당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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월요일이야!… 뇌 깨우는 초간단 스트레칭

꿀같은 주말이 가고 다시 월요일이 돌아왔다. 푹 쉰 다음날은 유독 집중하기 어렵다. 초간단 스트레칭으로 뇌를 깨워 활기찬 월요일을 보내보자.▶뇌 긴장 완화해 집중력 높이기=먼저 오른팔을 위로 뻗는다. 왼손으로 오른쪽 겨드랑이를 누르면서 5초간 호흡한다. 왼손으..

기타이슬비 헬스조선 기자2021/11/29 08:00
냉장고 속 달걀 언제 샀더라… 신선도 확인하려면?

냉장고에 넣어둔 달걀의 구매일자가 기억나지 않을 때가 있다. 오래된 것 같지 않다는 생각에 무심코 먹기도 하지만, 유통기한이 우려될 수밖에 없다. 이처럼 냉장고 속 달걀의 신선도가 의심될 때는 ‘기실’ 상태를 확인하도록 한다.기실은 달걀 껍데기와 난막 사이에..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/11/29 07:30
난청 환자 늘어나는데… "조기 치료로 우울·치매 예방하길" [헬..

30초만 가만히 주변 소리에 귀를 기울여 보자. 매우 다양한 곳에서, 서로 다른 소리가, 동시에 들릴 것이다. 그런데 갑자기 소리가 뚝 끊긴다면? 마치 세상과 단절된 기분일 것이다. 청각은 사회적 동물로서 인간이 가지고 있는 본능과 밀접하게 연결된 감각이다...

이비인후과이슬비 헬스조선 기자2021/11/29 07:30
생후 ○년 이전에 과일주스 마시면 비만 확률↑

생후 1년 전에 과일주스를 마시면 그 이후 가당음료나 탄산음료를 많이 마실 가능성이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 국립보건원 연구팀은 과일주스가 아동에게 미치는 영향을 알아보기 위해 4067명의 신생아를 7년간 추적 관찰했다. 그 결과 부모의 25%는..

소아청소년과이해나 헬스조선 기자2021/11/29 07:00
니코틴 껌, 사탕, 필름… 가장 효과 좋은 금연보조제는?

연말 술자리 등이 많아져 금연에 실패하는 이들이 늘고 있다. 금연 실패를 반복하고 싶진 않지만, 병원에서 약을 처방받아 먹기는 부담스러워 일반의약품으로 분류된 니코틴 보조제 사용을 고민하는 흡연자들을 위해 효율적인 니코틴 보조제 선택, 사용법을 알아보자.◇..

제약신은진 헬스조선 기자2021/11/29 06:30
견과류 많은데… 치매 예방엔 호두, 살 빼고 싶을 땐?

견과류가 몸에 좋다는 건 알지만 정작 구입하려고 보면 무엇을 선택해야 할지 막막하다. 아몬드, 잣, 호두, 땅콩, 피스타치오 등 종류가 다양하기 때문이다. 건강 목적에 따라 선택하면 좋은 견과류 종류를 소개한다.◇다이어트엔 피스타치오견과류는 칼로리가 높아서 많..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/11/29 06:00
'비타민C 영양제' 먹으면 흡수 안되는 영양소

영양제를 여러 개 먹으면 흡수율이 떨어지는 영양소가 있다. 비타민이나 미네랄의 경우 영양제로 먹으면 특정 영양소의 흡수를 방해할 수 있다.◇비타민C, 셀레늄·구리 흡수 감소비타민C 영양제를 공복에 먹으면 강력한 항산화 영양소인 셀레늄의 흡수가 안될 수 있다...

푸드이금숙 헬스조선 기자2021/11/29 05:00
뭘 발라도 각질 일어나는 내 피부… 강력 보습법은?

겨울에는 피부가 쉽게 건조해진다. 건성 피부라면 뭘 발라도 각질이 일어나기 십상이다. 보습, 어떻게 해야 하는 걸까?◇씻고, 물기 있을 때 오일 제품 바르기피부가 아직 물기를 머금었을 때 오일을 바르면 피부에 수분 막이 생성돼 수분이 빠져나가는 것을 막을 수 있..

기타이슬비 헬스조선 기자2021/11/28 22:00
'걷기'는 운동 안 된다? '이렇게' 걸으면 효과 ..

‘걷기’는 특별한 기구 없이 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 중 하나다. 주기적인 걷기는 체중 감량은 물론, 관절을 강화하고 하체 근력을 키우는 데도 도움이 된다. 다만, 다른 운동에 비해 동작이 적고 단조롭다보니 걷는 것만으로는 운동이 되지 않는다고 생각하는 사..

피트니스전종보 헬스조선 기자2021/11/28 20:00
술 마시고 얼굴 빨개지는 사람… "숙취도 더 심해"

술 마실 때 유독 얼굴이 빨개지는 사람들이 있다. 이런 사람들은 안타깝게도 '숙취' 역시 더 심하다. 이유가 뭘까?음주 시 얼굴이 빨개지는 사람들은 알코올이 분해되면서 생기는 아세트알데하이드가 체내에 더 많이 남기 때문이다. 아세트알데하이드는 미주신경, 교감신..

종합이해나 헬스조선 기자2021/11/28 18:00
변비·대장암 예방하는 김장 필수 재료는?

1인당 연간 소비량이 47.5kg에 달하는 한국인이 사랑하는 채소이자 김장철 주인공이기도 한 배추는 우리가 생각하는 것보다 더 건강에 유익하다. 배추의 효능에 대해 자세히 알아보자.◇비타민 C·식이섬유 풍부해배추는 칼슘, 칼륨, 인 등 무기질과 비타민이 풍부한 채..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/11/28 14:00
밥 먹기 전 '여기' 닦으면, 덜 먹는 데 도움

음식을 아무리 먹어도 만족스럽지 않다면 '맛'이 잘 안 느껴지기 때문일 수 있다. 맛이 잘 느껴지지 않을 땐 '혀'를 점검해봐야 한다.혀의 표면에 설태가 많이 끼면 맛을 잘 느끼지 못해 더 자극적인 음식을 찾게 된다. 비만의 원인으로 작용한다. 설태가 많이 끼면, 혀..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/11/28 10:00
뒷골 당기는 사람, 머리 아닌 '이 곳' 문제

두통이 머리가 아닌, 목 때문일 수 있다. 특히 뒷머리에 두통이 심하면서 한쪽 눈이 아프면 '목 관절 이상'을 생각해봐야 한다. 목 관절과 두통은 상관이 없을 것 같지만, 두통 환자 10명 중 1명이 목관절 이상 때문이다. 이를 '경추성 두통'이라고 한다.대한신경통증학..

신경외과이금숙 헬스조선 기자2021/11/28 05:00
주말 꿀휴식 중… '이 자세'만은 피해야

오랜만에 찾아온 주말이면 심신 안정을 위해 축 늘어져 책이나 핸드폰을 보곤 한다. 이때 배를 바닥에 대고 엎드리는 자세만큼은 피해야 한다. 척추, 눈 등 여러 기관에 질환을 유발할 수 있기 때문이다.◇엎드려 책보기, 유발하는 질환은?▶척추전만증=오랜 시간 배를 ..

기타이슬비 헬스조선 기자2021/11/27 22:00
한겨울에 땀이… ‘이것’ 의심할 때

추운 겨울에도 땀이 과도하게 분비된다면 ‘다한증’을 의심할 필요가 있다. 보통 땀을 많이 흘리는 여름철에 발생한다고 생각하지만, 다한증 환자는 계절이나 기온에 상관없이 많은 땀을 흘린다. 특히 겨울철에는 추운 곳에서 따뜻한 실내로 들어갈 때마다 많은 양의 땀..

내과전종보 헬스조선 기자2021/11/27 20:00
혈액 끈적~하게 만드는 '의외의 원인'

혈액이 깨끗해야 신체 전반이 건강하다. 혈액이 끈적해지면 혈관에 손상을 입혀 중증 심뇌혈관질환 발생 위험이 높아진다. 이를 위해서는 기름진 음식 섭취를 줄이고, 운동을 규칙적으로 하는 것도 중요하지만 '충분한 수면'을 취하는 것이 필수다. 이를 증명한 국..

종합이해나 헬스조선 기자2021/11/27 18:00
성분 같은데… 전립선비대증약 쪼개서 탈모약으로 써볼까?

전립선비대증은 중년 이후 남성에게 흔하게 발생한다. 전립선비대증이 생기면, 전립선이 커지며 방광 하부를 막고, 전립선 평활근을 조절하는 신경이 방광 하부를 막아 소변을 보기 어렵다. 전립선비대증은 약물치료 효과가 좋은 편이라, 제때 적절하게 사용하면 수술 부..

제약신은진 헬스조선 기자2021/11/27 14:00
주말이니까 브런치… 살 빼는 데 도움 될까?

주말에는 여유있게 브런치를 즐기려는 사람이 많다. 하지만 브런치는 다이어트에 방해가 된다.아침은 제 시각에 꼭 챙겨 먹어야 한다. 아침을 먹으면 기초대사량이 높아져 살이 잘 찌지 않는 체질이 된다. 아침식사는 빠를수록 좋다. 오전 7시부터 늦어도 오전 9시 이전..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/11/27 10:00
가장 '비싼' 질병은 암 아닌 '이 병'

체내 노폐물 배출 등 콩팥 기능이 점차 떨어지는 만성콩팥병은 환자 1인당 의료비가 가장 높은 질환이다. 대한신장학회에 따르면 1년 간 고혈압 환자 총의료비와 비교했을 때 만성콩팥병 3단계는 3배, 4단계는 5배, 5단계 21배까지 올라간다. 분당서울대병원 신장내과 김..

내과이금숙 헬스조선 기자2021/11/27 05:00
노인 우울증 부르는 의외의 원인 '○○○'..

한국 노인의 40%는 수면에 불편을 호소한다는 통계가 있다. 그런데 노인 불면증은 '우울증'으로 이어질 수 있어 최대한 빨리 치료하는 게 좋다.◇불면증, 노인성 우울증 유발해국내 노인성 우울증 환자가 갈수록 늘고 있다. 국회 보건복지위원회 소속 강선우 의원의 발표..

신경과이해나 헬스조선 기자2021/11/26 21:30

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