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콜레스테롤 관리하려면 아침에 ‘이것’ 먹어라

아침에 어떤 메뉴를 선택해야 혈관 건강에 도움이 될까. 지난 5일(현지 시각) 미국 건강 매체 베리웰헬스(Verywell Health)는 콜레스테롤을 낮추는 아침 식단과 관련해 미국 공인 영양사 로렌 매너커와의 인터뷰를 소개했다.매너커는 콜레스테롤 관리가 필요하다면 아침..

푸드조재윤 기자2026/05/07 00:40
“콜레스테롤 높은지 1초 만에 안다”… ‘이곳’ 아프면 의심

혈중 콜레스테롤 농도가 높아도 사실 눈에 보이는 자각 증상은 거의 없다. 이와 관련해 외신 ‘더미러(The mirror)’는 “특정 신체 부위의 통증이 하나의 신호일 수 있다”고 말했다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 내에 지방이 축적되면서 동맥이 좁아지고, ..

생활건강김경림 기자2026/05/07 00:40
1분에 심장 몇 번 뛰나… ‘이만큼’인 사람, 뇌졸중 조심

심박수가 낮을수록 심혈관 건강에 좋다는 인식이 있다. 그러나 안정 시 심박수가 지나치게 낮거나 높으면 오히려 뇌졸중 위험이 증가할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 임페리얼칼리지 런던(ICL) 덱스터 펜 박사 연구팀은 영국 바이오뱅크 자료를 바탕으로 약 46만 ..

심혈관일반신소영 기자2026/05/06 23:40
스트레스 날리려 야식? 腸 제대로 망가진다

만성 스트레스가 장 건강에 해롭다는 사실은 이미 잘 알려져 있으나 여기에 밤늦게 음식을 먹는 습관까지 더해지면 상황이 더욱 악화된다는 연구 결과가 나왔다. 고강도 스트레스를 받는 사람이 야식을 즐길 경우 변비나 설사 등 배변 장애를 겪을 확률이 크게 높아지며..

라이프구교윤 기자2026/05/06 23:00
밤에 나타나는 ‘이 증상’, 고혈압 위험 신호… 뭐지?

밤에 숙면하지 못하고 자다가 깨 화장실에 가는 ‘야간뇨’가 잦다면 고혈압 신호일 수 있다.일본 토호구로사이병원 연구팀이 2017년 건강검진 자료를 바탕으로 3479명을 분석한 결과, 야간뇨가 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 고혈압 발생 위험이 약 40% 높았다. 특..

생활건강김경림 기자 2026/05/06 22:40
한 번 살쪘던 사람, 평생 ‘이 질환’ 위험

평생 한 번이라도 비만이었던 사람은 그렇지 않은 사람보다 13가지 암 발병 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 영국 옥스퍼드대 연구팀이 전신 항암 치료를 받는 암 환자 7만9271명을 대상으로 비만이 암 발병 위험에 미치는 영향을 분석했다. 분석에는 13가지 암 종(유..

비만체형최지우 기자2026/05/06 22:20
밤마다 먹던 ‘이 음식’, 노화 앞당기고 있었다

배달 음식을 자주 먹는 습관이 몸의 노화를 앞당기고, 운동으로 얻는 건강 효과까지 일부 상쇄할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.중국 베이징대 제3병원 연구진은 영국 성인 약 4만3000명(평균 연령 56세)의 데이터를 분석해 식습관과 생물학적 노화의 관계를 살폈다.그 ..

푸드장가린 기자 2026/05/06 21:40
뛸 때, 스마트폰은 어디에? ‘러닝 벨트’ 장만해 볼까

러닝을 시작한 입문자들이 가장 먼저 마주하는 현실적인 고민은 스마트폰과 차 키 등 소지품 처리다. 손에 들고 뛰자니 팔치기가 흐트러지고, 바지 주머니에 넣으면 발걸음마다 흔들리며 리듬을 깨뜨린다. 이때 선택하는 ‘러닝 벨트’는 단순한 수납 도구가 아니라, 러..

피트니스김영경 기자2026/05/06 21:20
당뇨병 환자에게 ‘저녁 운동’이 더 이로운 이유

혈당 관리에서 운동 시간대가 또 하나의 변수로 주목된다. 최근 미국 건강 매체 베리웰헬스(Verywell Health)는 하루 후반에 실시하는 중강도 이상 운동이 혈당 조절과 대사 개선에 더 유리할 수 있다고 소개했다.국제 학술지 ‘내분비 및 대사 동향(Trends in Endocrin..

생활건강조재윤 기자2026/05/06 21:00
“이제 여덟 시 지났는데”… 초저녁부터 졸리면 ‘이것’ 의심

오후 8시도 안 된 초저녁 시간에 소파에서 꾸벅꾸벅 조는 습관이 있다면 주의해야 한다. 가벼운 피로로 치부하기 쉽지만 때로는 질환일 가능성도 있어서다. 강동경희대병원 신경과 신원철 교수가 자신의 유튜브 채널에서 초저녁 졸음의 원인을 설명했다. 우선 오후 10시..

라이프김경림 기자 2026/05/06 20:20
그립 바꾸니 팔꿈치 통증 싹~ 어떻게?

이제 운동과 스포츠는 단순한 취미를 넘어 우리 삶의 소중한 일상이 됐다. 하지만 열정만 앞세우고 뛰어들면, 어느새 몸 곳곳 관절이 비명을 지른다. 즐거워야 할 운동이 고통이 되어버리는 것만큼 속상한 일도 없다. 스포츠는 종목마다 쓰는 근육과 움직이는 원리가 다..

피트니스강호철 기자 2026/05/06 19:40
“냄새 나고, 감염까지”… 샤워할 때 ‘여기’ 꼭 닦아라

샤워 할 때 발등과 발바닥만 대충 씻고, 발가락 사이사이는 닦지 않는 사람들이 있다. 발을 이렇게 씻으면 세균과 곰팡이가 자라기 좋은 환경이 만들어져, 안 씻느니만 못한 결과로 이어질 수 있다.미국 족부 전문의 브랜든 마이잘라 박사에 따르면, 발가락 사이는 따뜻..

라이프김보미 기자 2026/05/06 19:00
“회원님은 대근육부터 키우세요” 사람마다 필요한 운동 다른 이..

근력 운동의 기본 공식처럼 여겨지는 것이 있다. 바로 가슴, 등, 하체 같은 대근육을 먼저 단련해야 한다는 것이다. 실제로 대근육 운동을 하면 에너지 소비량이 크고, 여러 근육을 동시에 활용할 수 있어 근력과 체력, 운동 효율을 높이는 데 도움이 된다. 다만 운동 목..

생활건강최소라 기자2026/05/06 17:50
세계 최초 ‘냉동 고환 조직 이식’ 성공… 정자 생성 가능

불임으로 여겨졌던 남성이 세계 최초로 ‘냉동 고환 조직 이식’ 시술을 통해 다시 정자를 생산하게 됐다.지난 5일(현지시각) 외신 더 선(The Sun)에 따르면 벨기에 브뤼셀자유대 연구팀은 사춘기 이전 냉동 보관한 고환 조직을 성인이 된 환자에게 재이식해 정자 생산 ..

화제와이슈최수연 기자 2026/05/06 17:30
질병 치료에 중요한 작용하는 ‘노시보 효과’를 아세요?

가짜 약이더라도 치료에 효과가 있을 것이라고 믿으면 실제로 고통이 줄어든다. 이를 ‘플라시보 효과(Placebo effect)’라고 한다. 그런데 이와 정반대의 개념도 있다. 바로 ‘노시보 효과(Nocebo effect)’다.‘해를 끼친다’는 의미의 라틴어 ‘noc

라이프김보미 기자2026/05/06 17:18
난임 여성, ‘이 식단’ 실천해 보세요

건강 관리의 절반은 평소 식사를 잘 챙기는 것이다. 지중해식 식단을 실천하려고 노력하는 것이 좋다. 각종 가공식품은 배제하고, 채소·과일·콩류·통곡물·어류·올리브 오일 등을 중심으로 식단을 구성하는 것이 지중해 식단의 핵심이다. 최근 이 식단이 난임 여성의..

임신이해림 기자2026/05/06 17:12
“뇌가 안 돌아가” 매일 술 마신다는 김세정… 대체 무슨 일?

가수 겸 배우 김세정(29)이 거의 매일 술을 마신다고 고백했다.지난 4일 방송된 SBS ‘아니 근데 진짜’에는 아이오아이가 10년 만에 완전체로 출연했다. 이날 카이가 “누가 술을 제일 좋아하느냐”고 묻자, 김세정은 “술을 너무 좋아한다”고 말했다. 김세정은 “하루..

화제와이슈김영경 기자 2026/05/06 16:50
“피 끈적해져”… 오래 살고 싶다면 ‘이것’부터 줄여라

영국 동물학자이자 방송인인 데이비드 애튼버러 경(99)이 장수 비결을 공개했다.지난 1일(현지시각), 영국 매체 ‘미러(Mirror)’에 따르면 데이비드 애튼버러 경은 적색육을 거의 섭취하지 않는다. 그는 “식물성 식품을 먹는 것이 건강과 장수에 도움이 된다는 것은 과..

화제와이슈김보미 기자 2026/05/06 16:35
올림푸스, 엔도로보틱스와 글로벌 독점 유통 계약 체결

글로벌 의료기기 기업 올림푸스가 엔도로보틱스와 글로벌 독점 유통 계약을 체결했다고 4일(현지시간) 밝혔다. 이번 계약으로 엔도로보틱스가 개발한 로봇 보조 기술 제품군은 올림푸스 내시경 처치구 제품군에 포함돼 전 세계에 공급된다.양사는 이번 협업을 통해 내시..

의료장비구교윤 기자2026/05/06 16:33
“잘 먹어야 낫는다”는 말, 이유 있었다

식사 직후 면역세포인 T세포가 활성화된다는 연구 결과가 나왔다. T세포는 감염, 악성 종양 등으로부터 신체를 보호하는 역할을 하며 기능 유지를 위해 영양소를 필요로 한다.미국 피츠버그대 연구팀이 식후 지질 대사를 분석해 식사가 면역 기능에 미치는 영향을 확인했..

과학이야기최지우 기자 2026/05/06 16:30

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