당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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코 고는 사람, 아침에 ‘이 증상’ 있다면… “혈압 경고등”

수면 무호흡증은 고혈압 같은 심혈관계 질환을 유발할 위험이 크다. 특히 코를 골다가 ‘컥’ 하는 소리와 함께 잠시 숨을 멈추거나, 기상 후에 두통이 심하다면 진료를 받아 보는 게 좋다.◇체내 산소 공급 떨어지고, 혈압 높여미국 컬럼비아대 수면외과 이 차이 박사는..

고혈압김보미 기자2026/06/11 06:00
과음한 다음날 ‘머리 안 돌아간다’는 말, 사실일까?

과음한 다음날 일시적으로 기억력이 떨어진 듯한 경험을 할 때가 있다. 계획했던 일들을 잊는가 하면, 특정 단어나 인물 등을 쉽게 떠올리지 못하는 모습을 보이기도 한다.실제 최근 알코올중독연구학회 저널 ‘알코올: 임상과 실험 연구(Alcohol: Clinical and Experim..

정신질환전종보 기자 2026/06/11 05:00
“턱선 살아나” 윤은혜가 추천한 ‘아침 루틴’은?

마사지는 뭉친 근육을 풀고 혈액순환을 돕는다. 특히 림프절 마사지는 노폐물 배출을 촉진해 얼굴이나 다리 부종 관리에도 활용된다. 실제로 어떤 효과가 있을까?◇얼굴 부기부터 림프부종 관리까지 림프절은 림프액 속 세균과 이물질, 손상된 세포 등을 걸러내는 ..

생활건강이아라 기자 2026/06/11 04:30
콜레스테롤 높은데, 땅콩버터 먹어도 괜찮을까?

땅콩버터는 단백질과 불포화지방이 풍부해 건강식으로 꼽힌다. 최근에는 다이어트나 혈당 관리를 위해 식단에 추가하는 사람도 많다. 다만 지방 함량이 높은 편이라 콜레스테롤 수치를 관리하는 사람 중에는 섭취를 망설이는 경우가 적지 않다. 그렇다면 고콜레스테롤혈..

푸드최소라 기자2026/06/11 04:00
“포만감 키우고 염증 줄인다”… 흔히 먹는 ‘초록색 채소’의 ..

녹색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부해 전신 건강에 이롭다. 시금치는 항산화 물질과 식이섬유 함량이 풍부한 채소 중 하나다. 시금치를 꾸준히 섭취하면 몸에 어떤 변화가 나타날까?◇혈관 이완시금치는 질산염을 함유하고 있는 대표적인 식품이다. 질산염이 체내에서 ..

푸드김보미 기자 2026/06/11 03:30
“가족들에게도 안 먹인다”… 약사 아빠가 꼽은 ‘3가지 음식’

나이와 상관없이 건강한 식습관을 유지하는 것은 평생 건강을 좌우하는 중요한 요소다. 특히 어린 시절 형성된 식습관은 성인이 된 이후에도 이어져 각종 만성질환의 위험에 영향을 미칠 수 있다. 이에 김기혁 약사에게 본인을 포함해 아이들에게도 가급적 먹이지 않는 ..

푸드이아라 기자2026/06/11 03:00
“콩팥 망가지고 있다는 신호” 의사가 경고한 ‘아침 증상’은?

콩팥은 혈액 속 노폐물과 과도한 수분을 걸러 소변으로 배출하고, 전해질과 혈압을 조절하는 등 우리 몸의 항상성을 유지하는 중요한 역할을 한다. 이처럼 생명 유지에 필수적인 장기인 만큼 기능이 저하되면 노폐물이 몸에 쌓이고 부종, 고혈압, 빈혈, 심혈관질환 위험..

생활건강이아라 기자 2026/06/11 03:00
운동해도 몸무게 그대로여서 서글플 때, 체중 말고 확인해야 할 ..

운동을 시작하면 가장 먼저 확인하는 것이 체중계 숫자다. 하지만 체중 변화가 없다고 운동 효과까지 없는 것은 아니다. 미국심장협회(AHA)는 최근 과학 성명에서 규칙적인 신체 활동이 체중과 무관하게 심혈관 및 대사 건강을 개선한다고 밝혔다.미국심장협회 학술지 '..

생활건강조재윤 기자2026/06/11 02:30
“순식간에 뱃살 빠진다”… ‘베큠 호흡’ 하라던데, 방법은?

호흡법을 바꿔도 다이어트 효과를 볼 수 있다. ‘베큠 호흡’을 실천하면 된다. 베큠은 진공이라는 뜻으로, 숨을 완전히 내쉬며 배를 안쪽 끝까지 끌어당겨 복부를 진공 상태처럼 보이게 만드는 호흡법이다. 지난 9일 채널A ‘몸신의 탄생’에서는 호흡법으로 뱃살을 뺀..

생활건강이아라 기자2026/06/11 02:00
‘딱 4분만’ 운동하자… 잘 못 걷던 노인도 신체기능 향상

매일 4분만 근력운동해도 노년층 삶의 질이 향상된다는 연구 결과가 나왔다. 낙상 위험, 수명, 독립적인 생활 등을 좌우하는 근력, 체력 등 신체활동 지표가 개선된다는 분석이다. 미국 펜실베이니아 주립 의과대 연구팀이 보행 장애가 있는 노인 97명을 대상으로 단기 ..

피트니스최지우 기자 2026/06/11 01:30
뱃살 빼고 싶은 중년, 술 끊고… ‘이 음식’은 더 먹어라

나이가 들면 호르몬 변화나 신진대사 저하로 인해 체지방이 잘 쌓인다. 특히 복부에 지방이 축적되기 쉽다. 같은 열량을 섭취해도 체내에서 소비되는 양이 적어 식단을 조절하는 것이 중요하다.◇혈당지수 높은 식품 섭취 줄이기당질을 함유한 식품을 섭취한 뒤, 혈당이..

다이어트김보미 기자2026/06/11 01:00
“가스 찬 줄 알았는데” 꺼지지 않는 빵빵한 배, 난소암 신호일..

배가 빵빵하게 부풀어 오르는 복부팽만은 흔히 소화불량이나 가스로 인한 일시적인 증상으로 여겨진다. 실제로 대부분은 식사 후 일시적으로 나타났다가 시간이 지나면 자연스럽게 완화된다. 그러나 이 증상이 오래 지속되거나 특정 증상과 함께 나타난다면 위장 문제가..

부인암김경림 기자 2026/06/11 01:00
“한 달에 10kg 뺐다가 신부전 겪을 뻔”… 21세 女, 무슨 사연?

무리한 다이어트는 건강 이상을 초래할 수 있다. 특히 탄수화물을 극단적으로 제한하면 혈액 속에 산성 물질이 축적되는 급성 대사성 질환인 ‘기아성 케톤산증’이 발생할 수 있다.지난 3일(현지 시각) 중국 창사만보 등 외신에 따르면, 중국 남화대 부속 창사중심병원..

화제와이슈김영경 기자 2026/06/11 00:30
피부에 좋다고 먹던 콜라겐, 관절 건강에도 도움

콜라겐이 피부와 관절 건강에 실제 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 반면 운동 능력 향상이나 운동 후 회복 효과는 제한적인 것으로 나타났다.영국 앵글리아러스킨대 연구진은 콜라겐 보충제 관련 연구 113건과 16건의 체계적 문헌고찰을 종합 분석했다. 분석 ..

푸드구교윤 기자2026/06/11 00:01
입원했을 때 ‘양치질’ 빼먹으면 안 되는 이유

병원에서 양치 등 구강 관리를 철저히 하면 병원 감염성 폐렴 발병 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.폐렴은 병원에서 흔히 발생하는 치명적인 감염 중 하나로, 이전에 폐렴이 없던 사람이 입원 후 병원 환경에서 감염돼 발생하는 유형을 ‘병원 감염성 폐렴(HAP)’..

감염질환최지우 기자 2026/06/10 23:00
지난해 입원 1위 ‘노년 백내장’… 수술 언제 받아야 할까?

지난해 국내 입원 원인 1위는 ‘노년 백내장’인 것으로 나타났다.건강보험심사평가원이 8일 발표한 ‘2025년도 다빈도 질병 통계’에 따르면, 지난해 노년 백내장으로 입원한 환자는 35만2705명으로 집계됐다. 입원 치료에 들어간 건강보험 의료비는 6139억6000만원에 ..

눈질환신소영 기자2026/06/10 23:00
74세 맞아? 中 할머니, ‘200만 팔로워’ 비결로 꼽은 것은?

중국의 한 70대 할머니가 소녀 같은 외모와 활력을 유지하는 비결을 공개해 화제다.지난 7일(현지시각) 외신 매체 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면, 상하이 출신 여성 잉쯔(74)는 거리에서 춤추거나 포즈를 취하는 영상으로 200만 명 이상의 팔로워를 확보했..

화제와이슈이아라 기자2026/06/10 22:30
밤 11시에 잔다고요? 아메리카노 데드라인은 오후 2시입니다

“밤늦게까지 커피를 마셔도 나는 괜찮다, 머리만 대면 바로 곯아떨어진다”라고 호언장담하는 사람들이 있다. 자신은 ‘카페인 무풍지대’에 놓여있다고 여기는 것이다. 술에도 주량이 있듯, 유전적으로 카페인 대사 능력에 차이가 있는 것은 사실이다. 하지만 최근 수..

생활건강강호철 기자 2026/06/10 22:30
스트레스 아무리 심해도 야식만은 참아라… 腸 건강 무너진다

스트레스가 쌓인 상태에서 늦은 시간 야식을 먹으면 장 건강에 악영향이 더 커질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 뉴욕의대 세인트메리 종합병원, 세인클레어 덴빌병원 공동 연구팀은 국민건강영양조사에 참여한 1만1000명가량의 데이터에서 체질량지수와 콜레스테롤..

생활건강김서희 기자 2026/06/10 21:00
저녁 먹고 바로 침대에 눕는 사람, 꼭 보세요

평소 건강 습관을 열심히 지키는 사람도 저녁에는 해이해지기 쉽다. 당뇨병 예방을 원한다면 그래서는 안 된다. 저녁을 먹은 후에 노고노곤해져 곧바로 잠들어버리기 일쑤라면, 다음의 혈당 조절 습관을 꼭 실천하자.식단을 구성하는 음식부터 신중하게 고르자. 정제 탄..

생활건강이해림 기자2026/06/10 20:33

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