당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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무릎 아프면, 러닝 잘못하고 있다는 신호… ‘전문가 추천 3단계..

러닝 열풍이 이어지면서 달리기를 시작하는 사람이 늘고 있다. 하지만 걷기와 러닝의 차이를 제대로 알지 못한 채 무작정 달리는 경우도 적지 않다. 걷기와 러닝은 엄연히 다른 운동으로, 잘못된 자세와 훈련법은 부상으로 이어질 수 있다. 이에 류현진(한화 이글스) 선..

피트니스이아라 기자2026/06/07 19:00
자주 접질리는 발목, 이미 만성화 단계… 대처법은?

올해 초 축구를 즐기던 20대 A씨는 경기 중 착지하다 발목을 크게 접질렸다. 발목을 삐끗한 것이 처음은 아니었다. 축구할 때마다 한두 번씩 발목이 꺾였지만 며칠 지나면 괜찮아져 대수롭지 않게 넘겼다. 그러나 이번에는 통증이 예전보다 심했다. 병원을 찾은 A씨는 M..

척추·관절질환조재윤 기자2026/06/07 18:00
30대 男, 마약 사용 중 코 함몰… 어쩌다가?

코카인은 강력한 환각과 중독성 때문에 필로폰, 헤로인과 함께 ‘3대 마약’으로 꼽힌다. 최근 영국에서 코카인을 흡입하다 부작용을 겪게 된 30대 남성의 사연이 전해졌다.지난 28일(현지시각) 영국 ‘데일리메일(Dailymail)’은 코카인 흡입으로 인해 콧구멍이 함몰된..

화제와이슈김보미 기자2026/06/07 17:00
더운데 회는 먹고 싶을 때, ‘곁들이면 좋은 식품’은?

고온다습한 여름철에는 생선회를 먹기가 망설여지기 마련이다. 날씨가 더워지면서 식중독 위험이 높아지기 때문이다. 안전하게 생선회를 먹는 법에 대해 알아본다. ◇고추냉이 곁들이기 생선회는 고추냉이와 곁들이는 이유가 있다. 맛도 맛이지만 고추냉이 성분의 ..

푸드김서희 기자2026/06/07 16:00
영유아기 식단, 청소년기 지능·학업 성과에 영향

영유아기 식단이 뇌 발달을 좌우해 청소년기 인지 능력과 학업 성취도에 지속적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.영국 스완지대 연구팀이 식단이 인지 기능에 미치는 영향을 분석한 73개 연구를 메타 분석했다. 연구팀은 초기 생애(출생부터 생후 3년까지) 식이 노..

육아최지우 기자2026/06/07 15:00
임신 전 습관, 태아에 영향… 男 ‘이것’ 바꿔라

임신 전 아버지의 식단과 영양 상태가 태아 성장과 태반 발달에 중요한 영향을 미칠 수 있다는 대규모 동물 연구 결과가 나왔다. 영국 셰필드대 의학·인구보건학부 아담 왓킨스 교수팀은 수컷 생쥐 모델을 활용해 임신 전 식단 변화가 다음 세대에 미치는 영향을 분석했..

생활건강김서희 기자 2026/06/07 14:00
공항 발칵… 엠폭스·수두 바이러스 밀반입 시도한 NIH 연구원

엠폭스(MPOX) 유행 지역에서 출발한 여객기에 바이러스 샘플을 숨겨 미국으로 반입하려 한 연구원 두 명이 기소됐다.지난 2일(현지시각) CBS News, ABC 등 다수의 외신에 따르면 미국 미시간주 연방검찰청은 보도자료를 통해 네덜란드 출신의 빈센트 뮌스터(53)와 카메룬..

감염질환최수연 기자 2026/06/07 13:00
강남, “양말 신다가 아파서 병원으로”… 수술까지 받은 사연은..

스피드스케이팅 국가대표 출신 이상화의 남편이자 가수 강남(39)이 허리디스크 파열로 시술과 입원 치료를 받았다고 밝혔다.지난 4일, 강남의 유튜브 채널에는 ‘결국 촬영 중단했습니다. 수술실까지 들어가게 된 사연’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 강남은 “양말을..

척추·관절질환김영경 기자2026/06/07 12:00
더우면 칼로리 소모 줄어든다… 여름 다이어트 팁 5

추운 계절에는 체온 유지를 위해 에너지를 사용하면서 같은 양의 움직임에도 더 많은 칼로리를 소모한다. 기초 칼로리 소모량이 줄어드는 더운 계절에는 어떻게 체중 감량 효과를 높여야 할까? 미국 웰니스 클리닉 나스타시오스 마네시스 박사가 ‘뉴욕 포스트’에 여름..

다이어트최지우 기자2026/06/07 11:00
귀에서 ‘이런 소리’ 들리면 고혈압 신호

고혈압은 오랜 기간 별다른 증상 없이 진행되므로 알아채기가 쉽지 않다. 이때 귀에서 들리는 특정 소리가 중요한 단서일 수 있다. 즉, 이명을 잘 살펴야만 한다. 주목해야 할 것은 이명의 종류 중에서도 자신의 심장 박동과 같은 리듬으로 소리가 들리는 경..

라이프김경림 기자 2026/06/07 10:00
“콜레스테롤 폭발” 피해야 하는 아침 식사 메뉴는?

심혈관 질환을 예방하기 위해서는 콜레스테롤 수치를 조절해야 한다. 버터 바른 토스트나 베이컨 등을 곁들인 아침 식사는 심장 건강에 악영향을 준다. 특히 소시지 패티를 활용하는 경우 주의가 필요하다.◇과도한 포화지방, 콜레스테롤 수치 높여소시지 패티란 다진 돼..

푸드김보미 기자 2026/06/07 09:00
입 냄새 잡으려 썼다가… 혈압 쭉 올릴 수 있는 물건의 정체

입 냄새를 간편하게 잡기 위해 사용하는 구강청결제가 혈압 상승의 원인이 된다는 얘기가 있다. 서호주대 의과대학 연구에서는 항균 구강청결제를 3일간 사용한 뒤 수축기 혈압이 상승했다. 푸에르토리코대 의과대학연구에서는 하루 두 번 이상 구강청결제를 사용하는 경..

라이프김경림 기자 2026/06/07 08:00
“보약 같다” 선우용여가 추천한 ‘기력 회복 음식’은?

기력이 떨어지기 쉬운 무더운 여름철에는 보양식을 찾는 사람이 많다. 중국의 대표 보양식인 불도장도 그중 하나다. ‘음식 냄새를 맡으면 부처도 담장을 넘는다’는 뜻을 담고 있는 불도장은 전복, 해삼, 송이버섯, 도가니, 인삼 등 다양한 산해진미를 넣어 오랜 시간 ..

푸드김영경 기자2026/06/07 07:00
밥 먹고 ‘이것’ 먹었다간 혈당 쭉 오른다… 의사 경고 음식은?

밥을 먹고 나서도 간식이 생각나는 경우가 있다. 하지만 무심코 간식을 계속 섭취하면 체중 증가와 혈당 상승으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 그렇다면 간식을 꼭 먹어야 한다면 어떤 음식이 도움이 되고, 어떤 음식은 피해야 할까?◇‘건강한 간식’으로 달걀, 무가..

푸드이아라 기자2026/06/07 06:00
‘8kg 감량’ 박지윤… “먹으면 확실히 살찐다” 꼽은 음식은?

야식은 건강에 좋지 않다는 사실을 알면서도 쉽게 끊기 어렵다. 특히 공복감 때문에 잠을 이루지 못하면 결국 열량 높은 음식을 먹게 되는 악순환이 반복될 수 있다.◇방송인 박지윤, “밤에 먹으니 살찌더라” 고백같은 음식이라도 저녁에 섭취하면 낮에 비해 살이 찌기..

푸드이아라 기자 2026/06/07 05:00
몸에 ‘염증’ 쌓이고 있다는 신호 4가지

염증은 크게 급성 염증과 만성 염증으로 나뉜다. 급성 염증은 감염이 생겼을 때 나타난 면역 기제 결과다. 반면 만성 염증은 염증 원인이 장기간 해결되지 않았을 때 생기는 상태를 말한다.이중 만성 염증은 류마티스 관절염, 우울증, 심혈관질환, 알츠하이머성 치매, 암..

생활건강이아라 기자 2026/06/07 04:00
“매일 먹어도 좋아” 혈당 급등 막는 아침식사법

아침을 챙겨 먹었는데도 금세 허기지거나 졸음이 쏟아진다면 혈당 변화가 원인일 수 있다. 혈당 급등을 줄이고 에너지를 오래 유지할 수 있는 아침 식사 방법을 따라야 한다.◇시리얼 대신 오트밀미국 영양사 리지 스윅은 미국 건강 전문 매체 ‘헬스’를 통해, “시리얼..

푸드최지우 기자2026/06/07 03:00
‘11kg 감량’ 안선영, 아침에 챙겨 먹는 음식 봤더니?

건강하게 다이어트하려면 어떤 식단을 선택해야 할까. 병아리콩과 레몬즙은 체중 관리에 도움이 되는 식품일 뿐 아니라 다양한 영양 성분을 함유해 건강 증진에도 도움을 줄 수 있다.11kg 감량으로 화제를 모았던 방송인 안선영(49)도 최근 자신의 아침 식단으로 병아리..

푸드김영경 기자 2026/06/07 02:00
“노화 늦춘다” 82세 여배우 실천하는 매일 아침 루틴은?

활발한 활동을 이어오고 있는 배우 선우용여가 건강 비결로 ‘아침 스트레칭’을 꼽았다. 80세가 넘는 나이에도 아침마다 척추와 꼬리뼈 운동, 고관절·골반 운동, 허리·장요근 운동, 둔근 운동 등을 능숙하게 수행하는 모습이 많은 이들을 놀라게 했다. 선우용여처럼 ..

생활건강최소라 기자 2026/06/07 01:00
“뒤꿈치 반들반들해진다” 윤미라, 발 관리법 공개

발 각질을 방치하면 미관상 보기 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. 각질이 계속 쌓여 두꺼워지면 피부가 신축성을 잃고 갈라지기 시작한다. 균열이 깊어질 경우 통증이 생길 수 있으며, 갈라진 틈으로 세균이나 진균이 침투해 무좀이나 연조직염 같..

라이프김영경 기자 2026/06/07 00:01

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