당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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폭발하는 식욕 줄이려면… ‘이곳’ 문질러라

가을은 ‘천고마비(天高馬肥)’의 계절이라 불린다. 하늘은 높고 말이 살찌듯, 사람의 입맛도 좋아지는 시기다. 선선한 바람과 풍성한 제철 음식이 식욕을 자극하면서 다이어트 중인 사람에게는 유혹이 커진다. 하지만 단순한 의지로만 식욕을 억누르기란 쉽지 않다. 이..

라이프신소영 기자2025/11/09 17:10
건조한 바람 불어오는 가을… 피부 건강 지키려면 씻지 마세요?

습도가 점점 낮아지는 가을이면, 대기와 제일 먼저 접하는 면역 기관인 피부 장벽이 무너지기 시작한다. 씻는 방법만 바꿔도, 피부 건조증을 예방할 수 있다.가을을 지나 겨울이 찾아오면 대기가 더 건조해지면서, 쉽게 피부 건조증이 생기곤 한다. 피부 상피에 균열이 ..

생활건강이슬비 기자2025/11/09 16:06
미세 먼지 들이마시며 운동… 심장에 좋을까? 나쁠까?

최근 미세먼지 농도가 ‘나쁨’ 수준을 보이는 날이 늘면서 야외운동을 망설이는 사람이 많다. 실내에 있는 게 건강을 지키는 길인 걸까? 국내 연구 결과는 미세먼지가 심한 날에도 건강을 지키기 위해선 야외운동이 필요하다는 걸 시사한다. 질병관리청과 국립보건연구..

라이프오상훈 기자 2025/11/09 15:30
마트에서 사온 두부, 씻어 먹어야 할까?

두부는 단백질이 풍부하게 함유된 식재료로, 활용도가 높다. 좋은 두부 고르는 법과 보관 방법에 대해 알아본다. ◇영양 가치 높아 콩으로 만들어진 두부는 영양 가치가 높은 식품이다. 농촌진흥청의 국가표준식품성분표에 따르면, 두부는 100g당 9.62g의 단백질이..

푸드김서희 기자2025/11/09 15:00
관대하지 못한 성격, ‘이런 부모’ 아래서 자란 탓?

매사 잘 해내고자 하는 완벽주의가 나쁘기만 한 것은 아니다. 잘 해내고 싶다는 욕망이 노력으로 이어지면 발전할 수 있기 때문이다. 그러나 완벽주의 성향 때문에 실패를 터부시하는 것은 위험하다. 최근 자녀의 결점에 초점을 맞추는 완벽주의 부모 아래서 자란 아이일..

정신질환이해림 기자2025/11/09 14:07
유충에 이어… 랍스터 살에서 ‘이것’ 검출

랍스터 살에서 미세플라스틱이 검출돼 화제다. 5년 전 랍스터 유충에서 미세플라스틱이 검출된 이후 성체의 살에서 미세플라스틱이 검출된 것은 최초다. 미세플라스틱이 검출된 랍스터는 질 좋은 랍스터 생산지로 손꼽히는 캐나다 동부 연안에서 수확됐으며 이 지역 랍스..

푸드최지우 기자2025/11/09 13:03
평생 ‘술 안 마시기’ vs ‘고기 안 먹기’… 당신의 선택은?

최근 유튜브 채널 ‘살찐삼촌 이장우’에서 배우 이장우와 요리연구가 고기깡패(데이비드 리)의 협업 촬영이 진행됐다. 고기깡패는 넷플릭스 ‘흑백요리사: 요리 계급 전쟁’에 출연했다. 이날 함께 고기를 구워 맛보던 중 PD는 “평생 술 안 마시기 VS 평생 고기 안 먹..

화제와이슈이아라 기자2025/11/09 12:30
“살 빠지고 기분도 좋아져”… 할리우드 배우들 즐긴다는 ‘이 ..

키토제닉 식단이 우울증 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 키토제닉은 탄수화물을 거의 제거하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단으로, '저탄고지' 식단으로도 불린다.캐나다 토론토대 연구팀은 1965년부터 2025년까지 15개국 성인 4만 명 이상을..

푸드신소영 기자2025/11/09 12:00
랄랄·비비·기안84의 공통점은?

유튜버 겸 방송인 랄랄이 ADHD(주의력결핍과잉행동장애) 증세로 인한 일화를 고백했다.지난 4일 랄랄은 유튜브 채널 ‘랄랄ralral’에서 남편, 딸, 친정 부모님과 함께 하와이로 여행을 떠난 영상을 공개했다. 하와이에 도착한 랄랄은 “어제 사실 공항에서 핸드폰을 잃..

화제와이슈이아라 기자 2025/11/09 11:01
매일 걸었는데 혈당 안 떨어진 이유… ‘약’ 때문?

당뇨병 약 메트포르민이 운동 효과를 떨어트린다는 연구 결과가 나왔다.미국 럿거스대 연구팀이 대사증후군이 있는 성인 72명을 대상으로 메트포르민이 운동 효과에 미치는 영향을 분석했다. 대사증후군은 당뇨병, 심장질환, 뇌졸중 등의 발병 위험을 높이는 상태로 다음..

당뇨최지우 기자 2025/11/09 10:01
사실은 ‘고단백 식품’ 아니다… 의외로 단백질 적은 음식 4가지..

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 식단에서 단백질을 챙기는 것은 기본이 됐다. 특히 다이어트 식단을 하면서 가볍게 챙겨 먹을 수 있는 고단백 음식들이 주목받고 있다. 하지만 기대와 달리 실제 단백질 함량은 낮고, 불필요한 지방이나 칼로리만 높은 음식들도 많다..

푸드이아라 기자2025/11/09 09:30
기침 잦은 아이에게… ‘약국용 네뷸라이저’ 써도 될까?

겨울에는 감기에 걸리기 쉬운 만큼, 평소에 코나 목이 약한 사람들은 각별히 주의해야 하는 계절이다. 특히 호흡기를 항상 촉촉하게 유지하는 것이 가장 중요한데, 최근에는 기침을 자주 하는 아기에게도 '네뷸라이저'라는 기계를 직접 구매해 쓰는 경우도 늘고 있다. 과..

호흡기질환정준엽 기자2025/11/09 09:03
“맛있는데 당뇨병도 막는다”… 매일 ‘이 과일’ 먹으라는데, ..

‘딸기’를 매일 먹으면 당뇨병 전 단계 성인의 혈당 조절은 물론, 체내 항산화 능력과 혈관 건강까지 개선하는 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.최근 미국 네바다대학교 연구팀은 국제학술지 ‘Antioxidants’에 동결건조 딸기가 당뇨병 전 단계 성인의 대사 건강을 ..

푸드이아라 기자2025/11/09 08:00
영양사 세 명이 입 모아 고른 ‘건강에 가장 좋은 차’… 뭐였을..

매일 음료 한 잔씩은 마시게 된다. 커피 대신 차를 마시겠다면 가장 권장되는 종류가 무엇일까.미국 유명 건강 정보 매체 ‘헬스(Health)’가 미국 국가 공인 영양사인 신디 추, 매기 문, 제니퍼 비안키니에게 물었더니 셋 모두 ‘녹차’를 꼽았다. 영양사 신디 추는 “..

푸드이해림 기자 2025/11/09 07:08
“비싼 유산균 필요 없어” 英 의사, 장 건강 위해 ‘팝콘’ 먹으..

영국의 한 열대의학 전문의가 장내 미생물을 지키는 다섯 가지 식습관을 소개했다.지난 5일(현지 시각) 영국 BBC에 따르면, 영국의 열대의학 전문의 알렉산더 반 툴레켄은 칼럼을 통해 “고가의 프로바이오틱스 제품이나 간식을 찾지 않아도 장을 건강하게 유지할 수 있..

푸드유예진 기자2025/11/09 06:00
콜레스테롤 수치 높은 이유, 매일 한 ‘이것’ 때문… 뭘까?

나이가 들면 혈관 건강이 약해진다. 산소와 영양소가 원활하게 전달되지 못하면 심혈관질환 위험이 높아지는 만큼, 평소 혈중 '콜레스테롤' 수치를 관리하는 게 중요하다. 콜레스테롤 수치를 높이는 의외의 요인에 대해 알아본다. ◇커피커피에는 ‘카페스톨’과 ‘카웨..

생활건강김서희 기자2025/11/09 05:30
프랑스 파리로 간 신세경, 아침마다 꼭 ‘이것’ 먹던데… 뭘까?

배우 신세경(35)이 파리에 머무르고 있는 일상을 공유했다.지난 6일 유튜브 채널 ‘신세경 sjkuksee’에는 ‘파리에서 40일 살기 1편’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 신세경은 “최근에 꽤 긴 여행을 다녀왔다”며 산책을 하거나 장을 보는 등 파리에서 보낸 일상을 공..

화제와이슈최소라 기자2025/11/09 05:00
“살 너무 빠져, 반지까지 헐렁” 10kg 감량 소유… ‘이것’ 1L..

가수 소유(34)가 다이어트 성공 후 겪은 일화를 고백했다.최근 소유는 자신의 유튜브 채널에서 ‘소유의 소장템’을 소개했다. 이날 소유는 반지를 소개하며 “살이 빠지면서 너무 짜증나는 게 사이즈가 안 맞다”며 “원래는 중지에 끼던 반지도 살이 너무 빠져서 크다..

다이어트이아라 기자 2025/11/09 00:01
간헐적 단식 암만 해도 살 안 빠졌던 이유… “듣고 보니 수긍”

‘간헐적 단식’은 하루 중 일정 시간만 식사하고 나머지 시간에는 단식을 유지하는 식사법으로, 체중 조절 방법으로 널리 활용되고 있다. 대표적인 방식은 16시간 금식 후 8시간 동안만 식사하는 ‘16:8 방식’이다. 공복 시간이 길어지면 체내 지방이 에너지원으로 쓰..

다이어트유예진 기자2025/11/08 23:00
“죽는 순간까지 단 1분도 못 자” 잠잘 수 없는 끔찍한 유전병 ..

한 번 잠을 이루지 못하기 시작하면, 결국 죽음에 이르게 되는 병이 있다. 전 세계 40여 가족만이 앓고 있는 희귀병, 치명적 가족성 불면증(Fatal Familial Insomnia·FFI)이다. 잠을 자지 못해 생명을 잃는 이 병은 지금도 발병 과정이 여전히 의학계의 미스터리로 남아..

화제와이슈최소라 기자2025/11/08 22:00

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