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겨울에는 감기 등 호흡기질환을 겪기 쉽고, 이로 인해 가래가 생겨 고생하는 경우가 많다. 가래가 심하면 목이 불편할 뿐 아니라 숨이 잘 안 쉬어지기도 한다. 가래를 없애는 데 도움이 되는 5가지 방법을 소개한다.◇뜨거운 수건으로 코 덮기수건을 뜨거운 물에 적신 뒤 코 가까이 대서 따뜻한 김이 코로 들어오게 한다. 코감기, 축농증이 있거나 바깥 공기가 차고 건조해 가래가 생겼을 때 시도하면 된다. 코를 따뜻하게 하면 코점막에서 과도하게 분비되던 점액질이 줄어든다. 또 코점막의 부기가 빠져 코와 목의 공기 순환이 원활해져 가래가 쉽게 밑으로 내려간다. 컵에 뜨거운 물을 담고 코를 가까이 대고 있는 것도 도움이 된다.◇수시로 물 마시기편도염이나 급성인후두염 등의 목감기가 원인일 때 시도하면 효과가 좋다. 목감기가 있으면 기도에 침투한 세균과 몸속 면역세포가 싸우면서 염증반응이 생기고, 이 과정에서 찌꺼기가 나온다. 이 찌꺼기가 쌓이면서 가래가 되는데, 물을 반복해 마시면 찌꺼기가 물에 쓸려 내려간다.◇레몬 빨아먹기레몬을 빨아먹고 껍데기는 버린다. 가래를 줄이지 못하지만, 목의 이물감을 완화할 수 있다. 레몬에 산(酸) 성분이 풍부해, 혀에서 목으로 넘어갈 때 탄산음료를 마시는 것 같은 청량감이 든다.◇콧소리로 노래하기입을 다물고 코에 힘을 줘서 소리를 낸다. 가래를 줄이지는 못하지만, 목이 꽉 막힌 듯한 느낌을 완화한다. 가래가 성대에 걸려서 제대로 소리가 안 나고 숨이 막히는 느낌이 들 때 소리를 내면 성대가 내려가면서 가래가 밑으로 이동, 증상이 어느 정도 완화된다.◇도라지차 마시기<동의보감>에 의하면 도라지는 거담배농(祛痰排膿, 가래를 없애고 고름을 뽑아내는 작용) 효과가 강해서 감기에 의한 기침, 목구멍이 붓고 아픈 증상, 가래가 많고 호흡이 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 실제로 도라지에는 다양한 종류의 사포닌 성분이 다량 함유돼 있는데, 사포닌은 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는 데 쓰이는 성분이다. 기관지 점막이 충분하고 튼튼하면 외부에서 들어오는 병원균으로부터 목을 잘 보호한다. 물 1L에 말린 도라지 30g을 넣고 센 불에서 30분 정도 끓인다. 끓기 시작하면 불을 줄여서 뭉근하게 달인다. 체에 밭쳐 불순물을 걸러낸 뒤 마시 면 되는데, 이때 꿀을 첨가해도 좋다.
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내년에 고3이 되는 A군은 성적이 조금씩 떨어져서 걱정이다. 평소 코막힘이 심했는데 최근 자율학습과 학원 특강 탓에 바빠 치료받지 못한 것이 원인으로 작용했다. 코가 계속 막혀있으니 공부를 하는 중에 콧물을 자꾸 훌쩍대고 머리까지 어지러워 집중이 잘 안 됐다.코는 한쪽만 막혀도 뇌로 산소가 충분히 전해지지 않고, 혈액의 흐름도 원활하지 않아져 정신이 멍하고 집중력이 떨어질 수 있다. 특히 코가 밤에 막혀있으면 숙면을 취할 수 없어 낮 생활에 영향을 끼친다. 성장기 아이들은 성장 장애나 학습력 저하로 이어지기도 한다. 코 대신 입으로 숨을 쉬게 되면서 아래턱이 나오는 주걱턱이 될 수도 있고, 이 때문에 목이 건조해져 목감기에 자주 걸릴 수 있다.코가 막히는 원인은 감기가 가장 흔하지만, 감기가 다 나은 후에도 증상이 없어지지 않으면 '만성 코막힘'을 의심하고 치료받아야 한다.만성 코막힘의 원인은 '비후성 비염', '비중격만곡증', '부비동염(축농증)', '코안의 물혹' 등 다양하다. 비후성 비염은 콧속의 비갑개(콧속에 존재하는 선반 모양의 구조물)에 염증이 만성화 된 것이다. 비중격만곡증은 콧속을 분리하는 칸막이뼈(비중격)가 심하게 휘어 공기를 충분히 들이쉬기 어렵게 하는 증상이다. 부비동염은 코 주변에 있는 양쪽 부비동에 고름이 쌓여 콧물과 코막힘이 지속되는 것이다. 이 밖에 아스피린, 피임약, 고혈압 등 약물 사용으로 인한 코막힘이 생길 수도 있다.만성 코막힘은 빨리 치료해야 여러 합병증으로 이어지는 것을 예방할 수 있다. 만성이 된 비후성 비염은 비갑개를 절제하는 수술이 필요한 경우가 많다. 비중격만곡증도 수술로 치료한다. 하나이비인후과병원 설정훈 진료부장은 "비중격만곡증 수술은 대부분 국소 마취로 가능하고 별도의 외부 흉터 없이 콧구멍을 통해 시행된다"고 말했다. 부비동염(축농증) 치료는 약물치료가 원칙이다. 하지만 약물치료로도 증상의 호전이 안 되고, 일상생활에 불편함이 심하면 수술을 시행한다. 부비동염의 수술방법은 두 가지다. 일반적인 내시경수술법은 콧물이 빠지는 길목에 내시경과 기구를 넣어 좁아진 부분에 구멍을 뚫거나 긁어내 점막을 다듬는 수술법이다. 부비동 풍선확장술을 쓸 수도 있다. 이는 스탠트를 삽입해 콧물이 넘어가는 좁아진 구간을 풍선처럼 부풀려 넓혀주는 수술로 통증이 덜 하고 회복력도 빠르다. 코안 물혹(비용종)은 약물을 먼저 써보고 효과가 없으면 수술한다. 약물 치료는 항염증 효과를 가진 약물을 투입하여 증상을 완화시키는 것이다. 적절한 약물로도 효과가 없거나, 부비동염과 같이 동반된 합병증이 있는 경우 수술 치료를 한다. 수술 치료는 코 내시경을 이용하여 물혹을 직접적으로 제거하는 식이다.코막힘을 예방하려면 평소 적절한 습도를 유지해 막힌 증상을 해소하는 것이 좋다. 가습기를 이용해 적당한 습도를 유지하며, 실내 온도는 20~22도, 습도는 50%가 적당하다. 코 안을 생리 식염수로 씻어내는 것도 방법이다. 특히 어린 아이들의 경우 생리식염수를 뿌려주는 기구를 통해 간편하게 이용할 수 있다.설정훈 진료부장은 “코막힘 해소에 즉시 효과가 나는 국소형 혈관수축 스프레이 등을 많이 사용하는데, 이를 과도하게 사용 시 약에 내성이 생겨 어떤 약에도 효과가 나타나지 않는 ‘약물의존성 비염’을 유발할 수 있다”며, “코막힘 시 이비인후과를 방문해 원인 질환에 대한 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 비강 스프레이는 하루 한 번, 일주일에 2, 3일 이내로사용해야 안전하다”고 말했다.
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최근 연령대가 높아질수록 성생활 만족도가 높다는 연구결과가 나왔다.미국 미네소타대학 연구팀이 1995~2013년 20~93세 성인 6000명을 대상으로 '성생활 만족도'를 조사했다. 그 결과, 연령층이 높아질수록 성생활 만족도가 높은 것으로 나타났으며, 이는 삶에서 얻은 경험과 지혜가 파트너에 대한 배려로 이어졌기 때문으로 밝혀졌다. 연구를 이끈 미리 포브스 교수는 "나이가 들면서 성에 대한 지식, 스킬 등이 늘어나 노화에 따른 손실을 만회한다"며 "성생활이 건강과 웰빙에 중요한 요소라는 점을 고려하면 환영할 만한 연구결과"라고 말했다.우리나라의 경우도 20대는 학업·취업에 바쁘고, 30대는 영유아기 자녀를 양육하는 데 바쁘다. 노원에비뉴여성의원 조병구 원장은 "40대 이후 성생활을 누릴 만한 심리적 여유가 생기는 것"이라며 "중장년 이후 만족스러운 성생활을 누리려면, 성생활이 20~30대의 전유물이라는 선입견을 버리고 성생활 만족도 개선을 위한 실질적 노력이 필요하다"고 말했다.성생활은 부부의 애정에 밀접한 영향을 끼치는 요소 중 하나로 간과해서는 안 된다. 특히 출산한 여성은 질 근육 이완, 요실금, 자궁 탈출 등이 생기기도 한다. 조병구 원장은 “질 근육 이완을 내버려 두면 냉증이 있거나 냄새가 나는 질염 증상이 자주 생길 수 있고, 간혹 골반염으로 진행될 수 있으며, 심할경우 요실금으로 인한 관계 중 실수의 두려움, 부부관계 만족도 저하 등으로 이어져 부부관계가 소원해질 수 있다"고 말했다.출산 후 요실금이나 질 이완증 등이 나타난다면 여성성형 전문 산부인과에서 상담을 받아보는 게 좋다. 질 근육 이완은 나이 들수록 더 심해지는 경향이 있다. 질 축소성형수술, 레이저 치료와 케겔운동 치료 등을 통해 질 근육과 골반 근육이 회복되면, 잦은 질염 증상, 요실금, 변비 등의 증상이 개선될 뿐 아니라 부부관계 만족도도 높아진다.
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‘보글보글’, 찌개 끓는 소리는 한겨울 추위도 순식간에 잊게 만든다. 따뜻한 찌개에 밥 한 숟갈이면 몸속까지 따뜻해지고 든든해진다. 그런데 찌개가 끓기 시작하면 거품을 퍼내는 사람이 있다. 찌개 끓일 때 올라오는 거품이 불순물이라고 생각하기 때문인데, 심지어 거품이 발암물질의 일종이라고 생각하는 사람도 있다. 찌개 거품, 정말 걷어내야 하는 걸까?결론부터 말하면, 찌개 거품은 인체에 해로운 불순물이나 발암물질이 아니기 때문에 애써 걷어낼 필요가 없다. 식품의약품안전처에 따르면, 찌개나 국을 끓일 때 발생하는 거품의 정체는 재료의 내용물이나 양념 등에서 나오는 단백질과 녹말 성분이다. 실제로 충남대 농업과학연구소가 청국장 거품, 순두부 거품, 김치찌개 거품 등의 성분을 분석한 결과, 대부분이 수분·조단백질·녹말 등의 영양성분이었다.고기를 넣은 찌개인 경우에는 고기의 핏물이 응고되거나 고기 부스러기가 엉킨 부유물이 거품이 되는 것이다. 생선찌개의 경우에는 내장이나 껍질에 묻은 핏물이나 생선의 단백질 성분이 응고되어 떠오르면서 거품이 된다. 된장찌개는 된장의 주성분인 콩의 단백질 성분이 거품으로 떠오르기도 한다. 찌개 거품은 불순물이 아니라, 찌개 내용물에 들어 있는 영양성분 중 하나인 셈이다. 이와 함께 찌개 속 고춧가루 등 양념이 엉겨 붙어 위로 뜨기도 한다.하지만 찌개 거품이 국물 맛을 텁텁하게 만들고, 외관상 보기 안 좋다고 느끼는 사람이라면, 굳이 영양성분을 지키려고 찌개 거품을 놔둘 필요는 없다. 거품 속 영양성분은 극히 미량이기 때문에 거품을 걷어내더라도 큰 차이는 없다. 다만, 거품에는 영양성분 말고도 고춧가루나 후춧가루 등 조미 성분이 많이 함유돼 있기 때문에 많이 걷어내면 맛이 싱거워질 수 있다.
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본격적인 개학 시기를 맞아 보건복지부와 교육부가 학생들의 인플루엔자(독감) 감염 주의를 당부했다.질병관리본부 관계자에 따르면, 인플루엔자 환자 발생률은 최근 5주 연속 감소하고 있으나, 향후 B형 인플루엔자에 의한 유행 가능성이 있고 길게는 4월까지 유지될 수 있다.따라서 단체생활을 하는 학생들은 30초 이상 손 씻기와 기침 예절을 반드시 지켜야 한다. 38도 이상의 열이 나거나 기침이 나고 목에 통증이 생기는 등 인플루엔자 의심 증상이 생기면 마스크를 착용한 후 가까운 의료기관에서 진료받는다.인플루엔자 감염으로 확진되면 의사 지시에 따라 적절한 치료를 받고, 해열제를 안 먹어도 24시간 동안 열이 나지 않을 때 학교나 학원에 간다. 인플루엔자 유행주의보가 해제될 때까지 10~18세 인플루엔자 감염 환자에게는 항바이러스제 처방에 건강보험이 적용된다. 생활 속 인플루엔자 예방법은 아래와 같다.① 예방접종 우선 권장대상자는 예방접종을 받는다.(우선 권장대상자: 65세 이상 어르신, 만성질환자, 생후 6∼59개월 소아, 임신부, 50∼64세 연령 등) ※ 건강한 학생, 성인 등도 필요한 경우 자율적으로 예방접종 ② 비누를 사용하여 자주 손을 30초 이상 씻고 개인 위생수칙을 잘 지킨다.③ 기침, 재채기할 때는 손수건, 휴지, 옷깃으로 입을 가리는 기침 예절을 지킨다.④ 발열과 호흡기 증상(기침, 목 아픔, 콧물 등)이 있는 경우 마스크를 착용한다.⑤ 인플루엔자가 유행할 때에는 가급적 사람들이 많이 모이는 장소의 방문을 피한다.⑥ 인플루엔자 의심 증상이 있는 경우 즉시 의사의 진료를 받는다.
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![[오늘의 운동] 허리 통증 없애는 '네 발 자세로 엉덩이 들기'](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2017/02/01/2017020102202_0_thumb.jpg)
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2017년 신년 특집! 한국인의 5대 암, 명의에게 묻다! 제4편은 수십 년째 세계 1위를 차지하고 있는 ‘위암’이다. 세계보건기구에서는 위암을 ‘가장 한국적인 암’이라고 일컬으며 한국인의 생명을 위협하는 가장 치명적인 암이라고 경고했다. 우리나라 사람들이 위암에 취약한 대표적인 이유는 짠 음식과 탄 음식으로 알려져 있다. 하지만 이보다 위험한 위암 유발인자가 있다는데, 바로 ‘헬리코박터 파일로리균’이다. 이미 1994년 세계보건기구는 헬리코박터균을 위암 원인 병원체로 공표한 바 있다. 헬리코박터균이 위험한 까닭은 위 속에 수십 년간 생존하며 위 점막에 각종 염증을 유발해 암을 만드는 치명적인 세균이기 때문이다. <내 몸 사용설명서-[신년특집] 한국인의 5대 암, 명의에게 묻다! 제4편 ‘위암 정복프로젝트’>에서는 지금까지 잘 알려지지 않았던 헬리코박터균의 정체와 헬리코박터균을 예방 관리하는 방법까지 국내 위암 치료 권위자 이용찬 세브란스병원 소화기내과 교수와 함께 알아본다.한국인 2명 중 1명은 위암 유발인자 보유우리나라 국민 2명 중 1명은 이미 헬리코박터균에 감염돼있다고 한다. 심지어 중년층과 노년층은 70~90%가 감염돼 있다고 보고되고 있다. 헬리코박터균은 10세 이전에 구강 대 구강, 구강 대 항문의 경로로 감염이 되는데, 한 공간에서 여러 명이 생활하는 대가족문화의 여러 가지 식생활습관이 문제가 되는 것으로 추측되고 있다. 더 위험한 것은 헬리코박터균이 감염된 상태에서 짠 음식을 먹는 것이다. 헬리코박터균과 소금이 결합하면 위암 발생률이 2배 이상 높아진다는 동물실험결과도 있다. 하지만 다행히 헬리코박터균은 간단한 검사를 통해 확인이 가능하고, 약물을 통한 제균 치료가 가능하다. 그렇다면 MC 김경란과 선우용여, 윤정수, 설수현까지 내 몸 사용설명서 출연진 4명은 헬리코박터균의 위험으로부터 안전할까? 실제 현장에서 헬리코박터균 감염여부를 확인할 수 있는 ‘요소호기 검사’를 실시했다. 과연 위암 유발인자 헬리코박터균에 감염된 의외의 주인공은 누구일까? 충격적인 결과가 <내 몸 사용설명서>에서 밝혀진다.위암 명의가 추천하는 위 건강 도우미 & 위암 극복 주인공들의 위 건강 비결 大 공개! 위암 유발인자 ‘헬리코박터균’은 약물을 이용한 제균 치료 이외에는 치료법이 없다. 하지만 평소 건강한 생활습관을 통해 헬리코박터균의 증식을 막고 위 점막에 생긴 염증완화에 도움을 받을 수 있다. 이날 출연한 이용찬 교수는 위 건강을 도와주는 특급 영양소로 ‘비타민 C’와 ‘유산균’을 소개한다. 이미 건강에 좋기로 잘 알려진 영양소이지만 제대로 먹지 않으면 소용이 없는 법! 위 건강 도우미 ‘비타민 C’, ‘유산균’ 제대로 먹는 법과 잘 고르는 법까지 모든 것을 알려준다. 또 위암을 극복하고 제2의 인생을 사는 주인공들이 출연해 각자의 위 건강 비법을 소개한다. 건강검진에서 위 내시경 검사로 위암을 발견해 위 2/3를 절제한 김의일 씨(60세, 남)는 철저한 식단관리와 운동으로 위암 수술 후유증을 이겨내고 현재 몸짱으로 거듭났다. 함께 출연한 전범수 씨(55세, 남) 역시 위 전체를 절제하는 대수술 후 등산과 식이조절로 건강한 생활을 하고 있다. 특히 전범수 씨는 늘 들고 다니며 마시는 수정과를 만드는 특별한 비법으로 ‘감초’를 소개했다. 감초는 한의학에서 이미 널리 쓰이고 있는 약재지만 헬리코박터균 증식 억제에 도움이 되고 다양한 기능성 소화불량 증상을 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있다. 명의가 추천하는 위 건강 도우미와 위암을 극복한 주인공들의 위 건강 지키는 자세한 비법을 <내 몸 사용설명서>에서 공개한다.<[신년특집] 한국인의 5대 암, 명의에게 묻다! 제4편 ‘위암’ 정복 프로젝트>는 2017년 2월 3일 금요일 밤 9시 50분 TV조선 <내 몸 사용설명서>에서 확인할 수 있다.
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의약품 부작용이 지속적으로 늘고 있는 것으로 나타났다. 최근 건강보험 빅데이터를 활용한 의약품 부작용 발생 위험도를 산출한 결과, 의약품 부작용 때문에 진료받은 환자가 2010년 36만 4625명에서 2014년 43만 827명으로 연평균 4.3% 증가했다. 의약품 부작용으로 인한 진료비 역시 2010년 1745억원에서 2014년 2738억 원으로 연평균 11.9%나 급증했다. 국민건강보험공단에 따르면 의약품 부작용 중 많았던 병명은 피부에 묻은 약물에 의한 알레르기성 접촉피부염/무과립구증, 약물유발 호중구감소 등/약물 및 약제에 의한 전신피부발진/기타 약물-유발 이차성 파킨슨증/클로스트리듐 디피실리에 의한 장결장염 등/약물 및 약제에 의한 국소피부발진/마이오클로누스, 약물-유발 마이오클로누스/치료시 유해작용을 나타내는 기타 비스테로이드 항염증제/약물 또는 약제의 상세불명의 유해작용 등/치료용 약물, 약제 및 생물학적 물질에 의한 부작용의 후유증 등이다.한편, 국민건강보험공단은 전 국민의 인구․사회학적 정보, 의료이용 및 약물처방 정보, 건강검진 정보 등 빅데이터를 활용하여 의약품 안전사용 모니터링 체계를 구축했다. 그동안 약물 부작용 사례는 주로 제약사, 의약품 복용자, 의료인 등에 의한 자발적 신고로 수집되어 약물 부작용의 규모 및 원인 파악이 어려웠지만, 공단 빅데이터를 활용한 약물 부작용 모니터링을 바탕으로 약물 부작용을 선제적으로 찾아낼 기반을 마련했다는 분석이다.
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