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“단맛 욕구 충족돼” 군것질 당길 때, 죄책감 없는 간식 9가지

간식을 건강하게 골라 먹으면 끼니때 챙기지 못한 영양소를 보충하고 포만감을 유지해 다음 식사 때 과식을 막을 수 있다. 미국 건강의료전문지 ‘웹엠디’에 게재된 ‘건강한 간식 조합’에 대해 알아본다. ▶베리류와 크림=베리류는 단맛을 내면서 열량이 낮고 항산화..

푸드최지우 기자2025/12/17 20:40
치매 예방에 좋은 식품들, ‘이런 공통점’ 있다

탄수화물은 주요 영양소 중 하나로 섭취 에너지의 절반 이상을 차지한다. 포도당과 인슐린 대사에 직접적으로 관여하기 때문에 대사 건강은 물론, 알츠하이머병과 같은 질환에도 영향을 미칠 수 있다.최근에는 혈당지수가 낮은 탄수화물 식품을 많이 섭취할수록 알츠하이..

푸드전종보 기자2025/12/17 19:07
‘이 음식’ 먹어보세요… 당뇨·지방간 치료에 도움

식이섬유가 풍부하고 포화지방이 낮은 북유럽식 식단이 제2형 당뇨병과 비알코올성 지방간 치료에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 북유럽식 식단은 포화지방 함량이 낮고 불포화지방산과 식이섬유가 풍부한 식품들로 구성됐다. ▲귀리 ▲호밀 ▲아몬드 ▲양배추 ▲완..

푸드전종보 기자 2025/12/17 17:51
한국형 정밀영양 컨소시엄과 국가통합바이오빅데이터구축사업단,..

한국형 정밀영양 컨소시엄(KPNC)과 국가통합바이오빅데이터구축사업단(BIKO)은 지난 16일 정밀의료 고도화와 개인 맞춤형 건강관리 생태계 조성을 목표로 업무협약(MOU)을 체결했다. 이번 협약은 임상·유전체 기반의 바이오 빅데이터와 식이∙마이크로바이옴ͨ..

푸드이슬비 기자 2025/12/17 17:17
매일 마셨더니 뼈 튼튼… ‘흔한 이 음료’, 뭘까?

차를 마시면 뼈 건강에 좋지만, 과도한 커피 섭취는 뼈 건강에 악영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.플린더스대 의과대학·공중보건대학 연구팀은 골다공증성 골절 연구의 정보를 활용해 65세 이상 여성 약 1만 명을 대상으로 음료 섭취량과 고관절·대퇴경부 골밀도를..

푸드최소라 기자2025/12/17 14:08
모델 출신 김재영, “어릴 때 비만이었다”… 30kg 감량 비결은 ..

배우 김재영(37)이 데뷔 전 비만이었다는 사실을 고백했다.지난 16일 유튜브 채널 ‘TEO 테오’의 ‘살롱드립’에는 배우 김재영과 최수영이 게스트로 출연했다. 이날 MC 장도연은 “모델 활동하기 전에 체구가 있는 편이셨더라”는 장도연의 질문에 김재영은 “군대 가..

푸드최소라 기자2025/12/17 11:06
삼겹살 두고 ‘이것’ 먹는 서현진에… 문상훈 “경악”, 뭐였을..

배우 서현진(40)이 토마토에 대한 애정을 드러냈다. 지난 14일 유튜브 채널 ‘빠더너스’에는 ‘러블리 vs 배불리! 역대급 딕션으로 또박또박 주고 받는 토크쇼’라는 제목의 영상이 올라왔다. 이 영상에서 MC 문상훈은 그동안 서현진이 촬영한 작품에 대해 이야기하던 ..

푸드최소라 기자2025/12/17 10:27
‘64kg 감량’ 박수지 다이어트 비결… 아침에 ‘이것’ 먹는다,..

148kg에서 84kg까지 감량한 가수 미나 시누이 박수지(36)가 아픈 와중에도 건강한 아침 식단을 챙겨 먹었다.지난 16일 박수지는 자신의 인스타그램에 “아침은 간단하게 고구마”라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 박수지가 아침으로 먹는 ..

푸드이아라 기자2025/12/17 10:02
2중 기능성 콜라겐 선착순 할인 행사

국내 콜라겐 시장 9년 연속 1위(2024년 10월~2023년 9월 GS홈쇼핑 취급액·재구매율 기준) '에버콜라겐'이 건강기능식품 '에버콜라겐 인앤업비오틴 셀'과 '에버콜라겐 타임비오틴 셀' 선착순 할인 행사를 진행한다.두 제품은 식약처로부터 피부 보습·자외선에 의한 피부..

건강기능식품헬스조선 편집팀2025/12/17 09:35
찬 바람 부니 더 빠지는 머리카락… 콜라겐·비오틴으로 탄탄하게..

1000만 탈모인에게 겨울은 더욱 비상이다. 기온이 떨어지면 말초혈관이 수축하고 두피로 전달되는 산소·영양 공급이 줄어 모낭의 대사활동이 둔화된다. 그 결과 모낭이 약해지고 성장기가 짧아지면서 머리카락이 쉽게 빠진다. 겨울 탈모, 어떻게 막을 수 있을까.콜라겐..

건강기능식품김서희 헬스조선 기자2025/12/17 09:33
“커피 대신 마시기 좋아” 음료 6가지 중 골라 보세요

커피는 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료지만, 모든 사람에게 잘 맞는 것은 아니다. 매일 마시는 커피가 지겹거나 카페인이 부담스럽다면, 수분을 보충하고 몸의 대사를 돕는 다른 음료로 바꿔보는 것도 방법이다. 커피 대신 부담 없이 마시기 좋은 음료 여섯 가지를 소개..

푸드장가린 기자2025/12/17 06:30
“버리지 말고 마셔야겠네” 쌀뜨물, 의외의 효과 낸다

쌀을 씻어낸 물인 쌀뜨물은 활용도가 높다. 이에 예로부터 쌀을 주식으로 하는 동아시아권에서는 쌀뜨물을 요리나 피부 관리 등에 활용해왔다. 그런데 최근 이러한 효능이 쌀을 주식으로 하지 않는 서구권에서도 주목받고 있다. 최근 프랑스 건강 전문지 ‘상테 매거진’..

푸드최소라 기자 2025/12/17 05:40
늙고 싶지 않을 때, ‘이 간식’을 먹어야 할 이유

다크 초콜릿 속 ‘테오브로민’이 생물학적 나이를 늦춰준다는 연구 결과가 나왔다.테오브로민은 다크 초콜릿 속에 들어있는 ‘알칼로이드’ 성분으로, 개에게는 독성을 보이나 인간에게는 심장병 위험을 줄여주는 등의 건강 이점이 있다. 생물학적 나이는 건강과 신체 ..

푸드김서희 기자 2025/12/17 05:00
‘귤 얼려 먹기’ 유행이던데… 비타민C 괜찮을까?

겨울 대표 간식인 귤, 맛있는데다가 영양소도 풍부하지만 빨리 무르는 게 아쉽다. 냉동실에 얼려두고 먹으면 어떨까?귤을 얼리면 보존 기간을 늘릴 수 있지만, 일부 영양소가 파괴될 수 있다. 귤속(citrus) 과일을 냉동 보관하면 일부 항산화 물질의 생체 이용률이 낮아..

푸드이해림 기자 2025/12/16 20:42
“염증 없애는 효과” 선우용여, 카레에 의외의 ‘이것’ 넣던데..

배우 선우용여(80)가 연근이 들어간 수프 카레를 만들었다.지난 11일 방송된 tvN STORY 예능 프로그램 ‘용여한끼’에는 ‘일식 끝판왕’으로 알려진 장호준 셰프가 등장해 선우용여에게 삿포로식 수프 카레 레시피를 전수했다. 요리 시작 전 재료들을 살펴보던 선우용여..

푸드이아라 기자2025/12/16 14:32
생명과 직결된 심장… ‘이 음식’ 먹으면 건강해진다던데, 뭘까..

심장은 혈액을 온몸에 보내며 산소와 영양소를 전달하는 핵심 기관이다. 심장이 건강해야 관상동맥심장질환, 뇌졸중, 심혈관질환, 심장마비 등 중증 질환의 위험을 낮출 수 있다. 지난 9일(현지시간) 타임오브인디아에 따르면, 대사 전문의 겸 스포츠 생리학자 수단슈 라..

푸드김서희 기자2025/12/16 05:00
유통기한 지나도 괜찮은 식품 7가지… 뭘까?

구독자 136만명을 보유한 건강 유튜브 채널 ‘지식한상’에서 원광대 식품영양학과 이영은 명예교수는 보관 상태만 양호하다면 유통기한이 지나도 먹을 수 있는 식품들을 소개했다. 이 교수에 따르면 유통기한은 ‘판매가 가능한 기한’을 뜻하며, 이후 도입된 소비기한..

푸드최소라 기자2025/12/16 02:40
“노화 막는 비결” 소녀시대 윤아가 좋아하는 ‘이 음료’… 정..

그룹 소녀시대 멤버 겸 배우 윤아(35)가 코코넛밀크에 대한 사랑을 밝혔다.지난 11일 윤아는 자신의 유튜브 채널에서 베트남·대만에서 진행한 팬 미팅 브이로그를 게재했다. 이날 영상에서 윤아는 코코넛 음료가 들어간 베트남 유명 커피를 마시며 “저 코코넛 음료 진..

푸드최소라 기자2025/12/15 11:23
“지방 쏙 빼주는 음식”… 김준희, 아침마다 ‘이것’ 챙겨 먹는..

배우 출신 사업가 김준희(50)가 평소 즐겨 먹는 음식으로 블루베리를 꼽았다.최근 김준희는 자신의 유튜브 채널에서 연말 선물을 추천, 그중 하나가 블루베리 원액이었다. 김준희는 “블루베리만 갈아서 만든 건데 진짜 맛있다”며 “아침에 하나씩 먹는다”고 했다. 이..

푸드이아라 기자 2025/12/15 06:00
胃 안 좋은 사람, 노란색 ‘이 음식’과 친해지세요… 뭘까?

미국의 한 의사가 위 건강에 좋은 향신료로 ‘강황’을 추천했다. 지난 11일(현지 시각) 외신 매체 서레이라이브에는 위 건강을 개선할 수 있는 음식이 소개됐다. 향료소재연구소(RIFM) 연구 책임자이자 자연 요법 박사인 마이클 루시오는 “강황의 활성 화합물인 커큐민..

푸드최소라 기자 2025/12/15 05:00

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