당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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평생 ‘술 안 마시기’ vs ‘고기 안 먹기’… 당신의 선택은?

최근 유튜브 채널 ‘살찐삼촌 이장우’에서 배우 이장우와 요리연구가 고기깡패(데이비드 리)의 협업 촬영이 진행됐다. 고기깡패는 넷플릭스 ‘흑백요리사: 요리 계급 전쟁’에 출연했다. 이날 함께 고기를 구워 맛보던 중 PD는 “평생 술 안 마시기 VS 평생 고기 안 먹..

화제와이슈이아라 기자2025/11/09 12:30
“살 빠지고 기분도 좋아져”… 할리우드 배우들 즐긴다는 ‘이 ..

키토제닉 식단이 우울증 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 키토제닉은 탄수화물을 거의 제거하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단으로, '저탄고지' 식단으로도 불린다.캐나다 토론토대 연구팀은 1965년부터 2025년까지 15개국 성인 4만 명 이상을..

푸드신소영 기자2025/11/09 12:00
랄랄·비비·기안84의 공통점은?

유튜버 겸 방송인 랄랄이 ADHD(주의력결핍과잉행동장애) 증세로 인한 일화를 고백했다.지난 4일 랄랄은 유튜브 채널 ‘랄랄ralral’에서 남편, 딸, 친정 부모님과 함께 하와이로 여행을 떠난 영상을 공개했다. 하와이에 도착한 랄랄은 “어제 사실 공항에서 핸드폰을 잃..

화제와이슈이아라 기자 2025/11/09 11:01
매일 걸었는데 혈당 안 떨어진 이유… ‘약’ 때문?

당뇨병 약 메트포르민이 운동 효과를 떨어트린다는 연구 결과가 나왔다.미국 럿거스대 연구팀이 대사증후군이 있는 성인 72명을 대상으로 메트포르민이 운동 효과에 미치는 영향을 분석했다. 대사증후군은 당뇨병, 심장질환, 뇌졸중 등의 발병 위험을 높이는 상태로 다음..

당뇨최지우 기자 2025/11/09 10:01
사실은 ‘고단백 식품’ 아니다… 의외로 단백질 적은 음식 4가지..

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 식단에서 단백질을 챙기는 것은 기본이 됐다. 특히 다이어트 식단을 하면서 가볍게 챙겨 먹을 수 있는 고단백 음식들이 주목받고 있다. 하지만 기대와 달리 실제 단백질 함량은 낮고, 불필요한 지방이나 칼로리만 높은 음식들도 많다..

푸드이아라 기자2025/11/09 09:30
기침 잦은 아이에게… ‘약국용 네뷸라이저’ 써도 될까?

겨울에는 감기에 걸리기 쉬운 만큼, 평소에 코나 목이 약한 사람들은 각별히 주의해야 하는 계절이다. 특히 호흡기를 항상 촉촉하게 유지하는 것이 가장 중요한데, 최근에는 기침을 자주 하는 아기에게도 '네뷸라이저'라는 기계를 직접 구매해 쓰는 경우도 늘고 있다. 과..

호흡기질환정준엽 기자2025/11/09 09:03
“맛있는데 당뇨병도 막는다”… 매일 ‘이 과일’ 먹으라는데, ..

‘딸기’를 매일 먹으면 당뇨병 전 단계 성인의 혈당 조절은 물론, 체내 항산화 능력과 혈관 건강까지 개선하는 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.최근 미국 네바다대학교 연구팀은 국제학술지 ‘Antioxidants’에 동결건조 딸기가 당뇨병 전 단계 성인의 대사 건강을 ..

푸드이아라 기자2025/11/09 08:00
영양사 세 명이 입 모아 고른 ‘건강에 가장 좋은 차’… 뭐였을..

매일 음료 한 잔씩은 마시게 된다. 커피 대신 차를 마시겠다면 가장 권장되는 종류가 무엇일까.미국 유명 건강 정보 매체 ‘헬스(Health)’가 미국 국가 공인 영양사인 신디 추, 매기 문, 제니퍼 비안키니에게 물었더니 셋 모두 ‘녹차’를 꼽았다. 영양사 신디 추는 “..

푸드이해림 기자 2025/11/09 07:08
“비싼 유산균 필요 없어” 英 의사, 장 건강 위해 ‘팝콘’ 먹으..

영국의 한 열대의학 전문의가 장내 미생물을 지키는 다섯 가지 식습관을 소개했다.지난 5일(현지 시각) 영국 BBC에 따르면, 영국의 열대의학 전문의 알렉산더 반 툴레켄은 칼럼을 통해 “고가의 프로바이오틱스 제품이나 간식을 찾지 않아도 장을 건강하게 유지할 수 있..

푸드유예진 기자2025/11/09 06:00
콜레스테롤 수치 높은 이유, 매일 한 ‘이것’ 때문… 뭘까?

나이가 들면 혈관 건강이 약해진다. 산소와 영양소가 원활하게 전달되지 못하면 심혈관질환 위험이 높아지는 만큼, 평소 혈중 '콜레스테롤' 수치를 관리하는 게 중요하다. 콜레스테롤 수치를 높이는 의외의 요인에 대해 알아본다. ◇커피커피에는 ‘카페스톨’과 ‘카웨..

생활건강김서희 기자2025/11/09 05:30
프랑스 파리로 간 신세경, 아침마다 꼭 ‘이것’ 먹던데… 뭘까?

배우 신세경(35)이 파리에 머무르고 있는 일상을 공유했다.지난 6일 유튜브 채널 ‘신세경 sjkuksee’에는 ‘파리에서 40일 살기 1편’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 신세경은 “최근에 꽤 긴 여행을 다녀왔다”며 산책을 하거나 장을 보는 등 파리에서 보낸 일상을 공..

화제와이슈최소라 기자2025/11/09 05:00
“살 너무 빠져, 반지까지 헐렁” 10kg 감량 소유… ‘이것’ 1L..

가수 소유(34)가 다이어트 성공 후 겪은 일화를 고백했다.최근 소유는 자신의 유튜브 채널에서 ‘소유의 소장템’을 소개했다. 이날 소유는 반지를 소개하며 “살이 빠지면서 너무 짜증나는 게 사이즈가 안 맞다”며 “원래는 중지에 끼던 반지도 살이 너무 빠져서 크다..

다이어트이아라 기자 2025/11/09 00:01
간헐적 단식 암만 해도 살 안 빠졌던 이유… “듣고 보니 수긍”

‘간헐적 단식’은 하루 중 일정 시간만 식사하고 나머지 시간에는 단식을 유지하는 식사법으로, 체중 조절 방법으로 널리 활용되고 있다. 대표적인 방식은 16시간 금식 후 8시간 동안만 식사하는 ‘16:8 방식’이다. 공복 시간이 길어지면 체내 지방이 에너지원으로 쓰..

다이어트유예진 기자2025/11/08 23:00
“죽는 순간까지 단 1분도 못 자” 잠잘 수 없는 끔찍한 유전병 ..

한 번 잠을 이루지 못하기 시작하면, 결국 죽음에 이르게 되는 병이 있다. 전 세계 40여 가족만이 앓고 있는 희귀병, 치명적 가족성 불면증(Fatal Familial Insomnia·FFI)이다. 잠을 자지 못해 생명을 잃는 이 병은 지금도 발병 과정이 여전히 의학계의 미스터리로 남아..

화제와이슈최소라 기자2025/11/08 22:00
쩍쩍 갈라지는 입술… 립밤 없다면 ‘이것’ 마시자

날씨가 쌀쌀해지면 가장 먼저 신호를 보내는 곳 중 하나가 입술이다. 찬바람과 건조한 공기에 입술이 쉽게 갈라지고 하얗게 일어나면서 많은 사람들이 립밤을 찾는다. 하지만 립밤을 아무리 발라도 금세 건조해지는 경우가 있다. 입술을 촉촉하게 유지하려면 단순히 립밤..

생활건강장가린 기자 2025/11/08 21:00
“여자친구와 샤워하다가 화상 입을 뻔”… ‘뜨거운 샤워’ 좋아..

‘여자들은 왜 뜨거운 물로 샤워를 할까?’ 이 질문에 여성들은 공감하고, 여성과 함께 생활하거나 샤워를 해본 남성들은 실감할 수 있다. 최근 온라인 커뮤니티 등에는 “여자친구랑 샤워할 때마다 화상 입는 것 같다”, “같이 샤워하기 전에 미리 단련이 필요하다” ..

생활건강장가린 기자2025/11/08 19:02
‘하루 한 잔’으로 인생이 달라진다… 혈압 낮추는 茶 7가지, 뭘..

고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환의 위험을 높여 ‘침묵의 살인자’로 불린다. 전 세계 고혈압 환자는 약 13억 명에 달하며, 매년 1000만 명이 고혈압 합병증으로 목숨을 잃는다. 눈에 띄는 증상이 없어 방치되기 쉽지만 조용히 혈관과 장기를 손상시킨다. 그렇다면 ..

푸드이아라 기자2025/11/08 18:00
‘피부 관리’ 받은 효과 내… 전문가가 추천하는 15가지 음식, ..

기름지고 자극적인 음식을 많이 먹을 때 여드름이 잘 생기는 것처럼, 피부는 신체 전반의 건강 상태를 반영하는 거울이다. 전문가들은 "꾸준한 보습과 자외선 차단도 중요하지만, 항산화 영양소·건강한 지방·수분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 맑고 탄력 있는 피부를..

뷰티신소영 기자 2025/11/08 17:05
술 즐기는 여성, 모발 가늘어… 반대로 ‘이 영양소’ 수치 높으..

술이나 탄산음료를 자주 마시면 모발이 가늘어지고 빠질 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다.포르투갈 포르투대 영양·식품학부 누노 고메스 교수 연구팀은 식습관과 모발 건강의 상관관계를 분석하기 위해 기존 연구 17건을 메타분석했다. 분석 대상 연구들에는 총 6만..

푸드유예진 기자2025/11/08 16:00
“마려운데 안 나와” 이럴 때, 변기 계속 앉아 있을까? 말까?

대장과 항문에 나타나는 질환은 주로 식사, 생활 습관과 밀접한 만큼, 평소 식습관과 배변 수칙을 잘 지키는 게 중요하다. 대장·항문 건강을 지키는 수칙에 대해 알아본다. ◇변기 앉는 시간, 5분으로 제한배변 시간은 5분을 넘기지 않는 게 좋다. 변기에 오래 앉아 있..

생활건강김서희 기자 2025/11/08 15:00

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