[¹Ð´ç365] Âù¹äÀº ±×³ª¸¶ ³´´Ù? Ç÷´ç Á¦¾îÇÏ´Â 'ÀúÇ×¼º ÀüºÐ'ÀÇ ºñ¹Ð

ÀÔ·Â 2021.06.23 14:53

Èò½Ò¹ä, °¨ÀÚ, ÆĽºÅ¸¡¦. ¸ðµÎ Á¤¸» ¸ÀÀÖÁö¸¸ Ç÷´ç °ÆÁ¤ ¶§¹®¿¡ ½±»ç¸® ¼Õ´ëÁö ¸ø ÇÏ´Â À½½ÄµéÀÔ´Ï´Ù. ÀÌÁ¦´Â Á¶±ÝÀº ¾È½ÉÇÏ°í ÀÌ·± À½½Äµé ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù. ¡®ÀúÇ×¼º ÀüºÐ¡¯ °³³äÀ» ¸ÕÀú ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¿À´ÃÀÇ ´ç´¢·¹ÅÍ µÎ ÁÙ ¿ä¾à
1. ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀÌ Ç÷´ç ±Þ»ó½Â ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù.
2. Äá ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϼ¼¿ä.

Ç÷´ç ±Þ»ó½Â ¸·°í, Áö¹æ ºÐÇØ ÃËÁø
ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀ̶õ ÀüºÐ(³ì¸»)ÀÇ ÇÑ Á¾·ù·Î, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÃÖ´ë 90% Æ÷ÇÔµÈ ÀüºÐÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. Æ÷µµ´çÀ¸·Î¸¸ ±¸¼ºµÈ ÀϹÝÀûÀÎ ÀüºÐ°ú´Â ´Ù¸¨´Ï´Ù. ÀüºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇÁö¸¸, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ µç ÀüºÐ Áï ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á Áö¹æ ºÐÇØ°¡ ÃËÁøµË´Ï´Ù. ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿À¸£Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Ç÷´ç °ü¸®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀº À§¿¡¼­ ¼ÒÈ­µÇÁö ¾Ê°í Àå±îÁö ³»·Á°¡ ¹Ì»ý¹°¿¡ ÀÇÇØ ¹ßÈ¿µË´Ï´Ù. ¹ßÈ¿µÈ ÀúÇ×¼º ÀüºÐ ÀϺδ Èí¼öµÇ°í ÀϺδ ´ëº¯À¸·Î ¹èÃâµË´Ï´Ù. À§¿¡¼­ ¼ÒÀåÀ» °ÅÃÄ ´ëÀåÀ¸·Î ³»·Á°¡´Â µ¥±îÁö ¿À·¡ °É¸®±â ¶§¹®¿¡, Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓµË´Ï´Ù.

ÃÖ±Ù ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀÇ Ç÷´ç°ú Àν¶¸° ÀúÇ×¼º °³¼± È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ³í¹®ÀÌ ¡®Nutrition&Diabetes¡¯ Àú³Î¿¡ °ÔÀçµÆ½À´Ï´Ù. Áß±¹ ¾²ÃÓ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ´ç´¢º´ °ü·Ã ¿¬±¸ 13°ÇÀ» ¸ÞŸ ºÐ¼®Çß½À´Ï´Ù. ºÐ¼® °á°ú, ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é °øº¹Ç÷´ç¡¤Àν¶¸°ÀúÇ×¼º¡¤Àν¶¸° ¹Î°¨µµ°¡ °³¼±µÇ°í, ´çÈ­Ç÷»ö¼Ò¿Í LDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀÇ È¿°ú°¡ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø Áõ¸íµÈ ¼ÀÀÔ´Ï´Ù.

Äá¿¡ ¸¹°í, ½Ò¹äÀº Â÷°©°Ô ½ÄÇô¾ß
ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀº ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ¸¸é µÉ±î¿ä? ÀϹÝÀûÀΠź¼öÈ­¹° ½ÄÇ° ¼·Ãë´Â ÁÙÀÌ°í. ´ë½Å Äá ¼·Ãë ºñÁßÀ» ´Ã¸®¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇѾç´ëº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú ¹ÚÁ¤È¯ ±³¼ö´Â ¡°ÄáÀº ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°À̸ç, ¿ÂµµÀÇ ¿µÇâµµ ¹ÞÁö ¾Ê¾Æ ¾î¶² ÇüÅ·Π¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù. ½Ò¹ä, °¨ÀÚ, ÆĽºÅ¸¸¦ µµÀúÈ÷ Æ÷±â ¸ø ÇÏ´Â ºÐµéÀ̶ó¸é, ¹æ¹ýÀÌ Çϳª ÀÖ½À´Ï´Ù. Â÷°©°Ô ½ÄÈ÷¸é µË´Ï´Ù. ¹äÀ» Áþ°í, °¨ÀÚ¸¦ »î°í, ÆĽºÅ¸¸¦ ÀÍÈù ÈÄ ¹Ù·Î ¸ÔÁö ¸»°í ÇÑ ±è ½ÄÇô ¸ÔÀ¸¸é ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀÇ ºñÁßÀÌ ´Ã¾î³³´Ï´Ù.

ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÀúÇ×¼º ÀüºÐ ½ÄÇ°À¸·Î
ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀÌ ÁÁ´Ù°í Çؼ­ À̰͸¸ ¸ÔÀ¸¸é ¾È µË´Ï´Ù. ¿µ¾ç ±ÕÇüÀÌ ±úÁö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¹ÚÁ¤È¯ ±³¼ö´Â ¡°ÇÏ·ç µ¿¾È ¸Ô´Â Àüü À½½ÄÀÇ 50%¸¦ ź¼öÈ­¹°·Î ±¸¼ºÇϵÇ, À̸¦ ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°À¸·Î ä¿ì¶ó¡±°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù. Äá, Çö¹Ì, º¸¸®, Åë¹Ð, °¨ÀÚ(ÀÍÈù ÈÄ ½ÄÈù °Í), ¹Ù³ª³ª(´ú ÀÍÀº °Í)¿¡ ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù.