환절기에는 일교차가 크다. 날이 따뜻해졌다고 방심하지 말고 혈압 관리에 신경 써야 한다.
지난 13일 서울대 의과대학 법의학교실 유성호 교수가 유튜브 채널을 통해 혈압 스파이크의 위험성을 알렸다. 그는 “일교차가 큰 봄철에는 뇌출혈과 급성 뇌졸중 발생이 증가하는 경향이 있다”며 “환절기에는 급격한 온도 변화로 교감신경이 활성화되면서 혈압이 순간적으로 치솟을 수 있다”고 했다.
혈압 스파이크는 짧은 시간 내 혈압이 급격히 상승하는 현상이다. 환절기에는 낮과 밤의 기온 차가 커 자율신경계 균형이 흔들리고, 교감 신경이 과도하게 활성화될 수 있다. 이 과정에서 심박수가 빨라지고 말초 혈관이 수축해 혈압이 빠르게 오른다. 특히 새벽 시간대에는 위험이 더 커진다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가해 혈압이 자연스럽게 상승하는데, 이때 찬 공기나 급격한 온도 변화에 노출되면 혈압이 더 크게 오를 수 있다.
건강한 사람에게는 일시적인 반응으로 끝날 수 있지만, 혈관이 약해진 사람에게는 치명적인 문제를 야기할 수 있다. 특히 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연 등으로 손상된 혈관은 탄력을 잃고 ‘유리질화’ 상태가 되는데, 이때 혈압이 급격히 오르면 혈관이 이를 견디지 못하고 파열될 위험이 크다. 실제로 법의학 현장에서도 환절기에는 외상이 없는 뇌출혈 사례가 꾸준히 관찰되며, 50~70대에서 집중되는 경향이 있다. 뇌출혈은 혈관이 터지면서 혈액이 뇌 조직으로 퍼지는 질환으로, 혈액의 독성으로 인해 심각한 뇌 손상이나 사망으로 이어질 수 있다.
따라서 환절기에는 혈압 변동성을 줄이는 생활 습관을 실천하는 게 좋다. 기상 직후 바로 외출하기보다 실내에서 몸을 천천히 깨우고 얇은 옷을 여러 겹 입어 체온 변화를 최소화한다. 찬 공기에 갑자기 노출되면 혈관이 급격히 수축하면서 혈압이 상승할 수 있다. 격한 운동 역시 주의해야 한다. 갑작스럽게 고강도 운동을 하면 순간적으로 혈압이 크게 올라 혈관에 부담이 갈 수 있다. 최소 5분 이상 준비운동으로 몸을 충분히 풀어준 뒤 운동을 시작하는 것이 안전하다. 무엇보다 환절기에는 지나친 음주를 경계할 필요가 있다. 알코올은 탈수를 유발해 혈액 점도를 높이고 혈관의 수축과 확장을 반복시켜 혈압 변동성을 키운다.
유 교수는 “자연 환경이 급격히 변하는 시기인 환절기에는 우리 몸의 균형도 쉽게 흔들린다”며 “특히 혈압이 급격히 변동하는 시기에는 작은 방심이 큰 사고로 이어질 수 있어, 평소보다 더 철저한 관리가 필요하다”고 했다.
지난 13일 서울대 의과대학 법의학교실 유성호 교수가 유튜브 채널을 통해 혈압 스파이크의 위험성을 알렸다. 그는 “일교차가 큰 봄철에는 뇌출혈과 급성 뇌졸중 발생이 증가하는 경향이 있다”며 “환절기에는 급격한 온도 변화로 교감신경이 활성화되면서 혈압이 순간적으로 치솟을 수 있다”고 했다.
혈압 스파이크는 짧은 시간 내 혈압이 급격히 상승하는 현상이다. 환절기에는 낮과 밤의 기온 차가 커 자율신경계 균형이 흔들리고, 교감 신경이 과도하게 활성화될 수 있다. 이 과정에서 심박수가 빨라지고 말초 혈관이 수축해 혈압이 빠르게 오른다. 특히 새벽 시간대에는 위험이 더 커진다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가해 혈압이 자연스럽게 상승하는데, 이때 찬 공기나 급격한 온도 변화에 노출되면 혈압이 더 크게 오를 수 있다.
건강한 사람에게는 일시적인 반응으로 끝날 수 있지만, 혈관이 약해진 사람에게는 치명적인 문제를 야기할 수 있다. 특히 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연 등으로 손상된 혈관은 탄력을 잃고 ‘유리질화’ 상태가 되는데, 이때 혈압이 급격히 오르면 혈관이 이를 견디지 못하고 파열될 위험이 크다. 실제로 법의학 현장에서도 환절기에는 외상이 없는 뇌출혈 사례가 꾸준히 관찰되며, 50~70대에서 집중되는 경향이 있다. 뇌출혈은 혈관이 터지면서 혈액이 뇌 조직으로 퍼지는 질환으로, 혈액의 독성으로 인해 심각한 뇌 손상이나 사망으로 이어질 수 있다.
따라서 환절기에는 혈압 변동성을 줄이는 생활 습관을 실천하는 게 좋다. 기상 직후 바로 외출하기보다 실내에서 몸을 천천히 깨우고 얇은 옷을 여러 겹 입어 체온 변화를 최소화한다. 찬 공기에 갑자기 노출되면 혈관이 급격히 수축하면서 혈압이 상승할 수 있다. 격한 운동 역시 주의해야 한다. 갑작스럽게 고강도 운동을 하면 순간적으로 혈압이 크게 올라 혈관에 부담이 갈 수 있다. 최소 5분 이상 준비운동으로 몸을 충분히 풀어준 뒤 운동을 시작하는 것이 안전하다. 무엇보다 환절기에는 지나친 음주를 경계할 필요가 있다. 알코올은 탈수를 유발해 혈액 점도를 높이고 혈관의 수축과 확장을 반복시켜 혈압 변동성을 키운다.
유 교수는 “자연 환경이 급격히 변하는 시기인 환절기에는 우리 몸의 균형도 쉽게 흔들린다”며 “특히 혈압이 급격히 변동하는 시기에는 작은 방심이 큰 사고로 이어질 수 있어, 평소보다 더 철저한 관리가 필요하다”고 했다.
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