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똑같이 먹고도 살 안 찌는 사람, ‘4가지’가 달랐다

일상에서 사소한 식습관만 조정해도 체중 관리에 도움이 된다. 특히 ‘어떻게 먹느냐’가 중요하다. 식사 중 실천할 수 있는 살 덜 찌는 방법을 정리했다.◇거꾸로 먹기식사할 때 무엇을 먼저 먹느냐에 따라 혈당 반응이 달라질 수 있다. 채소처럼 식이섬유가 많은 음식..

다이어트유예진 기자 2026/03/02 07:40
“당장 해봐야겠네” 식욕 줄이는 데 ‘이 게임’ 도움

다이어트에 성공하기 위해서는 식사량 조절이 필수다. 식단 조절 없이 운동만으로는 체중 감량에 한계가 있고, 감량 속도가 더디기 때문이다. 그런데 테트리스 게임이 식욕 억제에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 플리머스대 연구팀이 국제 학술지 ‘식욕’에 게..

다이어트김보미 기자 2026/03/02 05:00
물만 잘 마셔도 ‘살 빠지는 체질’ 된다… 방법은?

적절한 물 섭취는 다이어트를 돕는다. 수분 섭취는 교감신경을 활성화해 신진대사를 활성화하고 일일 에너지 소비량을 늘려 체중 감량을 촉진한다. 물 섭취 자체가 포만감을 줘 섭취량을 조절하는 효과도 있다. 습관적으로 물을 마시는 사람이 그렇지 않은 사람보다 일일..

다이어트최지우 기자 2026/03/01 13:00
“아이돌 준비하다가 체질 바뀌었다” 20대 女, 요요 극복 후 30..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선이 직접 만난 ‘이렇게 뺐어요’ 마흔 번째..

다이어트김영경 기자2026/03/01 09:30
‘10kg 감량’ 이호선 교수, “‘이것’ 하니까 쏙 빠졌다”… 뭘..

심리상담가 이호선 교수(55)가 10kg 감량 비법을 공개했다.지난 26일 유튜브 채널 ‘서작가인터뷰’에서 이호선 교수는 “몸을 관리하고 개선하며 더 오래, 더 건강하게 살려는 노력이 필요하다”라며 운동의 중요성을 강조했다. 특히 최근 10kg을 감량했다는 이호선 교..

다이어트이아라 기자2026/02/28 09:30
“뱃살 빼는 데 최고” 밥 먹고 딱 20분 ‘이것’ 해보자

다이어트를 해도 유독 배 주변 살이 잘 줄지 않는 경우가 있다. 이럴 때는 식사 후 가볍게 걷는 습관이 도움이 될 수 있다.복부 지방은 피부 아래에 쌓이는 피하지방과 장기 사이 깊숙이 자리 잡는 내장지방으로 나뉜다. 특히 내장지방은 염증성 물질을 분비해 전신에 영..

다이어트유예진 기자2026/02/28 07:40
“실컷 먹어도 살 안 쪄” 8kg 감량 박지윤, 아침에 ‘이것’ 꼭..

8kg 감량에 성공한 방송인 박지윤(47)이 자신만의 다이어트 루틴을 공개했다.지난 25일 박지윤은 자신의 인스타그램에 “왜 많이 먹는데 안 찌냐고요?”라는 제목의 글을 게재했다. 그는 “명절 지나고 그동안 연말이다, 연휴다 핑계로 저축한 살들 빼고 벚꽃 피면 예쁘..

다이어트이아라 기자2026/02/28 06:20
'34kg 감량' 김신영, 다시 살쪘나… 최근 모습 "많이 달..

개그우먼 김신영이 최근 요요현상을 겪은 듯한 모습이 포착됐다. 김신영은 과거 34kg을 감량한 바 있다. 28일 오후 9시 방송되는 JTBC ‘아는 형님’에 출연한 모습이 공개됐는데, 사진에서 다소 살이 오른 모습을 확인할 수 있다.김신영은 다이어트 후 13년 동안 체중을..

다이어트한희준 기자2026/02/27 18:08
“20kg 뺐다” 소유, 매일 30분씩 ‘이것’ 꼭 했다던데… 뭘까?

가수 소유(34)가 자신만의 다이어트 비법을 공개했다.지난 26일 소유는 자신의 유튜브 채널에서 최근 체중 감량 후 제기된 성형설을 언급했다. 소유는 “의사 선생님이 ‘왜 성형설 고소 안 하느냐’고 하셨다”라며 “한 달에 한 번 보니까 제 얼굴의 스토리를 아신다”..

다이어트이아라 기자2026/02/27 10:38
“금세 홀쭉해졌다” 성시경, 한 달간 ‘이것’ 먹으니 빠졌다는..

가수 성시경(46)이 다이어트 성공 후 근황을 공개했다.지난 26일 유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’에는 성시경이 출연했다. 이날 최화정은 집에 방문한 성시경에게 “왜 이렇게 말랐느냐”고 물었고, 성시경은 “화장품 모델 돼서 뺐다”라며 “한 달을 달걀과 ..

다이어트이아라 기자2026/02/27 10:37
기태영 “다이어트”한다더니 라면 먹어… 유진이 한 말은?

배우 기태영(47)이 다이어트 중 라면을 먹다 아내 유진에게 잔소리를 들었다.지난 25일 유튜브 채널 ‘유진VS태영’에는 ‘찜질방에서 라면 먹다가 오윤희까지 소환된 날’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 기태영과 유진은 찜질방 데이트를 즐기며 달걀과 식혜..

다이어트최수연 기자 2026/02/26 10:54
“13kg 뺐다” 유희관, 이전과 확연히 달라진 모습… 비결은 ‘역..

전직 프로야구 투수 유희관(39)이 비만 치료제를 통해 13kg을 감량한 소식과 함께 확연히 달라진 외모를 공개했다.25일 방송되는 MBC 예능프로그램 ‘라디오 스타’에는 전 프로야구 투수이자 최근 방송인으로 활동 중인 유희관이 출연한다. 최근 비만 치료제 위고비를 ..

다이어트최수연 기자 2026/02/26 02:20
“말라서 그래” 한혜연, 16kg 감량 뒤 겪는다는 부작용… 뭘까?

16kg 감량에 성공한 스타일리스트 한혜연(53)이 다이어트 후 의외의 부작용을 호소했다.지난 24일 한혜연은 자신의 인스타그램에 “지방이 빠져서 추운 건지 아니면 날이 아직 추운 건지”라며 “따뜻할 봄을 맞이하며 미리 부지런히 몸라인도 빌드업 중”이라는 멘트와..

다이어트이아라 기자2026/02/25 11:36
음식 제한 없이 지방간 해결… “체중·인슐린 지표도 완화”

식사 메뉴를 엄격히 제한하지 않더라도 음식을 먹는 ‘시간’만 조절하면 간 건강이 유의미하게 개선된다는 사실을 입증했다.건강검진 결과에서 가장 흔히 마주하는 단어 중 하나가 바로 ‘지방간’이다. 과거에는 과도한 음주가 원인이었으나 지금은 서구화된 식습관과..

다이어트오상훈 기자 2026/02/24 15:50
28kg 감량한 풍자, “다이어트 후 ‘이곳’ 처져 걱정”… 겪은 ..

방송인 풍자(37)가 다이어트 후 겪고 있는 부작용을 고백했다.지난 23일 풍자는 자신의 유튜브 채널에서 “다이어트를 한 지가 벌써 1년이 됐다”며 “살도 꽤 많이 빠졌다”고 말했다. 촬영일 기준 28kg을 감량했다는 풍자는 “요즘에 고민인 것 중 하나라 얼굴 리프팅..

다이어트이아라 기자2026/02/24 10:49
“식욕 사라지도록 ‘이것’ 먹었다”… ‘왕사남’ 박지훈 15kg..

‘왕과 사는 남자’ 단종 역으로 주목받고 있는 배우 박지훈(26)이 혹독한 15kg 감량 과정을 전했다.지난 20일 공개된 tvN 예능프로그램 ‘유 퀴즈 온 더 블럭’의 선공개 영상에서 박지훈은 “어린 선왕의 고통스러웠던 과정들을 체중 감량으로 보여드리고 싶었다”며 ..

다이어트최수연 기자2026/02/24 04:00
운동의 목적은 ‘날씬함’ 아냐… ‘이것’ 위해 하라던데?

날씬해질 목적으로 운동하는 사람이 많다. 그러나 심장내과 전문의가 생각하기에 운동의 목적은 조금 달라야 한다. 인도 아슈록병원 심장내과 전문의 알록 초프라 박사는 최근 자신의 인스타그램을 통해 “날씬함이 아니라 ‘탄탄함’을 목적으로 운동하라”고 말했다. ..

다이어트이해림 기자2026/02/23 19:41
"아직 내 살 아냐"...연휴에 찐 살, 다이어트 골든타임은?

긴 연휴가 끝나고 본격적인 일상이 시작됐다. 연휴 때 체중이 늘었다면 지금부터 빨리 다이어트를 시작하는 게 좋다. 시간이 지나면 몸 속 에너지가 지방으로 축적돼 살을 빼는 게 어려워질 수 있다.◇체중 늘었지만, 아직 살 찐 건 아냐단기간에 많이 먹어서 찐 살은 지..

다이어트김보미 기자 2026/02/23 10:45
굶어서 빼면 요요만 오는 것 아녔다… 노화 ‘이만큼’ 빨라져

다이어트를 결심한 사람들은 가장 먼저 식사량을 줄인다. 먹는 양을 극도로 줄이면 일시적으로 체중이 빠질 수 있지만, 요요 현상을 피하기 어렵다. 극단적 다이어트로 살을 뺀 뒤 체중이 불어날 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있다.영국 국립보건연구원 레스터 생의학연..

다이어트김보미 기자 2026/02/21 11:00
아무리 노력해도 체중 안 줄어들 때, 점검해봐야 하는 것은?

아무리 노력해도 체중이 그대로라면 전반적인 생활방식을 되짚어봐야 한다. 영국 데일리메일에 게재된 ‘다이어트할 때 흔히 저지르는 실수’에 대해 알아본다.◇너무 적게 먹는 것영국 체중 관리 의료 서비스 메딕스팟의 애비 하이암스 박사는 가장 흔한 다이어트 실수..

다이어트최지우 기자2026/02/21 10:00

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