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남성은 40대 이후부터 갱년기에 접어든다. 혈중 남성호르몬(테스토스테론) 수치가 떨어지는 탓이다. 하지만 여성처럼 폐경이라는 명확한 증상이 없어 자각하기 힘든 경우가 많다. 남성 갱년기의 대표적 증상은 ▲성욕이 떨어지고 ▲우울·불안·무기력을 느끼고 ▲기억력이 감퇴하고 ▲피부가 약해지고 ▲모발이 얇아지면서 탈모가 나타나는 것이다. 갱년기 증상과 함께 혈중 남성호르몬(테스토스테론)이 3.5ng/ml 미만일 때 남성 갱년기로 진단한다.남성 갱년기는 보통 남성호르몬을 보충하는 식으로 치료하지만, 한방 치료법도 시도해볼 수 있다. 한방에서는 몸의 정기(精氣)가 떨어지면서 남성 갱년기가 찾아온다고 본다. 강동경희대한방병원 갱년기항노화클리닉 박재우 교수(한방내과)는 "정기는 한의학적으로 오장육부 중 콩팥에 간직돼 있다고 본다"며 "콩팥 건강을 위해 허벅지나 하복부, 허리 등을 평소에 강화시키는 것이 도움이 된다"고 말했다. 콩팥에 기운을 보충하는 흑색의 곡물이나 야채류 섭취를 늘리고, 특정 혈자리를 자극하는 것도 도움이 된다. 콩팥 건강을 촉진하는 혈자리는 '신수혈'<그림 참조>이다.박 교수는 "스트레스, 불규칙한 생활습관, 술, 담배, 커피 등이 정기를 손상시킨다"며 "특히 잦은 음주, 잦은 성생활, 화를 잘 내고 참지 못하는 성격, 과도한 스트레스가 이를 악화해 절제해야 한다"고 말했다. 더불어 박 교수는 "그럼에도 갱년기 증상이 지속되면, 콩팥의 기를 보충하고 그 밖의 증상을 완화하는 한약제제의 투여를 고려한다"고 말했다.
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![[카드뉴스] 운전하면 안 돼요!](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2016/12/23/2016122300944_0_thumb.jpg)
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연말에는 잦은 모임으로 과음을 하거나 야식을 섭취하는 횟수가 많아져 위(胃)가 쉽게 손상된다. 12~1월 국내 위식도 역류질환자가 가장 많아지는 것도 이런 이유에서다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 12월·1월의 평균 위식도 역류질환자 수는 약 105만 명으로, 다른 달의 평균 환자 수인 약 97만 명보다 많다. 술이나 야식을 많이 먹으면 위에 자극이 가해지면서 위산이 식도로 역류한다.위가 손상되면 극심한 속 쓰림이나 복통, 구토, 어지러움 등의 여러 증상이 생길 수 있다. 단순한 과음 후유증으로 생각해 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많지만, 계속해 악화되면 위염이나 위궤양으로 이어질 수 있어 위험하다. 평소 위를 건강히 하는 게 중요한데, 그러려면 몸에 활성산소를 만드는 술, 담배, 스트레스를 멀리해야 한다. 활성산소란 우리 몸에 들어온 산소가 영양분을 대사시키고 혈액을 옮기는 등의 일을 한 후 남은 몸속 찌꺼기(대사물)다. 이는 정상적인 산소가 아니어서 스스로 안정성을 회복하고자 정상 세포막에 결합하며 정상 세포를 손상시킨다.위를 공격하는 활성산소 생성을 막으려면 항산화 물질을 넉넉히 섭취하는 게 좋다. 비타민을 섭취하고, 버섯, 양배추를 먹는 것도 도움이 된다. 위 세포의 항산화 작용에 특화된 건강기능식품을 섭취하는 것도 효과적이다. 대표적인 것이 비즈왁스알코올이다. 비즈왁스알코올은 쿠바 국립과학연구소의 연구를 통해 벌집 밀랍에서 추출한 순수자연성분 원료다. 국내 식품의약품안전처로부터 '위 점막을 보호해 위 건강에 도움을 줄 수 있다', '항산화에 도움을 줄 수 있다'는 내용을 인정받았다. 실제 비즈왁스알코올을 위장관 증상이 있는 남녀 60명에게 24주 복용하게 한 결과, 복통·속쓰림·가스팽창 등 5개 증상이 6주 후부터 개선됐다. 쿠바 국립과학연구소의 분석에 따르면, 원료가 위를 보호하는 위 점액 양을 늘렸기 때문으로 추정된다.이 밖에 빈 속에 술을 마시지 말고, 술을 마시는 도중 물을 많이 섭취해 알코올의 분해를 돕는 것도 중요하다. 숙취가 있을 때는 꿀물, 식혜, 수정과 등으로 당분을 섭취하는 게 도움이 된다. 숙취는 당과 수분 부족 때문에 나타나는 저혈당 현상의 일종이다.
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청소년 허리 건강에 경고등이 켜졌다. 건강보험심사평가원의 발표에 따르면, 2015년 '척추측만증' 환자 11만3000명의 44.4%(5만848명)가 10대였다. 특히 성장기인 13~16세 사이 진료인원이 크게 늘었고, 여성이 남성의 두 배인 것으로 나타났다.◇척추측만증, 폐활량 감소까지 이어질 수도척추측만증이란 척추가 정상적인 형태를 보이지 않고 굽거나 휘어진 상태를 말한다. 정상적인 척추는 정면에서 봤을 때 일직선이며, 측면에서 보았을 때 가슴 부분이 뒤로 나오고, 목과 허리가 앞으로 들어가는 이중 S자 모양이다. 척추측만증이 있으면 척추를 정면에서 봤을 때 옆으로 휘었을 뿐 아니라, 전체적으로 회전돼있고, 옆에서 보았을 때도 3차원적인 기형상태다. 척추가 10도 정도 휘어지면 초기, 15도 이상 틀어지면 중증, 30~40도 이상이면 악성으로 분류한다. 척추측만증은 통증이 많지 않아 무시하기 쉽다. 하지만 성장기에 발생한 척추측만증은 갈수록 변형이 심해져, 나중에는 폐 등 장기를 압박해 폐활량 감소까지 유발할 수 있다. 또 뼈가 완전히 성장할 때까지 병이 진행될 수 있어, 어린 나이에 발병될수록 증상이 더 심해질 수 있다.척추측만증은 대부분 특발성(85%)으로 원인을 알 수는 없지만 잘못된 자세가 주요 원인으로 추정된다. 무거운 책가방을 드는 것도 영향을 미친다. 무거운 책가방이 한쪽 어깨에 힘을 실으면 척추에 압박을 가하고, 평소 운동부족인 경우 척추를 둘러싸고 있는 근육이 약해져 척추측만증을 유발할 수 있다.◇허리 숙이고 척추 양쪽 대칭인지 확인해야척추측만증인지 아닌지는 간단한 방법으로 알 수 있다. 우선 환자가 양발을 가지런히 모은 상태에서 무릎을 펴고 허리를 직각으로 구부리는 자세를 취한다. 이후 검사자가 환자 뒤에서 등이나 허리에 돌출되는 부분이 있는지, 양쪽이 비대칭을 이루지는 않는지 확인하면 된다. 돌출된 부분이 있거나, 척추 양쪽이 비대칭을 이루면 병원을 찾아 엑스레이 촬영을 통해 정확한 진단을 받아야 한다. 건강보험심사평가원 박희전 심사위원은 “모든 사람의 척추가 같은 모양(각도)을 이루고 있지는 않아 굽어진 정도에 따라 증상을 느끼지 못 하는 경우도 많다"며 "측만증이 있는 경우 정기적인 관찰이 필요하며, 측만의 진행 정도에 따라 보조기 착용, 수술 등의 치료가 필요하다”고 말했다. ◇척추기립근 강화하는 걷기 운동 도움척추측만증을 예방하려면 평소 꾸준한 운동으로 척추기립근을 강화시키는 게 좋다. 척추기립근은 척추를 감싸고 있는 근육으로 척추를 지탱한다. 가볍게 걷는 동작만으로도 척추기립근이 재정렬된다. 바닥에 매트를 깔고 엎드려 팔과 다리를 동시에 들고 약 20초 가량 버티는 운동을 하는 것도 도움이 된다.
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방귀는 하루에 13~25번 뀌는 게 정상이다. 그런데 이보다 더 방귀가 많이 나오거나, 냄새가 지독한 사람이 있다. 심하면 대인관계에 문제가 생기고, 병이 있는 게 아닌지 의심하게 된다.방귀 횟수를 줄이려면 대장 내 가스를 많이 만드는 음식을 먹지 않아야 한다. 특히 한국인은 우유 같은 유제품을 소화시키는 유당분해효소가 적다. 따라서 유제품을 먹으면 가스가 잘 생긴다. 유제품 섭취를 줄이거나 유제품을 먹을 때는 유당분해효소를 사서 같이 먹는 게 도움이 된다. 한편 양파, 당근, 바나나, 살구, 자두도 가스를 많이 만드는 음식이어서 섭취량을 줄이는 게 좋다.음식을 빨리 먹는 것도 방귀 휫수를 늘릴 수 있다. 음식을 빨리 먹으면 입에 공기가 많이 들어가고, 자연히 장 내에 가스 양이 늘어난다. 식사 후 바로 눕지 않는 것도 중요하다. 식사 후 바로 누우면 입을 통해 배출될 공기가 장 내에 그대로 머물로 방귀를 늘릴 수 있다.한편 방귀 냄새 질환과 관련 없다. 지독한 방귀 냄새를 만드는 것은 '황' 성분이다. 방귀로 배출되는 가스의 20%는 섭취한 식품이 대장 내에서 분해되는 과정에서 발생하는데, 이 가스에 황을 함유한 황화수소·메테인싸이올·디메틸설파이드와 같은 성분이 들어있다. 황 성분을 만들어내는 식품은 육류, 생선, 양배추, 마늘과 같은 음식이다. 이러한 음식을 많이 섭취하면 질환 여부와 상관없이 지독한 냄새가 난다.
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두통은 누구나 한 번쯤 겪어볼 정도로 흔한 질환이다. 대한두통학회에 따르면 우리 국민의 70% 이상이 일년에 한 번 이상 두통을 겪는다. 그런데 두통에도 종류가 있다. 내가 겪는 두통이 무엇인지 확인하고, 원인에 따른 치료를 하는 게 증상 완화에 효과적이다.◇긴장성 두통은 마사지만으로도 완화전체 두통의 70~80%는 긴장성 두통, 10%는 편두통, 나머지는 빈혈 등의 특정 질환이나 코막힘 등에 의해 생긴다. 긴장성 두통은 머리 주변 근육이 과도하게 긴장해 생기는 두통이다. 이마와 턱 관절 부근, 귀 뒷쪽 목덜미가 조이듯 아프고, 누르면 통증이 심해진다. 짧게는 10분, 길게는 한두시간 이상 지속된다. 과도한 스트레스를 받거나 잘못된 자세를 오래 지속해 머리 주변 근육이 과도하게 긴장한 게 원인이다. 이때는 긴장된 근육을 손으로 마사지 해 풀어주면 통증이 줄어든다. 편두통은 머리 속 혈관 신경이 과도하게 예민해져 생긴다. 관자놀이 부근이 아프고 맥박이 뛰는 데 맞춰 지끈거리는 통증이 심해진다. 혈관을 둘러싸는 신경이 예민해지면 혈관이 조금만 확장돼도 통증이 생기면서 편두통으로 이어지는 것이다. 구역감이나 구토가 동반될 수 있다. 4시간 이상 지속된다. 스트레스나 과로, 과도한 알코올 섭취 등이 원인으로 추정된다. 근육이 긴장된 것이 아니기 때문에 마사지를 해도 효과가 없다. 머리에 보톡스를 주사하거나, 뇌 혈관 확장을 막는 약을 써 치료할 수 있다.한편 긴장성 두통과 편두통 모두 진통제로 어느 정도 증상 완화가 가능하다.◇진통제 많이 먹어 생기는 두통 있어진통제를 많이 먹어 생기는 두통도 있다. 이를 '약물과용두통'이라 하는데, 두통으로 병원을 찾는 환자의 약 4.5%가 약물과용두통인 것으로 알려졌다. 진통제를 먹으면 두통과 관련한 신경이 흥분되고, 뇌의 감각중추가 자극된다. 가끔 복용하면 진통 효과가 있지만 장기간 먹으면 신경계가 과하게 흥분하는 것이다. 몸에서 스스로 통증을 억제하는 기능이 둔해지거나 망가지는 것도 원인이다. 특히 카페인 성분이 든 진통제를 주의해야 한다. 여러 성분을 섞은 복합진통제는 한 달에 10일 이상 복용하면 약물과용두통이 잘 생기고, 아스피린·타이레놀 등 한 가지 성분의 단순진통제는 한 달에 15일 이상 복용하면 약물과용두통이 잘 생긴다. 하루에 한 알만 먹어도 하루 복용으로 간주한다.약물과용두통을 예방하려면 진통제를 두통 시작 1시간 내에 먹는 것이 좋다. 약 복용일을 기록하는 두통일기를 써 자신이 한 달에 약을 얼마나 먹는지, 두통 주기는 어떤지 관리하는 것도 중요하다.
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내일(23일)부터 담배공장에서 나가는 모든 담배제품의 담뱃갑에 흡연 폐해를 나타내는 경고그림이 표기된다. 보건복지부에 따르면, 2002년부터 담뱃갑 경고그림 도입을 시도한 노력으로 2015년 6월 도입이 확정된 결과다. 담뱃갑에 경고문구가 표기된 1986년 이후 30년 만이다.다만, 실제 시중에서 경고그림이 표기된 담배를 보는 것은 빨라야 1월 중순 이후가 될 전망이다. 23일 이전에 담배공장에서 반출된 기존 담배의 재고가 소진될 때까지 시간이 걸리기 때문이다. 잘 팔리는 제품은 비교적 일찍 경고그림 담배가 시중에 나올 수 있다.보건복지부는 23일부터 새로운 형태의 '증언형' 금연광고도 시작한다. 이는 흡연으로 인한 폐해를 직접 느낀 사람들의 증언을 들려주는 형식의 광고로, 2002년 故 이주일씨가 나왔던 광고 이후 14년 만에 다시 도입됐다. 이 번에는 일상에서 흔히 만날 수 있는 사람들의 이야기를 들려준다. 2012년 미국에서 흡연으로 후두암 등에 걸린 사람이 TV캠페인에 참여해 금연을 홍보한 적 있는데, 역사상 가장 효과적인 금연캠페인으로 평가되고 있다.보건복지부는 "모니터링을 해 만족도 및 효과성을 평가, 증언형 광고의 지속 여부를 검토할 예정"이라며 "나아가 경고그림 10종에 등장하는 질병을 가진 분들의 흡연과 금연 경험을 발굴하여 홍보, 교육 등에 활용함으로써 생활 속의 금연문화가 조성, 확산될 수 있도록 노력할 방침”이라고 말했다. 또, 2015년 39.3%이던 성인남성흡연율을 2020년까지 29%로 낮추기 위한 정책적 노력을 지속할 것이라고 밝혔다. ◇금연 지원 프로그램 참여 도움실제 경고그림을 보면 흡연에 대한 경각심을 일으켜 금연 의지를 높인다는 사실은 이미 여러 연구를 통해 입증됐다. 경고그림을 도입한 주요 국가들의 경고그림 도입 이후 흡연율 변화 추이를 분석한 결과, 최대 13.8%p(브라질) 낮아졌으며, 평균 4.2p% 감소한 것으로 나타났다. 이렇게 금연 의지를 높이면서 정부가 지원하는 다양한 금연 지원 프로그램에 참여하는 것도 효과적이다. 담배를 끊기로 결심해도 3~6개월을 혼자 힘으로 버티는 사람은 약 3%에 불과하지만, 약이나 심리 상담의 도움을 받으면 금연율이 50% 이상으로 높아진다는 게 전문가들의 주장이다. 병원과 정부에서 지원하는 다양한 금연 지원 프로그램을 소개한다.
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