당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

[카드뉴스] 운동 없이 살 빼는 법 5가지

#1 식사할 때 휴대폰 보지 않기밥 먹을 때는 식사에만 집중해야과식을 막을 수 있습니다.식사할 때 휴대전화를 사용하거나메시지를 읽은 사람은 그렇지 않을 때에 비해열량 섭취가 15% 늘었다는 연구 결과도 있습니다.(생리학 및 행동 저널, 2019)휴대전화 사용으..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀 2025/11/04 16:27
[카드뉴스] 놓치면 위험한 입술 증상 4가지

놓치면 위험한 입술 증상 4가지#1 입술 갈라짐겨울철 흔히 나타나지만, 수분을 충분히 섭취해도2주 이상 낫지 않는다면 단순 건조 이상의 신호일 수 있습니다.물 부족, 극심한 날씨, 햇빛, 비타민B군 부족이 주요 원인으로갈리짐이 심하면 곰팡이나 세균이..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2025/09/25 14:43
[카드뉴스] 다섯 가지 치아 색깔로 보는 건강 적신호

다섯 가지 치아 색깔로 보는 건강 적신호1. 노란색 치아 - 간질환, 법랑질 마모간질환이 있으면 혈중 빌리루빈 수치가 높아질 수 있습니다. 빌리루빈은 적혈구가 분해되면서 생기는 황색 색소로,농도가 비정상적으로 쌓이면 황달이 나타나고치아 역시 노랗게 변합..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2025/09/09 10:00
[카드뉴스] 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지

공복에 먹으면 좋은 음식 5가지#1 달걀달걀은 탄수화물 햠량이 낮고단백질과 지방이 풍부해 공복에 먹기 좋은 음식입니다.단백질은 허기가 지는 것을 늦춰주고에너지를 충전해 활기찬 아침을 보낼 수 있도록 도와줍니다.#2 사과와 땅콩버터사과는 혈중 콜레..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2025/08/12 11:20
[카드뉴스] 밥에 넣으면 암 예방에 효과적인 식품 4가지

밥에 넣으면 암 예방에 효과적인 식품 4가지1. 녹차 물녹차 물로 밥을 지으면 암 예방에 도움이 됩니다.녹차 물을 넣으면 폴리페놀∙플라보노이드와 같은 항산화 성분이 증가하기 때문입니다.실제 백미 200g을 기준으로 녹차 물(녹차분말 3g 포함)을 넣어 밥..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2025/07/18 10:30
[카드뉴스] 저렴하고 건강한 야식 5가지

저렴하고 건강한 야식 5가지#1 바나나바나나는 열량이 낮고위장에 부담을 주지 않습니다.식이섬유인 펙틴이 풍부하여 소화에 도움을 주고,포만감 유지에 효과적입니다.혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주는저항성 전분이 많아 뱃살 감량에 도움을 줍니다.숙면을 돕는..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2025/06/24 13:14
[카드뉴스] 운동 효과 높여주는 다이어트 식품 5

운동 효과 높여주는 다이어트 식품 51. 비트 - 에너지 증진 효과 붉은빛의 뿌리채소인 비트는 에너지와 지구력을 끌어올리는 데 효과적입니다.핵심 성분인 베타인은 근력 향상에 도움을 주고, 크레아틴과 함께 섭취하면 효과가 배가됩니다.영국의학저널에 실린 연구..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스2025/06/04 13:50
[카드뉴스] 만성질환 위험 높이는 갱년기 올바른 관리법

만성질환 위험 높이는 갱년기 올바른 관리법여성의 폐경 평균 연령은 50세 전후인 반면기대수명은 85세로 늘어났습니다.폐경 이후 약 35년간 삶이 지속되면서갱년기 이후 건강 관리에 대한 관심이 높아졌는데요.여성 갱년기란 무엇이고, 어떤 증상이 나타날까요?- 신체적..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스2025/05/28 14:00
[카드뉴스] 다리가 붓고, 무겁고, 저리다면? 성인 50%가 겪는 정..

다리가 붓고, 무겁고, 저리다면?성인 50%가 겪는 정맥순환장애 이렇게 관리하세요!옷차림이 가벼워지면서 다리 노출이 신경 쓰이는 시기다리가 붓고, 무겁고, 저리다면 정맥순환장애를 의심해볼 수 있습니다.[정맥순환장애 자가진단 테스트]① 발, 다리가 자주 붓는다②..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스2025/05/26 14:00
[카드뉴스] 오늘도 두통으로 진통제 먹었나요? 병원 방문해 '..

오늘도 두통으로 진통제 먹었나요?병원 방문해 '이것' 확인해보세요!심한 두통과 함께 메스꺼움, 구토가 동반되며빛이나 소리에 두통이 더 심해지는 특징을 보이는 편두통.편두통은 주로 경제 활동 연령대(25세~55세)에 발생하며업무, 학업 및 일상생활을 방해하는 요인..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2025/05/23 10:30
[카드뉴스] 체중 감량을 돕는 다이어트 면 4가지

체중 감량을 돕는 다이어트 면 4가지#1 곤약면곤약은 수분과 식이섬유로 구성돼 있어 100g당 10kcal에 불과합니다.식이섬유가 풍부해 다이어트 중 겪을 수 있는변비를 개선해 줍니다.알리신 성분은 식욕을 낮춰주는 효과도 있어체중 감량에 도움이 됩니다.다만 곤약은 물..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2025/05/08 10:09
[카드뉴스] 방귀 냄새 악화시키는 대표 음식 5가지

방귀 냄새 악화시키는 대표 음식 5가지#1 소고기∙돼지고기붉은 고기에는 황을 포함한 아미노산인 메티오닌이 풍부합니다.메티오닌은 소화 과정에서 장내 미생물에 의해 분해되며썩은 달걀 냄새로 알려진 황화수소라는 가스를 만들어냅니다.특히 고지방 부위..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2025/04/29 13:51
[카드뉴스] 나의 수면 유형, ‘크로노타입’은?

나의 수면 유형, ‘크로노타입’은?미국 수면 전문가 마이클 브레우스 박사는네 가지 크로노타입을 연구했습니다.크로노타입이란,하루 중 가장 활발하게 깨어있고 잠드는 시간대, 즉 신체의 수면·각성 패턴을 일컫습니다. 크로노타입 #1 곰낮..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2025/04/01 09:30
[카드뉴스] 영양학자 선정! 최악의 아침 메뉴 5

최악의 아침 메뉴 #1잼 바른 버터 크루아상아침은 단백질 위주로 먹는 게 좋습니다.단백질은 식욕을 조절하고, 신진대사를 활성화하는핵심 요소이기 때문입니다.크루아상에는 포화지방이 많아 과다 섭취하면콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.잼에는 액상과당이 많이..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2025/01/24 10:09
살 찌는 체질 간단 판별법, 30초 동안 ‘이것’ 입에 물어보세요..

살 찌는 체질 간단 판별법, 30초 동안 ‘이것’ 입에 물어보세요살찌는 체질을 타고났는지 간단하게 확인하는 방법이 있습니다.미국 유전학자 샤론 모일렘 박사가 고안한 일명 ‘크래커 테스트’인데요.[크래커 테스트]1. 입에 침을 모으고, 설탕 등 당이 없는 삼..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2024/12/16 15:00
[카드뉴스] 끝나지 않은 코로나19, 지금 우리가 알아야 할 코로나..

끝난줄 알았는데 끝나지 않은 코로나19지금 우리가 알아야 할 코로나19 Q&A엔데믹 시대에 살고 있는 우리는 코로나19가 끝난 줄 알았지만, 지난 여름의 재유행은 그 생각이 아직 이르다는 것을 일깨워주었습니다.다가오는 겨울, 새로운 변이 바이러스의 출현과 면역..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2024/11/13 13:38
[카드뉴스] 얼굴 부기 유발하는 생활 습관 4

‘이것’ 적게 마시는 사람, 나도 모르게 얼굴 커진다!얼굴 부기 유발하는 생활 습관 41. 물 적게 마시기만성 탈수인 사람은 붓기 쉽습니다.만성 탈수란 신체의 60~70%를 차지하는 물이5% 이내로 부족한 상태를 말합니다.만성 탈수인 경우 잠을 잘 때 반작용으로세포나 ..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2024/10/22 10:00
[카드뉴스] 면역저하자에게 치명적인 진균 감염, 조기 진단과 치..

2024 진균 감염 인식 주간(Fungal Disease Awareness Week, FDAW 2024)｜9월 16일~20일면역저하자에게는 치명적인 진균(곰팡이균) 감염,인식 재고와 예방, 조기 진단과 치료가 중요합니다.흙이나 공기, 물 등 자연환경 어디에나 있고일부는 인체에도 상주하고 있는 진균..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2024/09/24 11:00
[카드뉴스] 살 찌기 전 몸이 보내는 신호 ‘이 냄새’ 고약해진다..

살 찌기 전 몸이 보내는 신호 ‘이 냄새’ 고약해진다!1. 방귀 냄새 고약해져지방을 많이 섭취하면 장내세균 중 유해균 수가 늘어나방귀 냄새가 독해지는 경향이 있습니다.육류는 지방과 기름 함량이 많아 다른 음식보다완전히 소화되는데 시간이 오래 걸립니다.음식이 ..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2024/08/16 13:00
[카드뉴스] 눈썹 끝 유독 숱 줄었다면 노화 아닌 ‘이 병’ 의심..

눈썹 끝 유독 숱 줄었다면 노화 아닌 ‘이 병’ 의심!눈썹 뒷부분이 유난히 빠진다면 ‘갑상선기능저하증’눈썹 뒷부분 3분의 1이 빠졌다면 갑상선기능저하증 때문일 수 있습니다.갑상선호르몬은 체세포의 성장·분화·대사와 몸의 열 조절에 관여하는데이 기능이 제대로..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2024/07/30 10:24

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