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농촌진흥청은 매달 '이달의 식재료'를 선정하고 식품 정보와 조리법을 소개한다. 맛과 건강에 좋은 12월의 제철 식재료를 살펴봤다.◇도토리도토리는 예부터 흉년에 굶주림을 면하게 해준 식품으로 알려져 있다. 도토리에 들어 있는 타닌은 활성산소(세포를 손상하는 산소) 제거, 위장 보호에 도움된다, 아콘산은 피로와 숙취 해소에 좋고 몸속의 중금속 배출을 돕는다. 수분이 많아 열량도 낮다. 비만인 쥐에게 도토리를 먹이면 간, 지방조직, 신장 지방 조직의 무게가 줄고 혈관에 나쁜 저밀도콜레스테롤(LDL)도 낮췄다는 연구 결과도 있다.도토리는 껍질을 벗겨 빻은 다음 물에 여러 번 우린 뒤 말리면 떫은맛을 없앨 수 있다. 구매할 땐 표면이 매끈한 것이 좋다. 보관할 때는 찬물에 담갔다가 물기를 빼 깨끗한 종이와 비닐에 싸서 냉장실에 넣어둔다.▶추천 조리법=도토리온국수, 도토리묵강정, 도토리묵전, 도토리묵볶이◇브로콜리브로콜리는 미국 타임스지가 선정한 슈퍼푸드 중 하나로, 미국 국립암연구소가 선정한 항암식품 1위다. 브로콜리에 들어있는 설포라판이라는 함황물질이 대표적인 발암 억제 성분이다. 이외에도 항산화 성분인 비타민 C, 베타카로틴을 비롯해 철분, 칼륨 등 무기질과 식이섬유가 풍부하다.생으로 먹으면 속이 더부룩할 수 있으므로 소금물에 30분 정도 담근 후 흐르는 물에 씻어 오염물을 제거한 후 살짝 데쳐 먹으면 좋다. 이때 소금과 식초를 넣으면 식감과 색이 더욱 살아난다. 브로콜리는 송이가 단단하고 중간 부분이 볼록한 것, 머리 부분은 짙은 녹색이나 옅은 보라색을 띠는 것이 좋다. 상온에서 꽃이 필수도 있어 살짝 데친 후 냉장 보관한다.▶추천 조리법=브로콜리타락죽, 브로콜리깨소스관자무침, 브로콜리피자빵◇모과모과는 나무에 열리는 참외라 해 모과(木瓜)로 불린다. 겉모양은 못생겼지만 향이 좋아 ‘탱자는 매끈해도 거지 손에서 놀고 모과는 얽어도 선비 방에서 겨울을 난다’라는 말도 있다. 모과는 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨 배출을 돕고, 비타민C도 많아 겨울철 감기 예방과 피로 해소에 좋다. 타닌도 풍부해 피부 건강에 도움을 주며, 유기산 성분이 소화 효소 분비를 촉진한다. 한방에서 약용으로 많이 쓰이며 기관지염으로 인한 기침 치료와 초기 감기에 효과가 있다. 또한, 가래를 삭이고 폐를 튼튼하게 하고 위를 편하게 하는 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있다.모과는 청, 차, 술, 정과 등을 만들어 먹는 과일이므로 덜 익거나 너무 익은 것은 피한다. 덜 익어 딱딱하면 신맛과 떫은맛이 강해 좋지 않고, 너무 익으면 과육이 흐물거린다. 표면이 매끈하고 껍질이 얇고 붉은 기가 살짝 도는 것이 좋다.▶추천 조리법=모과양갱, 모과대추잼상세 내용은 농촌진흥청 농업기술포털 '농사로'에서 확인할 수 있다. 농사로에는 선정 식재료의 유래, 구매요령, 보관 및 손질법, 섭취방법, 영양성분, 가정식 및 단체급식용 조리법을 소개한다.
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올 겨울도 강추위가 이어질 예정이다. 질병관리본부는 서울, 강원, 경기 등 전국적 한파로 겨울철 한랭질환에 주의해야 한다고 당부했다. 기상청 역시 기온이 큰 폭으로 떨어지는 날이 있어 갑작스런 추위가 예상된다고 밝혔다. 한랭질환은 저체온증, 동상 등 추위가 인체에 피해를 입히는 질환이다. 초겨울은 신체가 추위에 덜 적응돼, 한랭질환 위험이 크므로 주의가 필요하다.최근 질병관리본부가 2013년부터 전국 약 500개 병원의 응급실로부터 한랭질환자를 신고받아 집계한 결과, 한랭질환자는 50대가 가장 많고, 고령일수록 저체온증과 같은 중증한랭질환이 많았으며, 한랭질환자의 30%는 음주상태였다. 또한 10명 중 7명은 길가나 집주변과 같은 실외에서 한랭질환이 발생했다. 시간을 따지면 하루 중 언제라도 신체가 추위에 노출되는 때 발생하나, 기온이 급감하는 밤부터 아침 사이에 한랭질환 사망자가 많았다. 한랭질환은 심각한 인명피해로 이어질 수 있지만,'한파대비 건강수칙'만 잘 지켜도 예방할 수 있다. 한파대비 건강수칙은 ▲실외에서 장갑, 목도리, 모자, 마스크 착용 ▲실외에서 무리한 운동 삼가 ▲외출 전 체감온도 확인 ▲실내에서 가벼운 운동하기 ▲평소 적절한 수분 섭취와 고른 영양소를 고려해 식사 ▲실내 적정온도인 18~20도 유지 등이다. 또한 고령자와 어린이는 일반 성인에 비해 체온 유지에 취약하므로 한파 시 실외활동을 자제하고 보온에 신경써야 한다. 만성질환(심뇌혈관질환, 당뇨, 고혈압 등)이 있으면 한파에 노출되면 혈압이 급격히 상승하는 등 증상이 악화돼 위험할 수 있다. 추위에 갑자기 노출되지 않도록 주의하고 무리한 신체활동을 피해야 좋다. 술을 마시면 신체는 열이 올랐다가 체온이 급격히 떨어지지만, 추위를 인지하지 못하여 위험해지기 쉽다.
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![[이해나 기자의 정신건강 테라피] "저는 우울한 기질을 타고났어요"](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2018/12/05/2018120500647_0_thumb.jpg)
"저는 우울한 기질을 타고났어요. 어릴 때부터 항상 우울했던 것 같아요. 유전될까 봐 아이 낳기도 겁나요."타고나기를 우울한 성향이라고 주장하는 사람들. 이에 대한 논란은 꾸준하다. 온라인 커뮤니티에도 같은 종류의 상담 글이 넘친다. 댓글에는 "우울한 성향은 유전이 확실하다" "유전과 환경이 반반으로 작용한다" "나도 그런데 어떻게 대처해야 할지 모르겠다" 등 다양한 의견이 줄을 잇는다. 안타깝게도 이에 대한 명쾌한 답은 없었다.기자도 궁금했다. 다행히 그간 취재를 하며 연을 맺었던 정신건강의학과 전문의들의 자문을 구할 수 있었다.의사들의 한결같은 대답은 "태어나면서부터 우울한 사람은 없습니다"였다. 전문의들의 말을 들어보니 자신이 우울한 기질을 타고났다고 생각하는 사람은 현재 '우울증'이거나 '기분부전장애(지속적기분장애)'를 앓고 있을 확률이 높다. 우울증이 있으면 과거 행복했던 기억보다는 우울했던 일만 강조해서 기억, 실제와 달리 자신이 원래부터 우울했다는 일종의 '과거 회상의 오류'를 범할 수 있다. 서울의료원 정신건강의학과 이해우 과장은 "태어날 때부터 우울한 걸 누가 알 수 있나요? 현재 우울한 기분에 기반해 과거를 판단하고, 자신은 원래 우울했던 사람이라고 평가할 수 있는 것이죠"라고 말했다. 기분부전장애는 일종의 우울증 전 단계다. 가벼운 우울 증상이 계속 지속된다. 경희대병원 정신건강의학과 백종우 교수는 "길게는 2년씩 이어진다"고 말했다. 과거에는 기분부전장애를 질병 카테고리에 넣지 않았다. 하지만 최근 들어 정신과 학계에서는 이를 일종의 치료 대상으로 분류하기 시작했다.결론은 자신이 우울한 기질 탓에 고달픈 사람은 이를 '성향'으로 여기고 방치하기보다 개선이 필요한 가벼운 우울증으로 보는 게 낫다. 정신건강의학과를 찾는 게 부담스럽다면 심리상담센터를 먼저 찾는 것도 방법이다. 용기가 있다면 병원을 찾아 증상에 대해 상담하고 약을 먹지 않더라도 의사와 함께 해결책을 고민해볼 수 있다. 유전 문제는 어떨까? 의사들의 말을 종합해보면 부모가 우울증에 걸렸다고 해서, 그 유전자가 아이에게 전달되고, 아이가 그 유전자로 인해 우울증에 걸리는 일은 없다. 문제는 부모가 우울증을 치료하지 않은 채 자녀를 키워 양육 과정에 문제가 생길 수 있다는 데 있다. 비만인 부모와 함께 사는 아이는 살이 찌기 쉬운 부모의 식단을 공유하면서 비만이 되기 쉬운 것과 비슷한 원리다. 서울청정신건강의학과 정동청 원장은 "부모가 우울해 삶이 무기력한 것이 자녀의 우울감에도 영향을 미칠 수 있다"고 말했다. 부모가 우울증이 있으면 유전적으로 남들보다 우울증에 취약할 수는 있다. 하지만 이 때문에 아이를 갖지 않으려는 생각에 대해, 백종우 교수는 "부모가 자신의 고혈압이나 당뇨병이 유전될까 봐 아이를 안 낳는다고 주장하는 것과 비슷한 정도의 어불성설"이라고 말했다. 한편 자녀에게 우울감이 유전될까 봐 두려움을 느낄 정도면 이미 우울증이 진행되고 있는 상태일 확률이 크다. 자신의 우울증 진단을 먼저 시도해보는 것이 낫다. 온라인상 간혹 이런 글도 눈에 띄었다. "나는 어릴 적 너무 행복하게 자랐다. 화목한 가정과 경제적인 풍요를 누리며 부족한 것 없었다. 하지만 우울감이 심하다. 내재된 타고난 기질인 것 같다."완벽한 환경과 행복의 기준은 무엇일까? 전문의들은 완벽한 환경이란 있을 수 없다고 말한다. 가족이 주는 충분한 사랑, 경제적 여유로움 등 겉으로 봤을 때 완벽해 보이는 조건들도 사실 완벽하지 못하다. 자신의 정서를 건드리고 위축시키는 일은 예상치 못한 것에서 발생될 수 있다. 백종우 교수는 "과거 우울증이 잘 생기는 성격에 대한 수 없이 많은 연구가 이뤄졌다"며 "그런데 그에 대한 결론은 '누구에게든 생길 수 있다'였다"고 말했다. 어렸을 때 사랑을 많이 받고 안 받고 등에 관계없이, 누구든 예상치 못한 일로 우울증을 겪을 수 있다는 것이다.우울증은 타고나는 게 아니며, 우울증이 잘 생기는 성격도 없다. 자신의 기질을 탓하며 우울한 인생의 옷자락에 끌려다니기에 삶은 너무 짧다. 자책은 우선 뒤로 하고, 심리상담, 약, 운동 등으로 도약하는 사람이 많아졌으면 좋겠다.
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사망원인 1위를 꾸준히 지키고 있는 질환이 바로 암이다. 암을 예방하기 위해 사람들은 건강한 식단을 챙겨 먹고, 스트레스를 조절하는 등의 다양한 노력을 기울인다. 그런데 그 못지않게 중요한 것이 '체중 관리'다. 비만한 사람은 암이 생길 위험이 더 크다.◇비만, 암 위험 1.55배까지 높여미국암학회에 따르면, 비만은 암 발병률이 남성의 경우 1.33배로, 여성의 경우 1.55배로 높아진다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소는 비만에 의해 유발될 수 있는 암을 발표하기도 했다. 대장 및 직장암, 식도암, 신장암, 폐경 이후 여성의 유방암, 자궁내막암, 위암, 간암, 담낭암, 췌장암, 난소암, 갑상선암, 수막종 및 다발성골수종이다. 대한비만학회 역시 78만명을 10년간 추적 관찰한 결과, 비만한 사람은 그렇지 않은 사람보다 암 위험이 1.26배로 높다는 연구 결과를 내놨다. 이 밖에 대장암, 전립선암에 걸릴 위험이 1.9배로 높고, 담도암과 갑상선암 발병 위험이 2.2배로 높다고 밝혔다. 대한내과학회지에 발표된 연구에서는 체질량지수가 1kg/㎡ 증가할 때마다 대장암은 1.05배, 유방암은 1.07배, 자궁내막암은 1.13배, 신장암은 1.08배로 위험도가 높아지는 것으로 나타났다. 비만은 암 사망률도 높인다. 미국 의학잡지 '뉴잉글랜드저널오브메디슨'에 소개된 논문에 따르면, 비만한 사람은 그렇지 않은 사람보다 암 사망률이 남성은 14%, 여성은 20% 더 높다. ◇지방 세포가 염증 일으켜 세포 손상 비만이 암을 유발하는 이유는 무엇일까? 아직 명확한 원인이 밝혀지지 않았지만, 의료계에서 추정하는 몇 가지 원인이 있다. 대표적인 것이 몸속 지방세포가 체내 염증 반응을 일으키고, 이 과정 중에 세포가 변이되면서 암 발생 위험이 높아진다는 것이다. 지방세포는 혈관벽을 두껍게 하고, 여러 장기 기능을 떨어뜨리는데 이러한 체내 변화가 암이 생기기 쉬운 환경을 만들기도 한다. 비만으로 생긴 체내 염증이 인슐린호르몬에 우리 몸이 잘 반응하지 못하게 하는 것도 원인이 될 수 있다. 그러면 세포의 자연스러운 사멸을 막지 못해 세포의 무분별한 증식이 일어나고, 돌연변이 세포인 암세포가 생길 확률이 높아진다. 비만에 의해 체내 렙틴호르몬 분비 체계에 이상이 생기는 것도 암 유발 원인으로 꼽힌다. 렙틴호르몬은 식욕을 감소시켜 음식물 섭취량을 조절하는 기능을 하며, 몸속 신진대사를 빠르게 하는 기능을 한다. 그런데 이에 이상이 생겨 몸의 신진대사가 정상적으로 작동하지 않으면 각 장기 기능이 떨어지면서 크고 작은 손상이 생기고, 암세포의 비상적인 증식으로 이어질 수 있다고 본다.◇운동 통한 건강한 다이어트가 핵심 비만을 막아 암을 예방하려면 규칙적인 운동이 필수다. 단순히 굶기만 해서 살을 빼는 것은 암 위험을 낮추지 못한다. 굶는 방식으로 살을 빼면 살을 빠져도 내장지방이 그대로 남는 '마른비만'이 될 수 있기 때문이다. 그러면 인슐린호르몬이 제대로 기능하지 못하는 등의 문제가 지속된다. 체내 근육이 가장 많이 분포한 허벅지를 중심으로 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하는 것이 효과적이다. 내장지방형 비만이면 유산소운동이 좋다. 유산소운동을 하면 장기 사이에 낀 중성지방이 잘 연소된다. 몸에 살짝 땀이 날 정도의 중간 강도 운동을 하루 30분씩 일주일에 3일 이상 하면 된다. 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있다.
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목뼈 건강이 나빠지면 두통은 물론, 안면 비대칭, 턱관절 장애 등 다양한 질환이 생길 수 있다. 그런데 목뼈는 잘못된 생활습관으로 틀어지는 경우가 많다. 일상 중 목뼈 건강을 악화하는 습관들을 알아본다.
◇머리 감을 때, 고개 뒤로 젖히는 게 나아
고개를 앞으로 숙여서 머리를 감는 사람이 많다. 그런데 이 자세가 오래 지속되면 목과 어깨 부근에 자극이 가해져 뻐근하다. 강서나누리병원 척추센터 배정식 병원장은 "고개를 숙여서 머리 감는 자세는 목뿐 아니라 허리에도 부담을 줘 척추 건강에 매우 좋지 않다"고 말했다. 목 건강을 지키려면 일어선 채로 고개를 살짝 뒤로 젖혀 머리를 감는 게 좋다. 또한 아침에 일어나서는 목 근육이 뻣뻣해진 상태이기 때문에, 이때 머리를 감으려면 고개를 양옆으로 천천히 돌리는 등 간단한 스트레칭으로 근육을 먼저 이완시키는 것이 좋다.
◇대중교통 쪽잠, 목베개·목도리 활용
버스나 지하철에서 출퇴근길에 쪽잠을 청하기 쉽다. 이때 자꾸 고개가 떨어져 목이 뻐근해 무릎을 가방에 올리고 엎드려 자기도 한다. 그런데 목은 앞으로 약간만 기울여도 평상시보다 5배 이상의 큰 하중을 지탱하게 된다. 배정식 병원장은 "가방을 무릎 위로 올려 엎드려 자는 자세도 바르게 눕는 자세보다 약 2배 더 많은 힘을 척추에 가하게 된다"며 "가장 좋은 대안은 휴대용 목베개를 사용하거나, 겨울철에는 패딩의 모자를 둘둘 접거나 목도리를 사용해 목베개처럼 사용해 고개를 뒤로 젖혀 자는 것"이라고 말했다.
◇스마트폰은 전용 거치대로 높낮이 조절
자기 전 영화나 드라마 영상을 보고 싶은데, 스마트폰은 손으로 계속 들고 있는 것이 번거로워 태블릿 PC로 시청하는 경우가 있다. 보통 침대에 엎드려서 보는데, 이때 푹신한 매트리스 때문에 팔꿈치와 어깨에 많은 힘이 들어가고, 목과 날개뼈 쪽 통증이 생길 수 있다. 이때는 스마트폰 전용 거치대를 사용해 스마트폰으로 영상을 보는 게 낫다. 침대 헤드에 고정시켜 스마트폰의 높낮이나 각도를 조절할 수 있는 것이 좋다. 화면은 눈에서 조금 위쪽으로 위치시키고, 기기와 눈 사이 거리는 30cm 이상으로 떨어뜨린다. 배 병원장은 "태블릿 PC를 사용할 것이라면 되도록 책상에 바르게 앉아 사용해야 한다"고 말했다.
한편 배정식 병원장은 “일자목과 목디스크와 같은 질환은 평상시 올바른 자세를 유지하는 것이 가장 효과적인 예방법”이라며 “장시간 같은 자세를 유지할 때는 틈틈이 스트레칭으로 목과 어깨를 함께 풀어주고, 2주 이상 목 통증이 발생하면 방치하지 말고 병원을 찾아 진단받는 것이 안전하다"고 말했다.
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CM(씨엠)병원이 보건복지부에서 시행하는 2주기 의료기관 인증을 통과했다고 밝혔다.보건복지부에서 시행하는 의료기관 인증제도란 환자의 안전과 의료 질 향상을 목적으로 만든 국가 공식 인증평가 시스템이다. 의료 서비스의 수준, 의료기관 운영 실태 등의 엄격한 평가기준을 충족한 병원에게만 부여하고 있다. 보건복지부에서 시행하는 의료기관 평가기준을 통과한 병원에는 인증마크 및 이에 상응하는 혜택이 부여된다.이번 2주기 인증 평가는 1주기 때 보다 한층 강화된 기준으로 시행되었으며, 전문 조사위원들이 직접 병원을 방문해 환자 진료체계, 지원체계, 시설 등 병원 전반에 걸쳐 심도있는 현장 조사를 실시했다.CM병원은 그 동안 병원 인증 평가의 핵심 평가 항목이라 할 수 있는 ‘기본가치, 진료지원, 환자진료, 성과관리체계’ 등의 분야에서 끊임없는 개선과 발전을 추진해오며 의료 서비스의 수준을 혁신시켜 왔다. 특히 손 위생, 감염 관리, 화재 대응 훈련 및 심폐소생술(CPR) 교육 등 환자 안전과 의료 질 향상에 신경 썼다.CM병원 이상훈 병원장은 “지난 1주기 때보다 훨씬 강화된 병원 인증기준이 적용됐음에도, 환자 안전 및 질적으로 최고의 의료 서비스를 갖추었음을 국가기관으로부터 또 한번 인정받았다"며 "이에 안주하지 않고 환자 중심의 진료 및 차원 높은 의료 서비스를 제공할 것”이라고 말했다.CM병원은 1949년 개원 이래 70여년 역사를 가진 종합병원으로서 대한민국 국가대표 운동선수들을 치료하는 국내 유일의 국가대표선수촌 부속의원 위탁 운영 병원이다. 지난 해 12월 보건복지부에서 3기 관절전문병원으로서 지정되었으며, 현재 서울 지역에 있는 관절전문병원 4곳 중 하나다.
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겨울에는 날이 건조해 누구나 안구건조증이나 입마름을 호소할 수 있다. 하지만 증상이 3개월 이상 지속되고 심각한 피로까지 동반되면 난치성 질환인 '쇼그렌증후군'을 의심해볼 필요가 있다. 쇼그렌증후군은 몸의 면역체계에 이상이 생겨 몸의 정상 세포를 공격하는 자가면역질환의 하나다. 특히 눈물샘, 침샘 등 타액 분비샘을 공격한다. 강동경희대병원 류마티스내과 이상훈 교수의 도움말로 쇼그렌증후군에 대해 알아본다.◇침, 눈물 마르고 악성 림프종까지 나타나는 전신질환쇼그렌증후군의 주요 증상은 입이 마르는 것과 눈이 건조해지는 것이지만, 극심한 피로감을 비롯한 그 밖의 전신 증상을 유발하기도 한다. 우선 입이 잘 말라 입 안이 늘 까끌거리고, 음식을 씹기나 삼키기가 힘들어 물 없이 먹기가 힘들다. 간혹 귀 밑의 침샘이 붓고 아픈 증상이 생기기도 한. 입 안이 오랫동안 마르다보니 치석이 잘 생기고, 그로 인해 충치와 치주염이 잘 발생한다. 눈도 뻑뻑하고 이물질이 들어간 느낌이 자주 들며, 만성적인 충혈과 눈부심이 있을 수 있다. 여성의 경우 질 분비물이 감소되어 질염이 생기기도 하고 피부건조증도 나타날 수 있다. 건조증상 외에도 류마티스 관절염과 같은 관절 증상, 찬 곳에 노출되면 손이 하얗게 변하고 저리는 레이노 증후군, 자가면역성 염증이 폐를 침범하는 간질성 폐렴과 신경통, 섬유근육통이 이 발생할 수 있다. 특히 5% 정도에서는 악성 림프종이라는 암이 발생하기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 쇼그렌증후군을 고위험군은 40대 이후 중년 여성이다. 여성이 남성보다 9배 정도 더 발생한다. 원인으로는 유전적 요소, 호르몬, 세균, 바이러스 감염, 자가 항체 등 여러 가지가 거론되지만, 아직까지 명확히 밝혀지지 않았다.◇다른 질병과 비슷한 증상 많아 진단 어려워쇼그렌증후군의 다양한 증상은 고령, 폐경, 당뇨병 등에서도 생길 수 있어 증상만 가지고 쇼그렌증후군을 진단할 수는 없다. 복합적인 검사로 병을 파악해야 한다. 이상훈 교수는 "쇼그렌증후군 검사는 침 분비 기능과 눈물샘 기능을 확인할 수 있는 영상 검사, 자가 항체 확인을 위한 혈액 검사, 또 침샘의 조직 검사 등의 결과를 종합해 진단한다"고 말했다. 이어 이 교수는 “특히 40대 이상 여성 중 3개월 이상 구강건조나 안구건조 증상의 지속되고, 개선되지 않는 피로감이나 관절염이 나타난다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아봐야 한다"고 말했다.◇완치 없는 질환, 꾸준한 약물 치료 필요쇼그렌증후군은 장기간 지속되는 만성 질환으로 현재까지는 완치시킬 방법이 없다. 증상과 관련된 불편함을 줄이는 약물 치료를 한다. 안과, 치과 진료로 관련 질환 관리를 해야 하고, 이외에도 정기적인 검사를 통해 폐나 신장에 병이 침범하지 않았는지 림프종의 발생 징후는 없는지 확인해야 한다. 이상훈 교수는 “쇼그렌증후군으로 진단되었다면 몸이 건조해지지 않게 하는 것이 가장 중요하다”며 “평상시에도 물을 자주 마시고, 레몬주스나 설탕이 함유되지 않은 껌, 사탕 등으로 구강건조를 완화하는 것이 좋다”고 말했다. 구강건조는 치주염으로 이어질 수 있으므로 담배를 줄이고, 식후 반드시 양치질을 해야 한다. 감기약이나 항우울제, 혈압약, 수면제 중에서는 구강과 안구를 더욱 건조하게 만드는 성분이 있을 수 있어, 복용해야 한다면 미리 의사와 상의해야 한다.
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임신 중 치약, 화장품, 비누 등에서 흔히 발견되는 특정 화학물질에 노출되면 이후 태어난 아이의 사춘기가 빨라진다는 연구 결과가 나왔다.미국 버클리대학교 연구팀은 338명의 임신부를 대상으로 임신 중 화학물질 노출 여부가 이후 태어난 아이의 사춘기에 어떤 영향을 미치는지 연구했다. 연구팀은 임신 중인 여성의 소변 샘플과 대상 여성에게서 태어난 9세 아이의 소변 샘플에서 디에틸프탈레이트, 파라벤, 페놀, 트리클로산 등의 화학물질 농도를 측정, 아이에게 사춘기가 언제 찾아오는지 관찰했다. 해당 화학물질은 치약, 화장품, 비누 등 위생용품에 주로 사용된다. 연구 결과, 임신 중 체내 디에틸프탈레이트, 트리클로산 농도가 높으면 자녀가 사춘기를 일찍 겪었다. 그런데 이러한 경향은 여자아이이게만 나타났다. 엄마 소변에서 디에틸프탈레이트·트리클로산 농도가 2배로 높아지면, 딸의 사춘기 시기가 1개월 가량 빨라졌다. 또한 9세에 소변에서 파라벤이 많이 검출된 여아의 경우에도, 사춘기를 일찍 경험하는 것으로 나타났다.사춘기가 빨라지면 정신질환을 비롯, 유방암이나 난소암 등의 위험이 커진다는 연구 결과가 있다.연구팀은 “개인 위생용품의 화학물질이 몸의 호르몬 작용을 방해할 수 있다는 것을 인식해야 한다”고 설명했다.이번 연구 결과는 ‘인간생식(Human Reproduction)’에 게재됐다.
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국내에서 마약성진통제를 만성적으로 처방받는 환자 5명 중 1명은 오남용 가능성이 있는 것으로 밝혀졌다.서울대병원 마취통증의학과 문지연 교수팀이 국내 환자의 마약성진통제 오남용을 조사한 결과를 4일 밝혔다. 연구팀은 2017~2018년 국내 6개 대학병원에서 마약성진통제를 통증 조절을 위해 처방받는 만성 비암성 통증환자 258명을 대상으로 마약성진통제 사용 관련 의존성을 관찰했다. 처방외복용, 과량복용, 잦은 처방전 분실 등 마약성진통제 의존 가능성이 있는 평가항목 7개를 적용해 조사했다. 그 결과, 약에 대한 소비량은 적지만 환자 55명(21%)이 약에 대한 의존성을 보여 마약성진통제 사용량이 높은 국가들의 오남용 발생률과 비슷한 수준인 것으로 나타났다. 서구의 마약성진통제 오남용 빈도는 21~29% 정도다.특히 젊은 환자, 기능성 통증, 두경부 통증, 알코올·약물 남용, 우울증이 있는 경우 마약성진통제에 대한 의존성이 더 높았다. 마약성진통제 의존성을 보이는 환자는 하루 평균 모르핀 사용량이 약 169mg으로, 의존성을 보이지 않는 환자보다 약 30% 더 높았다. 진통제를 얻기 위해 응급실을 방문하는 빈도도 연평균 36회로 의존성이 없는 환자의 2배에 달했다.한편 의존성 여부와 관계없이 마약성 진통제를 장기간 복용하는 환자들은 불안감, 우울감, 심각한 불면증과 현저히 낮은 회복탄력성을 보였고, 약 66.7%가 통증 때문에 자살을 생각해봤다고 응답했다.문지연 교수는 "마약성진통제를 복용하는 환자가 추가 처방을 위해 응급실을 방문할 때, 실제 통증조절과 악화된 증상 치료를 위한 것인지를 먼저 평가할 필요가 있다"며 "국내에서도 마약성진통제 사용량이 점차 증가할 것이 예상돼 마약성진통제 사용장애에 대한 평가와 이에 대한 대처에 사회적 관심이 필요하다"고 말했다.이번 연구 결과는 국제학술지 ‘임상의학저널(Journal of Clinical Medicine)’ 최근호에 게재됐다.
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국내에서 제조한 노니 분말·환제품 일부에서 쇳가루가 다량 검출돼 서울시가 전량 폐기하겠다고 밝혔다.서울시는 최근 건강식품으로 알려지며 판매량이 증가한 노니 제품에 대한 안전성을 조사한 결과를 4일 발표했다. 서울시는 10월 23~31일 노니제품 중 온라인 판매제품 12건, 오프라인 판매제품 15건 등 총 27건에 대한 '금속성 이물' 조사를 실시했다. 그 결과, 27건 중 9개(33%) 제품이 금속성 이물(쇳가루) 기준치(10.0mg/kg미만)를 초과했다. 부적합 9개 제품은 환제품 3건, 분말제품 6건으로 금속성 이물 기준치의 6배(63.5mg/kg)에서 최대 56배 이상(560.2mg/kg)까지 쇳가루가 초과 검출됐다.서울시는 해당 제품을 즉시 회수·폐기하고 행정조치를 의뢰한 상태다.부적합 제품은 선인촌 노니가루, 선인촌 노니환, 동광종합물산(주) 노니환, 정우물산 노니열매파우더, 플러스라이프 노니가루, 한중종합물산 노니가루, ㈜푸른무약 노니, 월드씨앗나라 노니분말, 행복을파는시장 노니환 등 9개 제품이다.특히 수거제품 27건 중 수입 완제품(외국에서 분말로 가공한 제품) 4건에서는 부적합 제품이 없으며, 부적합 9건 모두 국내 제조·판매제품(국내에서 분말, 환으로 제조한 제품)인 것으로 조사됐다.노니는 열대식물의 열매로 주로 분말, 차, 주스 등 식품 및 약용으로 섭취한다. 항산화 기능이 있고, 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 된다고 알려져 소비량이 급격히 늘어나는 추세였다.위반 제품은 식품의약품찬전처 홈페이지 '식품안전나라'에서 확인할 수 있다.
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겨울에는 혈관이 쉽게 수축해 심뇌혈관질환을 주의해야 한다. 특히 우리나라 3대 사망 원인 중 하나이면서, 단일 질환으로는 사망률 1위를 기록중인 '뇌졸중'을 조심해야 한다. 뇌졸중은 혈전(피떡)이 뇌혈관을 막는 '뇌경색'과 뇌혈관이 터지면서 뇌 안에 피가 고이는 '뇌출혈'로 나뉜다. 그런데 뇌경색, 뇌출혈 환자 모두 꾸준히 증가 추세다. 뇌경색 환자 수는 2015년 44만2118명, 2016년 47만786명, 2017년 47만4635명으로 늘었고, 뇌출혈 환자 수도 2015년 5만520명, 2016년 5만4224명, 2017년 5만4658명으로 늘어났다. 에이치플러스양지병원 신경과 강석재 과장은 "뇌졸중은 사망률이 높을 뿐 아니라 생존해도 신체마비·의식장애 등 치명적인 후유증이 남을 수 있다"며 “특히 겨울에는 갑작스러운 기온 변화에 노출되지 않도록 하고 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성질환이 있거나 가족력이 있다면 더욱 주의해야 한다"고 말했다.◇젊은층은 비만이나 흡연, 음주 등이 주요 원인 겨울철 뇌졸중 위험을 높이는 가장 큰 원인은 낮은 기온이다. 날씨가 추워지면 체온이 떨어지는 것을 막기 위해 혈관이 수축하면서 자연스레 혈압이 상승하는데 이때 혈관이 비정상적으로 좁거나 두껍고 혈관벽이 약해져 있으면 갑작스러운 혈류 증가를 버티지 못하고 혈관이 막히거나 터진다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성질환도 뇌졸중의 위험을 높인다. 강석재 과장은 "일반적으로 뇌졸중의 60~70%는 고혈압 때문에 발생한다"며 "당뇨병 환자 역시 일반인에 비해 2~3배 정도 뇌졸중에 잘 걸린다"고 말했다. 고지혈증이 있으면 혈액에 콜레스테롤 및 중성지방이 쌓여서 동맥경화를 일으켜 뇌졸중 위험이 높아진다. 심장질환 역시 뇌졸중의 원인인데, 심장 안에 생성된 혈전이 떨어져 나와 혈류를 타고 흐르다가 뇌혈관을 막을 수 있어서다. 보통 노년기에 발생하는 뇌졸중은 고혈압, 당뇨병과 같이 장기간 앓아온 만성질환으로 혈관이 약해지거나 동맥경화, 혈류 순환 장애 때문에 생기는 경우가 많다. 반면, 젊은층 뇌졸중은 생활습관의 영향을 많이 받는다. 대표적인 것이 과도한 스트레스, 과로, 음주와 흡연이다. ◇증상 살펴 신속히 치료, 검진으로 주기적 확인 뇌졸중 예후를 좌우하는 것은 얼만큼 빨리 병원을 찾아 치료를 받았나이다. 강 과장은 "되도록 빠른 시간 내 병원에서 치료받아야 생존률이 높아지고 후유증이 줄어든다"고 말했다. 뇌졸중이 발병하기 전에는 주로 전조증상이 나타나 이를 기억해 증상이 나타났을 때 지체하지 말고 병원을 찾아야 한다. 뇌졸중의 대표적인 전조증상은 ▲갑자기 발음이 어눌해지거나 ▲한쪽 팔다리가 저리고 힘이 빠지며 ▲한쪽 눈이 안 보이거나 ▲물체가 두 개로 겹쳐 보이는 증상 등이다. 그러나 전조증상 없이도 갑작스럽게 상태가 나빠질 수도 있어, 전조증상만으로 뇌졸중의 발병 여부를 예측하기는 어렵다. 따라서 확실한 예방을 위해서는 평소 생활습관을 개선하고 만성질환에 대한 관리를 철저히 하며 주기적으로 건강검진을 해야 한다. 뇌졸중 위험 여부는 초음파를 이용한 검사로 알아볼 수 있다. 경동맥초음파를 통해 경동맥내중막 두께를 측정했을 때1.7mm 이상이면 동맥경화 진단을 내리는데, 이 경우 뇌졸중 발생 가능성도 높은 것으로 판단한다. 이 밖에 MRA, CTA, 뇌혈류초음파 검사 등을 이용해 혈관이 얼마나 좁은 상태인지 미리 검사해보면 뇌졸중 발생 가능성을 어느 정도 예측할 수 있다.Tip. 뇌졸중 전조증상, 이런 증상 있다면 바로 병원 찾아야1. 한쪽 팔다리에 힘이 없거나 저린 증상이 있다. 2. 갑작스럽게 말이 어눌해지고 말을 잘 알아들을 수 없다. 3. 중심을 못 잡을 정도로 심하게 어지럽고 똑바로 걷기 힘들다.4. 한쪽 눈이 흐릿하고 잘 안 보인다. 5. 극심한 두통이 있다. 6. 한쪽 얼굴이 마비된다.