-
-
배우 고현정(54)의 공항에 야윈 모습으로 나타나 화제다.지난 15일 고현정이 미국 뉴욕에서 열리는 일정 참석차 인천국제공항을 통해 출국했다. 이날 고현정은 흰 티셔츠에 짧은 반바지와 함께 흰 부츠를 신고 공항에 등장했다. 앙상하게 드러난 다리와 다소 수척해진 모습으로 등장해 일각에서는 고현정의 건강을 걱정하는 우려가 이어졌다. 반면, 고현정은 이날 자신의 인스타그램에 “1년 만에 뉴욕 가요. 도착해서 소식 전할게요”라는 멘트를 게재하기도 했다. 이에 팬들은 “영원한 동안 고 배우님” “조심히 다니세요” 등의 댓글을 남겼다. 한편, 고현정은 최근 건강 악화로 큰 수술을 받은 후 퇴원한 바 있다. 앙상할 정도로 늘씬한 각선미를 보여준 고현정은 평소 몸매 관리를 위해 과자와 초콜릿 등 간식을 절제하는 것으로 알려졌다. 실제로 고현정은 과자를 포함한 간식을 펼쳐둔 후 “그냥 확 먹어?”라는 글을 남기기도 했다. 고현정이 절제하는 과자는 대부분 가공식품으로 인공감미료가 들어 있어, 몸이 열량을 더 흡수하도록 만든다. 인공감미료가 체중 조절에 장기적으로는 효과가 없고, 오히려 당뇨나 심장병 위험을 키울 수 있다. 과자는 정제 탄수화물로, 자주 먹으면 살도 빠르게 찐다. 정제된 탄수화물은 당 분자의 결합이 짧아 체내에 들어왔을 때 포도당으로 전환되는 시간이 빠르다. 급격하게 높아진 포도당 농도를 해결하기 위해 인슐린이 과도하게 분비되면 혈당이 제대로 조절되지 않아 당뇨병이 생기기 쉽다. 과도한 인슐린 분비로 포도당 농도가 낮아지면 우리 몸은 또다시 단 것을 원하게 되는데, 이 과정이 반복되면 탄수화물을 자주 찾게 된다. 정제 탄수화물을 과다 섭취하다 보면 체지방이 축적되기 쉽고, 고혈압이나 대사증후군에 걸릴 가능성도 높아진다.다만, 고현정처럼 지나친 저체중 몸매를 유지하는 것은 건강에 좋지 않다. 지방량이 과도하게 적어지면 여성호르몬인 에스트로겐도 덜 분비돼 골다공증 위험이 커진다. 에스트로겐은 주로 난소에서 만들어지지만, 지방 세포에서도 일부 생성된다. 체지방률이 과도하게 낮으면 에스트로겐 양이 적어지고, 뼈를 흡수하는 파골세포가 뼈를 만드는 조골세포보다 왕성히 활동하게 된다. 골 흡수가 억제되지 않아 골밀도가 떨어지면서 골다공증 위험이 커진다. 여성호르몬 균형이 깨져 생리불순도 겪을 수 있다.
-
-
푹푹 찌는 긴 장마에 몸과 마음이 솜처럼 무거운 7월, 시원한 레만호(제네바호)를 배경으로 펼쳐지는 LPGA 메이저대회 에비앙 챔피언십은 골퍼들에게 한여름 소나기처럼 시원한 대회다. 특히 신지애, 박인비, 김효주, 전인지, 고진영이 우승해 골퍼들에게 더 깊이 각인돼 있는 대회다. 올해 여름엔 한국의 어떤 선수가 또 우승 트로피를 들어 올릴까?헬스조선 비타투어는 7월 7일∼16일 '2025 에비앙 챔피언십 참관 골프여행'을 진행한다. 파이널 라운드(13일)를 참관하고 다음 날(14일) 그 코스에서 '제5의 라운드'를 즐기는 등 유럽 최고의 골프 코스에서 4회 라운딩을 즐긴다.이번 프로그램은 두바이를 경유하는 에미레이트 항공을 이용함으로써 '여행 동선(動線)'을 최적화했다. 대한항공 취리히 직항편을 이용하면 갈아탈 필요는 없지만 에비앙까지 700∼800㎞의 산악지대를 버스로 이동해야 하므로 피로도가 심하고 이동에 일정을 낭비하게 된다. 너무 멀어 바젤, 베른, 인터라켄 등의 관광지를 거쳐 오는 경우가 많아 거의 매일 호텔을 옮겨야 하는 것도 단점이다. 비타투어는 에비앙에서 한 시간 이내 거리인 제네바 공항을 이용함으로써 경유 항공편의 단점을 전화위복으로 만들었다. 제네바 인터콘티넨탈 호텔, 로얄 에비앙호텔 등 지역 내 최고급 호텔에서 2∼3박씩 연박하면서 제네바, 몽블랑 샤모니, 로잔, 몽트뢰 등 스위스와 프랑스 경계 지역 알프스 풍광을 즐기며 라운딩과 휴식을 즐길 수 있게 했다. 프레드 머큐리(그룹 퀸 리드보컬) 동상이 있는 레만호 벤치에 않아 '보헤미안 랩소디'를 듣는 로망을 실현할 수 있다.라운딩도 최고의 클럽을 예약했다. 첫 라운딩은 나폴레옹 가문의 'N' 로고가 새겨져 있는 도멘 임페리얼 골프클럽(골프다이제스트 랭킹 스위스 2위)에서, 둘째 라운딩은 알프스 몽블랑의 설산에 둘러싸인 샤모니 골프클럽에서 한다. 해발 1500m에 위치한 크랑 쉬르 시에르 골프클럽(골프다이제스트 랭킹 스위스 1위)에서 세번째 라운딩을 즐기고 한 시간 거리인 에비앙으로 건너오는 일정이다. 4월 중 예약자는 에비앙골프클럽에서 네번째 라운딩을 보장하며, 5월 이후 예약자는 상황에 따라 인근 명문 골프클럽에서 라운딩할 수도 있다.에미레이트항공 비즈니스 클래스를 이용하며 출국 및 귀국 시 고객 자택까지 리무진 서비스를 제공한다. VIP 골프투어 전문 인솔자가 전 일정 동행한다.
-
-
-
-
-
-
-
"지갑을 어디에 뒀더라？", "그 배우 있잖아, 이름이 왜 생각이 안 나지？" 기억나지 않는 순간이 반복되면, 마음 한편이 찜찜해진다. 혹시나 치매로 이어지진 않을까 하는 두려움 때문이다. 국내 치매 환자 수는 매년 빠르게 증가하고 있다. 지난해 100만 명을 넘어섰고, 2025년에는 315만 명에 이를 것으로 예상된다. 다행히 치매가 생기기 전에는 인지 기능이 떨어지는 것을 방지할 수 있다. 뇌에 좋은 영양소를 공급하고, 뇌를 운동하듯 단련하면 인지 기능을 높일 수 있다.◇40대부터 뇌 건강 관리를치매 원인이 되는 질환은 다양한데, 70％가 알츠하이머병으로 유발된다. 알츠하이머병은 베타 아밀로이드라는 단백질이 뇌에서 제거되지 않고 엉겨 붙어 축적되면서 시작되는 질환이다. 베타 아밀로이드가 뇌에 쌓이면 그 주변으로 염증 세포가 모이고, 뇌세포 속 타우 단백질은 신경섬유매듭이 된다. 뇌에 좋은 영양소 등 주요 물질 운반이 감소하고, 뇌세포가 파괴돼 치매로 악화한다.뇌 건강 관리법은 빠르게 실천할수록 좋다. 베타 아밀로이드는 증상이 나타나기 10∼20년 전부터 축적된다. 치매 유발 변화는 중년기 혹은 그 이전부터 시작되는 것이다. 특히 가족 중 알츠하이머병에 걸린 사람이 있다면 발병 위험이 커지므로, 일찍부터 예방법을 실천해야 한다.◇'포스파티딜세린' 챙겨 먹어야과학적으로 입증된 뇌 건강 관리법을 소개한다. ▲인지·신체 활동 ▲영양소 섭취다. 인지 활동으로는 독서, 글쓰기, 악기 연주, 공예 만들기 등이 있다. 학술지 '뉴롤로지(Neurology)'에 게재된 연구에 따르면 210만 명 추적 결과, 인지 활동은 치매 발병 위험을 23％ 낮췄다. 신체활동으로는 심폐지구력을 높이는 러닝, 사이클 등을 추천한다. 6만여 명을 분석한 연구에서 심폐지구력이 높을수록 치매 유병률이 낮았고, 설사 발생하더라도 그 시기가 늦었다.뇌에 좋은 영양소를 섭취하는 것도 인지 능력을 개선하는 방법이다. 특히 '포스파티딜세린' 섭취를 늘려야 한다. 포스파티딜세린은 인지질의 일종으로, 세포막을 구성하는 주요성분이다. 뇌에 풍부한데, 노화할수록 이 성분이 줄어 인지력이 떨어진다. 1998년 과학자들이 외부에서 포스파티딜세린을 인체에 공급하는 게 인지력 개선에 도움이 되는지 확인했다. 평균 60.5세 성인 50명에게 매일 포스파티딜세린을 12주간 투여했더니, 3주째부터 기억력과 인지력이 개선됐다. 미국 FDA와 국내 식약처에서도 포스파티딜세린을 노화로 인한 인지력 개선에 도움을 주는 성분으로 기능성을 인정하고 있다. 포스파티딜세린은 콩, 두부, 달걀노른자 등에 함유돼 있지만, 극소량이라 식사로는 충분한 양을 섭취하기 어렵다.포스파티딜세린이 함유된 영양제를 복용하는 게 권장된다. 영양제를 고를 땐, 콩에서 추출하는 성분이므로 원산지와 Non-GMO 여부를 확인하는 게 좋다. 기억력 개선에 도움을 준다고 알려진 은행잎 추출물이 함께 함유된 제품을 섭취하면, 인지 기능 개선에 더 큰 효과를 볼 수 있다.
-
-
-
-
![[알립니다] 헬스조선 건강똑똑 콘서트에 무료로 초대](https://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2025/04/15/2025041502372_0_thumb.jpg)
-
-
![보호자가 안으려 할 때 ‘이런 반응’ 보이는 고양이… 문제 행동 적다 [멍멍냥냥]](https://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2025/04/15/2025041502963_0_thumb.jpg)
반려동물도 사람처럼 애착 유형이 ▲안정형 ▲불안형 ▲회피형으로 나뉘고, 이 애착 유형에 따라 보호자를 대하는 태도가 달라지는 것으로 나타났다. 정서적으로 건강하지 않을 때 보이는 이상 행동과 옥시토신 호르몬 수치도 달라지는 것으로 확인됐다. 안정형은 상대와의 관계에서 안정감을 느끼는 반면, 불안형은 상대방이 자신에게 애정을 잃을까 봐 불안해하는 유형이다. 회피형은 상대방과 지나치게 가까워지려 하는 것을 피하려는 유형이다.미국·중국 국제 합동 연구팀은 중국 광저우에서 다양한 종의 1~3살 고양이 30마리를 섭외했다. 적어도 4개월 이상 현재 주인과 함께 살아 애착이 형성된 고양이들만 골랐다.연구팀은 각 고양이의 애착 유형을 확인하기 위해 ‘안전 기지 테스트’를 진행했다. 고양이와 그 보호자가 낯선 방 안에서 2분간 머무른 후, 보호자가 자리를 비우고 고양이 혼자 그 방에 2분을 머물렀다. 그 다음에는 보호자가 다시 돌아와 2분간 고양이와 함께 있었다. 실험 도중 고양이의 행동 양상은 고해상도 카메라로 촬영해 분석했다.연구팀은 ▲보호자가 방을 비웠다가 다시 되돌아왔을 때 고양이가 편안해하는지 ▲고양이가 방 안을 어떻게 탐색하는지 ▲고양이가 회피 성향을 조금이라도 표출하는지 확인했다. 이런 관찰 결과를 토대로 고양이들의 애착 유형을 분류했다.이후 연구팀은 고양이들이 평소 생활하는 방 안에서, 보호자가 고양이와 평소대로 15분간 교감하도록 하고 이 모습을 촬영했다. 연구팀은 영상을 보며 ▲고양이가 보호자에게 스스로 다가갔는지 ▲고양이가 보호자와 직접적으로 접촉하지 않은 채 그 주변을 맴돌기만 했는지 ▲보호자가 고양이를 붙잡는 식으로 강제적 소통을 했는지 등을 확인했다. 연구팀은 고양이의 타액도 두 번 채취했다. 고양이들이 집에서 보호자와 교감하기 30분 전과 교감이 끝난 지 5분 후였다. 이 타액은 사회적 교감 그리고 스트레스 감소와 관련 있는 호르몬 ‘옥시토신’ 수치를 확인하는 데 쓰였다.분석 결과, 연구에 참여한 고양이 3분의 1이 안정형, 나머지 3분의 1이 불안형, 또 다른 3분의 1이 회피형으로 분류됐다. 안정형 고양이들은 보호자와 더 자주 접촉했으며, 보호자가 이들과 신체적으로 접촉하려 할 때 도망가는 빈도도 낮았다. 반면, 불안형 고양이들은 보호자 가까이에는 있었으나 보호자가 자신의 몸을 잡으려고 하면 가끔 어쩔 줄 몰라하는 모습을 보였다. 회피형 고양이들은 보호자로부터 도망가려하거나 보호자를 피하는 모습을 자주 보였다.옥시토신 수치 변화도 고양이의 애착 유형에 따라 달라졌다. 안정형 고양이들은 보호자와 접촉하기 전에 옥시토신 수치가 낮았으나, 보호자와 교감한 후 수치가 급격히 증가했다. 반면, 불안형 고양이들은 안정형 고양이들보다 평상시의 옥시토신 수치가 높았지만, 보호자와 교감한 후에 오히려 수치가 감소했다. 회피형 고양이들은 보호자와 교감하기 전후로 옥시토신 수치가 크게 변하지 않았다. 보호자와 교감 시에 옥시토신이 많이 분비되는 고양이일수록 보호자 곁에 오래 머무르는 경향도 확인됐다.연구팀은 “안정형 애착 유형인 고양이들이 낯선 사람을 발견했을 때 파괴적이고 공격적인 문제 행동을 덜 보였다”고 말했다. 이 연구 결과는 최근 국제학술지 ‘동물 행동 응용 과학(Applied Animal Behaviour Science)’에 게재됐다.
-
![[아미랑] 야생화처럼 피어나는 마음](https://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2025/04/15/2025041502793_0_thumb.jpg)
병원에서 미술치료 프로그램을 운영하다 보면 환자들의 나이, 병의 진행뿐 아니라 개인의 성향 역시 모두 다르다는 것을 느낍니다. 특히 미술치료는 내면의 감정을 외부로 드러내는 활동이기 때문에, 내향적인 분들은 참여하는 데 부담을 느끼기도 합니다.그럴 때 저는 억지로 참여를 권하기보다, 그분이 할 수 있는 것이 무엇인지 살펴보며 편안한 관계 맺기부터 시작합니다.한 번은 말수가 적고 감정 표현을 잘 안 하는 20대 환자를 만났습니다. 병원에 입원한 중에도 항상 머리를 단정히 손질하고, 곁을 지키는 어머니에게 “집에 가서 쉬세요”라며 조심스럽게 배려하던 분이었습니다. 늘 침대 주변에 커튼을 쳐두고 태블릿 PC로 영상을 보며 혼자 시간을 보냈고, 다른 환자들과는 눈도 마주치지 않으며 자리를 지켰습니다. 주치의는 통증이 있어도 잘 얘기하지 않는다며 소통이 어려운 점을 걱정했습니다.그녀는 병원이라는 공간 속에서 스스로를 섬처럼 고립시키고 있는 듯 보였습니다. 저는 조용히 식물 그리기 책을 건네며, 집단 치료에 꼭 참여하지 않아도 좋으니 침대에서 마음이 가는 식물을 그려보시길 추천한다는 메모를 남겼습니다. 며칠 뒤, 간호사 선생님께서 그 환자분이 더 이상 영상을 보지 않고 꽃 그리기에 몰두하고 있다는 소식을 전해주셨습니다.그 후 저는 커튼 밖에서 조심스레 인사를 건넸고, 환자분은 “아, 선생님!”이라는 밝은 목소리로 반겨주셨습니다. 색연필이나 스케치북이 없어서 태블릿 PC로 그림을 그렸다고 하며, 저장된 작품들을 하나씩 보여주었습니다. 자발적으로 그림을 그리고, 그리던 마음을 설명하는 모습에 저는 감동을 받았습니다.무엇이 이렇게 그림을 그리게 만들었는지 그 계기를 묻자, 환자분은 제가 드린 책에서 야생화에 관한 글을 읽으며 특별한 감정을 느꼈다고 했습니다.“나는 늘 장미처럼 화려하지 않고, 눈에 띄지 않는 풀 같은 존재라고 생각해왔는데…. 야생화 이야기를 읽으며 그 야생화가 저 같아서 마음이 좀 이상했어요.”홀로 피는 야생화에 대한 글을 읽으며, 외롭고 고독하지만 누군가와 가까워지는 것이 두려워 자신을 고립시키는 자신의 삶이 떠올랐다고 했습니다.환자는 야생화의 고립된 부분에 집중하고 있었지만, 저는 야생화가 가진 생명력에 초점을 맞춰 설명했습니다. 태풍에도 꺾이지 않고 다시 꽃을 피우는 끈질긴 생명력이 있으며, 또 그 꽃이 홀로 핀 것처럼 보여도 사실은 바람, 벌, 나비, 공기, 햇빛과 끊임없이 소통하는 존재라는 자연의 섭리를 함께 나눴습니다.점점 야생화 이야기에 몰입했습니다. 꽃말을 찾아보고, 생태를 공부하며 자신의 삶과 연결 짓기 시작했습니다. 그리고 퇴원하던 날, 환자분은 이렇게 말했습니다.“때마다 피고 지는 야생화를 보며 경이로움을 느꼈어요. 앞으로 제 삶 속에서도 그런 생명력을 키워볼게요.”그림을 그리는 행위는 단순한 표현을 넘어, 자신의 내면과 삶을 조심스럽게 비추어보는 창이 될 수 있습니다. 환자가 어떤 방식으로 참여하든, 그들의 선호와 속도를 존중하며 편안한 관계를 이어갈 때, 그림 속에는 자연스럽게 자신만의 상징과 은유가 피어납니다.미술치료는 그렇게, 아픈 시간을 지나는 이들의 이야기를 다시 꺼내고, 삶의 의미를 되새기도록 돕는 따뜻한 동반자입니다.
-
![[밀당365] 당뇨병 환자, ‘단백질 보충제’ 먹어도 될까요?](https://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2025/04/15/2025041502780_0_thumb.jpg)
