵다면 건강기능식품을 활용하는 것도 방법이다.
바노바기 웰니스클리닉 반재상 원장은 “여름철 피부는 자외선과 열감, 땀, 냉방 등 다양한 자극에 동시에 노출돼 평소보다 쉽게 지칠 수 있다”며 “피부 손상 요인을 줄이는 생활습관과 함께 항산화 영양소를 적절히 보충하면 건강한 피부 컨디션 유지에 도움이 될 수 있다”고 말했다.
여름철 피부 관리가 까다로운 이유는 이처럼 피부를 위협하는 요인이 한두 가지가 아니기 때문이다. 특별한 자극이 없는데도 얼굴이 붉어지거나 푸석해 보인다면 피부가 여름철 자극에 대응하느라 피로가 누적되고 있다는 신호일 수 있다. 여름철 피부는 어떻게 지킬 수 있을까.
◇자외선 차단 철저히
여름철 피부 관리의 기본은 자외선 차단이다. 자외선은 기미와 잡티는 물론 피부 탄력 저하와 주름 등 광노화의 주요 원인으로 꼽힌다. 자외선 지수가 높은 여름에는 외출 20~30분 전에 자외선 차단제를 충분히 바르고, 야외 활동이 길어질 경우 2~3시간마다 덧발라주는 것이 좋다. 얼굴뿐 아니라 목, 귀, 손등 등 노출 부위도 꼼꼼히 챙겨야 한다.
◇피부 진정 및 장벽 관리
높은 기온과 강한 자외선은 피부 열감을 높이고, 땀과 피지 분비를 증가시켜 트러블을 유발할 수 있다. 이때는 피부 자극을 최소화하고 피부 장벽을 보호하는 성분이 포함된 제품을 활용하는 것이 도움이 된다.
대표적인 성분으로는 판테놀, 알란토인, 병풀추출물, 마데카소사이드 등이 있다. 판테놀은 보습과 피부 장벽 관리에 도움을 주며, 알란토인은 민감해진 피부를 부드럽게 관리하는 데 활용된다. 병풀추출물과 마데카소사이드는 피부 진정 성분으로 널리 사용된다. 세라마이드는 피부 장벽을 구성하는 주요 지질 성분으로 수분 손실을 줄이고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 준다.
◇피부 안팎의 수분 관리
여름철에는 땀 배출이 많아지면서 피부 속 수분이 쉽게 빠져나가고, 실내에서는 냉방으로 인해 피부가 건조해지기 쉽다. 겉으로는 번들거려 보여도 피부 속 수분이 부족한 ‘수분 부족형 지성 피부’ 상태가 나타날 수 있다. 세안 후에는 보습제나 수분크림을 충분히 발라 수분 증발을 막아야 한다. 미스트를 사용할 경우 뿌린 뒤 자연 건조시키면 오히려 피부 수분까지 함께 증발할 수 있어 가볍게 흡수시킨 후 보습제를 덧바르는 것이 좋다.
수분 관리는 피부 밖뿐 아니라 몸 안에서도 이뤄져야 한다. 물을 충분히 마시는 습관이 중요하다. 특히 여름철에는 커피나 탄산음료를 물 대신 마시는 경우가 많은데, 이뇨 작용으로 체내 수분 배출이 증가할 수 있다. 하루 1.5~2L 정도의 물을 여러 차례 나눠 마시는 것이 권장된다.
◇항산화 영양소 챙기기
자외선과 열, 스트레스에 지속적으로 노출되면 피부는 산화 스트레스를 받게 된다. 이때 항산화 관리는 피부 컨디션 유지에 도움이 될 수 있다. 대표적인 항산화 영양소로는 글루타치온과 비타민C가 있다. 글루타치온은 체내에서 생성되는 항산화 물질로, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할을 한다. 최근에는 이너뷰티에 대한 관심이 높아지면서 글루타치온을 건강기능식품이나 식품 형태로 섭취하는 경우도 늘고 있다. 다만 특정 성분에만 의존하기보다 충분한 수면과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 생활습관을 병행하는 것이 중요하다.
비타민C 역시 대표적인 항산화 영양소다. 유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요하며, 콜라겐 형성과 결합조직 유지에도 관여해 피부 건강과 밀접한 관련이 있다. 자외선 노출이 많고 피로가 쌓이기 쉬운 여름철에는 채소와 과일을 통해 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 식사만으로 충분한 양을 섭취하기 어렵다면 건강기능식품을 활용하는 것도 방법이다.
바노바기 웰니스클리닉 반재상 원장은 “여름철 피부는 자외선과 열감, 땀, 냉방 등 다양한 자극에 동시에 노출돼 평소보다 쉽게 지칠 수 있다”며 “피부 손상 요인을 줄이는 생활습관과 함께 항산화 영양소를 적절히 보충하면 건강한 피부 컨디션 유지에 도움이 될 수 있다”고 말했다.