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모델 출신 방송인 한혜진(42)이 완벽한 소개팅을 위해 받는 피부과 시술을 밝혔다.지난 28일 유튜브 채널 ‘한혜진’에서 한혜진은 피부과 전문의와 피부과 시술에 대해 이야기하다가 소개팅 전에 받는 시술 세 가지를 공개했다. 이날 한혜진은 “소개팅이 잡히면 일단 2주 전에 스킨부스터를 맞는다”며 “속에 광이 차오르는 느낌이다”라고 말했다. 이어 “당일 아침에는 피부과가 열자마자 가서 온다리프팅이랑 레비나스를 받는다”며 “그러면 오후에 얼굴이 반쪽이 된다”고 말했다. 다만, 한혜진은 “그러면 이제 너무 피곤해서 소개팅을 망치게 된다”며 제작진에게 웃음을 안겼다. 한혜진이 소개팅을 준비할 때 받는다는 피부과 시술 세 가지는 어떤 효과가 있을까?◇스킨부스터, 촉촉한 피부에 좋아한혜진이 소개팅 2주 전에 받는다는 스킨부스터는 피부에 유효 성분을 직접 주입해 수분을 공급하고 주름을 개선하는 시술이다. 대표적으로 리쥬란, 쥬베룩 등이 있다. 리쥬란은 연어 DNA에서 추출한 성분을 피부층에 직접 넣는 시술로, 피부 탄력을 촉진시킨다. 쥬베룩은 PLA와 히알루론산 성분을 기반으로 피부 내부에 콜라겐이 자연스럽게 생성되도록 돕는다. 연세스타피부과 강남본점 김영구 대표원장은 “스킨부스터는 피부를 촉촉하게 해주고 탄력을 개선한다”며 “보통 2주 전후가 가장 효과적이다”라고 말했다.◇온다리프팅, 이중턱 개선에 도움한혜진이 소개팅 당일에 받는다는 온다리프팅은 초음파나 고주파가 아닌 극초단파 에너지를 사용하는 시술이다. 진피층에 콜라겐 생성을 촉진하고 지방 세포를 분해해 이중턱을 개선하고 처진 피부를 끌어올린다. 이때 극초단파 에너지는 표피 손상 없이 피부 깊숙이 도달해서 시술 중 통증이 적은 편이다. 온다리프팅의 효과는 보통 6개월에서 1년 지속된다. 시술 후 시술 부위를 문지르거나 자극을 주는 행동은 피해야 한다.◇레비나스, 잔주름 없앨 때 효과적레비나스는 체외 충격파를 통해 피부 속 깊은 근막층까지 자극해서 콜라겐 재생을 촉진하고 림프 순환을 개선하는 레이저 시술이다. 김영구 대표원장은 “피부의 한 층을 자극해 리프팅하는 것이 아니라 모든 층에 영향을 줘 손상된 피부를 회복할 수 있다”며 “잔주름이나 처진 피부를 개선할 때 효과적이다”라고 말했다. 뭉쳐있는 조직과 근육을 풀어 얼굴의 비대칭도 교정할 수 있다. 시술 중에는 찌릿찌릿한 진동을 느낄 수 있다.한편, 세 가지 시술은 모두 사후 관리가 중요하다. 자외선을 차단하고 음주나 사우나는 피해야 한다. 김영구 대표원장은 “피부 깊은 층까지 에너지가 전달되기 때문에 너무 짧은 간격으로 시술을 받으면 부작용이 생길 수 있다”며 “피부과 전문의와 충분한 진료 후 적절한 시술 간격과 방법을 선택해야 한다”고 말했다. 피부과 시술은 부작용이 거의 없지만, 일시적인 멍이나 열감, 가려움증, 알레르기 반응 등이 발생할 수 있다.
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목에 큰 상처를 입고 생매장된 한 우크라이나 병사가 5일 동안 기어서 탈출에 성공했다.지난 25일(현지시각) 우크라이나 공영방송 ‘수스필네(Suspilne)’에 따르면, 우크라이나 군인 블라디슬라프(33)는 중상을 입은 채 5일간 적진을 기어 나와 17일 우크라이나군 진영에 도달했다. 그는 즉시 인근 군 병원으로 이송됐다. 당시 블라디슬라프는 목에 큰 상처를 입어 말을 할 수 없는 상태로, 자신의 끔찍한 경험을 글로 써 공개했다.블라디슬라프는 이달 초 도네츠크 지역 포크로우스크 인근에서 전우들을 구하려다 러시아군에게 붙잡혔다. 그는 “처음에 포로가 된 정보부 소속 병사들은 눈이 뽑히고, 입술이 잘리고, 성기가 절단되고, 귀와 코도 훼손됐다”며 러시아군의 잔혹 행위를 주장했다.러시아군은 칼로 블라디슬라프의 목을 찌르고, 숨진 우크라이나 병사 7명과 함께 그를 구덩이에 던졌다. 이후 구덩이 위에 쓰레기를 덮어 생매장했다. 블라디슬라프는 “쓰레기가 많이 덮여 있었는데, 깨진 병 조각이 있어 묶인 손을 풀 수 있었다”고 했다.그를 진료한 군의관은 “목의 상처가 깊어 생존 가능성이 희박했지만, 그는 끝까지 버텼고 모든 게 잘될 것이라는 믿음을 잃지 않았다”고 말했다. 현재 블라디슬라프는 수술을 받고 회복 중이며, 의료진은 그가 다시 말을 할 수 있도록 최선을 다하겠다고 밝혔다. 블라디슬라프는 목이 칼에 찔린 채 5일을 생존했을 뿐 아니라, 직접 기어서 적진으로부터 탈출했다. 이는 어떻게 가능했을까?블라디슬라프가 생존할 수 있었던 것은 칼이 치명적인 혈관을 비껴갔기 때문일 가능성이 크다. 목에는 목동맥(경동맥)과 목정맥(경정맥)처럼 큰 혈관들이 지나간다. 이 혈관들이 손상되면 단 몇 분 만에 과다출혈로 사망할 수 있다. 블라디슬라프의 경우, 칼이 주요 혈관을 직접 관통하지 않았거나 부분적으로만 손상했을 가능성이 있다.서울부민병원 응급의학과 박억숭 과장은 “칼이 목에 위치한 온목동맥(머리와 목에 피를 공급하는 동맥)과 속목정맥(뇌, 얼굴, 목의 혈액을 모아 심장으로 보내는 정맥)을 찌르지 않아 과다출혈로 이어지지 않은 것으로 보인다”며 “우리 몸의 혈관은 수직으로 배열돼 있는데, 러시아군이 칼을 눕히지(가로) 않고 세워서(세로) 찌른 덕분에 칼이 혈관의 옆면을 스치거나 부분적인 손상만 입혀 생존했을 것”이라고 추정했다. 만약 목에 칼에 찔렸다면 올바른 지혈이 가장 중요하다. 깨끗한 거즈나 수건, 옷 등을 이용해 상처 부위를 강하게 압박해야 한다. 그래도 피가 멈추지 않으면 수건이나 거즈를 5㎝ 폭으로 접어 자상 부위에서 약간 위쪽을 이차적으로 압박한다. 상처 부위를 누르되, 칼날이 아직 박혀 있다면 절대 빼서는 안 된다. 칼이 박히면서 혈관에 손상을 입혔더라도 박힌 칼이 추가 출혈을 막는 역할을 하기 때문이다.
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배우 김혜수(54)가 마치 CG 기술로 탄생한듯한 독보적 각선미를 뽐냈다.지난 27일 김혜수는 자신의 인스타그램에 별다른 문구 없이 사진 여러 장을 게재했다. 사진 속 그는 아름다운 야경을 배경으로 화려한 프린트의 보디슈트를 입고 포즈를 취하고 있었다. 50대라는 사실이 믿기지 않을 정도로 탄탄한 허리 라인과 늘씬한 각선미가 눈길을 끌었다.김혜수는 평소 걷기와 수중 운동을 통해 몸매를 관리하는 것으로 알려졌다. 최근 공개된 인터뷰에서는 올리브 오일과 죽염을 늘 챙겨 다닌다고 밝혀 화제를 모았다. 김혜수의 건강 관리 비결을 하나씩 살펴보자.◇걷기, 체지방 태우고 하체 근력 강화걷기는 특별한 도구 없이 누구나 할 수 있는 전신 운동이다. 하체 근육을 골고루 사용해 균형을 잡는 데 도움을 준다. 걸을 땐 서 있다가 발을 앞으로 차면서 이동하는데, 이때 다양한 다리 근육이 사용된다. 특히 다리를 디딜 때 넘어지지 않도록 수축하게 되는 무릎 앞쪽 대퇴근, 딛고 나서 균형을 다음 발로 옮기기 위해 수축하는 엉덩이 근육, 그리고 발이 떨어질 때 수축하는 장딴지 근육이 많이 사용된다. 체지방 감소에도 효과적이다. 국립공원공단에서 12주간 걷기 프로그램을 운영한 결과, 주 2~3회, 총 12km 이상 걸은 참가자의 체질량지수(BMI)가 평균 0.23㎏/㎡ 감소했다. 걷기 운동은 혈중 포도당과 당분을 에너지로 먼저 소모한 뒤, 지방을 연소시킨다.◇수중 운동, 부력으로 관절 부담 줄여김혜수가 즐겨 한다는 수중 운동은 말 그대로 물에서 하는 운동이다. 수중 운동의 종류로는 수중 러닝, 수중 사이클, 아쿠아로빅 등 다양하다. 부력 덕분에 관절에 가해지는 부담을 줄이면서 운동 효과가 높다. 에이치짐 안암점 정해성 트레이너는 “(수중 운동은) 특히 허리나 무릎 관절이 약하거나 질환이 있는 사람에게 적합하다”며 “부력은 몸무게 부담을 줄여주고, 수압은 혈액순환을 촉진한다”고 말했다. 또한 물속에서는 심박수가 감소해 호흡이 비교적 안정적이어서 체력 소모도 덜하다.◇올리브 오일, 식욕 조절에 도움김혜수가 평소 챙겨 먹는다는 올리브 오일은 불포화지방산이 풍부해 혈중 중성지방을 낮추고 혈관 건강을 개선한다. 미국심장학회지 연구에 따르면, 올리브 오일을 하루 약 2스푼(7g) 섭취할 경우 심혈관질환뿐 아니라 폐질환, 신경 퇴행성 질환 위험도 낮아진다. 특히 버터나 마가린 등 동물성 지방을 대신해 사용할수록 사망률 감소 효과가 크다. 또한 올리브 오일은 식욕 억제 호르몬 분비를 촉진해 과식을 예방한다. 효과를 극대화하려면 아침 공복에 섭취 후 30분 뒤 식사하는 것이 좋다.◇죽염, 면역력 강화하고 구강 건강 개선김혜수가 챙긴다고 밝힌 또 하나의 건강식품은 죽염이다. 죽염은 대나무 통에 천일염을 넣고 고열에 아홉 번 구운 소금으로, 불순물이 제거되고 미네랄 함량이 높아진다. 죽염은 위산 분비를 촉진해 소화와 위장 보호, 구강 건강 개선, 면역력 강화, 혈액순환 개선 등에 효과가 있다. 다만 죽염 역시 나트륨이기 때문에 과다 섭취 시 고혈압·부종·탈수 등 부작용이 생길 수 있다. 성인 기준 죽염 하루 권장 섭취량은 5g 정도다.
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국내 최고령 여배우 김영옥(87)이 건강을 위해 차에 꼭 보관하고 다니는 의외의 물건을 소개했다.지난 27일 유튜브 채널 ‘김영옥’에서 김영옥은 차에 두고 다니는 물건을 공개했다. 휴대용 선풍기를 보여주면서 김영옥은 “쓰러지기 쉬우니까”라고 말했다. 영상 자막에는 “폭염주의보 필수템”이라며 설명을 덧붙였다. 김영옥은 87세에도 활발히 드라마와 영화에 출연하며 활동을 이어가고 있다. 그가 차에 꼭 보관하는 물건인 휴대용 선풍기는 왜 중요할까?◇더위 안 식히면 ‘온열질환’으로 쓰러질 수 있어더운 여름철에는 쓰러지지 않기 위해 김영옥처럼 더위를 식혀 온열질환을 예방해야 한다. 온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환이다. 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상을 보이며, 방치할 경우 생명이 위태로울 수 있다. 대표적인 온열질환으로는 일사병과 열사병이 있다. 일사병은 ‘열탈진’이라고도 부르는데, 과도한 땀과 어지러움, 두통, 메스꺼움이 나타난다. 열사병은 39도 이상의 체온과 함께 빠르고 불규칙한 호흡·맥박 그리고 의식 저하 등을 겪을 수 있다. 특히 김영옥처럼 나이가 많은 경우 온열질환에 취약하다. 나이가 들수록 우리 몸은 체온 조절 능력이 떨어지고 땀샘 기능이 저하돼 땀 분비가 감소한다. 이로 인해 더위에 대한 반응이 느려져 온열질환에 걸리기 쉽다. 게다가 고령자는 갈증을 잘 못 느끼는 경우가 많다. 폭염 날씨가 이어질 때 수분을 제때 보충하지 않으면 탈수로 이어질 수 있고, 이는 온열질환 발생 위험을 키운다.◇휴대용 선풍기, 잘못 사용하면 체온 오히려 상승더운 날씨에 온열질환을 예방하려면 김영옥처럼 휴대용 선풍기를 사용하는 게 도움 된다. 휴대용 선풍기는 일반적으로 피부의 열 발산을 촉진하기 때문이다. 서울특별시 서남병원 가정의학과 문성진 과장은 “다만 폭염일 때는 선풍기에서 뜨거운 공기가 나와 오히려 체온이 상승할 수 있다”며 “땀 증발을 가속화해 탈수 상태로 이어질 수 있어 사용할 때 주의해야 한다”고 말했다.더운 날씨에 건강을 지키려면 수시로 물을 조금씩 마시는 게 중요하다. 문성진 과장은 “카페인이 든 음료나 술은 이뇨 작용을 일으켜서 피하는 게 좋다”고 말했다. 더운 낮 시간에는 가급적 실내에서 생활하고 에어컨이 있는 공간이나 무더위 쉼터를 활용할 것을 권장한다. 외출할 때는 통풍이 잘 되는 옷을 입어야 한다.
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![[소소한 건강 상식] 숙취 해소제, 술 마시기 전? 후?](https://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2025/08/28/2025082802553_0_thumb.jpg)
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엉덩이 크기를 키우기 위해 실리콘 필러 주사를 맞았다가 엉덩이가 까매지고, 피부에 딱딱한 덩어리가 생기며, 극심한 통증까지 겪게 된 40대 여성 사례가 해외 저널에 실렸다.미국 플로리다주에 위치한 라킨 커뮤니티 병원 팜 스프링스 캠퍼스(Larkin Community Hospital, Palm Springs Campus) 의료진은 43세 여성 A씨가 엉덩이가 새까맣게 변하고, 통증이 심해 앉을 수 없으며, 양쪽 엉덩이 피부가 심각하게 딱딱해지는 등의 증상이 있다고 호소하며 병원을 찾았다고 밝혔다.A씨는 의료진에게 15년 전 무면허 시술자에게서 엉덩이 부위에 실리콘 필러 주사를 맞았다고 했다. 그리고 시술 5년 뒤부터 엉덩이 피부 색이 변하고, 딱딱한 덩어리가 생기고, 통증이 발생했다고 고백했다. 이에 근처 병원에서 치료를 받았지만 증상이 계속 악화됐다고 했다.라킨 커뮤니티 병원 의료진은 “진찰 결과, 양쪽 엉덩이가 딱딱했고 특히 환자가 어딘가에 앉을 때 심각한 통증을 호소했다”며 “MRI 촬영을 해보니 실리콘이 엉덩이 피부 아래쪽과 주변 근육에 광범위하게 침윤(염증 등이 번져 근처 조직이나 세포에 침입하는 것)돼 있는 상태였다”고 설명했다.의료진은 A씨의 엉덩이, 고관절, 등에 넓게 퍼진 실리콘을 제거하는 하는 수술을 진행했다. 실제 엉덩이를 절개해 내부를 봤더니, 딱딱해진 실리콘 덩어리들이 산재해있었다. 이에 수술 중 실리콘 덩어리들을 제거하고 피부를 재봉합하는 등의 절차를 거쳐 마무리했다.수술 후 6개월 후 추적 관찰 결과 A씨의 엉덩이 부위 통증, 운동성이 유의미하게 개선된 것이 확인됐다. 회복 기간 동안 합병증은 없었으며 A씨 역시 수술 결과에 만족한다고 했다.라킨 커뮤니티 병원 의료진은 “미용 시술 주사 인기가 높아지면서 통증, 홍반, 부종, 괴사, 혈관 폐색까지 다양한 합병증이 발생해 병원을 찾는 사람이 많다”며 “미용 주사 합병증은 품질이 좋지 않은 필러 사용, 수술 중의 부적절한 멸균 기법 사용 등이 원인이 될 수 있다”고 했다. 한편 “A씨의 경우 실리콘 성분이 근육 조직까지 침윤이 확대돼 합병증에 대한 대처가 더 어려웠다”고 했다.최근 A씨와 같이 엉덩이 확대 수술·시술을 받는 건수가 동서양을 막론해 늘고 있다. 자신의 지방을 추출해 엉덩이에 이식하는 수술을 하기도 하고, 엉덩이에 보형물을 넣기도 하며, A씨처럼 필러 주사를 맞기도 한다. 그런데 모든 방식엔 부작용 위험이 있다. 엉덩이 성형 수술·시술을 계획 중이라면 안전을 위해 경력이 많은 성형외과 전문의를 찾는 것이 좋다. 자기 체형에 맞는 수술·시술 방법에 대해 의사와 심층적인 상담을 한 뒤 결정하는 것도 중요하다.이 사례는 ‘성형외과 및 재건외과-글로벌 오픈’ 저널에 최근 게재됐다.
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한국 레슬링의 전설 심권호(52)의 근황이 전해졌다.지난 23일 심권호의 레슬링 제자 윤희성은 자신의 인스타그램에 “스승님과 가족처럼 지내고 있다”는 글과 함께 심권호의 모습이 담긴 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 심권호는 음식이 가득 차려진 식탁 앞에서 숟가락과 젓가락을 들고 밝게 미소 짓고 있었다. 윤희성은 “나의 스승인 심권호는 금전적으로 힘들지 않고 잘 지내고 있다”고 했다. 이어 살이 빠지고 주름이 늘어난 심권호의 얼굴에 관해 “얼굴 안색이 안 좋은 이유가 여러 가지 있겠지만, 과거 그 누구보다 열심히 훈련했던 영광의 흔적이라고 생각해 달라”고 말했다. 사진을 접한 누리꾼들은 “얼굴색이 좋지 않다”며 걱정했지만, 윤희성은 “집중적으로 관리하고 있다”고 했다.과거 심권호는 방송에서 자신을 둘러싼 알코올 중독설·간암투병설에 대해 이 같은 정보는 사실이 아니라고 밝힌 바 있다. 다만, 2021년 MBN 시사교양프로그램 ‘특종세상’에서 시리얼로 식사를 대신하는 모습을 보였다. 또, 심권호는 2022년 TV조선 시사교양프로그램 '마이웨이'에서도 “일주일에 라면을 3~4번 정도 먹는다”며 컵라면으로 끼니를 때웠다. 이런 가공식품 위주의 식습관은 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다.가공식품 위주의 식습관은 대사·심혈관 질환의 위험을 높인다. 가공식품에 첨가된 높은 함량의 설탕과 정제 탄수화물은 혈당 수치를 급격히 올리고 인슐린 저항성을 유발한다. 이는 비만, 제2형 당뇨병, 고지혈증 같은 대사 질환의 위험을 키운다. 식품에 든 많은 양의 나트륨도 문제다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시켜 고혈압을 유발하고, 심하면 심장마비나 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 이어질 수 있다. 가공식품에 흔히 사용되는 트랜스 지방 역시, 이른바 ‘나쁜 콜레스테롤’인 혈중 LDL 수치를 높여 동맥경화를 일으키는 데 일조한다. 이 외에도 가공식품은 필수 비타민, 미네랄, 식이섬유 같은 영양소가 매우 부족하다. 이런 인스턴트 식품으로 끼니를 때울 경우 우리 몸은 필요한 영양소를 충분히 공급받지 못해 영양 불균형 상태에 빠지기 쉽다.심권호가 먹은 라면과 시리얼은 정제된 탄수화물이라 더 조심해야 한다. 곡물 껍질과 씨눈에는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부지만, 곡물을 가공하는 과정에서 영양소가 손실된다. 정제된 탄수화물은 소화가 빨라 포만감이 오래가지 않고 과식을 유발하기 쉽다. 라면의 경우에는 나트륨도 많다. 라면 한 개에는 나트륨이 평균적으로 1800~1900mg 정도 들어 있어 라면 한 개만 먹어도 하루 적정 나트륨 섭취량인 2000mg에 가까워진다. 나트륨에 민감한 사람은 라면을 더 경계해야 한다. 오범조(서울대 보라매병원 가정의학과)·장남수(이화여대 식품영양학) 교수의 공동 연구에 따르면, ‘나트륨 민감도’가 높은 사람은 라면에 포함된 나트륨 때문에 확장기 혈압(심장이 이완될 때 혈관에 걸리는 압력)이 상승할 수 있는 것으로 나타났다.
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방송인 붐(43)이 성형 시술을 고백했다.지난 26일 방송된 SBS 예능 프로그램 ‘신발 벗고 돌싱포맨’에는 붐이 출연했다. 이날 탁재훈은 붐에게 “더 어려졌다”고 칭찬했고, 이에 붐은 “눈 밑 지방 재배치가 성공리에 마무리됐다”며 시술 사실을 고백했다. 탁재훈이 “결혼 안 했다고 해도 믿겠다”고 하자, 붐은 “감사하다”면서도 “아니다, 결혼했다”며 웃었다.눈 밑 지방이 불룩해지는 주된 이유는 노화다. 눈꺼풀 안에는 안구를 감싸는 지방이 있는데, 이를 지탱하는 얇은 막이 나이가 들수록 느슨해지면서 지방이 아래로 처진다. 이로 인해 눈 밑이 불룩해지고 깊은 주름이 생기며, 다크서클처럼 검게 변하기도 한다. 최근에는 수면 부족과 스트레스, 잦은 디지털 기기 사용으로 젊은 층에서도 흔히 나타난다.이를 개선하기 위해 가장 많이 하는 시술 중 하나가 바로 붐이 받았다고 밝힌 ‘눈 밑 지방 재배치’다. 눈 밑 지방 재배치는 돌출된 지방을 꺼진 부위로 옮겨 자연스러운 라인을 만드는 방식으로 진행된다. 지방이식이 필요할 경우 배나 허벅지에서 지방을 채취해 함께 이식한다. 시술은 대부분 한 시간 내외에 끝나고, 지방이식을 병행하면 1시간 30분에서 2시간가량 소요된다. 흉터가 거의 없고, 멍이나 부기가 있어도 일상 복귀가 빠른 편이지만, 절개 범위가 큰 경우 회복에 약 2주가 필요하다.일반적인 부작용은 멍, 부기, 건조감, 이물감, 통증, 과도한 꺼짐 등이 있으며 대부분 일시적이다. 드물게 복시(겹쳐 보임)나 사시가 나타날 수도 있다. 오늘성형외과 곽인수 원장은 “시술 과정에서 눈을 움직이는 근육이 손상될 경우 안구가 정상적인 방향으로 움직이지 못해 복시나 사시가 생길 수 있다”며 “이 경우 대부분은 시간이 지나면서 회복되지만, 증상이 지속되면 적절한 치료가 필요하다”고 설명했다.한편, 눈 밑 지방 처짐을 예방하기 위해서는 평소 생활 습관을 개선해야 한다. 알레르기 비염 등으로 눈을 자주 비비는 습관은 눈가 피부와 결막을 느슨하게 만들어 주의해야 한다. 또한 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 피부 노화를 예방하고, 충분한 수면과 스트레스 관리로 피부 컨디션을 지키는 것이 도움이 된다.
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가수 전소미(24)가 20대에도 키가 자란 비결을 밝혔다.지난 27일 유튜브 채널 ‘이용진 유튜브’에는 전소미가 게스트로 출연했다. MC 이용진은 전소미에게 “안무 소화하는 능력이 키에서 나오는 것도 있는 것 같다”고 말했다. 이에 전소미는 “맞다”며 “키가 169cm였는데 필라테스하고 173cm가 됐다”고 말했다. 이어 “4cm가 큰 것”이라며 “(목이) 다 뽑히다 보니 그런 것 같다”고 했다. 전소미는 필라테스를 5~6년 정도 꾸준히 했지만, 키가 커진 건 단기간에 자세 교정에 집중한 결과라고 밝혔다.필라테스는 독일인 조셉 필라테스가 제2차 세계대전 당시 포로수용소에서 부상병을 재활하기 위해 고안한 운동법이다. 코어 근육(몸의 중심)을 강화하고 유연성과 균형을 높이며, 잘못된 자세를 교정하는 데 효과적이다. 매트나 전용 기구(리포머 등)를 활용해 호흡과 동작을 연결하는 것이 특징이며, 현재는 재활과 체형 교정 목적으로도 널리 사용된다.필라테스는 특히 척추 정렬, 골반 안정성, 어깨 위치를 바로잡아 무너진 신체 균형을 회복한다. 깊은 속근육을 활성화해 허리 통증, 거북목, 골반 틀어짐 같은 만성적인 불균형을 완화할 수 있다. 반복적인 움직임을 통해 잘못된 습관을 교정하고, 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 된다.전소미처럼 필라테스 후 키가 커졌다고 느끼는 이유는 뼈가 성장해서가 아니라, 척추 압박이 완화되고 자세가 펴지면서 본래 키를 되찾기 때문이다.메인필라테스 주민영 원장은 “필라테스는 척추 정렬을 바로잡고, 말린 어깨나 골반, 짧아진 목을 펴주면서 전신의 균형을 회복한다”며 “특히 척추 주변 속근육을 강화하고 척추를 길게 늘이는 움직임이 반복되면서, 눌려 있던 신체 구조가 펴져 몸이 길어 보이고 키도 약간 늘어날 수 있다”고 말했다.필라테스는 체형 교정뿐 아니라 체지방 감소에도 도움이 된다. 미국 매리마운트대와 텍사스공대 공동연구팀은 비만하지만 건강에 이상이 없는 젊은 여성 28명을 대상으로 실험을 진행했다. 참여자들은 12주간 주 3회 필라테스를 진행했고, 그 결과 체지방 비율이 평균 2% 감소했다. 연구팀은 필라테스가 체지방 감소뿐 아니라 혈압을 낮추는 데도 효과적이라고 분석했다.주민영 원장은 “개인별 신체 조건에 따라 차이는 있지만, 보통 3개월 정도 꾸준히 하면 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있다”며 “무리하지 말고 올바른 자세로 차근차근 배우는 것이 중요하다”고 말했다.
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