당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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변비 해소하려 ‘이 음료’ 마셨는데… 오히려 장 건강 위협

달콤한 연유, 우유, 에스프레소가 들어가는 돌체라떼는 일부에서 ‘마시면 바로 화장실로 향하게 하는 음료’로 통한다. 이에 ‘관장라떼’라는 별명도 있다. 실제로 돌체라떼를 마신 직후 배변이 촉진된다는 후기가 적지 않다. 장 건강에는 괜찮은 걸까?돌체라떼를 마신..

푸드신소영 기자2025/12/08 07:00
폭식하면 살만 찌고 끝? 신장·간도 망가진다

다이어트를 하려다가 섭식 장애가 생기는 사례가 있다. 체중이 늘어나는 것에 대한 두려움에 평소 먹는 것을 극단적으로 제한하다가, 식욕을 참지 못해 폭식한 다음 구토하길 반복하는 것이 대표적이다. 다이어트는 장기전으로 생각하고, 6개월 동안에 기존 체중의 10%를..

다이어트이해림 기자 2025/12/08 06:07
‘주량 늘었네’ 생각 드는 순간, 의심해봐야 할 질환

음주 후에는 두통이나 소화불량 등과 같은 증상으로 숙취에 시달리곤 한다. 하지만 술을 많이 마셔도 다음날 숙취가 느껴지지 않는다면 당뇨병 신호일 수 있어 주의해야 한다.◇저혈당으로 숙취 둔감해져평소보다 숙취가 약하면 당뇨병 전조증상일 수 있다. 과음으로 혈..

당뇨김서희 기자2025/12/08 05:02
“106kg 찍고 ‘잘못 살았다’ 생각”… 씨름 권유 받던 25세 女..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선이 만난 ‘이렇게 뺐어요’ 스물아홉 번째..

화제와이슈최소라 기자 2025/12/08 00:30
김영옥, “라면과 ‘이것’ 함께 먹어라”… 나트륨 쏙 빼준다고..

배우 김영옥(87)이 자신만의 라면 레시피를 공개했다.최근 김영옥은 자신의 유튜브 채널에서 직접 라면 끓이는 모습을 공개했다. 김영옥은 “국물에 김칫국물을 넣어서 짤 수 있으니까 수프를 적게 넣겠다”며 라면 네 개에 수프를 세 개만 넣었다. 이후 완성된 라면을 ..

푸드이아라 기자2025/12/08 00:01
“냄새 풍기면 어쩌나 걱정” 기저귀 찬다는 男 배우, 무슨 일?

‘해운대’, ‘하모니’ 등 유명 작품에 출연했던 배우 문경민(66)이 전립선암 후유증을 고백했다.지난 27일 방송된 MBN 다큐멘터리 ‘특종세상’에서는 48년간 300여 편의 작품에 출연한 배우 문경민의 사연이 공개됐다. 문경민은 연극 연습을 하기 위해 집을 나서기 전..

비뇨기질환최소라 기자2025/12/07 23:00
‘딱 1주일만’ 술 끊으면… ‘이런 기분’ 느껴진다

연말 술자리가 잦아지는 요즘, 반복된 음주는 간 건강을 넘어 전신 건강을 위협한다. 하지만 금주를 결심하는 순간, 몸은 놀라운 회복을 시작한다. 금주를 하면 내 몸이 하루, 1주일, 한 달, 6개월, 1년 뒤에 어떻게 바뀌는지 알 수 있는 ‘금주 타임라인’을 소개한다...

생활건강김서희 기자2025/12/07 22:00
스마트폰, 우리 손에 들어온 뻐꾸기 알

지하철에 타면 거의 대부분의 사람이 스마트폰 화면을 응시하고 있습니다. 차량 내부에 어지럽게 붙어있던 광고도 예전만큼 많지 않은 것 같습니다. 정신건강의학과 입원 병동에 스마트폰이 허용되면서 병동 입원에 대한 저항이 많이 줄었습니다. 손 안의 스마트폰만 있..

칼럼계요병원 중독센터장 정신건강의학과 전문의 백수현2025/12/07 21:05
“추위 때문 아녔어?” 오돌토돌 올라온 피부, ‘이렇게’ 하면 ..

기온이 떨어지고 찬바람이 불면 팔과 다리에 닭살이 돋곤 한다. 단순히 살이 오돌토돌해질 뿐 아니라, 곳곳에 잔잔한 돌기와 붉은 기가 올라오기도 한다. 왜 그런 걸까?이런 변화는 단순한 추위 탓이 아니라, 피부 모공 주변에 각질이 쌓이면서 생기는 ‘모공각화증’ 때..

피부질환신소영 기자2025/12/07 20:01
다이어트 중일 때, 계란 ‘이렇게’ 먹으면 효과적… 방법은?

달걀은 단백질, 무기질, 비타민 A·B·D 등 필수 영양소가 균형 있게 들어 있는 대표적인 완전 식품이다. 조리법이 다양해 식단에 활용하기 쉽지만, 어떻게 조리하느냐에 따라 영양 성분과 칼로리가 달라질 수 있다. 주요 조리 방식별 특징을 살펴본다.◇삶은 달걀, 영양..

푸드장가린 기자 2025/12/07 19:00
“나는 목티 못 입겠어” 단순 취향 아녔다… ‘근본적 이유’ 있..

목만 가려 줘도 한결 따뜻해지는 계절이다. 하지만 목티나 목도리를 둘렀을 때 유난히 답답함을 호소하는 사람도 있다. 왜 이런 반응이 나타나는 걸까?목도리를 매거나 목티를 입을 때 유독 답답함을 느낀다면 ‘촉각방어’가 있을 수 있다. 촉각방어란 작은 자극도 불쾌..

생활건강유예진 기자 2025/12/07 18:01
“살 빼려고 시작했는데, 세계 신기록” 77세 지니 라이스의 멈추..

“헌신(Dedication), 규율(Discipline), 투지(Determination). 이 ‘3D’만 있다면 불가능이란 없습니다.”올해 77세, 한국계 미국인인 지니 라이스는 오늘도 달리고 있다. 40여 년 전, 살을 빼기 위해 시작한 러닝이었지만 이제는 수많은 세계 신기록을 보유하고 있다...

화제와이슈이아라 기자2025/12/07 17:02
코 잘못 풀다간 고막 손상… ‘이렇게’ 풀어보자

겨울철과 환절기에는 감기·비염 등이 겹치면서 코가 쉽게 막힌다. 숨쉬기 불편해 자꾸 코를 있는 힘껏 세게 풀다 보면, 오히려 귀에 무리가 가 중이염이나 고막 손상으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.코와 귀는 ‘이관(유스타키오관)’이라는 통로로 연결돼 있다. 이..

생활건강신소영 기자2025/12/07 16:03
목 아플 때, 침 많이 삼키려 사탕 먹는데… ‘이 맛’은 피해야

목이 아프거나 따끔거릴 때 시원한 느낌을 주는 박하사탕을 찾는 사람이 많다. 하지만 이런 습관이 후두염을 앓고 있는 경우에는 증상 완화는커녕 오히려 상태를 악화시킬 수 있어 주의가 필요하다. 특히 만성후두염이나 역류성 후두염이 있다면 박하사탕 섭취에 더욱 신..

푸드유예진 기자2025/12/07 15:00
하루에 '두 잔' 마셨더니, 실명 유발하는 당뇨 합병증 위..

당뇨 망막병증은 방치하면 실명에 이를 수 있는 당뇨합병증이다. 당뇨병이 발병한 지 15년이 지난 환자의 3명 중 2명이 앓을 정도로 흔하지만, 검사조차 잘 받지 않는다. 어떻게 막을 수 있을까.당뇨병이 있다면 누구든 안심할 수 없으므로, 반드시 망막 검사를 받아야 ..

눈질환한희준 기자 2025/12/07 13:01
양고기, 단백질 함량 많은데… 근감소증 위험 높인다, 왜?

근감소증을 촉진하는 식이 패턴이 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국인 20만명을 대상으로 확인한 결과 특히 가공육을 섭취할 때 근육이 감소할 위험이 커졌다.근감소증은 근육의 기능과 근육량이 급격히 감소하는 질환으로, 단순한 노화 현상을 넘어 낙상 위험을 높이고..

푸드이슬비 기자2025/12/07 12:02
‘러닝 유행’ 동참했다가 극심한 근육통… 어떤 약 먹어야 할까..

러닝 인구가 많아진 요즘, 공원에 가면 혼자든 여럿이든 달리기를 하고 있는 사람을 어렵지 않게 볼 수 있다. 러닝은 다른 운동에 비해 쉽게 시작할 수 있고 체력 증진에도 좋은 운동이다. 다만, 의외로 근육통이나 부상 위험 또한 적지 않아 주의해야 한다. 러닝 후 통..

제약전종보 기자 2025/12/07 11:00
‘20분’ 투자로 치매 막는다… 의외로 간단한 ‘이 방법’, 뭘까..

경도인지장애가 있는 노인이 1주일에 두 번 20분 이상 운동하면 치매를 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 경도인지장애는 기억력, 판단력 등 인지기능이 정상보다 떨어지지만 일상생활에 큰 지장이 없는 상태로 소위 치매 전 단계라 불린다. 미국 텍사스 A&a..

피트니스최지우 기자 2025/12/07 10:03
살 빼고픈 사람, 과식 막아주는 ‘채·고·밥’ 기억하자

연말 체중 관리가 고민이라면, 먹는 ‘양’보다 ‘순서’를 바꿔보자. 먹는 순서만 바꿔도 과식 예방은 물론 혈당까지 관리할 수 있다. ◇채소→고기 순서로 섭취하기한 끼 식사를 영양소별로 나눠 먹는 순서를 정하고, 정한 순서대로 섭취하면 된다. 우선 식단 내 영양..

다이어트김서희 기자 2025/12/07 09:00
‘이 음식’ 맛있어서 매일 먹었는데… 대장암 위험 확 줄었다

아침에 한식을 먹기가 부담스러운 사람들이 많다. 견과류와 과일을 넣은 요거트로 식사를 대신하기도 한다. 맛있을 뿐 아니라 건강에도 좋은 선택이다.◇요거트 섭취가 특정 대장암 유형 발생 위험 낮춰요거트가 암 발생 위험을 낮춰줄 수 있다. 미국 매사추세츠 종합병..

푸드이해림 기자 2025/12/07 08:08

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