당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

올림푸스한국-예술의전당, 암 환자 초청 클래식 콘서트 개최 협력

올림푸스한국은 예술의전당과 암 환자와 그 가족을 초청해 클래식 콘서트를 개최하는데 협력하기로 업무협약을 체결했다.이번 협약을 통해 올림푸스한국과 예술의전당은 올해 하반기부터 2019년 3월까지 총 3회에 걸쳐 클래식 콘서트를 개최할 예정이다. 공연은 사전에 초청대상을 선정하고, 그에 따른 주제를 정해 공연 프로그램을 기획하는 관객 맞춤형 음악회로 꾸며진다. 또 올림푸스한국과 예술의전당은 문화예술을 매개로 한 각종 사회공헌 활동을 발굴하는 등 문화저변 확대를 위해 노력할 계획이다. 올림푸스한국 오카다 나오키 대표는 “국내 최고의 복합문화예술기관인 예술의전당과 함께 한국사회에 기여할 수 있는 다양한 문화예술 후원 활동을 펼쳐나갈 것”이라고 말했다. 한편, 올림푸스한국은 다양한 사회공헌 활동을 펼쳐오고 있다. 장기입원 청소년 대상 사진예술 교육 프로그램인 ‘아이엠 카메라(I Am Camera)’를 비롯해, 병원 로비 음악회 ‘힐링 콘서트’, 취약계층 노인들의 장수사진을 촬영하는 ‘블루리본 프로젝트’, 낙도, 농어촌, 독거노인 및 장애인 시설 등을 대상으로 한 의료봉사 등을 진행하고 있다.

단신황인태 헬스조선 기자2018/02/12 11:36
[카드뉴스] 너도나도 사 오는 일본 약… 국내 약보다 효과 좋을까?

일본 약에 빠진 한국인들 "약은 확실히 일본제가 좋은 것 같아요" <30대 직장인 황모 씨> "일본 약이 싸고 다양하니까 구매대행을 해서라도 사요" <일본 의약품 구매대행을 즐기는 20대 직장인 김모 씨> 지난해 일본을 방문한 한국인 관광객 714만 명-일본정부관광국 통계-일본 여행 쇼핑 리스트에 절대 빠지지 않는 '의약품' 일본 의약품 선호 이유는? "가격이 저렴해서" "효과가 좋아서" "더 안전할 것 같아서" 일본 약은 정말 약효가 더 뛰어나고 값이 저렴할까?인기 일본 의약품 5종 VS 한국 약 비교 결과는?효과에선 특별한 차이 없으나 가격은 상대적으로 일본이 저렴 전문가들 “기능 면에서 큰 차이 없지만 값이 더 저렴한 건 사실” “일본 약은 복약지도 받을 수 없어, 국내 전문가에게 복약지도 받아야”국내 소비자들 “효과 비슷하다면 국산약 가격의 합리적 조절 필요” “일본 약이 더 낫다는 인식 개선할 수 있도록 국내 제약사가 신뢰줘야”무조건 일본 약이 좋다는 막연한 생각보다 효과와 가격을 꼼꼼히 살피는 것이 현명하지 않을까요?기획 l 이보람·이현정 헬스조선 기자구성 l 김미희 디자인 l 박소연

카드뉴스이보람 헬스조선 기자2018/02/12 10:48
양세찬 갑상선암, 쉰 목소리나고 목 부으면 의심해야

11일 SBS 예능 ‘미운우리새끼’에 양세형·양세찬 형제가 출연해 돈독한 우애를 보여줬다. 양세형과 양세찬은 함께 건강검진을 받던 중 양세찬이 갑상선암을 진단받아, 지난 2013년 갑상선암 수술을 받았다. 형 양세형은 동생의 암 판정 소식에 눈앞이 깜깜해질 정도로 충격을 받았지만 오히려 ‘됐어. 아무것도 아니래. 까불지 말고. 보험 들었었나?’라고 받아치며 동생의 든든한 버팀목이 됐다고 알려진다. 여성이 남성보다 잘 걸리는 암으로 알려졌지만 최근 남성 환자도 증가하는 추세인 갑상선암을 알아봤다.갑상선암은 기도 앞에 위치한 나비 모양의 내분비 기관인 갑상선에 암이 생긴 상태이다. 갑상선은 체온을 유지하고 몸의 대사를 조절하는 호르몬을 분비하는 중요한 역할을 한다. 때문에 갑상선에 문제가 생기면 몸이 정상적인 기능을 하지 못하게 된다. 암이 자라는 속도가 느려 완치율이 98%에 달하지만 증상이 눈에 띄지 않아 알아차리지 못하는 경우가 많다. 대부분 환자가 목에 혹이 느껴져 병원을 찾았다가 갑상선암 판정을 받는다. 하지만 남성의 경우 혹과 비슷한 목젖이 신체적 특성 중 하나이기 때문에 암이 한참 진행된 후에 병원을 찾는 경우가 많다. 그렇기 때문에 전문가는 갑상선암은 여성의 발병률이 남성보다 4배 이상 높다고 알려졌지만 그 예후는 초기에 발견이 쉬운 여성에게서 더 좋다고 설명했다.갑상선암은 암의 원인이 정확하게 알려지지 않았다. 하지만 ▲머리나 목 주변에 방사선 치료를 받은 적이 있는 경우 ▲가족 중에 갑상선암 환자가 있는 경우 ▲갑상선결절로 진단받은 경우(진단 후 결절이 갑자기 커지거나 단단해질 경우) ▲쉰 목소리가 나면서 목이 붓거나 통증이 있는 경우 ▲목 중앙과 아래에 혹이 만져지는 경우 주기적으로 정밀진단을 받아 갑상선암을 조기에 발견하도록 해야 한다.갑상선암은 진행이 느린 만큼 치료에 있어 다양한 방법을 고려해볼 수 있다. 크기가 0.5cm 미만이고 가족력이 없으며 전이가 되지 않았다면 정기적인 초음파 검사로 암의 경과를 확인하며 약물과 호르몬 치료를 진행할 수 있다. 갑상선을 제거해야 한다면 전부를 제거하지 않아도 괜찮다. 암이 있는 절반만 제거해도 치료 성과는 같다는 사실이 입증됐기 때문이다. 하지만 갑상선암이 무사히 치료됐다고 안심할 수는 없다. 갑상선암 치료 후 호르몬이 제대로 분비되지 않으면 평생 갑상선 호르몬제를 먹어야 하며 2차 암의 위험성이 있기 때문이다. 나이에 따라 2차 암 발병 위험이 반비례하는 경향이 있지만 갑상선암 경험자는 유방암의 경우 1.2~2배, 신장암은 2~4배 걸릴 위험성이 높다.

암일반이보람 헬스조선 기자2018/02/12 10:43
‘제가 먹는 약이 무엇이죠?’ 약 받을 때 꼭 물어보세요

하루 800건이 넘는 약을 조제 처방하면서도 복약지도를 소홀히 하지 않는 약국이 있다. 2007년부터 환자마다 복약지도와 복약안내문을 전달해온 ‘열린약국’이다. 열린약국 이병각 약국장을 만나봤다.우리나라 환자 대부분은 자신이 복용하는 약의 성분을 제대로 알지 못한다. 이 약을 왜 먹어야 하는지, 어떻게 먹어야 하는지도 모르고 의사가 처방을 하고, 약사가 복용해야 한다고 하니 먹는 식이다. 하지만 약은 신체 생리적 기능 변화를 일으키기 때문에, 자신의 복용약을 알아야 부작용을 막을 수 있다. 그래서 약사는 환자의 안전한 약 복용을 위해 복약지도를 한다. 그러나 꼼꼼한 복약지도를 하는 약국은 많지 않다. 먼저 복약지도가 왜 중요한지 물었다. 손님들로 약국에 발 디딜 곳이 없네요.하하, 과찬이십니다. 우리가 환자의 복용약에 대한 정보를 알려주는 복약안내문 배포를 2007년부터 시작했는데, 당시 반응이 매우 좋았습니다. 돈을 내는 거냐고 묻는 분이 있을 정도였습니다. 그 후로 약국을 찾는 환자들마다 자신의 복용약에 대해 알고 싶어 했고, 성실히 복약지도를 한 결과가 지금의 모습을 만들었다고 생각합니다.복약지도는 왜 중요한가요.병이 나으려면 약 순응도가 중요합니다. 정해진 시간에 정확한 용량의 약을 먹을 때 약 순응도가 높다고 표현합니다. 이처럼 약을 올바르게 먹어야 병이 낫습니다. 그러려면 약에 대한 정확한 정보를 환자가 알아야 합니다. 약을 모르는 상황에선 약 순응도가 낮을 수밖에 없습니다. 모든 약물에는 약에 의한 긍정적 효과와 함께 부작용이 있습니다. 이때 약에 대한 정확한 정보를 숙지하고 있다면 부작용이 발생해도 올바르게 대처할 수 있습니다. 약을 자의적으로 판단해 끊을 일도 없을 것입니다. 그래서 환자에게 약 정보를 알려주는 복약지도가 중요합니다.복용약을 모르는데 궁금한 점을 묻기 힘들지 않나요.환자가 자신의 복용약에 대해 하나도 모르는 상황에선 질문을 하기가 쉽지 않습니다. 그래서 우리는 환자가 병원에서 처방전을 들고 약국을 찾아오면 처방전 접수 후 복약안내문을 먼저 드립니다. 조제하는 동안 복약안내문을 받고 자신의 복용약에 대해 알 수 있는 시간을 드리는 것입니다. 그 뒤에 약 조제가 완료되면 약사의 복약지도와 함께 궁금했던 점을 질문하고 해소하게 됩니다. 앞의 과정을 통해 환자는 자신이 먹는 약이 무엇인지 알게 되고, 이는 곧 약 순응도를 높임은 물론 약으로 인한 사고나 부작용까지 막을 수 있게 만듭니다.환자별 맞춤 복약안내문 제공이 어떻게 가능합니까.1994년 약국을 개원하면서 약 정보를 전산화했습니다. 전산화 작업에는 처방약품에 대한 보관 방법부터 성분 함량, 복약 시 주의사항, 약물 효과까지 약에 대한 모든 정보를 다뤘습니다. 현재 약 130만 개의 의약품 데이터를 확보했습니다. 확보된 약 정보 데이터는 ‘팜포트’란 약품정보지원시스템으로 공개돼 있습니다. 만약 자신의 복용약이 궁금하다면 인터넷 검색창에서 ‘팜포트+약품명’을 치시면 약품 정보를 찾을 수 있습니다. 환자들에게 제공되는 복약안내문은 팜포트 내용을 인쇄한 것입니다.복약안내문은 ‘열린약국’에서만 받을 수 있나요.팜포트는 전산화된 약 정보로 모든 약국 청구 프로그램과 연동돼 인쇄가 가능합니다. 다만 팜포트 회원 약국이어야 해당 약물 정보에 대한 인쇄 배포가 가능합니다. 전국 약 500개 약국이 팜포트 회원 약국으로 참여하고 있어, 회원약국에선 ‘열린약국’과 동일한 복약안내문을 받아볼 수 있습니다.복약안내문의 다른 좋은 점이 있나요.환자에게 정확한 의약품 정보가 전달되다보니 환자들이 약국을 찾아와 생소한 부작용을 이야기하는 경우가 많습니다. 아직 의약품 임상시험에선 보고되지 않은 새로운 데이터인 셈입니다. 그래서 2009년부터 지역의약품안전센터로 지정받아 한국의약품안전관리원에 의약품 부작용을 보고하고 있습니다. 매달 전국에서 가장 많은 약 120건의 부작용을 보고합니다. 동일한 부작용 보고건수가 쌓이면 의약품 정보가 바뀔 수도 있으니 매우 중요한 일입니다. 물론 부작용 보고의 첫 단추는 복약안내문 등 성실한 복약지도에서 출발한 것입니다. 지난해에는 의약품 유해사례 보고 공로로 보건복지부장관상 사회복지대상을 받았습니다.복약안내문으로 인한 특별한 경험이 있나요.복약안내문으로 치료에 도움이 됐다는 말을 듣는 모든 순간이 특별한 경험입니다. 일례로 골다공증 치료를 위해 ‘악토넬정’을 복용하던 환자분이었습니다. 우리 약국에서 받은 복약안내문에 ‘임플란트 시술 시 의사와 상의하세요’란 문구를 보고 문의하셨습니다. 환자분이 약에 대해 몰랐다면 넘어갈 일이었을 것입니다. 또 고지혈증치료제 ‘리피토정’을 복용 중인 환자분은 다리에 통증을 느꼈는데, 복약안내문을 통해 근육통이 생길 수 있다는 사실을 알고 다른 약으로 대체하셨습니다. 어느 날 한 환자분이 자신의 복용약에 대해 약국으로 상담해온 적이 있는데, 상담약사가 자세히 알려드렸더니 약국이 있는 방향으로 세배를 하겠다고 하더군요.(웃음) 그날은 약국 직원 모두가 하루 종일 기분이 좋았습니다. 그러니 꼭 약국을 찾아가면 자신이 먹는 약에 대해서 물어보시는 것이 좋습니다.

피플황인태 헬스조선 기자2018/02/12 08:30
순천향대부천병원 신응진 병원장 "현미찹쌀 우린 물 마시고, 내시경 검사 철저히 합니다"

평생 특정 질환을 치료한 의사는 그에 대해 훨씬 더 많은 지식을 보유하고 있는 것이 당연하다. ‘헬스조선’은 의사에게 자신이 전문으로 보는 진료과 관련 질환 예방을 위해 스스로 어떤 노력을 기울이고 있는지 물어보는 ‘의사의 건강 라이프’를 연재한다. 두 번째 주인공은 대장항문외과 전문의 순천향대부천병원 신응진 병원장이다.“대장암은 충분히 예방할 수 있는 암입니다. 모든 대장암은 작은 용종에서 시작하기 때문이죠. 따라서 내시경검사가 필수입니다. 평소 대장 건강은 건강한 식습관을 통해 지켜 나가는 게 중요합니다.”

피플이해나 헬스조선 기자2018/02/12 08:00
하루에 소변을 몇 번을 봐야 정상일까?

소변은 몸의 대사 과정을 실시간으로 보여준다. 동맥의 혈액이 신장으로 유입되면, 신장의 ‘보먼주머니’가 혈액에서 오줌을 걸러낸다. 보먼주머니를 지난 소변은 신장 가장 안쪽 부분인 ‘신우’에 잠시 머무르다 방광으로 간다. 방광에 소변이 200~400mL가량 모이면 ‘소변이 마렵다’고 생각하게 된다. 소변은 요도를 통해 배설된다. 소변의 성분은 90%가 물이다. 나머지 10%는 몸에서 대사하고 남은 산물로 이뤄진다. 요소·포도당·아미노산 등이다. 무엇을 먹느냐, 신체의 대사 기능이 얼마나 활발하느냐에 따라 구성 비율이 조금씩 달라진다. 그럼 정상 소변은 어떤 소변일까? 일단 색부터 말하자면 건강한 소변은 물처럼 색이 없거나, 연한 노란색·황갈색이다. 색이 연하거나 짙어지는 것은 수분 섭취나 비타민B 섭취에 영향을 받는다. 연한 노란색이 가장 이상적이다. 비타민B 섭취가 많으면 형광노란색이 나오기도 한다. 맑고 투명하며, 약간의 지린내가 난다. 정상 배뇨 횟수는 나이에 따라 조금씩 다르다. 영아는 하루 20회, 소아는 8~10회, 청소년은 6회 이하이다. 성인은 하루 5~6회가 정상 배뇨 횟수다.

생활습관일반헬스조선 편집팀2018/02/12 08:00
[조홍근의 푸드테라피] 소금과 친하면 안 되는 이유

소금의 문명사소금은 사람과 동물의 생존에 절대 필요한 물질로 역사가 인류의 역사만큼 길다. 유목민은 소금을 따로 먹지 않았는데, 우유나 구운 고기를 통해 같이 섭취할 수 있었기 때문이다. 그러나 곡류와 채소 또는 고기를 끓여 먹을 때는 소금을 따로 보충해야 한다. 음식에 소금을 첨가해서 먹는 방법은 인류가 유목에서 농경사회로 이행되는 문명화 단계에 발생한 식사 습관이라고 한다. 고대 그리스와 로마 그리고 셈족들은 신에게 제사를 지낼 때 곡류와 소금을 함께 제물로 바쳤다고 한다.변하지 않는 성질 때문에 소금은 변치 않는 신뢰와 우정 또는 명예의 상징으로 쓰였다고 하는데, ‘salt’라는 단어는 아랍과 서양에서 명예, 존경 또는 신용을 표현하는 관용어로 쓰여왔다. 아랍 사람들은 계약이 성사되면 신뢰와 우호의 의미로 ‘우리 사이에 소금이 있다’는 말을 관용적으로 썼다고 한다. 현대 페르시아말로 namak haram(untrue to salt)은 ‘불충’, ‘배은망덕’을 의미한다. 영어에는 존경스러운 사람을 ‘세상의 소금(salt of the earth)’이라고 하는데, 다 소금을 귀하게 여기던 시대에 나온 말이다.고대 그리스에서는 노예를 소금과 교환했다. 그 자취가 ‘He is not worth his salt(그는 밥값을 못한다)’라는 영어 표현에 남아 있다. 로마시대에는 군인들에게 매일 소금 한 줌씩을 배급해주었다가, 나중에는 소금을 직접 배급하지 않고 소금을 살 수 있는 돈을 주었는데 이 돈을 ‘소금 화폐(salarium argentum)’라고 했다. 여기서 월급을 의미하는 ‘샐러리(salary)’라는 단어가 생겼다. 샐러드(Salad)의 ‘Sal-’도 소금을 의미한다.

푸드뉴트리션글 조홍근(내과 전문의)2018/02/11 10:00
겨울철 달아난 입맛을 돋우는 꼬막

겨울이면 맛이 깊어지는 꼬막은 씹으면 쫄깃하고 달짝지근한 맛이 배어나온다. 타우린이 풍부하게 들어 있어, 간 건강과 피로회복에 좋은 식재료이기도 하다. 꼬막을 건강하게 요리하는 음식점 3곳을 알아보자.

여행맛집취재 강승미 헬스조선 기자2018/02/11 08:00
남성 난임 주원인 '정계정맥류'…왼쪽 고환 보면 된다?

지난해 난임으로 치료받은 인원은 22만명으로 2007년과 비교하면 24%나 증가했다. 난임은 여러가지 원인이 있는데 그중에서 남성의 난임 원인으로 지목되는 것은 '정계정맥류'이다. 정계정맥류는 음낭 내 고환의 정맥이 나가는 길에서 역류해 확장되는 것을 말한다. 오른쪽보다 왼쪽이 정맥의 길이가 길고 혈관 가지가 많아 정맥압이 높아지며 역류가 쉽게 일어난다. 실제 대부분 정계정맥류는 왼쪽 고환 부분에서 관찰된다. 고환과 음경 사이에 지렁이처럼 꼬불꼬불하게 나타난다. 심할 경우 고환을 혈관다발이 둘러싸고 있게 되며 고환이 퇴화돼 크기가 작아지기도 한다. 일반 남성 중 10%가 앓는 것으로 알려진다.정계정맥류인지 아닌지는 스스로 간단하게 확인할 수 있다. 샤워 전에 배에 힘을 주고 자신의 고환 혈관을 만져보면 된다. 혹은 서 있을 때 음낭에서 포도송이처럼 울퉁불퉁한 정맥류가 보이거나 만져지면 정계정맥류를 의심해봐야 한다. 정계정맥류 때문에 고환에 통증이 생길 수 있는데 그럴 땐 누우면 대부분 사라진다.정계정맥류가 되면, 막힌 고환의 정맥에서 열이 발생하면서 고환을 손상시킨다. 정자의 수, 운동성, 형태 등 건강성을 떨어뜨리게 되고 결국 난임의 원인이 된다. 또한 고환 한쪽이 당기거나 뻐근한 증상이 나타나 일상 생활에 불편함을 준다. 통증이 심하거나 난임의 원인으로 밝혀질 경우 수술로 치료한다. 혈관색전술 등으로 문제되는 고환정맥을 차단한다. 수술을 하면 정자의 건강성이 회복돼 자연임신 확률도 높아진다. 다만 정계정맥류는 해부학적인 문제이므로 예방법은 따로 없는 것으로 알려진다.

비뇨기과이보람 헬스조선 기자2018/02/11 08:00
[카드뉴스] 무심결 하는 행동·습관이 질병을 유발할 수 있는 상황 5가지

무심결 하는 행동·습관이 질병을 유발할 수 있는 상황 5가지평소에 아무렇지도 않게 했던 행동 혹은 무심결에 했던 습관이 건강을 해치는 단초가 될 수도 있다. 혹은 질병을 유발하는 상황으로 이어지기도 한다. 01. 엘리베이터·지하주차장 전화 통화 밀폐된 공간에서 전화통화시 전자파 증가 유전자 변형될 수도 02. 뜨거운 커피·차 식히지 않고 마시기세계보건기구 "뜨거운 음료는 발암물질" 식도암 위험 8배 높아져 03. 로션 바르고 영수증 만지기 영수증 화학물질 비스페놀A 가득 로션 바르고 만지면 체내 흡수 증가 04. 국에 밥 말아 먹기 국에 밥 말아서 후루룩? 살찌우는 주범 과식 쉽고 나트륨 섭취 증가 05. 속 쓰릴 때 우유 마시기우유 단백질 분해 중 위산 분비 늘려 속 쓰림 증상 더욱 심해져

카드뉴스이보람 헬스조선 기자2018/02/10 09:00
낮잠, 제대로 잘 자는 비법

낮잠을 잘 자면, 오후 내 활력을 주지만 제대로 잘 못자면 오히려 더욱 피곤해진다. 그래서 낮잠에도 기술이 필요하다. ◇약간 상체를 세우고 자야대부분 사람은 주말 오후에 소파에 누워 자는 것을 최상의 낮잠이라고 생각한다. 하지만 전문가들은 주차장에서 자든 책상에 엎드려 자든 소파에 기대든 낮잠을 자는 장소가 낮잠의 질을 결정하지 않는다고 말한다. 다만 깊은 잠에 들기 위해서는 약간 수직으로 앉아서 자는 것이 좋다고 전문가들은 조언한다. ◇최적의 시간은 오후 1시~4시전문가들은 낮잠을 자는 최적의 시간대로 오후 1시에서 4시 사이를 꼽았다. 낮잠을 늦게 자면 밤에 수면을 제대로 취하기 어려워지기 때문이다. ◇20분 이상 자는 건 금물전문가들은 이상적으로 낮잠을 자는 시간은 10~20분이라고 주장한다. 10~20분 자는 것이 깊은 잠으로 빠지는 것을 막고 기상 후 활동을 원활히 할 수 있기 때문이다. 1시간 낮잠을 자면 일어난 후 한때 신체가 비틀거릴 수 있지만, 깊은 잠의 일종인 서파수면에 들어가기 때문에 사람의 이름이나 얼굴을 기억하기에 가장 좋다. 90분이 넘어가면 얕은 잠에서 깊은 잠으로 들어가게 되며 ‘자전거를 탔다’, ‘피아노를 쳤다’등의 낮에 한 행동까지 기억하게 된다. 이때도 무력감 없이 쉽게 일어날 수 있다.

기타헬스조선 편집팀2018/02/10 09:00
누구나 꿈꾸는 '애플힙', 잘 걸으면 만들어진다?

요즘 인기있는 남녀 연예인들을 수식하는 단어 중에 애플힙이라는 단어가 있다. 애플힙은 '사과처럼 볼륨 있는 엉덩이'를 말한다. 애플힙을 만들려면 엉덩이 근육을 키워야 한다. 또한 엉덩이 근육이 약하면 척추 근육을 잡아주는 힘이 부족하기 때문에 척추 건강에도 안 좋은 영향을 미친다. 엉덩이 근육을 강화해서 애플힙을 만드는 방법을 알아본다.◇엉덩이에 힘을 주고 걸어야엉덩이 근육 강화를 위해서 가장 중요한 것은 자세이다. 힙 업 효과를 얻으려면 등을 곱게 펴고 똑바른 자세로, 아랫배는 안으로 집어넣고 엉덩이에 힘을 주고 걸어야 한다. 엉덩이 근육에 힘이 집중될수록 예쁜 엉덩이 모양이 만들어지기 때문이다. 올바른 자세로 걷기운동을 꾸준히 하면 엉덩이 근육이 자연스럽게 강화되면서 힙 업이 될 수 있다.◇빠르게 걸어야엉덩이에 힘을 주는 걷는 것과 함께 빠른 걸음도 중요하다. 보통 사람이 한 시간에 4km를 걷는데 이보다 빠르게 걸어야 한다. 성인 여성의 경우 최저 시속 5km 정도(남성은 6km)는 되어야 운동 효과가 나타난다. 체중 50kg의 여성이 시속 5km의 속도로 한 시간을 걸으면 300~400칼로리 정도가 소모된다. 빠르게 걷는 운동은 엉덩이 근육이 강화될 뿐만 아니라 15분이 지나면서부터 몸의 지방이 연소하므로 살빼기 효과도 얻을 수 있다.

피트니스이보람 헬스조선 기자2018/02/10 08:00
"흡연구역, 금연구역으로 바뀌어도 유해물질은 여전"

흡연이 허용됐던 실내 구역이 금연구역으로 지정되고 한 달이 지나도 여전히 니코틴과 같은 유해물질로부터 위험하다는 연구결과가 발표됐다.샌디에고 대학 연구팀은 캘리포니아 남부에 위치한 카지노를 대상으로 금연구역으로 지정되기 전과 후의 환경을 비교 조사했다. 연구팀은 ‘3차 흡연’의 영향을 주의 깊게 분석했다. 3차 흡연은 흡연자의 옷이나 흡연 공간에 남은 담배 냄새에 노출되는 것을 말한다. 연구팀은 15개월 동안 9차례 카지노를 방문해 가구와 카펫, 벽 등 총 8곳을 조사했다. 그 결과, 카지노의 실내 니코틴 오염 농도는 금연구역으로 지정된 지 한 달이 지나도 거의 변화가 없었다. 금연구역 지정 한 달 후, 표면 니코틴은 겨우 10% 감소치를 보였다. 니트로자민의 경우 석 달이 지나서야 10%가 감소했다. 6개월 후에도 흡연이 처음부터 금지됐던 호텔이나 집보다 높은 수준의 유독물질이 검출됐다. 연구팀은 담배의 위험으로부터 벗어나기 위해서는 단순히 금연구역으로 지정하는 것보다 보다 적극적인 방법이 필요하다고 밝히면서, 3차 흡연으로 오염된 부분을 제거하는 화학적 청소나 가구나 카펫, 건축 자재 등을 교체, 제거하는 것이 해결책이라고 말했다.

종합이보람 헬스조선 기자2018/02/09 17:35
'과민성장증후군' 환자가 피해야 하는 포드맵 식품 봤더니

'과민성장증후군'은 위·장관에 특별한 질환이 없고 구조적인 문제가 없는데도 만성적으로 복통, 복부 불편감이 반복되고 설사, 변비 등의 배변 습관 변화가 동반되는 질환이다. 과민성장증후군의 발병 원인은 아직 정확히 밝혀져 있지 않지만, 과한 스트레스 때문에 장운동을 조절하는 자율신경 균형이 깨지는 것을 원인으로 추정한다. 발병 원인은 아직 밝혀진 바 없지만, 과민성장증후군의 증상을 심하게 하는 식품은 여러 연구를 통해 확인됐다. 바로 '포드맵' 식품이라고 하는데, 포드맵은 장에서 잘 흡수되지 않는 특정 당(糖) 성분들의 집합이다. 최근 대한소화기학회 춘계학술대회에서 발표된 <과민성장증후군 치료의 최신경향> 논문을 보면, 포드맵에 속하는 음식 섭취가 증가할수록 이를 이용하는 장내세균의 발효작용이 증가하고 결과적으로 가스(수소, 메탄, 이산화탄소)가 발생한다. 증가한 가스는 복통, 복부 팽만감, 더부룩증을 유발한다. 다만 포드맵 식품은 변비 증상에는 영향을 덜 미치는 것으로 알려진다. 포드맵 식품은 구체적으로 올리고당·이당류·단당류·폴리올을 가리킨다. 여기서 올리고당엔 갈락탄·프룩탄, 이당류엔 유당, 단당류엔 과당(果糖), 폴리올엔 솔비톨·자일리톨 등이 포함된다. 그리고 ▲마늘 ▲무 ▲파 ▲고추 ▲된장 ▲고추장 ▲쌈장 ▲버섯 ▲양배추 ▲양파 ▲콩류 ▲사과 ▲배 ▲수박 ▲복숭아 ▲각종 음식 소스 ▲유제품도 대표적인 포드맵 식품이다. 반면 과민성장증후군 환자에게 별다른 증상을 유발하지 않는 저(低) 포드맵 식품도 있다. 대표적인 저 포드맥 식품은 ▲바나나 ▲오렌지 ▲딸기 ▲고구마 ▲감자 ▲토마토 ▲쌀 ▲붉은색 육류 등이다.

대장질환이보람 헬스조선 기자2018/02/09 17:10
겨우내 딱딱하게 굳는 관절 간단한 스트레칭으로 유연~하게

겨울에는 낮은 기온에 의해 관절이 뻣뻣해지면서 무릎이나 어깨에 통증이 잘 생긴다. 겨울에도 관절을 부드럽게 유지하도록 돕는 간단한 스트레칭법을 소개한다. 기온이 떨어지면 관절 주위 인대와 근육이 경직되고 관절을 부드럽게 움직이게 하는 관절 윤활액도 줄어든다. 강북힘찬병원 이광원 병원장은 "겨울에는 관절염이 악화되기도 하는데 관절 윤활액이 감소하는 것과 특히 관련 있다"고 말했다. 관절 윤활액은 관절을 싸고 있는 막인 관절낭 안에 차 있는 맑고 미끌미끌한 액체다. 관절낭 안쪽의 얇은 막인 활액막에서 만들어져 관절낭으로 분비된다. 관절 윤활액의 95%는 수분이며, 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄여줘 불편 없이 자유롭게 움직일 수 있게 돕는다. 관절 윤활액이 감소하면 뼈와 뼈 사이 마찰이 심해져 작은 움직임이나 충격에도 심한 통증이 생긴다. 겨울 관절 통증을 완화하려면 실내 운동이 필수다. 이광원 병원장은 "관절 통증이 심할 때는 휴식이 필요하지만, 운동을 아예 안 하면 관절 윤활액이 적어져 움직임이 더 어려워질 수 있다"고 말했다.

다이어트피트니스이해나 헬스조선 기자2018/02/09 16:47
보건복지부, 의료기관 화재안전대책 TF 구성·운영

보건복지부는 밀양 세종병원 화재와 관련, 중앙사고수습본부(이하 중수본) 운영을 종료하고 의료기관의 지속적인 화재안전대책 마련을 위해 ‘의료기관 화재안전대책 TF를 구성·운영한다고 밝혔다.복지부는 밀양 세종병원, 연세 세브란스병원 화재 등 의료기관 화재안전 위험에 대한 사회적 우려에 따라 근본적인 대책마련을 위해 ‘의료기관 화재안전대책TF’를 구성했다. TF는 각 반별(총괄반, 시설개선반, 자원관리반, 응급대책반)로 병상기준 및 운영 개선, 의료기관 인증, 인력기준 정비 및 공급 확대방안, 신속 대응체계 개선 등 의료기관의 화재대응체계 전반을 검토한다. 이를 통해, 의료기관에서의 화재안전 위험 예방 및 환자안전을 더욱 강화할 계획이다.한편 복지부는 지난 밀양화재사고 직후, 중수본을 구성해서 화재피해 상황관리 및 화재 피해자 지원 등의 업무를 수행한 바 있다. 중수본은 관계부처 및 밀양시와 협조하여 부상자 치료 및 심리지원, 사망자 장례 지원, 긴급복지 지원 등의 업무를 처리했다.

단신이보람 헬스조선 기자 2018/02/09 16:38
양키캔들, 자캔들 버닝캡 세트 30% 세일

‘양키캔들’이 자캔들과 버닝캡 세트를 30% 할인한다.아로마무역은 발렌타인데이와 구정을 맞아 자캔들(L)과 버닝캡 세트를 30% 할인하는 행사를 진행한다. 이번 행사는 양키캔들의 대표 상품인 ‘자캔들’ 5종과 액세서리 소품 ‘버닝캡’ 세트를 구매할 경우 30% 할인하여 3만원대로 구매가 가능하다. 자캔들은 지난해 1분에 1개씩 판매될 정도로 인기가 높은 상품으로, 이번 행사에서는 ‘쿠반모히토’, ‘올리브앤타임’, ‘스파클링파인’ 등 겨울철에 어울리는 향종으로 구성했다. ‘버닝캡’은 자캔들 사용시 위에 씌워 사용하는 소품으로 심지가 흔들리지 않게 불꽃을 안정시켜 그을음을 최소화해 주는 고급 캔들 액세서리다. 행사는 2월 28일까지 진행되며, 양키캔들 전국 150여개 가맹점과 공식 쇼핑몰에서 진행된다

뷰티헬스조선 편집팀 2018/02/09 15:57
눈다래끼 생기면 모두 고름을 빼야할까?

아침에 출근해 업무를 보던 회사원 황모(30)씨는 눈을 감았다 뜰 때마다 느껴지는 이물감에 불안해졌다. 인공눈물을 넣었지만 이물감은 사라지지 않았다. 거울로 보았을 때는 아무런 이상이 없었다. 하지만 시간이 지나니 눈 끝이 단단해지면서 빨갛게 변하기 시작했다. 안과를 찾은 황 씨에게 의사는 눈다래끼 초기 증상이라고 설명했다. 다행히 초기에 방문해 고름을 긁어내지는 않아도 된다는 의사의 말에 황 씨는 안도했다.눈다래끼는 눈꺼풀에서 지질 분비를 조절하는 마이봄샘과 속눈썹 뿌리 부분에 있는 짜이스샘 등에 생긴 급성 세균감염 질환이다. 세균 감염과 연관됐다 보니 면역력이 떨어지기 쉬운 이맘 때 생기기 쉽다. 눈다래끼에 걸리면 눈꺼풀이 뻐근해지고 빨갛게 붓는다. 이물감이 느껴지면서 통증이 발생하거나 눈꼬리 쪽에 거품처럼 하얀 눈곱이 생기기도 한다. 다행히 눈다래끼는 개인위생을 철저히 하는 것만으로도 예방할 수 있다. 손으로 눈을 자주 비비지 말고 손을 자주 씻어 깨끗이 하는 것이 중요하다. 비타민이 풍부한 채소와 과일을 먹고 충분한 휴식을 취해 컨디션 저하를 막아 면역력을 기르는 것도 하나의 방법이다.눈다래끼 염증이 눈에 보이지 않을 정도로 가벼운 초기 단계라면 무조건 안과를 찾을 필요는 없다. 40~45도의 따뜻한 물주머니로 15~30분씩 하루에 4~6회 정도 온찜질을 해주면 염증 증상을 완화할 수 있다. 빨갛게 부은 부분에 통증이 있다면 냉찜질을 하는 것이 좋다. 먹는 것에 있어서 염증을 악화시키는 술은 금해야 한다. 간혹 참지 못하고 스스로 염증을 짜는 경우가 있는데 다른 부위로 고름이 퍼질 수 있어 삼가는 것이 좋다. 다만 눈다래끼를 치료하지 않고 그냥 두면 농양(고름이 생기는 경우)으로 악화될 수 있으므로 안과를 방문해 적절한 진단과 치료를 받도록 한다. 증상이 심해지면 항생제 안약을 넣고 먹는 약을 처방받는다. 염증이 생긴 부위를 째고 긁어내는 수술을 받기도 한다. 다만, 눈다래끼가 동일 부위에 자주 생긴다면 검사를 통해 피지샘암이 아닌지 확인해야 한다. 피지샘암은 피지샘에서 발생하는 악성종양이다.

안과이보람 헬스조선 기자2018/02/09 15:51
'유산균'에 관한 소소한 궁금증 Q&A

건강을 위해서 유산균을 챙겨 먹는 사람들이 많다. 유산균은 장 내 pH를 낮춰서 유해균을 억제해 복부팽만, 식후불편감 같은 과민성대장 증상을 완화하고 장 운동을 촉진해 변비를 개선한다. 또한 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 발암물질 생성을 억제해 암 예방 효과까지 있다. 건강에 좋은 건 알겠는데 어떻게 먹어야 할지, 또한 많이 먹을 수록 좋은건지 궁금한 게 많다. 유산균과 관련된 궁금증을 풀어본다. Q 유산균은 꼭 공복에 먹어야 할까?A 시간에 따른 유산균 수 변화와 유산균의 위 통과량을 측정한 논문에 의하면 유산균은 공복이나 식후 언제 먹어도 효과는 동일한 것으로 나타났다.Q 몸에 좋은 종균을 섞어 사용해도 될까?A 종균에 따라 배양이나 발효 조건이 다르므로 각각 만들어서 먹을 때 섞는 게 낫다.Q 많이 먹을수록 몸에 좋을까?A 식품의약품안전처에서 권장하는 유산균 섭취량은 1억~100억 마리다. 몸에 좋은 유산균이라도 과다 섭취하면 장이 예민하게 반응할 수 있으므로 효과를 검증받은 유산균을 적정량 먹는 게 중요하다.Q 장까지 살아가야 효과가 나타나는가?A 유산균이 장까지 도달하는 것 이상으로 장벽에 잘 달라붙어 활발하게 증식하는 것이 중요하다. 따라서 유익균이 소화관 전체에 도포되는 게 더 중요하므로 검증된 유산균을 선택해야 한다. 만약 유산균이 위산에 의해 파괴된다고 해도 다양한 효소와 염증을 완화하고 유해균을 억제하는 항생제 같은 물질이 나와 장을 건강하게 한다. Q 유산균 섭취에 주의해야 할 점은 없나?A 유산균은 산이 강해 치아 표면이 부식될 수 있으니 먹은 뒤엔 물로 입을 헹구거나 30분 뒤에 이를 닦는 것이 바람직하다. 대부분의 유산균 발효유에는 과당이나 설탕이 함유돼 있으므로 당뇨병 환자는 다른 첨가물을 전혀 넣지 않은 플레인요구르트를 먹는 것이 좋다.

종합이보람 헬스조선 기자2018/02/09 15:41
목에 잔뜩 낀 '가래' 배출에 효과적인 4가지 방법

기도(氣道)에는 끈적끈적한 물질이 묻어 있다. 이 끈적한 물질은 기관지 표면을 촉촉하게 유지하는데, 바로 그 물질이 '가래'다. 가래는 사실 평소에는 양이 너무 적어서 느끼지 못할 뿐, 숨을 들이마실 때 같이 들어온 세균, 먼지, 매연 등의 불순물을 잡아낸다. 그러다가 환절기나 오염된 실내의 공기, 흡연 시에는 가래 양이 많아진다. 기침이 나는 이유 중 하나는 필요 이상으로 많아진 가래를 내보내기 위해서다. 감기나 기관지염에 걸렸을 때 가래가 끼고 기침이 나는 것도 이 때문이다. 그런데 가래가 많아지면 여러모로 불편하다. 침을 삼킬 때도 이물감이 느껴지고, 음식을 먹고 난 후에도 목 안에 잔뜩 무언가가 낀 느낌이 들어서다. 목에 낀 가래를 해소하는 데 도움이 되는 방법을 알아본다. ◇수시로 물 마시기수시로 물을 마시면, 가래를 완화하는 데 좋다. 특히 편도염이나 급성인후두염 등의 목감기가 원인일 때 시도하면 효과적이다. 목감기가 있으면 기도에 침투한 세균과 몸속 면역세포가 싸우면서 염증반응이 생기고, 이 과정에서 찌꺼기가 나온다. 이 찌꺼기가 쌓이면서 가래가 되는데, 물을 반복해 마시면 찌꺼기가 물에 쓸려 내려간다.◇뜨거운 수건으로 코 덮기수건을 뜨거운 물에 적신 뒤 코 가까이 대서 따뜻한 김이 코로 들어오게 한다. 코감기, 축농증이 있거나 바깥 공기가 차고 건조해 가래가 생겼을 때 시도하면 된다. 코를 따뜻하게 하면 코점막에서 과도하게 분비되던 점액질이 줄어든다. 또 코점막의 부기가 빠져 코와 목의 공기 순환이 원활해져 가래가 쉽게 밑으로 내려간다. 컵에 뜨거운 물을 담고 코를 가까이 대고 있는 것도 도움이 된다. ◇콧소리로 노래하기입을 다물고 코에 힘을 줘서 소리를 낸다. 가래를 줄이지는 못하지만, 목이 꽉 막힌 듯한 느낌을 완화한다. 가래가 성대에 걸려서 제대로 소리가 안 나고 숨이 막히는 느낌이 들 때 소리를 내면 성대가 내려가면서 가래가 밑으로 이동, 증상이 어느 정도 완화된다.◇도라지차 마시기<동의보감>에 따르면 도라지는 거담배농(祛痰排膿, 가래를 없애고 고름을 뽑아내는 작용) 효과가 강해서 감기에 의한 기침, 목구멍이 붓고 아픈 증상, 가래가 많고 호흡이 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 실제로 도라지에는 다양한 종류의 사포닌 성분이 다량 함유돼 있는데, 사포닌은 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는 데 쓰이는 성분이다. 기관지 점막이 충분하고 튼튼하면 외부에서 들어오는 병원균으로부터 목을 잘 보호한다. 물 1L에 말린 도라지 30g을 넣고 센 불에서 30분 정도 끓인다. 끓기 시작하면 불을 줄여서 뭉근하게 달인다. 체에 밭쳐 불순물을 걸러낸 뒤 마시 면 되는데, 이때 꿀을 첨가해도 좋다.

가정의학과이보람 헬스조선 기자2018/02/09 15:16

맨 위로