당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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아침이 힘든 당신을 회복시켜줄, 과학적이고 현실적인 루틴

유명인들이 새벽 4시에 일어나 명상하고 운동하는 '미라클 모닝'을 실천한다고 알려지면서, 한때 열풍이 불었다. 새벽 눈 뜨자마자 명상하고, 직접 건강 주스를 만들어 먹는 일상을 공유하는 ‘갓생러(God+生+er)’들이 여럿 등장했다.아침형 인간이라면, 이들을 따라하..

생활건강장가린 기자 2025/11/22 08:00
“혈압에 문제 생겨”… ‘이 약’ 복용 중일 땐 아보카도 먹지 ..

‘숲속의 버터’라고 불리는 아보카도는 다양한 영양소를 가진 대표 건강 과일이다. 비타민A, 비타민C, 불포화지방산 등이 풍부해 피로 해소와 면역력 강화, 콜레스테롤 저하에 도움을 준다. 하지만, 몸에 좋다는 이유로 무턱대고 섭취하면 부작용이 발생할 수 있다.◇티..

푸드이아라 기자 2025/11/22 07:30
“운동 그렇게 했는데도” 가수 비, 건강검진서 ‘이것’ 진단…..

가수 비(43)가 고지혈증 진단을 받았다고 고백했다.지난 20일 비의 유튜브 채널 ‘시즌비시즌 Season B Season’에는 게스트로 쯔양이 출연했다. 이날 영상에서 비는 쯔양에게 “건강검진은 받았냐”고 물었고, 쯔양은 “완전 건강하다”고 답했다. 이어 비는 “나는 고..

고지혈증이아라 기자2025/11/22 07:01
“운동 효과 급상승” 백지연, ‘이 음식’ 먹으면 된다는데… 뭘..

방송인 백지연(61)이 운동 전에 먹는 식품으로 통밀빵을 꼽았다.지난 17일 유튜브 채널 ‘지금백지연’에서 백지연은 남산 둘레길을 걸을 후 빵집을 찾았다. 그는 “산책했으니까 근육 운동을 하러 가겠다”며 “근육 운동 전에 탄수화물 섭취는 필수”라고 말했다. 이어..

푸드이아라 기자2025/11/22 06:01
매일 속 더부룩한 이유, ‘밥’에 있었다… 잡곡 ‘이렇게’ 섞은..

많은 사람이 건강을 위해 백미밥 대신 잡곡밥을 선택한다. 하지만 잡곡의 특성을 고려하지 않고 섭취하면 건강에 해로울 수 있다. 건강을 챙긴다고 먹는 잡곡밥, 왜 오히려 피로와 소화 불량을 유발할까?잡곡밥을 만들 때 다양한 곡물을 한 번에 너무 많이 섞으면 식이섬..

푸드최소라 기자 2025/11/22 05:30
“간식으로 먹어”손연재가 챙긴 ‘이 음식’… 건강해 보여도 혈..

전 리듬체조 국가대표 선수 손연재(31)가 평소 두유와 미숫가루를 즐겨 먹는다고 밝혔다.지난 17일 유튜브 채널 ‘손연재’에는 ‘32살 육아맘 연재… 잘 채려먹고 열심히 갓생사는 11월’ 이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 손연재는 “아직 밥을 못 먹어서 ..

화제와이슈최소라 기자2025/11/22 05:00
눕자마자 잠드는 사람, '건강 이상' 상태일 수도… 의심..

눕자마자 혹은 베개에 머리만 대면 쉽게 잠드는 사람이 있다. 그런데 빠르게 잠드는 것이 수면 질 저하의 신호일 수 있다.◇수면 부족침대에 눕자마자 바로 잠든다면, 수면 부족 상태일 수 있다. 건강한 사람은 보통 잠들기까지 평균 16~20분이 소요된다. 잠들고 난 뒤 ..

라이프최지우 기자 2025/11/22 01:00
“탄력 확실히 달라졌다” 한채아… ‘이것’ 먹은 덕분이라는데..

배우 한채아(43)가 매일 챙겨 먹는 식품으로 콜라겐을 꼽았다.최근 한채아는 자신의 유튜브 채널에서 아침에 챙겨 먹는 식품들을 소개했다. 이날 한채아는 “요즘에 꼭 먹는 게 콜라겐”이라며 “콜라겐을 잠시 등한시한 적이 있는데 갑자기 피부가 너무 늘어지는 게 느..

화제와이슈이아라 기자 2025/11/22 00:01
“수능 끝났으니 살 빼야지”… ‘이 방법’ 함부로 썼다간 담낭..

수능이 끝나고 급한 마음으로 다이어트했다가는 건강을 해칠 수 있다. 10대 후반은 기초대사량이 높은 시기라, 급격히 식사량을 줄이면 호르몬 교란·폭식·대사 저하로 이어지기 쉽다. 특히나 불규칙한 수험 생활로 이미 무너진 생활패턴 위에 ‘극단적 다이어트’가 더..

다이어트이아라 기자 2025/11/21 23:00
코 막힐 때 베갯잇에 ‘이것’ 한 방울 뿌려보세요

비염 탓에 콧물·코 막힘이 심할 때는 아로마세러피가 증상 완화에 도움이 된다. 아로마세러피는 식물에서 추출한 오일을 피부에 바르거나 향을 코로 흡입하는 것을 말한다.비염 완화 효과가 있는 것으로 알려진 식물 중 대표적인 게 유칼립투스와 페퍼민트다. 두 가지는..

생활건강한희준 기자 2025/11/21 22:30
‘응급실 못 찾아 사망’ 부산 고등학생 사건 두고, 의사·구급대..

부산에서 응급실을 찾지 못 한 고등학생이 숨진 사고를 두고 의사단체와 구급대원 노조 간 책임 공방이 벌어지고 있다.지난달 20일 오전 6시경 부산의 한 고등학교 인근에서 발작 증세를 보이며 쓰러져 있는 고등학생이 발견됐다. 출동한 119 소방대원과 부산 소방 구급..

화제와이슈오상훈 기자 2025/11/21 22:00
나이 들어 쇳소리 안 나려면 ‘이 습관’부터 고쳐야

성대 역시 다른 신체 조직과 마찬가지로 나이가 들면 서서히 기능이 떨어진다. 성대를 움직이는 근육이 가늘어지고, 성대의 진동을 만들어내는 점막층이 얇아지면서 발성 시 성대가 완전히 닫히지 않아 공기가 새고 소리가 거칠게 변한다. 이로 인해 특유의 ‘쉰 목소리..

라이프신소영 기자2025/11/21 21:05
겨울, 우리 몸이 잠을 더 원하는 이유

“아침에 잠에서 깨기 힘들어요. 추워지면서 자꾸 늦잠을 자게 돼요!” 요즘 진료실에서 자주 듣는 말이다. 눈을 떠도 몸이 무겁고, 한참을 이불 속에서 버티다 겨우 일어난다. 여름에는 알람 소리가 들리면 가볍게 일어났는데, 왜 겨울만 되면 이렇게 피곤할까? 새벽 기..

칼럼김병수 김병수정신건강의학과 원장 2025/11/21 20:02
웅담 채취는 그만, 약을 드세요 [우리 약史]

<편집자 주>우리는 일반의약품에 대해 얼마나 알고 있을까요? 유명한 약이라면 효능·적응증 정도는 이미 익히 들어 알고 있을 겁니다. 설사 모르더라도 약에 동봉된 사용설명서를 읽으면 됩니다. 그렇다면 질문을 바꿔서, 효능·적응증 이외의 정보에 대해서는 얼..

제약전종보 기자2025/11/21 19:07
침착맨 유튜브, “입냄새 없애려면 ‘이곳’ 닦아야”… 어디일까..

만화가 겸 유튜버 침착맨(41, 본명 이병건)이 구강 건강에 대한 고민을 털어놓았다.지난 20일 유튜브 채널 ‘침착맨’에 ‘500만원 쓴 침착맨의 치아 상태’라는 제목의 게시물이 게재됐다. 이 영상에서 침착맨은 나비치과의원 박재성 원장과 함께 구강 관련된 다양한 의..

위생최소라 기자2025/11/21 19:00
비보존, 경구용 비마약성 진통제 후보물질 ‘VVZ-2471’ 日 특허..

비보존제약 관계사 비보존은 먹는 비마약성 진통제 후보물질 ‘VVZ-2471’의 일본 물질 특허가 일본 특허청으로부터 허가받았다고 21일 밝혔다.이번 특허는 메타보트로픽 글루메타이트 수용체5(mGluR5)와 세로토닌 수용체 2A형(5-HT2A) 이중 길항제에 관한 것이다. 특허..

제약전종보 기자2025/11/21 18:29
화이자, ‘mRNA 독감 백신’ 3상 결과 공개

화이자는 mRNA(메신저 리보핵산) 독감 백신에 대한 임상 3상 시험 결과를 지난 19일(현지 시간) 발표했다. 새로운 백신은 기존 백신에 비해 효과가 34.5% 더 높았다.연구는 화이자의 백신과 사노피의 ‘플루존’ 백신을 접종한 이들을 비교 분석했다. 연구 결과, 화이자..

제약전종보 기자2025/11/21 18:27
대한금연학회 "합성니코틴 규제 공백 심각… 국회, 담배사업법 개..

대한금연학회가 합성니코틴 액상형 전자담배를 담배사업법 규제 대상에 포함시켜야 한다는 성명서를 20일 발표했다.학회는 "최근 국회 기획재정위원회를 통과한 합성니코틴을 담배로 규정하는 담배사업법 개정안이 법제사법위원회에서 통과되지 못하며 입법이 지연되고 ..

의료계소식이슬비 기자2025/11/21 18:26
바디프랜드, 다리 내·외전 스트레칭 신기술 특허 취득

헬스케어로봇 기업 바디프랜드는 다리 마사지부를 수평 방향으로 자유롭게 회전시켜 내·외전 스트레칭을 돕는 구조와 기술을 특허 등록했다.이번에 등록된 특허의 공식 명칭은 ‘다리 내·외전 기능을 갖는 마사지 장치 특허(특허 제 10-2851964호)’로 향후 다양한 헬..

기타이슬비 기자 2025/11/21 18:22
‘22kg 감량’ 풍자, 확 달라진 비주얼… ‘이 식단’ 했더니 빠..

방송인 풍자(37)가 한층 더 슬림해진 근황을 공개해 화제다.지난 20일 풍자는 자신의 인스타그램에 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 살이 많이 빠진 듯한 풍자의 사진들이 담겼다. 이에 누리꾼들은 “대박 날씬해졌다” “왜 이렇게 많이 빠졌어요” “..

화제와이슈이아라 기자2025/11/21 17:31

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