당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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똑바로 자는 게 모두에게 좋은 건 아냐… ‘이럴 땐’ 피해라

일반적으로 척추 건강과 숙면을 위해서는 천장을 보고 똑바로 누운 자세가 권장된다. 하지만 역류성 식도염을 앓고 있는 경우에는 이런 자세를 피하는 것이 좋다. 위산 역류가 더 심해질 수 있어서다. 캐나다 소화기 건강 재단(CDHF)에 따르면, 역류성 식도염 환자의 최..

라이프김보미 기자2026/03/22 18:01
당신의 ‘앉았다 일어서기’ 점수는 몇 점? 계산해보자

건강 수명을 늘리기 위해선 유연성에 신경 써야 한다. 나이가 들수록 몸이 균형을 잃을 가능성이 높아 근육 손상이나 염좌 위험이 늘어나기 때문이다. 또 유연성이 떨어지면 운동을 하기 어려울 뿐 아니라 보행 등 일상 생활에도 지장이 생긴다.스칸디나비아 스포츠 의학..

라이프김보미 기자2026/03/22 17:01
“살 뺐더니 멍이 잘 드네”… 이유는?

짧은 기간에 체중을 크게 줄인 뒤 그 상태를 유지하고 싶다는 생각은 다이어트를 시작할 때 흔히 갖게 되는 목표다. 하지만 급격하게 살을 빼면 건강에 부담이 될 수 있어 주의가 필요하다. 다이어트가 오래 걸려 힘들더라도 체중은 서서히 줄이는 것이 바람직하다.체중..

다이어트유예진 기자 2026/03/22 16:01
나이 들면 퇴보만? 65세 이상 절반은 인지·신체 기능 개선

노년의 노화는 흔히 신체적·인지적 쇠퇴로 이어지는 점진적인 과정으로 묘사된다. 그러나 노인들의 건강 상태가 시간이 지남에 따라 오히려 개선되는 경우도 적지 않다는 연구 결과가 나왔다.미국 예일대 공중보건대학원 연구팀은 미국 노인을 대상으로 한 장기 조사인..

노인질환최수연 기자 2026/03/22 15:01
꾸준히 ‘이 시간’에 운동했더니… 고혈압·당뇨 위험 확 줄어

아침 일찍 규칙적으로 운동하는 사람들은 늦은 시간에 운동하는 사람들에 비해 고혈압, 제2형 당뇨병, 비만, 관상동맥질환 등에 걸릴 확률이 낮다는 연구 결과가 나왔다.미국 메사추세츠 의과대학 연구팀은 미국 ‘올 오브 어스’ 연구 프로그램을 활용해 1만4489명의 건..

피트니스전종보 기자2026/03/22 14:07
감기 뒤 귀 아파하는 아이… 놔두면 난청 남는다

감기 뒤 아이가 귀 통증을 호소한다면 단순한 증상으로 넘길 일은 아니다. 시간이 지나면 괜찮아질 것으로 여기기 쉽지만, 중이염으로 진행될 경우 청력 문제로 이어질 수 있다.건강보험심사평가원 자료에 따르면 중이염으로 의료기관을 찾은 환자는 연간 130만 명 안팎..

귀질환조재윤 기자2026/03/22 14:01
“7년째 금발” 블랙핑크 로제, 두피 상태 괜찮나?

그룹 블랙핑크 로제가 7년째 유지 중인 금발의 비결이 공개됐다.최근 유튜브 채널 ‘워커스 하이’에는 로제의 금발 염색을 담당하는 헤어 아티스트 차종현 원장이 출연했다. 차종현 원장은 “로제가 7년째 금발을 유지하고 있다”며 “2주에 한 번씩 뿌리 탈색과 염색을..

피부질환김보미 기자2026/03/22 13:01
“이맘때 특히 조심” 법의학자가 꼽은 ‘돌연사’ 대표 원인

환절기에는 일교차가 크다. 날이 따뜻해졌다고 방심하지 말고 혈압 관리에 신경 써야 한다. 지난 13일 서울대 의과대학 법의학교실 유성호 교수가 유튜브 채널을 통해 혈압 스파이크의 위험성을 알렸다. 그는 “일교차가 큰 봄철에는 뇌출혈과 급성 뇌졸중 발생이 증가하..

심혈관일반최소라 기자2026/03/22 12:30
치매 걱정되면, 고기를 먹어라

알츠하이머병 위험을 높이는 유전인자가 있는 노인이 육류를 많이 섭취할수록 인지 기능이 더 양호하고 치매 발병 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 카롤린스카 연구소 연구팀이 치매가 없는 노인 2157명을 15년간 추적 관찰해 육류 섭취량이 치매 발병 위험에..

푸드최지우 기자 2026/03/22 12:02
韓, 결핵 발생률 높은데… 결핵균 때문에 폐암 놓치는 경우도

결핵은 결핵균에 의해 발생하는 대표적인 공기 매개 감염병이다. 환자가 기침이나 재채기를 할 때 공기 중으로 배출된 결핵균이 일정 시간 떠 있다가 주변 사람이 이를 흡입하면서 폐 감염이 발생한다. 결핵은 주로 개발도상국에서 많이 발생하는 질환으로 알려져 있지만..

감염질환오상훈 기자 2026/03/22 11:30
씻어도 나는 노인 냄새… 원인은 ‘여기’에 있었다

나이가 들면 젊을 때 없던 특유의 체취가 느껴지는 경우가 있다. 이는 흔히 '노인 냄새'라고 불리며 종종 위생 문제로 오해받지만, 사실은 노화에 따른 자연스러운 생리 현상이다. 노인 냄새는 왜 생기는 것이며, 없앨 수는 없을까?핵심은 '2-노네날(2-nonenal)'이라는 ..

라이프장가린 기자 2026/03/22 11:01
비염의 계절… ‘이 차’ 마시면 증상 누그러진다

비염은 알레르기를 일으키는 꽃가루, 진드기 등에 코 점막이 노출돼 염증이 생기면서 콧물, 코막힘, 재채기, 가려움증을 동반하는 질환이다. 특히 환절기에는 일교차가 커 면역력이 일시적으로 떨어지기 쉽고, 공기 중에 알레르기 물질이 많아 증상이 심해진다. 이럴 때..

푸드김보미 기자2026/03/22 10:01
“다이어트에 최고” 한고은, ‘이 고기’ 즐긴다는데… 뭐지?

배우 한고은(51)이 소고기 보섭살을 좋아한다고 밝혔다.지난 19일 한고은은 자신의 유튜브 채널에 ‘청담동 50평 거실에서 고기구워 술 마시는 한고은 부부 근황’이라는 제목의 영상을 올렸다. 영상에서 한고은은 남편과 함께 저녁 식사를 하는 모습을 공개했다. 한고은..

푸드이아라 기자2026/03/22 09:01
질염 자주 걸리는 여성, ‘이 음료’ 마시면 좀 낫다

균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취는 질 내 pH를 안정적으로 유지하고 유익균 중심의 미생물 환경을 조성해, 감염이나 건조 증상을 예방해준다. 산부인과 전문의 아니타 데이비드 박사는 인도 건강매체 헬스샷(HealthShots)을 통해 질 건강에 도움이 되는 음료를 소개했..

푸드김보미 기자 2026/03/22 08:30
“정력에 좋아, 남편 먹여야”… 야노시호 자주 쓴다는 식재료, ..

모델 야노시호(49)가 요리에 마를 자주 활용한다고 밝혔다.20일 방송되는 KBS2 ‘신상출시 편스토랑’ 예고에 따르면, 야노시호는 자주 먹는 식단 레시피를 포함해 다양한 요리 일상을 공개한다. 야노시호는 오래전부터 즐겨 먹는다는 식단을 만들었는데, 모든 요리에서..

푸드이아라 기자2026/03/22 08:01
“냉장고에 늘 채워두세요” 질 좋은 고단백 식품 7가지

단백질은 인체를 구성하는 핵심 영양소로, 근육과 뼈를 유지하고 면역 기능을 돕는 동시에 조직 회복에도 중요한 역할을 한다. 적절한 고단백 식품을 섭취하면 건강관리에도 도움이 된다. 18일(현지 시각) 약사 제시카 스위블은 미국 건강매체 베리웰헬스를 통해 주방에..

푸드김보미 기자2026/03/22 07:30
“숨겨지지 않는 건강미” 이효리 탄탄 몸매 화보… 모습 보니?

가수 이효리가 건강미 넘치는 근황을 공개했다. 지난 17일 이효리는 개인 SNS를 통해 요가복을 입고 촬영한 화보 이미지를 공유했다. 사진 속 이효리는 군살 없이 탄탄한 몸매와 유연한 자세를 선보이고 있다. 자연스럽고 건강한 매력이 돋보인다. 이효리의 몸매 비결로..

화제와이슈최소라 기자2026/03/22 07:00
“콜레스테롤 낮추고 근육 늘려” 40대 이후 매일 먹어도 좋은 ‘..

노랗고 둥근 모양이 병아리 머리를 닮아 이름 붙은 병아리콩. 특히 40~50대 이후라면 식단에 한 번쯤 추가해볼 만하다. 중년기에 흔한 건강 문제 관리에 도움을 줄 수 있다.병아리콩은 단백질 공급 식품으로 활용하기 좋다. 근육량은 50대부터 매년 약 1%씩 감소하며, 8..

푸드유예진 기자2026/03/22 06:30
문가영, “많이 걷고 ‘이것’ 먹어서 살 뺀다”… 뭘까?

배우 문가영(29)이 현실적인 다이어트 조언을 했다.지난 19일, 유튜브 채널 'Harper's BAZAAR Korea'에서 문가영은 고민 상담 콘텐츠를 진행했다. 문가영은 다이어트 방법 질문에 “음악을 들으며 꾸준히 걷는 것이 좋다”고 말했다. 이어 “살을 빼야 한다는 강박보다는..

화제와이슈김보미 기자2026/03/22 06:00
“막힌 혈관 뻥 뚫린다”… 한의학 박사가 꼽은 ‘이 음식’, 뭘..

한 한의학 박사가 ‘돌처럼 막힌 혈관’을 뚫는 음식 세 가지를 소개했다.최근 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 이병삼 한의학 박사는 “혈관 사고가 침묵의 살인자인 이유는 약 70%가 막히기 전에 증상이 없기 때문이다”라며 “대부분 상태가 많이 악화될 때까지 ..

푸드이아라 기자2026/03/22 05:00

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