´ß°¡½¿»ì ¸»°í¡¦ ȨƮÁ·¿¡°Ô ¡®µü¡¯ÀÎ °£½ÄÀº?

ÀÔ·Â 2020.09.11 07:30
¾Æ¸óµå
ȨƮÁ· Ãßõ °£½Ä ¾Æ¸óµå/Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ¾Æ¸óµå Çùȸ Á¦°ø

Äڷγª19 ÀçÈ®»êÀ¸·Î ÇコŬ·´¿¡ °¡±â ¾î·Æ°Ô µÇ¸é¼­ Áý¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â ¡®È¨Æ®Á·¡¯ ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ȨƮ¸¦ ÅëÇØ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é °Ç°­ÇÑ ½Ä´ÜÀ» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥, ±Ù ¼Õ½ÇÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ºü¸¥ ±ÙÀ°ÀÇ »ý¼ºÀ» µ½´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ¿îµ¿ ÀüÈÄ·Î ¼·ÃëÇϸé È¿°ú¸¦ ¹è°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº µ¿¹°¼º°ú ½Ä¹°¼ºÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÇ È¿À²Àº ³ôÀ̸鼭 ÁÖº¯¿¡¼­ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö Àִ ȨƮ¿ë ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

1. ¾Æ¸óµå
´ëÇ¥ÀûÀÎ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ½ÄÇ° ¡®¾Æ¸óµå¡¯µµ ¼Õ²ÅÈù´Ù. Åë ¾Æ¸óµå 100g¿¡´Â ´ß°¡½¿»ì°ú ¸Â¸Ô´Â 20gÀÇ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Åë ¾Æ¸óµå 23¾Ë(30g)¿¡´Â 8mgÀÇ ºñŸ¹Î E°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´Â Çѱ¹ÀÎÀÇ ºñŸ¹Î E ÇÏ·ç ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀÇ 67%¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¾çÀ¸·Î, õ¿¬ ÀÚ¿¬½ÄÇ° Áß °¡Àå ¸¹Àº ¾çÀÇ ¾ËÆÄ-ÅäÄÚÆä·Ñ ÇüÅÂÀÇ ºñŸ¹Î E¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.  ¾Æ¸óµå´Â ¿îµ¿ ÀüÈÄ·Î ½±°Ô ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÏ¿© ¸ÅÀÏ 23¾Ë ¾Æ¸óµå¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ÀûÀýÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿°ú ÇÔ²² ±Ù¼Õ½Ç ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó üÁß Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. ¹ö¼¸
´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¡®¹ö¼¸¡¯Àº ¡®Ã¤¼Ò°èÀÇ ½ºÅ×ÀÌÅ©¡¯¶ó°í ºÒ¸± Á¤µµ·Î °í±â¸¦ ¾Ã´Â µíÇÑ ½Ä°¨À¸·Î ä½ÄÀ» ¼±È£ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô °í±â¸¦ ´ëü ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. Á¾·ùµµ ´Ù¾çÇÑ ¹ö¼¸Àº °¢±â ´Ù¸¥ ¸À°ú ÇüŸ¦ Áö³æ´Âµ¥ ƯÈ÷, »õ¼ÛÀ̹ö¼¸Àº ´Ü¹éÁúÀÇ ¼ººÐÀÎ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê 10Á¾ Áß 9Á¾À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹ö¼¸Àº »ýÀ¸·Î ¹Ù·Î ¼·ÃëÇϱ⺸´Ü Á¶¸®ÇÏ¿© ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.​ ÀÍÈù ¹ö¼¸À» ½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í ÇÔ²² »ø·¯µå·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

3. ´ß°¡½¿»ì
ÀüÅëÀûÀÎ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ° '´ß°¡½¿»ì'µµ »©³õÀ¸¸é ¼­¿îÇÏ´Ù. ´ß°¡½¿»ìÀº 100g´ç ÇÔÀ¯µÈ ´Ü¹éÁúÀÌ ¾à 23gÀ¸·Î ´ß ºÎÀ§ Áß °¡Àå Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ Àû°í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¶¸®¹ýÀ¸·Îµµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î üÁß °ü¸® ½Ä´Ü¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê°í µîÀåÇÏ´Â Àç·áÀÌ´Ù. ¿îµ¿ ½Ä´ÜÀ¸·Î¼­ ´ß°¡½¿»ìÀº Á¶¹Ì·á ¾øÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀ̳ª ÃÖ±Ù¿¡´Â ´ß°¡½¿»ìÀ» È°¿ëÇÑ »ø·¯µå, »÷µåÀ§Ä¡ µî ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¶¸®¹ýÀÌ ¼Ò°³µÇ¾î ¿îµ¿ ÀüÈÄ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Î ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç