당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“매일 먹었는데 어쩌나” 콜레스테롤 수치 높이는 뜻밖의 습관

콜레스테롤은 세포막과 호르몬을 구성하는 주된 성분으로 우리 몸에 없어서는 안 될 영양소다. 하지만 콜레스테롤이 지나치게 많으면 혈액순환이 방해되며 심장병이나 뇌졸중 같은 심혈관질환 위험이 커진다. 콜레스테롤 수치를 높이는 의외의 요인에 대해 알아본다.◇커..

생활건강김서희 기자 2026/02/26 07:00
“너는 나보다 건강하게 늙어라” 자녀에게 추천할 ‘5가지’ 습..

한 번 생긴 습관은 쉽게 바뀌지 않는다. 그래서 20~30대에 들인 습관이, 50~60대의 건강을 좌우할 수도 있다. 미국 스탠포드 의과대학 교수들이 추천한 ‘일찍 들일수록 좋은 건강 습관’은 다음과 같다.첫째는 근력 운동을 ‘매주의 할 일’ 안에 끼워 넣는 것이다. 20..

생활건강이해림 기자2026/02/26 06:22
분명 입에 넣었는데 0칼로리? 中서 확산 중인 다이어트, 뭘까

최근 중국에서 일명 ‘비닐랩 다이어트’가 유행이다. 젊은 층 사이에서 칼로리 섭취 없이 만족감을 느낀다는 취지의 다이어트법이 확산하고 있다.비닐랩 다이어트는 우선 입을 벌려 비닐랩으로 덮고 음식물을 넣어 씹기만 하는 방식이다. 음식의 질감만 느끼고 비..

라이프김경림 기자 2026/02/26 05:40
“콜레스테롤 조절 효과” 임보라, 요거트에 ‘이것’ 듬뿍 넣던..

모델 겸 배우 임보라(31)가 즐겨 먹는 그릭요거트 레시피를 공개했다.지난 5일 임보라는 자신의 유튜브 채널에 '집수니 24시간 홈 브이로그' 영상을 게재했다. 임보라는 점심으로 그릭요거트에 바나나, 치아씨드, 햄프씨드, 코코넛칩, 카카오닙스, 블루베리를 넣어 만들..

푸드이아라 기자2026/02/26 05:00
“염증 없애고 혈당 안정시켜” 20kg 감량 최희, 아침으로 ‘이것..

출산 후 20kg 감량에 성공한 방송인 최희(39)가 아침 식단을 공개했다.지난 24일 최희는 자신의 유튜브 채널에 일상을 담은 브이로그 영상을 게재했다. 이날 최희는 평소 챙겨 먹는 아침 식단도 공개했다. 그는 “아침으로 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부한 블루베리를..

푸드이아라 기자2026/02/26 04:20
“혈당·체중 관리에 그만” 아침에 마시면 좋은 음료 6가지

많은 사람들이 아침을 진한 커피 한 잔으로 시작한다. 그러나 공복에 마시는 커피는 위 점막을 자극해 위산 역류나 메스꺼움을 유발할 수 있고, 불안감과 속 쓰림을 악화하기도 한다. 인도 당뇨병 전담 영양사 아브니 카울은 “카페인에 과도하게 의존하면 스트레스와 에..

푸드김보미 기자 2026/02/26 03:40
“복근 탄탄” 지효, 크롭톱 몸매 공개… 비결 대체 뭐야?

그룹 트와이스 멤버 지효(29)가 탄탄한 복근을 드러냈다.지난 24일 지효는 자신의 인스타그램에 여러 장의 사진을 게재했다. 해당 사진에는 크롭톱을 입고 몸매를 드러낸 지효의 모습이 담겼다. 특히 탄탄한 복근이 눈길을 끌었다.과거 지효는 몸매 관리 비결에 대해 근..

화제와이슈김영경 기자 2026/02/26 03:20
“수십 마리 벌레가 대체 왜 여기에?” 20대 女 겪은 사연은

속눈썹 연장 시술을 받은 뒤 양쪽 눈 속눈썹에서 수십 마리 기생충이 발견된 20대 여성의 사례가 공개됐다.최근 베트남 외신 매체에 따르면, 중국에 거주 중인 여성 장(24)씨는 속눈썹 연장을 받은 뒤 눈이 계속 가렵고 건조했다. 약국에서 안약을 구입해 사용했지만, 효..

화제와이슈이아라 기자2026/02/26 03:00
“13kg 뺐다” 유희관, 이전과 확연히 달라진 모습… 비결은 ‘역..

전직 프로야구 투수 유희관(39)이 비만 치료제를 통해 13kg을 감량한 소식과 함께 확연히 달라진 외모를 공개했다.25일 방송되는 MBC 예능프로그램 ‘라디오 스타’에는 전 프로야구 투수이자 최근 방송인으로 활동 중인 유희관이 출연한다. 최근 비만 치료제 위고비를 ..

다이어트최수연 기자 2026/02/26 02:20
김숙, ‘이 셰프’ 때문에 살쪘다… 여행도 함께 떠났다던데?

코미디언 김숙(50)이 2박 3일 동안 82가지 메뉴의 음식을 먹었다고 밝혔다.26일 방송되는 KBS 2TV 예능 ‘옥탑방의 문제아들’에서 김숙은 게스트로 출연한 정지선 셰프와 함께 여행한 일화를 얘기한다. 김숙은 “정지선은 나의 여행 메이트”라며 “셰프와의 여행이 좋..

화제와이슈김영경 기자2026/02/26 01:40
밤에 일하는 사람, 식이섬유를 먹어라? 이유는

야간 근무 종사자들이 식이섬유를 충분히 섭취하면 관상동맥 질환의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.스웨덴 웁살라대 연구팀은 영국 바이오뱅크에 등록된 평균 52.6세 22만2801명을 대상으로 근무 방식과 일일 섬유질 섭취량의 연관성을 알아보는 연구를 진행..

푸드김서희 기자 2026/02/26 01:10
세계적 모델 벨라 하디드 “엄마·오빠와 같은 병 진단”… 라임..

세계적인 미국 모델 벨라 하디드(29)가 라임병 투병 중 겪은 고통을 고백했다.지난 24일(현지시각) 패션 잡지 보그 이탈리아는 벨라 하디드와 그의 언니 지지 하디드와의 인터뷰를 공개했다. 그는 “라임병 치료 때문에 거의 1년 동안 모든 일자리를 거절해야 했다”며 ..

감염질환최수연 기자2026/02/26 00:20
헤어졌다 다시 만나는 연애, 몸과 마음 모두에 毒

헤어졌다가 다시 만나는 연애가 반복될수록 만성적인 스트레스로 작용해 정신과 신체 건강을 동시에 해칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 텍사스대 연구진은 연애를 최소 한 번 이상 끊었다가 다시 이어가는 '관계 순환'이 스트레스를 계속 쌓이게 만들어 전반적인 ..

라이프장가린 기자2026/02/25 23:40
머리 안 말리고 자면… 두피에 ‘이 벌레’ 몰려든다

잠들기 전 샤워를 하고 나서 머리를 충분히 말리지 않은 채 침대에 눕는 사람이 적지 않다. 하지만 젖은 머리로 잠드는 습관은 두피와 모발 건강을 해칠 수 있다. 머리를 완전히 건조하지 않았을 때 어떤 문제가 생길 수 있는지 알아본다.◇모발 쉽게 상할 수 있어머리카..

생활건강유예진 기자 2026/02/25 23:00
“잠 안 오면 이렇게 숨 쉬어 보세요” 美 박사가 추천한 방법

한국인의 수면 건강에 적신호가 켜졌다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 수면장애를 겪는 사람은 2020년 103만7279명으로 이미 100만 명을 넘어섰다. 잠은 몸과 뇌의 회복과 재생을 돕고 면역 기능을 강화하는 중요한 시간이다. 불면증이 만성화되면 낮에도 집중력 저하..

라이프이아라 기자2026/02/25 22:40
속쓰림에 자꾸 깨는 사람, ‘이 방향’으로 누우면 좀 낫다

역류성 식도염으로 속쓰림이 심해 자꾸만 깬다면 낮 동안의 생활 방식은 물론 수면 자세도 점검할 필요가 있다. 하버드 헬스 퍼블리싱에 따르면 왼쪽으로 돌아누워 자는 게 역류성 식도염 환자들에게 유익하다. 하버드 의대 교수이자 뉴턴-웨즐리 병원 내과 과장인 로렌..

생활건강김경림 기자2026/02/25 22:20
“길거리에 흔한데”… 치매 되돌린 ‘이것’, 뭐야?

은행나무 잎 추출물이 치매 환자의 증상을 일부 개선할 가능성이 있다는 분석 결과가 나왔다. 다만 근거의 확실성은 낮아 장기 복용 효과에 대해서는 추가 연구가 필요하다는 지적이다.2030년이면 전 세계 60세 이상 인구가 14억 명에 이를 것으로 전망되지만, 치매와 알..

노인질환김보미 기자 2026/02/25 22:00
밤에 누워 스마트폰 볼 때… 밝은 화면? 어두운 화면? 눈에 더 안..

스마트폰을 바라보는 동안 주변 조도와 화면 밝기 조합에 따라 눈의 눈물막 안정성과 눈 깜빡임 패턴이 달라진다는 연구 결과가 나왔다.중국 원저우 의대 안과 연구팀은 젊은 층 30명을 대상으로 네 가지 환경에서 각각 30분씩 스마트폰 화면을 보도록 했다. 실험은 ▲밝..

생활건강조재윤 기자 2026/02/25 21:40
혈당 걱정인 사람, 요리에 감자 대신 ‘이것’ 써라

평소 자주 사용하는 식재료인 감자는 건강한 식품이라는 인식이 강하지만, 혈당지수가 70~90으로 고혈당 식품에 속한다. 고혈당 식품은 혈당 수치를 급격하게 올려 섭취 시 주의가 필요하다. 혈당을 조절해야 한다면, 요리를 할 때 감자 대신 연근을 활용해 보자.연근은..

푸드김보미 기자2026/02/25 21:00
“암세포 먹이 될까 두려워” 탄수화물, ‘이렇게’ 먹으면 안심

암 치료 중에는 충분한 영양 섭취를 통해 체력을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 그러나 질환 악화를 우려해 특정 식품 섭취를 꺼리거나 무리하게 식단을 진행하는 암 환자가 많다. 이와 관련해 암 환자들을 진료하고 있는 이영석 원장이 지난 24일 유튜브 채널 ‘닥..

암일반최소라 기자2026/02/25 20:40

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