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지난달 16일 한화의 시즌 첫 승리 당시 중계스크린에는 관중석에서 눈물을 흘리던 '한화 눈물녀' 민효정씨가 프로야구 시구자로 올라 화제를 모으고 있다. 스크린에 포착된 그녀의 우는 모습은 한화를 응원하는 모든 이들에게 웃음과 눈물을 선사했다. 한화 눈물녀처럼 좋을 때 웃고 우는 것은 우리의 몸과 마음에 긍정적 영향을 미친다.
크게 웃거나 울면 저절로 산소를 많이 들이마시기 때문에 폐활량(가장 크게 숨을 들이마셨다가 다시 내뱉는 공기의 양)이 늘어난다. 스트레스를 받을 때는 호흡이 빠르고 얕아져 마치 폐질환을 앓는 사람처럼 산소를 충분히 들이마시지 못하나, 웃거나 울면 몸의 감정 상태와 뇌가 일치를 이루게 되면 저절로 빠르고 얕은 호흡이 사라지게 된다.
또, 웃거나 울기 시작하면 혈압이 살짝 올라갔다가 점차 떨어진다. 크게 웃거나 울 때는 심장이 빨리 뛰기 때문에 일시적으로 혈압이 올라가지만, 이후 혈액 순환이 잘 돼 손·발의 말초 혈관이 확장되고, 코티솔·아드레날린 같은 스트레스 호르몬도 줄어 혈압이 낮아진다. 잘 웃고 울면 심혈관질환 위험도 준다. 미국 로마린다대 리 버크 교수팀이 고혈압·이상지혈증·당뇨병으로 약물치료 중인 20명에게 매일 30분씩 코미디 프로를 보게 했다. 1년 뒤 HDL콜레스테롤(몸에 좋은 콜레스테롤) 수치가 26% 올라갔고, 심혈관질환 위험을 높이는 염증 수치는 66% 낮아졌다. 더불어, 웃음과 울음은 혈압과 맥박, 몸의 긴장도에 간여하는 교감신경과 부교감신경을 조화롭게 만들어 준다.
웃음과 눈물은 세로토닌·도파민·엔도르핀·엔케팔린 같은 뇌신경 전달 물질의 분비를 늘려서 뇌 활동을 활발하게 만든다. 세로토닌·도파민 덕분에 불안·우울·초조 같은 감정도 줄어든다. 호주 뉴사우스웨일즈대 연구팀이 치매 노인에게 12주간 웃음치료를 했더니, 치매로 인한 불안감이 20% 줄었다. 마약성 진통제보다 효과적인 엔도르핀·엔케팔린 덕분에 통증도 크게 준다. 코미디 비디오를 보기 전보다 보고 난 뒤에 통증을 더 잘 견딘다는 영국 옥스퍼드대 연구도 있다.
이뿐 아니다. 웃음과 울음은 체내 면역세포 수도 늘린다. 1~5분간 웃으면 암세포를 억제하는 NK세포가 5~6시간 동안 늘어나 있다는 미국 하버드대 연구 결과가 있다. 또 크게 웃으면 림프구 생산을 자극하는 감마인터페론도 200배나 증가한다. 웃거나 웃을 때 혈액과 림프액 순환이 촉진되기 때문에, 면역세포가 활발히 전신을 돌게 된다. 몸 구석구석의 세균·암세포 등을 잘 물리칠 수 있게 되는 것이다. 일본의대 요시노 신이치 교수팀이 류머티즘 환자에게 눈물치료를 했더니, 면역반응이 촉진됐다는 연구 결과가 있다. 또, 한바탕 웃거나 울면 에너지 소모가 많다. 큰 웃음은 650개 근육 중 231개의 근육을 움직이게 하는데, 심장·폐·횡경막·복부의 근육까지 운동이 된다. 또 웃거나 울면 저절로 복식호흡이 되면서 산소를 많이 머금은 혈액이 온몸을 돌기 때문에 신진대사가 원활해진다. 3분간 박장대소를 할 때 칼로리 소모(11㎉)가 3분간 조깅을 할 때(8㎉)보다 많다는 일본 연구가 있다. 신진대사가 원활해져서 높은 혈당을 낮추기도 한다. 웃거나 울면 몸속에서 인슐린 기능을 방해하는 스트레스 호르몬의 분비도 줄어들기 때문에 혈당 개선에 도움이 된다.
마지막으로, 한바탕 웃거나 울고 난 뒤에는 부교감신경이 안정을 찾아서 소화 효소가 많이 분비된다. 크게 웃거나 울면 복근 운동과 함께 장도 따라서 출렁이며 운동을 하기 때문에 소화기능이 향상된다. 웃음과 울음은 식욕 촉진 효과도 낸다. 리 버크 교수팀이 20분간 웃긴 영상을 보게 한 뒤 혈액을 뽑아 공복감을 느끼게 하는 그렐린 수치와 공복감을 줄이는 렙틴 수치의 변화를 살폈더니, 그렐린 수치가 늘고 렙틴 수치가 줄었다.
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'성년의 날'은 다른 기념일과는 달리 일생에 단 한 번뿐이라는 점에서 특별하다. 흔히 ‘성년의 날’ 하면 장미와 향수를 떠올리기 마련이지만, 성년이 된다는 것은 자신의 건강에도 스스로 책임을 져야 한다는 것을 의미하는 만큼 스스로 건강과 몸을 신경쓸 수 있도록 알려주는 것도 중요하다. 특히, 여성이라면 좀 더 세심한 관심을 가져줘야 한다. 성년이 되는 딸을 위해 부모가 챙겨주면 좋을 특별한 선물을 알아봤다.
■ 국소 부위 건강 지켜주는 전문 여성세정제 사용 습관 길러야자녀가 성인이 됐다면 그 동안 몰랐던 여성 질환에 대해 하나 둘씩 관심을 갖도록 도와줄 필요가 있다. 대표적으로 여성들에게 흔히 발생해 ‘여성의 감기’라고 알려진 질염은 여성이라면 꼭 기억하고 평소 관리해야 하는 질환이다. 질염은 환경이나 신체의 변화에 따라 모든 연령층에서 쉽게 발생하는 질환으로, 질 내부의 pH 균형이 무너지면서 질염의 원인균이 증식해 생기는 염증이다. 질염을 방치할 경우 증상 악화는 물론 불임 등의 원인이 될 수 있어 평소 예방하는 것이 좋다. 질염 예방을 위해서는 전문 여성세정제를 주기적으로 사용하면 도움이 된다. 다만 여성세정제 제품이 다양해짐에 따라 일반 드럭스토어나 로드숍에서 쉽게 구입할 수 있는 화장품 세정제와 약국에서 구입하는 전문 여성 세정제를 구분해서 사용해야 한다. 단순한 향기 위주의 제품은 질염 원인균을 효과적으로 제거하는 ‘질염 예방의 효과’보다 ‘세정’에 초점이 맞춰져 질환의 예방, 관리에는 미흡할 수 있기 때문이다. 지노베타딘 등의 전문 여성세정제는 질염을 유발하는 다양한 원인균을 제거하고 질내 환경을 약산성으로 유지시켜 질 내 정상 유익균 유지하는데 도움을 준다. 단, 너무 잦은 사용은 면역력을 떨어뜨려 질염 감염 위험을 높일 수 있으므로 예방 목적시에는 주 2회, 치료 목적으로는 하루 1∼2회 용법에 따라 사용하는 것이 적합하다
■ 새내기 여대생에게 필요한 자궁경부암 예방접종 챙겨주세요건강할 때 미리 질병을 예방해주는 백신접종은 필수다. 그 중 20대 초반의 여대생이라면 자궁경부암 예방접종을 맞는 것이 좋다. 최근 40대 이상 중년 여성의 병으로 인식되던 자궁경부암의 발병 연령이 20~30대로 낮아지고 있다. 성문화는 개방적인데 반해 산부인과 방문이나 검진은 잘 하지 않는 점이 원인으로 꼽히고 있다. 자궁경부암은 초기증상이 거의 없고, 생리 이외의 출혈이나 통증 등으로 병원을 찾으면 암이 상당히 진행된 경우가 대부분이다. 다행히 자궁경부암 예방백신을 접종하면 암을 80~90% 예방할 수 있다. 자궁경부암은 질에 연결된 자궁경부에 발생하는 악성종양으로 전 세계적으로 여성에게 발병하는 암 중 두 번째로 흔한 암이다. 우리나라 역시 전체 발생암 중 4위를 차지하고 있다. 대부분 인유두종이라는 바이러스 감염으로 발생한다. 자궁경부암 예방을 위해서는 20대는 성경험과 관계없이 가급적 빨리 접종하는 것이 좋다. 자궁경부암 예방백신은 가까운 산부인과에서 접종할 수 있으며, 6개월간 3회의 접종을 마치면 자궁경부암을 유발하는 바이러스에 대한 면역효과를 얻을 수 있다.
■ 자녀와 함께 섭취하면 좋은 여성 건강 기능식품 인기 여성세정제나 자궁경부암 백신 외에 이제 곧 성년이 되는 자녀들에게 여성 건강 기능식품인 달맞이꽃 종자유 또한 눈 여겨 볼만한 품목이다. 최근 젊은 여성들도 건강에 관심이 많아지면서 여성 건강과 관련된 기능식품이 각광을 받고 있다. 달맞이꽃 종자유에 다량 함유된 감마리놀렌산의 대표적인 효능은 기본적으로 인체의 성장과 발달, 뼈와 피부 건강을 돕는 것이지만, 특히 여성들에게 효과가 좋다. 대표적으로 여성 호르몬을 조절하여 월경 전 증후군을 완화시키는데 큰 효과가 있어, 생리통이 심한 여성들에게 도움이 된다. 또한, 콜레스테롤 배출에 도움이 주어 다이어트를 하는 여성들에게도 효과적이다. 특히 아토피 및 피부염 개선과 노화 방지에도 효과가 있어 피부 관리에 관심이 많은 20대 여성에게 좋은 선물이 될 것이다. 달맞이꽃 종자유는 젊은 여성뿐만 아니라 갱년기 여성 증후군 완화에도 도움을 주기 딸과 엄마가 함께 꾸준히 복용하는 것도 좋다.
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한국관광공사 싱가포르지사는 싱가포르 관계자를 한국에 초청해 지난 11일(토)부터 15일(수)까지 4박 5일 일정으로 ‘K-Beauty' Fam-trip’을 진행했다.이번 팸트립은 최근 싱가포르에서 한류 열풍과 더불어 한류 뷰티에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데, 서울과 경기 지역의 대표적인 관광 명소와 한식, 공연 문화, 활발한 의료관광을 펼치고 있는 의료기관 등을 소개하기 위해 마련됐다. DYNASTY TRAVEL, Marriott International을 비롯하여, The business Times, SPH Magazines, Regent media, Mediacorp, THE STARAITS TIMES 등 한류·여행·뷰티·의료 언론매체의 현지 기자 11여명이 방문했다. 그 중 에스플란트치과병원은 11일 오후에 외신기자단을 초청하여 한국의 치과 의료시스템 및 진료 술식을 알리고 관련된 의료관광 서비스를 선보였다.
외신기자단은 에스플란트치과병원의 외국인 환자를 위한 덴탈 컨시어지(Dental Concierge) 시스템과 임플란트 수술전용층을 견학했으며, 보철과·교정과·보존과·교정과·치주과의 대학병원급 협진시스템, 아나토마지 가이드 임플란트 수술법을 비롯한 Digital Dentistry와 관련된 치과 술식 및 시스템 등에 대한 설명을 들었다. 이번 팸트립에 참여한 한 기자는 “한국의 뛰어난 치과수준에 깊은 인상을 받았다”며 “팸트립 기간에 취재한 경쟁력 있는 한국의 치과 시스템을 싱가포르인들에게 소개하고 싶다”고 투어 소감을 밝혔다.
이에 에스플란트치과병원 노현기 원장은 “의료관광 분야에서 선진국이라 할 수 있는 싱가포르에 한국의 치과 의료 노하우 및 시스템을 선보이게 되어 매우 의미있는 시간이었다”며 “앞으로 본원은 해외에 한국의 치과의술을 알리고 의료관광 수준을 더욱 성장시키기 위해 지원을 아끼지 않을 것”이라고 덧붙였다.
한편, 올해 에스플란트치과병원을 찾은 외국방문단 중 싱가포르는 일본과 중국에 이어 세 번째다. 싱가포르는 경쟁 평가시스템을 도입해 공공의료기관의 경쟁력을 강화하고 국제 네트워크의 구축으로 의료서비스의 고급화를 추구하는 등 의료관광 분야에서 선두로 손꼽히는 대표적인 국가이다.
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![[건강단신]동국제약, 리마인드 프로포즈 이벤트 진행](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2013/05/20/2013052000760_0_thumb.jpg)
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가수 주니엘의 특이 식성이 화제다. 지난 19일 방송된 KBS2 '해피선데이-맘마미아'에서는 주니엘과 그녀의 어머니가 출연한 가운데 주니엘이 온갖 과일을 껍질째 씹어먹는 특이한 식성을 선보였다. 이날 주니엘은 "음식 껍질을 먹은 건 뱉는 게 귀찮아서였다"며 "치킨이나 생선뼈도 씹어 먹는데 먹을 만하다"고 말해 주위를 깜짝 놀라게 했다.파인애플 껍질이나 치킨, 생선뼈 같은 목에 걸릴 수 있는 음식을 먹는 것은 이롭지 않다. 생선가시 등 이물질이 목에 박히면 어른은 4%, 어린이는 7% 정도에서 염증이 생기거나 인두·식도벽에 천공·파열 등이 발생한다. 식도에 가시가 박힌 걸 모르고 방치하면 가시는 연동운동 때문에 점점 깊숙이 들어가는데, 이런 상태가 1주일쯤 이어지면 식도가 뚫리는 천공이 발생할 수 있다. 식도에 천공이 생기면 세균이 심장이나 대동맥까지 퍼질 수 있어서 매우 위험하다. 천공이 작고 농양이 없으면 금식시킨 뒤 항생제를 써서 치료한다. 드물지만 가슴을 절개해서 찢어진 부위를 꿰매고 농양을 제거하는 수술을 하는 경우도 있다.하지만, 과일껍질은 과일만큼이나 영양이 높기 때문에 추천한다. 우선 수박은 겉껍질의 녹색 부분은 따로 먹지 않지만 흰 부분과 함께 잘게 썰어서 샐러드에 넣어 먹거나 나물처럼 무쳐 먹는다. 수박 껍질의 흰 부분은 다른 과일에 비해 비타민C 함량은 낮지만 수분 함량이 높아 여름철 갈증해소와 건조한 피부에 그만이다. 날씨가 더워지면 가슴이 답답하고 소화가 안 되는 증상이 나타나기 쉬운데, 이때 먹으면 열을 가라앉히는 효과가 있다.포도 껍질에는 레스베라트롤이라는 성분이 들어 있다. 이 성분은 우리 몸에서 강력한 항산화와 항암작용을 하며, 콜레스테롤을 흡착해 심혈관질환을 예방한다. 러시아의 한 연구에 따르면, 45세 이상 여성들에게 포도 껍질을 섭취하게 했더니 2시간 만에 콜레스테롤 농도가 최고 700% 감소했다. 포도 껍질은 블루베리, 크랜베리 등과 함께 대표적인 안토시아닌 색소를 함유한 식품이다. 안토시아닌 색소는 면역체계를 증진하고 항암작용에도 효과가 있으며, 눈의 피로와 시력저하 등 눈 건강에 좋다. 포도를 먹을 때는 껍질째 먹어도 좋지만 즙을 내 먹거나 잘게 잘라 쿠키와 빵을 구울 때 사용한다. 샐러드에 넣어도 좋다.사과 껍질에는 식이섬유가 풍부하다. 사과 껍질의 셀룰로오스 성분은 불용해성 물질로 물에 잘 녹지 않는다. 셀룰로오스는 물과 친화력이 없어 장으로 들어가면 젤 형태로 변해 배변량을 늘리고, 딱딱한 변을 부드럽게 해 변비를 예방한다. 또한 소화 속도를 단축해 쉽게 포만감을 느낄 수 있다. 사과 껍질에는 케르세틴이라는 폴리페놀 성분도 들어 있다. 이 성분은 강력한 항산화 작용으로 노화예방에 도움을 준다. 사과는 껍질째 먹는 것이 좋고, 껍질을 따로 말려 간식으로 먹거나 빵이나 파이 위에 장식으로 얹어 먹는다.감귤류 껍질에는 다른 과일에 비해 비타민C 함량이 월등히 높다. 껍질의 하얀 부분은 헤스페리딘이란 성분인데, 혈관을 튼튼하게 하는 역할을 한다. 동맥경화 심혈관계 질환이 있는 사람에게 감귤류가 좋은 이유다. 껍질을 깨끗이 씻어 말려 차를 만들거나, 껍질과 과육에 당을 넣어 졸여 마멀레이드를 만들어 먹으면 껍질의 영양분을 효과적으로 흡수할 수 있다. 한방에서는 귤 껍질을 ‘진피’라 하여 한약재로 사용한다. 한방에서는 습한 기운이 몸속에 쌓여 막힌 증상을 완화하는 데 진피차를 권한다. 진피차는 깨끗하게 씻은 귤 껍질을 말려 물에 넣고 끓이면 된다. 유자 껍질에도 헤스페리딘 성분이 풍부하다. 헤스페리딘 성분은 혈압을 낮춰 주고, 간을 해독하며, 항균작용을 하는 효과가 있다. 껍질째 잼을 만들어 간식에 활용하고, 유자청을 만들어 따뜻한 차나 시원한 에이드로 활용한다.
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하루 평균 5시간 이상 수업, 진학상담, 학부모 상담 등 끊임없이 말을 해야 하는 교사들은 여러 가지 목소리 질환에 시달린다. 교사는 가수, 배우 등과 함께 목소리 질환을 가장 많이 앓는 직업군으로 분류된 만큼 일반인에 비해 성대질환에 걸릴 확률이 5배 이상 높다. 흔히 교사들의 고질병으로 성대결절을 생각한다. 하지만 예송이비인후과에서 261명의 교사들을 분석한 자료를 살펴보면 근긴장성발성장애와 같은 기능성 질환이 더 많은 것으로 나타났다.
◆ 성대결절보다 목소리 떨림 증상인 발성장애 더 많아
지난 2011년부터 2013년 4월까지 음성센터를 방문해 전문검진을 받은 1,930명의 환자 중 261명을 대상으로 ‘선생님이 잘 걸리는 목소리 질환’을 조사했다.
조사결과 발성장애 같은 기능성 질환(성대의 구조적인 변화없이 목소리의 변화가 발생하는 질환)이 성대결절 또는 성대폴립보다 많은 것으로 집계됐다. 총 261명 중 198명인 76%가 기능성 질환으로 근긴장성발성장애와 후두근긴장조절장애가 159명(61%)으로 가장 많았으며, 연축성발성장애가 39명(15%)을 차지했다.
이어 기질성 질환(성대의 구조적인 문제로 발생하는 질환)은 전체 261명 중 63명(24%)에서 나타났으며, 성대결절 12명(5%), 성대마비 12명(5%), 성대용종 11명(4%), 성대낭종 8명(3%), 성대구증 4명(1%), 기타 16명(6%) 순이다.
예송이비인후과 김형태 대표원장은 “교사들이 하루종일 음성휴식 없이 많은 말을 하고 성대 움직임에 관여하는 근육 또한 피로가 누적돼 움직임에 장애를 보이는 현상이 나타난다”며, “이러한 과도하고 불규칙적인 발성근육이 움직임을 사용하기 때문에 목소리가 쉽게 잠기고 쉬며, 떨리고 갈라지는 현상이 나타나며, 목에 이물감을 느끼거나 통증이 심하게 나타나는 발성장애가 생기게 된다.”고 말했다.
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5년 전 협심증으로 심장 혈관을 넓히는 스탠트시술을 한 뒤 꾸준히 약물치료 중인 이모(54)씨. 협심증 재발을 막기 위해 주치의가 권하는 모든 것을 했지만, 한 달에 2번 꼴로 생기는 흉통 때문에 고민이 컸다. 그런데, 올해 초 심장 움직임에 맞춰서 사지압박을 하는 치료를 하고부터 흉통 빈도가 4분의 1로 줄면서 마음이 편해졌다. 세브란스병원 심장내과 강석민 교수는 “이 치료는 기존 수술·시술·약물 치료와 달리, 심장 혈관 자체를 강화해주는 신 개념 협심증 치료”라고 말했다.
◇혈액을 심장 혈관에 몰리게 해 효과심장 혈관이 좁아지는 협심증일 때 써볼 수 있는 새 치료법이 국내 도입됐다. 심장의 움직임을 심전도로 살피면서 양 다리의 종아리부터 대퇴까지 세 부위를 혈압을 잴 때와 같이 천으로 감아서 혈관을 압박하는 사지압박심장치료가 그것이다. 처음엔 혈관을 80mmHg로 압박하다가 5분 간격으로 혈압을 올려서 첫날은 160mmHg, 그 다음날부터는 200~300mmHg에 이르게 한다. 좁아진 심장 혈관에 혈액이 점차 많이 몰리게 해서 심장 혈관에 운동이 된다. 이 과정에서 혈관이 강해지고, 혈관의 가지가 뻗어나가 치료되는 것이다.
강석민 교수는 “사지압박심장치료는 심장 혈관을 강화시키고 혈관 곁가지가 만드는 것 외에 혈관 가장 안쪽 막에서 혈관을 확장하는 물질을 분비해 협심증 치료 효과를 높인다”며 “꽉 막힌 혈관을 뚫지는 못하지만 그 주변의 혈관을 발달시켜서 치료해주는 것”이라고 말했다.
이 치료를 수술·시술·약물 치료와 더불어 하면 심장 혈관이 일시적으로 좁아져서 발생하는 흉통의 빈도와 협심증의 재발 위험이 크게 준다는 국외 연구 결과가 많다. 강 교수는 “협심증 치료를 해도 흉통이 빈발하게 생기는 사람이 적지 않은데, 이런 환자에게 이 치료가 흉통 빈도를 줄여서 삶의 질을 개선해준다”고 말했다. ◇심장 혈관 굳은 노인의 수술 대체해사지압박심장치료는 협심증의 보조 치료로 쓰이나, 심장 혈관이 딱딱하게 굳은 노인·끈적끈적한 혈액 때문에 심장의 작은 혈관이 망가져버린 당뇨병 환자 같이 수술·시술이 어려운 환자에게는 약물치료와 함께 첫 치료로 쓸 수 있다.
강석민 교수는 “기존에는 혈관 석회화 노인이나 당뇨병으로 혈관이 망가진 환자에게 약물치료 말고는 할 수 있는 치료가 없었다”며 “그러나 이 치료 도입으로 새롭게 시도해 볼 수 있는 치료가 생긴 것”이라고 말했다. 이 치료는 미국에서 개발돼, 현재 미국·유럽에서 협심증, 심근경색, 부정맥, 심부전 등 다양한 심혈관 질환에 활발히 쓰고 있다. 국내에서는 지난해 말 보건복지부 신의료기술로 인정받아서 협심증에 쓰고 있다. 수술·시술·약물 치료와 달리 합병증이나 부작용이 없다는 장점이 있다. 그러나 제대로 협심증 치료를 하려면 매주 5회씩 7주간 1시간씩 총 35회 치료가 필요하고, 비용이 1회에 10만원이라는 단점이 있다. 아직 국내에선 세브란스병원 한 곳에서 가능하다.
강석민 교수는 “아직 건강보험이 적용 되지 않고 치료 기기가 다른 의료기관에 보급되지 않은 한계가 있다”며 “그러나 일주일에 한 번씩 꾸준히 치료해도 효과를 볼 수 있다”고 말했다.
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