-
건강한 삶을 위해 매일 꾸준히 신체 운동을 하는 사람은 많다. 하지만 마음 관리를 꾸준히 하는 사람은 거의 없다. 하지만 전문가들은 마음의 병을 예방하기 위해서는 마음도 꾸준히 관리해야 한다고 강조한다. 나이에 따라 다른 '마음 건강 챙기는 법'을 알아봤다.◇청소년, '인정받지 못한다'는 생각 버려야청소년은 건강한 마음을 유지하기 위해서는 주변인의 인정이 중요한 역할을 한다. 요즘 청소년들은 어릴 때부터 과도한 경쟁에 시달리는데 이때 생기는 '인정받지 못한다'는 좌절감이 마음의 병을 유발한다. 캠핑이나 봉사활동, 스포츠 활동은 청소년들의 마음 치유를 위한 좋은 수단이다. 캠핑은 가족 간의 대화 분위기를 만들어주고, 청소년 스스로가 일을 찾아 할 수 있게 도와준다. 뿐만 아니라 신체적·심리적 한계를 체감할 수 있게 하는데, 가족과 함께 있을 때 자신의 한계를 느끼면 청소년들은 큰 거부감 없이 스스로 극복할 의지를 갖게 된다. 이를 통해 경쟁 사회에서 좌절감을 느낄 위험이 줄어든다. 봉사활동으로 자신의 존재감을 느끼고, 농구·축구 등 스포츠 활동을 통해 다른 사람을 인정하는 법을 배우는 것도 마음 건강에 도움이 된다.◇직장인, 자기만의 시간 가져야직장인 대부분은 일어나자마자 시계 알람을 끄고, 일정을 확인하고, 옷을 챙기는 등의 사회 구성원으로서 해야 할 일을 한다. 하지만 사회구성원이 아닌, 한 인간으로서의 자신을 위한 행동을 가장 먼저 하는 것 만으로도 마음을 건강하게 만들 수 있다. 침대나 이부자리 끝부분까지 팔다리를 쭉 펴면서 '나만을 위한 공간이 있어서 좋다'라고 생각하거나, 자신이 가장 좋아하는 노래를 듣거나, 좋아하는 요가 동작을 하거나, 휴가지에서의 즐거웠던 기억을 떠올리는 식이다. 오늘 할 일들을 차분히 떠올려보는 것도 업무 능력을 향상시키고, 자존감을 높일 수 있는 좋은 방법이다.◇노인, '소속감' 느끼는 활동 참여해야노인이 마음의 병을 얻는 원인은 크게 두 가지다. 사회적 네트워크가 형성되지 않았거나, 젊었을 때 큰 상처를 받았는데 제대로 치유할 기회가 없었을 때다. 사회적 네트워크가 형성되지 않은 노인이라면 노인정이나 지역별로 운영하는 노인복지관에 가는 것만으로도 마음을 건강하게 유지할 수 있다. 소속감을 느끼면 '나는 쓸모없는 존재'라는 생각을 갖지 않아, 매사에 긍정적인 사고를 할 수 있기 때문이다. 노인정이나 노인복지관을 찾는 게 부담된다면 노화 문제를 다룬 책을 통해 자기 모습을 찬찬히 바라보는 노력해 보는 것이 좋다. 나이가 들수록 질병이나 죽음 같은 것들을 많이 생각하고, 이는 잠재적으로 노인이 부정적인 사고를 하도록 만든다. 따라서 의식적으로 긍정적인 생각을 하도록 노력해야 한다.
-
-
-
국내서 아토피 피부염을 겪는 20대 이상 성인 환자가 급격히 늘어 주의가 요망된다.한림대동탄성심병원 피부과 배유인·박경훈 교수는 건강보험심사평가원 빅데이터를 활용해 국내 아토피피부염 환자를 분석했다. 연구진에 따르면 최근 5년간 아토피피부염 환자수는 2014년 98만 4064명에서 2018년 95만 3361명으로 3% 줄었다. 연령별로는 0~19세 환자가 2014년 63만2601명에서 2018년 53만3879명으로 16% 감소했다. 반면 20세 이상의 경우 2014년 35만 8956명에서 2018년 42만 8210명으로 19% 늘었으며, 20대 이상 모든 연령에서 아토피피부염 환자가 증가했다. 연령대별로는 80대 이상이 57%로 가장 증가폭이 컸고, 60대가 31%, 20대가 25% 순으로 나타났다.◇아토피피부염, 피부 증상 외에도 알레르기 비염·천식 동반 위험아토피 피부염은 유전적 원인으로 면역체계에 이상이 생겨 단백질(알레르겐)에 대해 불필요한 면역 반응이 나타나는 질환이다. 주로 영유아기에 시작돼 가려움증을 동반하는데 치료가 어렵고 재발률이 높은 편이다. 특히 중등에서 중증에 이르는 아토피피부염의 경우 전신에 걸쳐 발진이 생길 수 있으며 지속적으로 심각한 가려움증, 피부건조증 및 갈라짐, 피부가 심하게 부풀어 오르거나 붉어짐, 딱지 및 진물 등의 증상이 동반될 수 있다. 이외에도 호흡기 아토피 질환인 알레르기 비염과 천식이 동반되는 경우도 많다.배유인 교수는 "소아 및 청소년의 경우 인구수가 줄어드는 요인 외에도 부모의 관심과 지속적인 관리로 환자수의 큰 차이가 없는 것으로 보인다"며 "반면 직장 및 가사 등으로 적절한 치료와 관리에 어려움을 겪을 수 밖에 없고 주변 환경 개선이 쉽지 않은 성인에서는 아토피피부염 환자가 지속적으로 증가하는 것으로 나타났다"고 말했다. 이어 배 교수는 "중증 아토피피부염 환자는 완치가 쉽지 않고 재발률도 적지 않아 근거 없는 민간요법에 의지하는 경우가 많으며 사회적 편견으로 인한 대인기피증 등 심리적으로 상당한 고통을 받고 있다"고 말했다.◇피부 보호벽 무너진 아토피피부염 환자, 균 감염 주의아토피피부염 환자들의 증상이 급격하게 나빠지는 원인 중 하나는 균 감염이다. 정상적인 피부는 벽돌이 시멘트에 발려져 차곡차곡 쌓여져 있는 모습이다. 하지만 아토피피부염 환자의 피부는 이 벽돌이 무너져 외부 자극이나 균으로부터 피부를 보호하지 못한다. 또 피부 내향균 지질이 부족한 것도 균 감염이 쉽게 이뤄지는 원인 중 하나다. 뿐만 아니라 가려움으로 피부를 긁게 되면 피부에 붙어있는 균이 피부 안쪽으로 들어가고 피부 안쪽에 있는 균의 독소는 염증물질을 분비해 피부가 붓고 진물이 나게 한다. 이 때문에 환자는 가려운 증상을 참기 힘들어져 피부를 반복적으로 긁어 피부가 더 망가지게 된다.아토피 피부염 환자가 이러한 악순환을 끊기 위해서는 먼저 균 예방을 위해 목욕과 피부청결에 힘써야 한다. 또한 수분이 빠져나가 피부가 건조해지지 않도록 수시로 보습을 해준다. 매일 1회 미지근한 물로 목욕 후 3분 이내에 보습제를 발라주면 도움이 된다. 만일 목욕과 피부관리로도 가려움증이 해결되지 않는다면 항히스타민제 처방을 고려할 수 있다. 배유민 교수는 "중증 아토피피부염 환자의 상당수는 식품알레르기 증상을 동반하고 급격한 온도 및 습도 변화, 땀이나 화학약품, 담배 연기 등도 아토피피부염을 급성으로 악화시킬 수 있다"며 "증상을 악화시키거나 가려움증을 유발시키는 것으로 생각되는 음식물이나 주위 환경이 있다면 반드시 피한다"고 말했다.
-
-
-
-
-
-
고관절(엉덩이) 인공관절수술을 받은 환자 10명 중 8명이 ‘수혈(輸血)’을 받은 것으로 나타났다.순천향대서울병원 정형외과 노재휘 교수 연구진은 논문 ‘국내 고관절 인공관절치환술의 수혈 경향’은 건강보험심사평가원(이하 심평원) 자료를 이용해 2007년~2015년 고관절 인공관절치환술을 받은 16만7439건을 분석했다.양극성 반치환술, 인공고관절 전치환술, 인공고관절 재치환술 등 3그룹으로 나눠 각각 수혈률과 수혈량을 조사한 결과, 9년 동안 인공관절치환술 수술 시 평균 수혈률이 82.7%에 이른다는 것을 발견했다.수혈률이 가장 높았던 때가 2010년(84.4%)이고 수혈률이 가장 낮았던 시기는 2015년(79.9%)이다. 매해 수혈률은 큰 변화가 없는 상태이며, 고령환자 증가로 매년 전체 수혈량도 같이 증가하고 있었다.이번 연구에서는 병원등급별, 지역별, 성별, 연령별 수혈률에 대한 조사도 함께 진행했다. 병원 등급별로는 개인병원이 95.8%로 수혈률이 가장 높았고 종합병원은 84.1%, 상급종합병원의 수혈률은 69.9%로 상대적으로 낮은 비율을 보였다.지역별로 살펴보면 서울 지역 수혈률이 78.2%로 조사됐다. 대구가 72.9% 가장 낮았고 충청북도의 수혈률이 91.4%로 가장 높았다. 연령별로는 70세 이하는 74.9%, 70세 이상에서는 87.6%의 수혈률을 보였다. 성별에 따른 수혈률의 경우 여성은 87%로 남성 75.3%보다 높았다.노재휘 교수는 “특히 고령 고관절 골절환자는 골절 자체만으로도 골절부 주위 내부 출혈로 인해 수술 전 혈색소 수치가 낮아지게 되고, 이 때문에 인공 관절 수술 시 수혈률이 높아질 수밖에 없다”고 설명했다.연간 수혈 비용은 2007년 10억6900여 만원에서 2015년 20억8000여 만원에 이르기까지 매년 증가 추세였다. 이는 수술이 증가함에 따라 전체 수혈량 및 비용도 전반적으로 같이 증가하는 경향을 보이고 있었다.노재휘 교수는 “어느 병원에서 인공관절수술을 하더라도 거의 대부분 수혈했다는 것을 알 수 있었다”며 “수혈은 그 자체만으로도 부작용의 가능성을 안고 있기 때문에 수혈을 최소화하고 수혈이 필요한 상황이더라도 적정량의 수혈로 치료의 질을 높일 수 있는 무수혈 프로토콜 혹은 환자혈액관리 프로그램의 개념을 정착시키는 것이 필요하다”고 말했다.이어 “현재 대한적십자사 혈액관리본부 혈액 보유량은 적정 보유량(7일분)에 못 미치고 있는 데다 헌혈을 주로 하는 10~20대 인구가 줄면서 혈액 부족 현상은 더욱 심해질 것으로 전망한다”며 “앞으로 노인 인구가 증가하고 고관절 인공 관절 치환술이 필요한 환자 수가 꾸준히 늘며 매년 20억 이상의 비용이 발생하는 것을 사회적 문제로 심각하게 인식하고 대책을 마련하는 것이 시급하다”고 강조했다.한편 이번 논문은 SCI급 학술지 Transfusion(2019년 7월호)에 실렸다.
-
-
![[카드뉴스] HIV, 이제 힙하게 관리하자!](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2019/08/28/2019082800864_0_thumb.jpg)
최근 ‘평범하다’는 이유로 ‘특별한’ 취급을 받는 유튜버가 등장했습니다.HIV 감염인 유튜버 ‘랑둥’이 브이로그 영상을 통해 평범한 일상을 공유,HIV 감염인도 남들과 다르지 않음을 보여준 것입니다.이제는 유튜버 ‘랑둥’처럼 치료만 제대로 받으면,모든 HIV 감염인이 소소하지만 확실한 행복을 누릴 수 있습니다.치료제의 놀라운 발전으로HIV도 만성질환화 됐기 때문이죠!국내 HIV 환자 현황2018년 신규 HIV/AIDS 신고 현황"2018년 신규 신고된 1,206명의 감염인 중20대가 32.8%(395명), 30대가 27.2%로 가장 많았습니다."- HIV 감염으로 첫 진단을 받게 되는 시기는 20~30대로 젊은층이 가장 많습니다.- 평균 수명을 80세로 보면 남은 5~60년을 만성질환처럼 꾸준히 관리해야 한다는 뜻입니다.2018년 HIV/AIDS 내국인 현황"2018년 생존 HIV 감염인의 연령대는40대가 25.3%(3,288명)으로 가장 많아"- HIV 전체 감염인 중 가장 많은 연령대는 40대입니다.- 40대부터는 본격적으로 노화가 시작되는 시기인만큼HIV 관리와 함께 나타날 수 있는 여러가지 동반질환을 염려해야 합니다.- 65세 이상 고령 감염인은 7.8%로 2013년 이후 연평균 14.4% 증가 중입니다.HIV, 처음 치료하게 되면?HIV 치료제 복용으로 나타날 수 있는 이상반응은복통, 설사부터 불안, 수면 장애까지 다양한데요.첫 복용 때 맞이하게 되는 심리적, 신체적 변화를 감당하지 못하고HIV 치료제의 규칙적인 복약을 포기하게 되면,복약순응도는 더욱 낮아질 수 밖에 없습니다.하지만 이러한 증상들은 환자가 말해주기 전에는의료진이 먼저 알아채기 어려운 부분입니다.치료 약물의 놀라운 발전 덕분에보다 이상반응이 적은 치료제를 찾는 것이 가능한 만큼,꼭 모든 증상을 의료진에게 이야기하도록 합니다.그러면 복약순응도는 어떻게 높이나요?HIV 치료제의 복약순응도는연령불문 모든 감염인이 가장 신경 써야합니다.미국보건복지부(DHHS) 가이드라인은의료진-환자간 신뢰 관계를 구축하고, 적극적으로 상담하는 것이복약순응도와 장기간 치료 성과를 높이는데 도움이 된다고 설명하고 있습니다.복약순응도 높일 수 있는 다양한 방법1. 크기가 작은 알약 선택 등 복용편의성 높이기2. 새로운 약제 등 의료진에게 최신 치료 지견 구하기3. 이상반응이 있다면 의료진과 적극적으로 상담하기4. 꼬박꼬박 복약에 도움 줄 수 있는 알람 어플 등 이용하기치료는 부끄러운 일이 아니며, HIV 감염은 더 이상 불치도 아닙니다.실제로 진료현장에서 보면 10명 중 1명은 불규칙하게 병원을 찾는 편입니다.병원에 와서 약을 꾸준히 받아가야 하는데, 귀찮다며 안 오는 환자도 봤습니다.이렇게 하다 상황이 심하게 악화돼 병원을 찾는 환자들이 있습니다.치료방법은 매우 간단합니다. 매일 항바이러스제를 복용하면 됩니다.약만 잘 먹으면 바이러스 수치가 검출이 안될 정도로 낮아지고,타인에게 옮길 위험도 거의 없어집니다.암 같은 질환이 생길 위험도 일반인 수준에 가깝게 줄어듭니다.저는 환자들에게‘약만 잘 먹으면 100살까지 건강하게 잘 살 수 있다’고 말합니다.국립중앙의료원 신형식 감염병센터장연령별 꼭 기억해야 할 HIV 관리법2-30대: 건강한 HIV 치료습관 만들기최근 젊은 연령층에서 HIV 감염인이 급격히 늘고 있습니다.비교적 젊은 나이에 HIV 진단을 받게 되는 20-30대 감염인은규칙적인 치료제 복용과 정기적인 병원 방문이라는건강한 HIV 치료습관을 만들어 놓는 것이 중요합니다.20-30대는 불규칙적인 일상생활 등으로건강에 소홀해지기 쉽기 때문이죠.40대 이상 : 동반질환을 염두에 두기HIV 감염이 특정 노화 과정을 압박하여 신장질환, 심혈관계 질환 등여러 동반질환의 발생을 가속화한다는 연구 결과가 존재하기 때문인데요.실제로 HIV 감염인의 심혈관계 질환으로 인한 사망률은전체 사망자의 7%에서 13%로 증가하고 있습니다.동반질환이 증가하면 복용해야 하는 치료제 종류가 증가하는 것도 큰 문제입니다.동반질환 치료에 필요한 약제를 HIV 치료제와 함께 복용하는 경우,약물의 효과를 증가시키거나 감소시켜, 부작용 또는 치료실패를 야기하는약물간 상호작용이 나타날 수 있습니다.의료진과 적극적인 상담을 통해약물간 상호작용이 적은 치료제를 선택하여HIV 치료제의 복약순응도를 높일 수 있게 해야 합니다.기획 ㅣ 헬스조선 카드뉴스팀
-
-
-
-
-
일동홀딩스의 신약 개발 회사 아이디언스가 첫 번째 글로벌 신약 파이프라인으로 파프(PARP)저해제 후보물질 ‘IDX-1197’에 대한 개발 권리를 확보, 본격적인 프로젝트 추진에 들어간다.아이디언스는 일동제약의 지주회사인 일동홀딩스가 설립한 NRDO(No Research, Development Only) 형태 신약 개발 전문 기업이다.아이디언스는 최근 일동제약으로부터 IDX-1197과 관련한 개발 권리를 인수했으며, 향후 일동제약과 협력해 IDX-1197에 대한 연구개발을 추진할 예정이다. 올해 안으로 IDX-1197과 관련 임상 시험에 착수하기로 했으며, 기존에 시행한 임상보다 확대된 암 종을 타깃으로 할 것이라고 전했다.IDX-1197은 ‘PARP(Poly ADP-ribose polymerase)’ 효소의 작용기전과 암세포 DNA의 특성을 이용한 표적항암제 후보물질이다. PARP는 암세포의 DNA 단일가닥에 손상이 발생했을 때 복구를 돕는 역할을 하는데, IDX-1197은 이 PARP의 작용을 억제해 암세포가 스스로 사멸하도록 유도한다.IDX-1197을 처음 도출한 일동제약은 국가항암신약개발사업단과 함께 해당 후보물질에 대한 연구개발을 진행해 왔다. 연구 결과, IDX-1197이 타 PARP저해제보다 더 다양한 종류의 암에 우월한 효과를 나타내 기존 유사 약물보다 폭넓은 활용 범위를 가진 신약으로 개발할 수 있는 가능성을 확인했다.아이디언스 관계자는 “현재 IDX-1197 관련한 미국, 캐나다, 러시아, 일본, 싱가포르, 호주 등 국가의 특허가 확보된 상태”라며 “향후 연구개발의 진행 상황에 따라 자체 개발, 기술 수출 등 다양한 상용화 전략을 구사할 방침이다”고 밝혔다.
-
![[시니어 홈트] (11)비오는 날, 통증 완화 스트레칭](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2019/08/28/2019082800856_0_thumb.jpg)
