당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

야외운동하다 경련?… 폭염에 주의해야 하는 질환 5

폭염이 계속되고 있으나 외출, 야외활동이 불가피한 이들이 많다. 뜨거운 환경에 장시간 노출되면 온열질환 위험이 커지고, 그로 인해 목숨을 잃는 등 심각한 문제가 발생할 수 있다. 요즘 같은 날씨에 특히 주의해야 할 온열질환과 대처법을 알아두자.어지럽고 피곤한 ..

가정의학과신은진 기자2023/08/01 19:00
여름 보양식, 정말 도움되나? 가정의학과 의사 답변은…

더위가 기승을 부리고 있다. 여름철 높은 기온에 많은 사람이 피로를 느끼고, 기력 저하를 경험한다. 입맛도 없어 밤에 푹 자지 못한다. 이때 찾는 것이 바로 ‘보양식’이다. 보양식에는 펄펄 끓는 뜨거운 음식이 많고, 대부분 고단백·고칼로리·고지방이다. 정말 여름..

가정의학과이채리 기자2023/07/30 20:00
딱 '물 한 잔'씩… 24시간이 건강해진다

새벽에, 아침에, 점심에, 저녁에 그리고 잠들기 전에 물 한 잔만 제대로 챙겨 먹어도 건강이 달라진다. 물론 당이나 탄산, 카페인이 함유되지 않은 순수한 물 이야기다. 물 대신 주스, 커피, 차에 집착하면 이뇨 작용으로 오히려 체내 수분량이 준다. 먹으나 마나 한다...

가정의학과이지형 객원기자2023/07/24 07:00
'이런 습관'만 버려도 질병 피한다… 5가지 '악습&#..

사소하지만 반복될 경우 우리 몸을 위험에 노출시키는 생활 습관들이 있다. 그 정도로 병까지? 내 일상을 복기하다 보면, 사소한 습관들이 누적돼 만들어낸 병들이 꽤 많다. 그중 스마트폰의 과도한 사용처럼 너무 확실한 ‘병원(病源)’은 그냥 두고, 다섯 가지만 정리..

가정의학과이지형 객원기자 2023/07/23 07:00
뜨거운 한여름의 슬기로운 '햇볕 활용법'

사람들은 보이는 것만 본다. 빛도 그중 하나다. 빨주노초파남보, 일곱 빛깔의 가시광선을 파장 길이로 정의하면 400~700nm(나노미터)에 해당하는 빛이다. 그중 보랏빛의 파장이 가장 짧아 400nm 정도다. 그 바깥으로 자외선이 펼쳐지는데, 보랏빛에서 멀어지면서 자외선..

가정의학과이지형 객원기자 2023/07/21 07:00
천천히 깊게 숨만 쉬어도 ‘디톡스’가 시작된다

우리 몸은 호흡기를 통해, 또 소화기를 통해 외부와 소통한다. 소통 과정에서 각종 독소의 공격을 받는다. 미세먼지, 식품첨가물처럼 몸 바깥에서 유입돼 만들어지는 독소도 있고(외독소), 몸 안에서 산소에 의해, 또는 영양소가 대사되는 과정 중에 생성되는 독소도 있..

가정의학과이지형 객원기자 2023/07/20 07:00
'12시간 공복' 견디면 건강이… 배고픔을 즐겨라!

저녁 7시까지 하루의 마지막 식사를 마치고, 다음 날 아침 7시 이후에 아침을 먹으면 12시간이 빈다. 12시간의 공복이 확보된다. 그 시간 동안 몸에선 무슨 일이 벌어질까. 혈당이 떨어지고 우리 몸은 ‘지방 합성’ 모드에서 ‘지방 분해’ 모드로 변한다. 다이어트의 ..

가정의학과이지형 객원기자 2023/07/18 07:00
냉방병 피하려면 '5도 법칙' 기억해야

냉방병을 예방하려면 실내외 온도 차를 5도로 유지하는 '5도 법칙'을 지켜야 한다.냉방병은 과도한 냉방으로 발생하는 우리 신체의 다양한 이상 증상을 모두 일컫는 말이다. 가벼운 감기, 두통, 몸살, 복통, 설사, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있는데 주된 원인은 자..

가정의학과이슬비 기자2023/07/10 14:40
더울 때 물 대신 ‘이것’ 섭취… 대사증후군 위험 높여

더운 날에는 땀을 많이 흘려 갈증을 쉽게 느낀다. 이때 물 대신 아이스크림을 먹거나, 청량음료·이온 음료를 마시는 사람이 많다. 이 식음료들은 갈증 해소에 일부 도움을 줄 수 있다. 하지만 습관처럼 먹었다간 건강을 해칠 수 있다.◇아이스크림의 당분·유지방, 갈증..

가정의학과이채리 기자2023/07/07 19:00
대상포진 백신, 언제 맞아야 할까?

나이대별로 권장되는 예방접종은 조금씩 다르다. 병에 걸리는 빈도, 중증도가 달라지기 때문이다. 건강한 노후를 위해서는 50대부터 예방접종으로 감염병을 예방하는 게 중요하다. 50세 이상 성인에게 권장되는 대표적인 예방접종 중 ‘대상포진 및 폐렴 예방접종’에 대..

가정의학과오상훈 기자2023/07/05 17:34
무기력해지려고 할 때 스트레칭 '이렇게' 해보세요

반복되는 더위와 비에 온몸이 축축 처지는 느낌이다. 평소보다 더 쉽게 지치고, 피로감이 느껴진다. 이럴 땐 스트레칭을 해보자. 가벼운 스트레칭을 15분만 해도 우리 몸의 근육은 이완되고, 혈액순환은 원활해진다.◇통증 느껴지지 않게 천천히 부드럽게스트레칭의 근육..

가정의학과신은진 기자2023/07/05 05:30
아무리 먹어도 살 안 찌는 사람, 혹시 '이것' 때문?

물만 마셔도 살이 찌는 사람이 있지만, 밤마다 기름진 야식을 먹어도 살이 찌지 않는 사람도 있다. 남들은 통통한 것보단 마른 게 낫다지만, 지나치게 마른 체형은 비만만큼이나 건강에 좋지 않다. 외형상으로도 실제보다 허약해 보이거나 인상이 강해 보여 당사자는 스..

가정의학과신은진 기자2023/06/19 19:00
다이어트, 지속 가능해야 성공… '5가지 수칙' 지켜야

7~8월 여름 성수기를 대비해 몸매 가꾸기에 한창이 사람이 많다. 그런데 다이어트는 '초단기' 프로젝트로 진행하면 부작용이 많다. 꾸준히 지속 가능한 방법으로 실천해야 날씬해진 몸매를 오래 유지할 수 있다. '지속 가능한 다이어트'를 위해 가정의학과 교수들이 추천..

가정의학과이해나 기자2023/06/14 07:30
술 마시고 얼굴 빨개지는 현상… 남 vs 여, 누가 더 흔할까?

술을 마신 뒤 얼굴이 붉어지는 안면 홍조를 남성 음주자가 여성 음주자보다 더 자주 경험하는 것으로 밝혀졌다. 음주 후 안면 홍조를 보이는 비율은 전체 음주자의 절반에 약간 못 미쳤다.12일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 충남대병원 가정의학과 김종성..

가정의학과이해나 기자2023/06/12 10:02
체질량지수 앞에서 낙담한 당신에게

한 지인이 체질량지수(BMI)를 계산해보곤 낙담하길래 얼마인지 물었다. 그는 173㎝ 키에 74㎏이다. 24를 넘겼다고 했다(=74/1.732). 의학적으로 과체중이다. 세계보건기구는 아시아인의 정상 체질량지수를 18.5~22.9로 규정한다. 23 이상은 과체중, 25 이상은 비만이다...

가정의학과이지형 객원기자 2023/06/11 11:00
엘니뇨 소식에 판매량 폭등한 ‘레인부츠’… 주의해야 할 사람은..

'사흘 제외하고 다 비 온다'올 7월은 7·20·26일을 제외하고 날마다 비 소식일 것이란 말이 지난달 온라인에 떠돌았다. 일기 예보는 10일 이내일 경우에만 신빙성이 있어 괴담으로 판명 났지만, 이번 장마철 강수량이 평상시보다 많을 가능성이 점쳐지고 있다. 이상기후..

가정의학과이해림 기자2023/06/07 09:51
몸에 '이것' 적은데 비만인 남성… 혈관 딱딱할 확률 높..

님성이 근감소성 비만 상태이면 동맥경화 발생의 적신호가 켜진 것으로 봐야 한다는 연구 결과가 국내에서 나왔다. 여성의 심장병 위험은 근감소증 비만보다 비만에서 더 높았다.30일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 삼성창원병원 가정의학과 고현민 교수팀..

가정의학과이해나 기자2023/05/30 10:52
입술 주변 생긴 '물집'… 원인 뭘까?

40대 직장인 A씨는 최근 입 주변에 물집이 여러 개 생겨 말하거나 먹을 때 불편했다. 하지만 단순히 피곤해서 생긴 것이라 여기고 대수롭지 않게 생각했다. 시간이 지날수록 사라지지 않고 통증이 심해지자, A씨는 대상포진이 아닐까 의심돼 급하게 병원을 찾았다. 의사..

가정의학과이해나 기자2023/05/25 11:04
새벽 6시 전에 일어나는 여성이라면… '이런 상태'일 수..

새벽 6시 전에 깨는 비율이 수면 부족 여성이 수면 정상 여성의 네 배에 달한다는 연구결과가 국내에서 나왔다. 새벽 6시 전에 일어나는 여성이라면 수면 부족 상태일 가능성이 큰 것이다. 삼육대 중독과학과 이금선 교수팀이 2016년과 2018년 국민건강영양조사에 참여한..

가정의학과이금숙 기자2023/04/28 10:52
아침 눈 뜨자마자 물 한잔, 몸에 나타나는 4가지 변화

'아침 공복에 물 한 잔은 보약'이라는 말이 있다. '따뜻한 물 요법'이라며, 아침에 일어나서 공복에 따뜻한 물 4잔을 마시는 건강법이 일본에서 한 때 유행한 적도 있다. 아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 마시라고 권하는데, 과연 이러한 물 섭취법이 건강에 도움..

가정의학과이금숙 기자2023/04/18 21:30

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