당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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아침 잠 깨울 때는 홍차가 좋고… 저녁 과식한 후에는?

차는 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 폴리페놀 성분이 풍부하다. 종류에 따라 함유된 폴리페놀 유형과 이에 따른 건강 효과가 다르다. 영국 영양학자 팀 본드 박사가 ‘데일리메일’에 ‘하루에 두세 잔의 차를 마셔 건강해지는 방법’을 공유했다.◇아침에는 홍차홍..

푸드최지우 기자 2025/11/01 20:02
“전어 잘못 먹었다가는”… 사망률 높아 치명적인 ‘이 병’, 뭘..

하늘은 높고 입맛은 살찌는 계절, 가을에 가장 사랑받는 별미 중 하나가 바로 ‘전어’다. 하지만 가을철 전어를 비롯한 생선을 잘못 먹으면 ‘비브리오 패혈증’이 발생할 수 있어 주의해야 한다. ◇장염 증상과 비슷… 기저질환자 특히 주의해야 전어는 가급적 익..

푸드김서희 기자2025/11/01 19:00
박서준, 발리에서도 자기 관리 열중… ‘어떤 운동’ 하나 봤더니..

배우 박서준(36)이 발리에서도 자기 관리하는 일상을 공개했다.지난 29일 박서준은 자신의 인스타그램 스토리에 “발리 런” “발리 요가” “발리 짐” 등의 글과 함께 해외에서 보내는 일상을 사진과 영상으로 공유했다. 공개된 사진 속에는 편안하고 자연스러운 박서..

피트니스이해나 기자2025/11/01 18:03
우울하고 불안할 땐 춤을 춰라

춤이 우울증 증상을 완화하고 그 근본 원인을 이해하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 춤을 심리·사회적 치유의 도구로 본 것이다.핀란드 동부대 소아청소년정신의학과 톰미 톨무넨 교수 연구팀은 경도~중등도 우울증 진단을 받은 청소년 7명을 대상으로..

라이프신소영 기자 2025/11/01 17:05
조기 발견 어려운 췌장암, ‘내쉬는 숨’으로 알아낸다고?

췌장암을 '숨'으로 조기 진단할 수 있는 세계 최초의 호흡 검사가 개발됐다.췌장암은 암종에서 생존율이 낮은 암으로, 증상이 모호해 조기 발견이 어렵고, 진단을 받아도 5년 생존율이 7%에 불과하다. 실제로 영국에서는 환자의 약 62%가 4기 상태로 진단받으며, 매년 1..

암일반김서희 기자 2025/11/01 16:00
심장 건강 걱정이라면? 소금은 덜 먹고 ‘이것’은 더 먹어야

심혈관 질환 가족력이 있다면 나트륨뿐 아니라 칼륨 섭취량에도 신경을 쓰자. 칼륨이 풍부한 식품을 즐겨 먹는 것이 심장 질환으로 병원 신세를 질 위험을 대폭 낮춰준다는 연구 결과가 나왔다.칼륨은 체내 나트륨의 체외 배출을 촉진함으로써 심혈관 질환 원인인 고혈압..

심장질환이해림 기자2025/11/01 15:31
“또 자?” 머리만 대면 자는 남편, 과학적 이유 있다

커플의 일상을 다룬 SNS 영상이나 온라인 커뮤니티 등에는 ‘머리만 대면 자는 남편’, ‘주말 내내 자는 남자친구’ 같은 소재를 흔히 볼 수 있다. 반면 여성은 비슷한 상황에서도 잠을 잘 못 이루거나, 밤새 뒤척이는 경우가 많다. 실제로 이런 현상에 공감하는 이들이..

라이프신소영 기자2025/11/01 15:01
“다리 안 움직여” 홍진경, 종일 ‘이 운동’하더니 극심 후유증..

모델 출신 방송인 홍진경(47)이 하루 종일 러닝을 했다고 인증했다.지난 10월 27일 홍진경은 자신의 인스타그램에 “아침 9시부터 저녁까지 달리기”라는 글과 함께 사진 여러 장을 게재했다. 공개된 사진에는 운동복 차림으로 서울 곳곳을 누빈 홍진경의 모습이 담겼다..

생활건강임민영 기자 2025/11/01 14:01
무릎 아끼면서 등산하는 방법은?

본격적인 가을 등산철이 돌아왔다. 기상청과 산림청에 따르면 이번 주 전국 주요 산들이 옷을 갈아입고 붉은빛을 보일 것으로 예상된다. 등산은 풍경을 즐김과 동시에 근지구력을 향상시키고 허리 근육을 강화하는 등 신체적·정신적 건강에 좋은 운동이다. 그러나 등산..

척추·관절질환신소영 기자 2025/11/01 13:07
밥·면·빵 먹고도, 살 안 찌려면… ‘이 방법’ 써보자

체중 관리할 때 밥, 빵, 면 탄수화물 식품의 유혹은 쉽게 참기 힘들다. 먹고 싶은 걸 억지로 참기보다 혈당지수(GI)를 활용해 똑똑하게 섭취하면 혈당과 체중을 동시에 관리할 수 있다. 혈당지수는 식품을 섭취했을 때 혈당에 얼마나 빠르게 영향을 미치는지 수치화한 기..

푸드최지우 기자 2025/11/01 12:31
에어프라이어로 고기 구울 때… ‘이 양념’ 바르면 발암물질 감..

닭고기를 에어프라이어로 구울 때, 우유나 맥주로 양념하면 발암성 유해 물질을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 안심 스테이크를 굽는다면 강황과 로즈마리를 함께 놓으면 된다.기름 없이 고온의 공기로 재료를 익히는 에어프라이어는 현대인의 또 다른 필수품이 됐..

푸드이슬비 기자2025/11/01 12:01
‘11kg 감량’ 신봉선, 살 안 찌는 비법? “먹고 나면 ‘이것’ ..

개그우먼 신봉선(45)이 11kg 감량 후에도 늘씬한 몸매를 유지하는 비법을 공개했다.지난 10월 26일 방송된 TV조선 ‘식객 허영만의 백반기행’에 출연한 신봉선은 평소 먹는 거를 좋아한다고 밝히며 “샐러드를 먹을 때 코끼리처럼 먹는다”며 “열심히 먹고 집에 가서 ..

다이어트이아라 기자 2025/11/01 11:00
전립선 건강 염려될 때, 요즘 많은 ‘이 과일’ 먹어볼까

포도씨 추출물이 전립선암 환자의 암 진행을 늦춘다는 연구 결과가 나왔다.미국 콜로라도대 암센터 연구팀이 수술 혹은 방사선 치료를 받은 후 전립선암이 재발한 41명을 대상으로 포도씨 추출물이 전립선암 진행에 미치는 영향을 분석했다. 연구팀은 최대 1년간 참여자..

암일반최지우 기자2025/11/01 10:02
오메가3 풍부한 생선, ‘이렇게’ 먹으면 효능 더 커져

생선은 단백질과 오메가3가 풍부한 대표적인 음식이다. 하지만 생선도 조리 방법에 따라 영양소가 덜 흡수될 수 있어 주의해야 한다.◇비타민C 뿌린 뒤 굽기 우선, 생선을 구울 때 너무 바짝 굽는 걸 지양해야 한다. 센 불에 고기를 굽다보면 유해물질이 생성될 수..

푸드김서희 기자 2025/11/01 09:30
비만·당뇨약 ‘마운자로’, 세계 1위 약 등극… ‘키트루다’ 매..

3년 가까이 전 세계 매출 1위 자리를 지켜왔던 MSD의 면역항암제 '키트루다'가 일라이 릴리의 당뇨병·비만 치료제 '마운자로'와 '젭바운드'에 선두 자리를 내줬다.30일(현지시간) 일라이 릴리의 실적 보고서에 따르면, 올해 3분기 릴리의 글로벌 매출은 176억달러(한화..

제약정준엽 기자2025/11/01 09:06
“나이 들면 살찌지” 당연시했다가, ‘이 병’ 놓친다

몸이 둔해졌다고 자각했다면, 피로도와 체중을 확인해보자. 피로감이 오래 지속되고, 평소처럼 먹어도 체중이 늘었다면 갑상선 기능 저하증의 신호일 수 있다. 간혹 스트레스나 노화의 영향으로 여기고 가볍게 지나칠 수 있는데, 질환을 방치하면 증상이 악화할 수 있다..

생활건강이슬비 기자2025/11/01 08:01
눈꺼풀 떨리면 아몬드? 마그네슘 풍부한 ‘이 채소’ 추천

미네랄은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소다. 단백질·지방·탄수화물·비타민과 함께 5대 영양소로 꼽힌다. 칼슘, 마그네슘, 아연, 나트륨, 칼륨 등 그 종류만 70가지가 넘는다. 미네랄이 우리 몸에서 차지하는 비율은 4%로 매우 적지만, 생리 기능을 하기 위해 꼭 필요하다..

푸드한희준 기자 2025/11/01 07:30
“말린 음식이 혈당 높인다던데”… ‘이 음식’은 오히려 권장

말린 과일, 견과류를 간식으로 먹는 사람이 꽤 있다. 과자보다는 좋다는 인식이 강해서다. 하지만 혈당 관리를 해야 하는 당뇨병 환자에게는 부담일 수 있다. 건과일 대신 먹을 수 있는 음식에 대해 알아본다. 우선, 건과일은 혈당 관리에 좋지 않다. 인도 루파니 ..

당뇨김서희 기자 2025/11/01 07:01
“귀밑 계속 붓더니…” 안에서 나온 ‘32개’ 결석, 어떻게 된 ..

침샘에서 만들어진 침을 입안으로 운반하는 ‘이하선관’에서 결석 32개가 무더기로 발견된 30대 여성 사례가 해외 저널에 실렸다.이란의 하즈라트 라술 아크람 병원 의료진이 32세 여성 A씨가 수개월간 간헐적으로 오른쪽 귀 밑에 있는 이하선(가장 큰 침샘) 부종이 지..

기타이해나 기자2025/11/01 06:03
밥 지을 때 ‘이것’ 한 컵 넣으면… 밥알 탱글하고 맛·영양 두..

대부분의 사람은 밥을 지을 때 물만 넣지만, 소량의 우유를 섞으면 밥의 맛과 영양이 모두 달라진다. 쌀을 씻은 뒤 밥물의 약 4분의 1을 우유로 바꾸면 밥에 은은한 고소함이 더해지고, 밥알이 윤기 있게 살아난다.우유를 넣으면 밥맛이 좋아지는 이유는 단백질과 지방이..

푸드유예진 기자2025/11/01 05:30

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