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[밀당365] 체중 줄이는 ‘저지방 식물성 식단’ 하면 안 되는 사..

저지방 식물성 식단은 통 곡물, 채소, 과일, 콩류 위주로 구성하고 육류나 생선류 등 동물성 지방을 제한하는 식사입니다. 최근, 저지방 식물성 식단이 당뇨병 환자의 인슐린 감수성을 높여 혈당 관리에 이롭다는 연구 결과가 나왔습니다.오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. ..

푸드최지우 기자2024/07/08 08:40
우리 집 유독 더운 이유가 ‘지붕’에 있다?!

지붕에 흰색을 칠하거나 반사 코팅을 해 태양열을 차단하는 일명 ‘시원지붕’이 식물을 심는 ‘녹색지붕’이나 ‘가로수 심기’보다 폭염 때 대도시의 기온을 낮추는 효과가 더 좋다는 연구 결과가 나왔다.영국 유니버시티 칼리지 런던 오스카 브루스 교수팀은 런던의 ..

라이프김서희 기자 2024/07/08 08:30
흔히 겪는 '이 증상', 모닝 커피 끊으라는 신호

활기찬 하루를 위해 습관적으로 모닝 커피를 마셨다가 되레 건강을 해칠 수 있다.먼저, 반복적인 두통을 겪는 사람이라면 모닝 커피 루틴을 지양해야 한다. 커피는 일종의 진통제 역할을 하는데, 습관적으로 마시면 우리 몸에서 가지고 있는 통증 방어기제를 악화시키면..

푸드한희준 기자 2024/07/08 08:15
귀찮아서 '이렇게' 머리 감는 습관… 알고 보면 탈모 지..

아침에 늘 시간이 촉박해 서두르는 사람 중에는 샴푸 없이 물로만 재빨리 머리를 감는 경우가 있다. 그런데 이런 상황이 반복되면 두피 건강이 나빠져 탈모로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 샴푸 없이 물로만 머리를 감으면 기름기·먼지 등이 잘 안 닦여 ..

생활건강이해나 기자2024/07/08 08:00
몸에 좋은 줄만 알았는데… ‘의외의 부작용’ 있는 음식 3가지

건강에 좋을 줄 알았는데 의외의 단점이 있는 음식이 있다. ▲영양성분이 불균형하거나 ▲섭취하는 방법이 좋지 않거나 ▲당분이나 첨가물이 많이 함유된 경우다. 어떤 음식들이 있는지 알아본다. ▷아몬드 우유=아몬드 우유는 우유에 비해 단백질과 칼슘의 함량이 적다..

푸드김예경 기자 2024/07/08 07:30
덥고 습한 여름엔 ‘오미자’가 최고… 다섯 가지 맛만큼 효능도..

높은 온도와 높은 습도가 함께 우리 몸을 괴롭히는 여름철 장마가 시작됐다. 덥고 습한 날씨가 지속되면 우리 몸도 처지기 마련. 이럴 때일수록 건강한 수분의 섭취가 더욱 중요해지는데, 이 때 한의사들이 음료처럼 권하는 한약이 바로 생맥산(生脈散)이다.인삼, 맥문동..

칼럼최윤용 한의사(으뜸생약 대표)2024/07/08 07:15
'이 동작' 잠깐만 따라해 보세요… 삶의 질 크게 오릅니..

허리디스크는 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질환이다. 고령층은 물론 최근에는 앉아 있는 시간이 많은 젊은 층에게도 잘 생긴다. 허리 건강을 잃고 후회하지 말고, 지금부터 '등 근육'을 길러보자.등 근육이란, 척추주변근뿐 아니라 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)과 팔로..

척추·관절질환한희준 기자2024/07/08 07:15
아침에 '이것' 한 스푼, 피로 풀리고 변비 해소!

아침에 입맛은 없지만 건강을 위해 뭐든 먹어야겠다면 아래 음식들을 선택해보자. 특히 공복에 먹으면 좋은 음식들을 소개한다.사과'아침에 먹는 사과는 금사과'라는 말이 있을 정도로 아침 사과의 건강 효과는 뛰어나다. 공복에 사과를 먹으면 장이 자극받아 대변 보는..

푸드한희준 기자 2024/07/08 07:00
암 걸리고도… ‘이렇게’ 먹은 사람은 오래 살았다

암 진단을 받은 후 지중해식 식단을 엄격히 따른 사람들이 더 오래 살고, 심장 관련 사망 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다.지중해식 식단은 신선한 과일과 채소, 통곡물, 씨앗, 견과류, 콩류, 올리브 오일을 많이 섭취하는 데 중점을 둔다. 또 생선과 해산물을 1주일에..

암일반김서희 기자 2024/07/08 06:30
거무스름한 발가락… 그냥 뒀다간 ‘절단’ 위험 큰 사람은?

당뇨병은 고혈당 자체에 의한 증상보다는 합병증의 위험이 더 큰 질환이다. 특히 당뇨병성 족부질환(당뇨발)은 작은 상처가 궤양, 괴사로 악화되고 다리 절단까지 불러올 수 있다. 특히 요즘 같은 장마철에는 더욱 철저한 관리가 필요한데, 고온다습한 환경으로 인한 세..

당뇨오상훈 기자 2024/07/08 06:00
반려견 ‘냉방병’ 걸렸다는 신호 몇 가지[멍멍냥냥]

강아지는 사람보다 체온 변화에 민감하다. 반려동물은 발과 코 주변의 땀샘으로 열을 배출하는데, 땀샘 개수가 적어 체온 조절을 위해 외부 냉각과 헐떡임에 의존하기 때문이다. 그래서 더워하는 반려견을 위해 실내 온도를 낮게 유지하곤 하는데, 냉방병에 걸릴 수 있어..

건강과펫최지우 기자 2024/07/08 05:30
살 빼려면, 아침에 ‘이 시리얼’ 드세요

바쁜 아침에는 밥을 차려먹기가 쉽지 않다. 그래서 콘플레이크나 그래놀라 같은 식사 대용 시리얼을 간단히 먹는 경우가 많다. 두 시리얼은 비슷해보이지만, 성분·제조 과정·영양 등에 차이가 있다. 나에게 맞는 시리얼은 뭘까?◇소화 잘 안 되는 사람은 콘플레이크소..

푸드신소영 기자 2024/07/08 05:00
하체 단련해, 뇌졸중 위험 떨어뜨리는 '이 동작'

하체 근육이 튼튼해야 질 높은 삶을 누릴 수 있다. 나이를 먹을수록 근육은 자연스럽게 줄어들기 때문에, 신경 써서 운동하지 않으면 하체 근육을 유지하기 쉽지 않다.◇남성호르몬 분비 돕고 뇌졸중 예방허벅지 근육은 우리 몸의 근육 중에서 당분을 가장 많이 저장하고..

피트니스한희준 기자2024/07/07 23:00
자다 깨서 '이것' 꼭 해야만 하는 남성, 전립선 검사 받..

전립선비대증은 중년 남성의 큰 고민 중 하나다. 50대 이상의 남성 절반 이상이 경험하는데, 전립선이 비정상적으로 커지면서 여러 문제를 유발한다.대표적인 게 요도가 좁아져 소변이 잘 나오지 않는 것이다. 방광 기능이 약해져 소변이 자주 마렵거나 참기 어려워지기..

비뇨기질환한희준 기자2024/07/07 22:00
혼자 하면 성공률 5% 안팎이지만… ‘이 사람’과 함께면 금연 수..

약물 치료와 더불어, 주기적인 상담 등 의료진이 흡연자 행동에 적절하게 개입하는 게 금연에 더 효과적이라는 지침이 나왔다.세계보건기구(WHO)는 지난 4일, 이 같은 내용을 담은 금연 임상치료 지침이 만들어져 최근 회원국에 배포됐다. 지침은 일반 궐련형 담배뿐 아..

라이프오상훈 기자2024/07/07 21:00
“손도 팔도 없지만, 진정한 사랑 찾았다”… 美 20대 인플루언서..

미국의 유명 틱톡 인플루언서 렌이 자신의 장애를 극복하고 행복한 연애를 하고 있는 현재를 공개했다.지난 6월 29일 유튜브 채널 ‘truly’에는 렌(28)의 이야기가 공개됐다. 렌은 태어날 때부터 손과 팔이 없어 어려움을 겪어야 했다. 그는 어린 시절 남들과 다른 신체..

화제와이슈임민영 기자 2024/07/07 19:15
“머리만 대면 잠든다”… 건강 상태 확인해야 하는 이유

눕자마자 혹은 베개에 머리만 대면 쉽게 잠드는 사람이 있다. 잠에 빨리 들기 때문에 좋은 것이라고 생각할 수 있는데, 빠르게 잠드는 것은 오히려 수면 질이 떨어졌다는 신호일 수 있다.◇피로 쌓였다는 신호침대에 눕자마자 바로 잠든다면 피로가 축적됐다는 것을 의미..

생활건강임민영 기자 2024/07/07 19:00
‘중년 제니’ 박준금, 김밥 속 ‘이 채소’ 넣어 2kg 뺐다… 뭐..

배우 박준금(61)이 당근 김밥으로 2kg을 감량했다고 밝혔다.지난 4일 유튜브 채널 ‘박준금 Magazine JUNGUM’에는 ‘섹시하면서 청순한 오프숄더 (안젤리나 ver.) 여름코디 [매거진 준금]’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 박준금은 여름 옷 코디를 선보이..

다이어트이아라 기자2024/07/07 18:00
갱년기 되니 불어나는 '뱃살'… 빼고 싶다면 3가지 지켜..

여성은 보통 45~55세가 되면 여성호르몬이 급감하면서 갱년기가 찾아온다. 여성호르몬은 우리 몸의 신진대사를 촉진하는 역할을 한다. 그러나 나이가 들어 여성호르몬이 줄어들면 그만큼 몸의 대사활동이 줄어들고, 에너지를 덜 사용하면서 살이 찌게 된다. 하지만 극단..

다이어트이해나 기자 2024/07/07 17:00
걷기가 아무리 좋다지만… '이 증상' 나타나면 멈추세요

건강을 증진하는 데 걷기만큼 좋은 운동도 없다. 그래도 과유불급이다. 지나치면 오히려 무릎 관절에 부담을 줄 수 있다.걷기 운동 때 무릎이 아프다면 우선 통증 양상을 살펴봐야 한다. 연골 손상, 연골판 손상, 무릎 주변 건염, 근육통 등 무릎이 붓거나 아픈 원인은 ..

척추·관절질환한희준 기자2024/07/07 16:00

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