당신의 건강가이드 헬스조선

아침마다 물에 ‘이 가루’ 타 마셔라… 지방 태우고, 암 예방 효..

맹물을 마시기 힘들다면, 큐민을 타서 마셔보자. 고소한 풍미를 더할 수 있을 뿐 아니라, 건강 효능도 기대할 수 있다. 큐민은 씨앗류 향신료로, 약간 쌉쌀하면서 고소한 풍미가 나는 것이 특징이다. 주로 요리에 첨가해 먹는 경우가 많지만, 물에 우려 차로 마셔도 좋다..

푸드이아라 기자2026/02/19 08:00

집안일 하고 아픈 손가락, 병원 꼭 가야 해? ‘이것’ 하면 좀 낫..

특별한 외상이 없는데도 손가락 마디가 붓고 아프다면 무엇이 문제일까. 특히 자고 일어난 아침에 통증이 심해지는 경우가 많다. 윤재웅 정형외과 전문의가 만성적인 손가락 관절 통증의 원인에 대해 설명했다.최근 유튜브 채널 ‘이성미의 나는 꼰대다’에는 ‘어깨·손..

생활건강김영경 기자 2026/02/19 07:00

먹고 남은 떡국떡, ‘이렇게’ 보관하면 쫄깃한 식감 그대로

명절에 떡국을 끓이고 남은 떡은 꼭 냉동실에 보관해야 한다. 이 때, 공기와 접촉하지 않도록 밀봉하는 게 중요하다. 떡이 상하는 것을 막고 쫄깃한 식감을 유지하기 위해서다.식품의약품안전처는 보존료가 첨가되지 않은 일반 포장 가래떡의 소비기한을 3일로 보고 있다..

푸드김보미 기자 2026/02/19 06:00

“가공식품 끊는 건 현실적으로 어려워”… 영양사가 제시한 대안..

바쁜 일상 속에서 가공식품을 완전히 끊기란 쉽지 않다. 이왕 먹을 거면 건강하게 먹자. 최근 영양 전문가가 가공식품을 건강하게 먹을 수 있는 방법을 소개했다. 지난 12일 이지혜 임상 영양사가 유튜브 채널 '건나물 TV'를 통해 가공식품을 건강하게 먹는 방법을 소개..

푸드최소라 기자 2026/02/19 01:00

“의외로 당 폭탄” 25kg 감량 풍자가 경고한 ‘이 음식’, 정체..

25kg 감량에 성공해 화제가 됐던 방송인 풍자(37)가 과일 섭취에 주의해야 한다고 강조했다.최근 풍자는 자신의 유튜브 채널에서 과일을 먹으며 “다이어트할 때 과일 먹는 게 좋지 않다더라. 당이 많아서”라며 “근데 다이어트고 뭐고 먹고 싶어서 사 왔다”고 말했다..

푸드이아라 기자2026/02/19 00:01

“심장 건강 20대 수준” 82세 男, 반전 비결은?

은퇴 후 60대에 달리기를 시작해 20대에 맞먹는 심폐지구력을 갖게 된 82세 남성의 신체 비밀이 공개됐다.주인공은 스페인 톨레도 출신 전직 자동차 정비사 후안 로페스 가르시아다. 그는 2025년 5월, 50km 울트라 마라톤 대회에서 4시간 47분 39초라는 기록으로 80세 이..

피트니스최수연 기자2026/02/18 23:00

‘칫솔 하나’만 있으면 몸속 만성 염증 확 줄어든다… 방법은?

스트레스와 피로에 찌든 현대인은 대부분 몸에 만성 염증이 있다. 예방의학 전문의이자 미국 생활의학회 전 회장인 데이비드 카츠는 “만성 염증은 몸의 조직들을 손상시키고 퇴행성 변화의 악순환을 촉발할 수 있다”며 “심혈관계 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 암, 치매 등 ..

라이프이해림 기자 2026/02/18 22:02

라이프이해림 기자 2026/02/18 19:32

‘앞니가 길어 보이네’라는 생각 들 때, 곧바로 치과 향해야

거울을 볼 때 앞니가 유독 길어 보이거나 웃을 때 치아 뿌리가 드러나 스트레스를 받는 이들이 늘고 있다. 이는 잇몸이 치아 뿌리 방향으로 내려앉는 ‘치은 퇴축’ 현상으로 단순히 보기 싫은 것을 넘어 찬물에 시린 증상과 뿌리 충치를 유발해 치아 수명을 단축시키는..

치아일반오상훈 기자 2026/02/18 19:08

밥 먹기 전 ‘이것’ 하면 체지방 태우는 데 도움… 뭐지?

걷기는 체중 조절뿐 아니라 혈당 관리, 뇌 기능 유지, 심혈관 건강까지 함께 챙길 수 있는 대표적인 생활 운동이다. 다만 언제 걷느냐에 따라 몸이 받아들이는 효과에는 차이가 있다. 식사 전과 식사 후 걷기의 특징을 나눠 살펴봤다.◇공복·식사 전 걷기, 지방 사용 비..

생활건강유예진 기자2026/02/18 18:00

“키스하면 장내 미생물 변화… 장 건강에 이득”

연인과 함께 생활하면 장(腸) 건강이 개선되고 신진대사가 활발해질 수 있다는 전문가 분석이 나왔다. 키스, 식사 공유, 신체 접촉 등 일상적인 친밀 행동이 장내 미생물 환경을 변화시켜 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 준다는 것이다.장 건강을 연구하는 임상심리학..

라이프장가린 기자2026/02/18 17:30

‘이 소리’ 들리면 짜증 나던데… 청각과민증일까?

유독 나에게만 잘 들리는 소리들이 있다. ‘쩝쩝’ 음식 씹는 소리, ‘째깍째깍’ 시계 초침 소리, ‘타닥타닥’ 자판 두들기는 소리, ‘또각또각’ 구두 소리 등이 대표적이다. 누구나 이런 소리들이 거슬릴 수 있지만, 그 정도가 심해 신경질적으로 화를 내거나 땀을 ..

생활건강전종보 기자2026/02/18 17:00

‘숨은 그림 찾기’ 해볼까… 치매 막는 뇌훈련 방법은?

특정 종류의 뇌 훈련이 치매 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 존스 홉킨스 알츠하이머병 연구센터 외 공동 연구팀은 65세 이상 성인 약 2000명을 대상으로 장기간 무작위 대조군 실험을 진행했다. 참가자들은 ‘속도 처리 훈련’, ‘기억 훈련’, ‘추론..

라이프이아라 기자 2026/02/18 16:00

‘이 조미료’ 조금 줄였더니… 심장마비·뇌졸중 위험 감소

일상적으로 먹는 음식의 소금 함량을 조금만 줄여도 심장병과 뇌졸중 같은 심혈관 질환 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.소금을 많이 섭취하면 혈압이 올라가기 쉽다. 고혈압은 심근경색, 뇌졸중, 심부전, 만성 신장질환 등 여러 질환의 주요 위험 요인으..

심혈관일반장가린 기자2026/02/18 15:00

명절에 쌓인 독소, ‘이것’ 먹고 빼내라

설 명절이 지나면 몸이 무겁게 느껴진다는 사람이 많다. 명절 음식 특성상 기름지고 짠 식단이 이어지는 데다, 평소보다 긴 휴식으로 활동량이 줄고 생활 리듬이 깨지기 쉽기 때문이다. 이로 인해 컨디션이 떨어지고 체내에 노폐물과 독소가 쌓였을 가능성도 높아진다. ..

라이프신소영 기자2026/02/18 14:08

40세 이후엔 식사 시간 ‘이렇게’ 바꿔야 기억력에 도움

40세 이후에는 하루 세 끼보다 여러 번 조금씩 나눠 먹는 식습관이 인지력과 기억력 향상에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 최근 미국영양학회에 실린 연구에 따르면 하루에 5~6번으로 나눠 음식을 섭취한 40세 이상 성인들이 그렇지 않은 사람들보다 뇌..

생활건강김경림 기자2026/02/18 13:00

연휴 내 일하느라 뻐근해진 손목, ‘이 동작’으로 피로 완화

주부 김모(52)씨는 지난 해 명절 음식을 준비하던 중 손이 쉽게 저리고 감각이 둔해지는 느낌을 받았다.그는 긴 연휴 기간 내내 주방에 머무는 시간이 많았다. 전을 부치고 식재료를 손질하는 등 손목을 반복적으로 사용하는 일이 많았고, 같은 자세를 오래 유지하는 경..

피트니스최수연 기자 2026/02/18 12:30

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통증을 다스려야 ‘인간적인 삶’이 가능해진다 [아미랑]