[스타의 건강]
가수 겸 배우 김세정(29)이 거의 매일 술을 마신다고 고백했다.
지난 4일 방송된 SBS ‘아니 근데 진짜’에는 아이오아이가 10년 만에 완전체로 출연했다. 이날 카이가 “누가 술을 제일 좋아하느냐”고 묻자, 김세정은 “술을 너무 좋아한다”고 말했다. 김세정은 “하루가 끝나면 술 한 잔 마셔야 나 오늘 열심히 살았구나 싶다”며 “매일 맥주 두 캔 정도 마신다”고 했다. 이어 그는 “살짝 아쉬우니까 ‘위스키 조금 먹어볼까? 조금만 더 먹어볼까?’ 하다가 갑자기 확 따르기도 한다”며 “보상심리가 너무 커서 매일 연습이 끝나면 아무리 힘들어도 한 잔씩 먹고 잤다”고 말했다. 그러면서 “매일 술을 마셔서 뇌가 안 돌아가더라”며 “술을 끊어야겠다”고 했다.
김세정처럼 고된 하루를 마친 뒤 마시는 술 한 잔이 보상처럼 느껴질 때가 있다. 알코올은 쾌락 중추를 자극해 도파민의 생성과 분비를 촉진하고, 이로 인해 일시적으로 기분이 좋아진다. 이런 경험이 반복되면 음주 욕구가 강화돼 습관으로 굳어질 수 있다.
문제는 이러한 음주 습관이 신체 전반에 악영향을 미친다는 점이다. 알코올은 뇌세포를 직접 손상하고, 고도의 인지 기능을 담당하는 전두엽의 부피를 감소시킨다. 이로 인해 정보 처리 속도가 느려지고 판단력이 떨어질 수 있다. 김세정처럼 음주 이후 ‘뇌가 안 돌아가는 느낌’을 겪는 것도 뇌 기능 저하의 신호로 볼 수 있다. 장기적으로는 신경전달물질 체계가 교란돼 기억력 저하와 조기 치매 위험 증가로 이어질 수 있다.
관련 연구 결과도 있다. 국제 학술지 ‘네이처 커뮤니케이션즈(Nature Communications)’에 게재된 연구에서는 영국 바이오뱅크에 등록된 성인 3만6678명을 대상으로 알코올 섭취량과 뇌 노화 수준의 상관관계를 분석했다. 그 결과, 하루 음주량이 맥주 한 잔에서 두 잔으로 늘어날 때 뇌 노화 정도가 0.5년에서 최대 2년까지 증가하는 것으로 나타났다.
술은 체중 증가와도 직결된다. 알코올은 그 자체로 고열량일 뿐 아니라, 체내에 들어오면 신체가 이를 독소로 인식해 우선적으로 연소한다. 이 과정에서 지방 연소는 지연돼 복부로 축적될 가능성이 커진다. 또한 알코올은 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 작용을 방해해 과식을 유도하기도 한다.
한편, 보상 심리로 음주를 반복하는 습관은 알코올 사용 장애로 이어질 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 절주를 실천하며 술을 대신할 보상 체계를 만드는 것이 중요하다. 퇴근 후에는 운동이나 산책 등으로 음주 욕구를 해소하고, 집 안의 술을 정리해 접근성을 낮추는 것이 도움이 된다. 또 갈증이나 공복을 음주 욕구로 착각하지 않도록 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사를 유지해야 한다.
지난 4일 방송된 SBS ‘아니 근데 진짜’에는 아이오아이가 10년 만에 완전체로 출연했다. 이날 카이가 “누가 술을 제일 좋아하느냐”고 묻자, 김세정은 “술을 너무 좋아한다”고 말했다. 김세정은 “하루가 끝나면 술 한 잔 마셔야 나 오늘 열심히 살았구나 싶다”며 “매일 맥주 두 캔 정도 마신다”고 했다. 이어 그는 “살짝 아쉬우니까 ‘위스키 조금 먹어볼까? 조금만 더 먹어볼까?’ 하다가 갑자기 확 따르기도 한다”며 “보상심리가 너무 커서 매일 연습이 끝나면 아무리 힘들어도 한 잔씩 먹고 잤다”고 말했다. 그러면서 “매일 술을 마셔서 뇌가 안 돌아가더라”며 “술을 끊어야겠다”고 했다.
김세정처럼 고된 하루를 마친 뒤 마시는 술 한 잔이 보상처럼 느껴질 때가 있다. 알코올은 쾌락 중추를 자극해 도파민의 생성과 분비를 촉진하고, 이로 인해 일시적으로 기분이 좋아진다. 이런 경험이 반복되면 음주 욕구가 강화돼 습관으로 굳어질 수 있다.
문제는 이러한 음주 습관이 신체 전반에 악영향을 미친다는 점이다. 알코올은 뇌세포를 직접 손상하고, 고도의 인지 기능을 담당하는 전두엽의 부피를 감소시킨다. 이로 인해 정보 처리 속도가 느려지고 판단력이 떨어질 수 있다. 김세정처럼 음주 이후 ‘뇌가 안 돌아가는 느낌’을 겪는 것도 뇌 기능 저하의 신호로 볼 수 있다. 장기적으로는 신경전달물질 체계가 교란돼 기억력 저하와 조기 치매 위험 증가로 이어질 수 있다.
관련 연구 결과도 있다. 국제 학술지 ‘네이처 커뮤니케이션즈(Nature Communications)’에 게재된 연구에서는 영국 바이오뱅크에 등록된 성인 3만6678명을 대상으로 알코올 섭취량과 뇌 노화 수준의 상관관계를 분석했다. 그 결과, 하루 음주량이 맥주 한 잔에서 두 잔으로 늘어날 때 뇌 노화 정도가 0.5년에서 최대 2년까지 증가하는 것으로 나타났다.
술은 체중 증가와도 직결된다. 알코올은 그 자체로 고열량일 뿐 아니라, 체내에 들어오면 신체가 이를 독소로 인식해 우선적으로 연소한다. 이 과정에서 지방 연소는 지연돼 복부로 축적될 가능성이 커진다. 또한 알코올은 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 작용을 방해해 과식을 유도하기도 한다.
한편, 보상 심리로 음주를 반복하는 습관은 알코올 사용 장애로 이어질 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 절주를 실천하며 술을 대신할 보상 체계를 만드는 것이 중요하다. 퇴근 후에는 운동이나 산책 등으로 음주 욕구를 해소하고, 집 안의 술을 정리해 접근성을 낮추는 것이 도움이 된다. 또 갈증이나 공복을 음주 욕구로 착각하지 않도록 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사를 유지해야 한다.