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힘들게 오르기만 하셨죠? 비만·노인은 ‘계단 내려가기’가 더 좋아

흔히 계단 오르기가 건강에 좋다고 알려져 있지만, 오히려 내려가는 운동이 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.호주 에디스코완대 운동 및 스포츠 과학 디렉터인 켄 노사카 교수팀은 비만한 노년층을 대상으로 12주간 주 2회 계단 내려가기 운동을 실시한 뒤, 건강 효과를 비교 분석했다. 연구 결과, 계단을 내려가는 운동을 한 그룹의 하체 근력은 34% 향상돼 계단을 오르는 운동을 한 그룹(15%) 대비 훨씬 높은 운동 효과를 봤다. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치도 13% 감소하고 혈압도 개선되는 등, 대사 질환 예방 효과도 있었다.계단을 내려가는 동작은 관절에 무리를 준다는 우려가 있지만, 낮은 강도부터 시작해 서서히 강도를 높이면 오히려 무릎 주변 근육이 강화돼 관절 건강을 개선하는 효과가 있다고 연구팀은 강조했다.벽 짚고 팔굽혀펴기나 의자에 천천히 앉기와 같은 신장성 운동을 하루 5분만 실천해도 건강지표가 눈에 띄게 좋아졌다. 신장성 운동은 근육이 늘어난 상태로 힘을 주는 동작이다. 이러한 운동은 심장과 폐에 부담이 적어 노인이나 만성 질환자에게도 적합한 것으로 나타났다.연구 저자 켄 노사카 교수는 “운동은 무조건 피곤하고 고통스러워야 한다는 생각이 오히려 사람들의 건강 개선을 가로막고 있다”며 “우리의 일상 동작과 닮은 신장성 운동은 적은 노력으로 더 큰 혜택을 얻는 현실적인 대안이다”고 말했다.이 연구는 국제학술지 ‘스포츠 및 건강과학 저널(Journal of Sport and Health Science)’에 최근 게재됐다.

생활건강김서희 기자 2026/04/29 04:20
“독소 내보내고, 과식 막아”… 채정안, 아침에 ‘이것’ 꼭 먹는다는데?

배우 채정안(48)이 아침 루틴을 공개했다.지난 27일 채정안은 자신의 유튜브 채널을 통해 아침 루틴을 공개했다. 채정안은 “아침 식단으로 사과를 썰어 먹는다”며 “여유가 되면 당근과 양배추를 같이 볶아 먹는다”고 말했다. 이어 그는 “제일 중요한 건 단백질”이라며 “계란 두 알을 프라이나 스크램블로 꼭 챙겨 먹는다”고 했다. 그러면서 “그리고 나서 운동을 간다”며 “강아지 산책을 20~30분 한다”고 했다.채정안처럼 다양한 식재료로 아침 식단을 구성하면 필수 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있고, 다양한 건강 효능이 있다. 우선 사과는 유기산과 펙틴이 풍부해 위액 분비를 촉진하고 장 운동을 도와 아침 배변 활동을 원활하게 한다.당근과 양배추는 항산화 작용과 면역력 강화 효과가 있다. 양배추에 풍부한 설포라판은 체내 염증 반응을 억제하고 혈관 내 독소 배출을 도와 혈액 순환 개선에 기여한다. 당근 속 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환돼 면역 기능을 강화하고, 외부 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 준다.또한 계란은 포만감을 오래 유지시켜 이후 식사에서 과식을 줄이는 데 도움이 된다. 혈당 상승을 원만하게 하고, 근육 형성에도 도움이 된다. 노른자에 포함된 콜린은 뇌 신경전달물질의 원료로 작용해 인지 기능과 집중력 향상에 기여한다.한편, 채정안처럼 식후에 산책을 하면 식후 혈당 급상승을 억제한다. 이는 당뇨 예방과 체중 관리에도 긍정적인 영향을 준다. 국제 학술지 ‘스포츠 의학(Sports Medicine)’에 게재된 연구에 따르면 식후 단 2~5분 정도의 가벼운 산책만으로도 혈당 수치가 유의미하게 감소하는 것으로 나타났다. 연구팀은 가벼운 강도의 걷기가 혈액 내 포도당을 에너지원으로 사용하게 해, 식후 대사 건강을 개선하는 효율적인 방법이라고 보고했다.

화제와이슈김영경 기자2026/04/29 03:40
“21kg 감량” 손담비, ‘이것’ 끊었더니 빠졌다… 대체 뭐야?

가수 손담비(42)가 결혼 전보다 살이 더 빠진 상태라고 밝혔다.지난 27일 방송된 SBS 예능 프로그램 ‘아니 근데 진짜!’에는 손담비가 게스트로 출연했다. 이날 방송에서 손담비는 많이 말랐다는 말에 “지금 싱글일 때보다 말랐다”며 “원래 건강미 있는 스타일이었는데 아이를 낳고 모든 게 쪼그라들었다”고 말했다. 만삭일 때는 67kg이었다가, 현재 21kg이 빠졌다는 손담비는 “아이를 낳고 야식을 먹어본 적이 없다”며 “매일 새벽 다섯 시 반에 일어나야 해서 배고파도 기절하듯 잔다”고 했다.매일 먹던 야식을 끊기만 해도 손담비처럼 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다. 밤에는 신진대사는 물론이고 활동량도 줄어든다. 이때 섭취한 열량은 소모되지 못하고 체내 지방으로 쉽게 저장된다. 호르몬도 변화시킨다. 하버드의대 부속 브리검여성병원 연구팀은 과체중이거나 비만한 사람 16명을 대상으로 실험을 진행했다. 그 결과, 야식을 먹은 참가자는 먹지 않은 그룹보다 24시간 동안의 식욕 억제 호르몬 수치가 평균 6% 정도 낮았고, 식욕 증진 호르몬 수치는 약 12% 높게 나타났다.앞서 손담비는 야식뿐 아니라 즐겨 먹던 배달 음식도 줄였다고 밝혔다. 배달 음식에는 일반적으로 고탄수화물, 고지방 식품이 많다. 여기에 자극적인 맛이 더해지면 중독성까지 생긴다. 달거나 짠 음식을 먹으면 뇌의 쾌감중추가 자극돼 세로토닌이 분비되는데, 결국 자극적인 맛이 더해지면 중독성까지 생긴다.건강을 생각한다면 야식과 배달 음식 모두 줄이자. 배달 음식을 꼭 먹어야 한다면 연어회를 추천한다. 미국 농무부에 따르면, 연어는 100g당 120kcal, 탄수화물 0g, 지방 3.8g 단백질 20g으로 저탄수, 고단백 식품이다.

다이어트이아라 기자 2026/04/29 03:00
중년 여성 우울감, 뜻밖의 원인… “옷 때문이었다”

중년 여성에게 '잘 맞는 옷'을 고르는 일이 단순한 외모 관리가 아니라 정신건강과도 깊이 관련 있다는 연구 결과가 나왔다. 옷에 대한 만족도가 높을수록 삶의 만족도가 높아지고, 외모에 대한 부담으로 사회활동을 피하는 행동도 줄어드는 것으로 나타났다.영국 런던예술대 연구진은 38세부터 67세까지 중년 여성 252명을 대상으로 패션 만족도와 정신건강의 관계를 분석했다. 참가자의 평균 연령은 약 53세였다.분석 결과, 자신에게 맞는 옷을 쉽게 찾을 수 있다고 느낄수록 전반적인 정신적 건강 상태가 더 좋은 것으로 나타났다. 특히 옷에 대한 만족도는 단순한 기분을 넘어 실제 행동에도 영향을 미쳤다. 마음에 드는 옷을 찾지 못하면 외모에 대한 부담으로 모임이나 외출을 피하는 '사회적 회피'가 늘어났고, 반대로 만족스러운 옷을 입을 수 있을 때는 이러한 행동이 줄어들며 삶의 만족도도 함께 높아졌다.이 같은 현상은 옷이 사람의 생각과 행동에 영향을 준다는 '의복 인지(enclothed cognition)' 개념으로 설명된다. 옷이 주는 느낌과 의미가 자신감과 행동까지 바꿀 수 있다는 것이다. 연구진은 "패션은 단순히 외모를 꾸미는 것을 넘어 사회적 관계와 정신건강에도 영향을 준다"고 했다.눈에 띄는 점은 '노화에 대한 불안'이 큰 영향을 주지 않았다는 것이다. 연구진은 처음에 나이에 대한 걱정이 정신건강을 떨어뜨릴 것으로 예상했지만, 실제로는 나이에 대한 생각과 관계없이 '자신에게 잘 맞는 옷을 입는 경험 자체'가 긍정적인 영향을 주는 것으로 나타났다.참가자들은 옷 선택이 어려운 이유로 제한된 디자인과 맞지 않는 사이즈를 꼽았다. 체형 변화에 맞는 옷이 부족해 만족도가 낮아졌다는 것이다. 연구진은 이처럼 적절한 옷을 찾기 어려운 환경이 결국 사회적 위축과 정신건강 저하로 이어질 수 있다고 분석했다.연구진은 중년 여성이 구매력이 높은 중요한 소비층임에도 패션 시장에서 충분히 반영되지 못하고 있다고 지적했다. 이들은 "중년 여성들이 원하는 것은 특별한 것이 아니라 자신의 몸과 삶에 맞는 옷"이라며 "패션 산업이 이들의 요구를 더 적극적으로 반영할 필요가 있다"고 말했다.이번 연구 결과는 학술지 '매크로마케팅 저널(Journal of Macromarketing)'에 지난달 게재됐다.

라이프장가린 기자2026/04/29 02:20
대변 ‘이렇게’ 나오면 대장암 위험… 사망한 美 배우도 지나친 신호

직장암은 초기 증상이 거의 없어 조기 위험 신호를 알아두는 것이 중요하다.지난 24일, 영국 '데일리메일(Daily mail)'은 직장암을 조기에 발견하기 위해 절대 무시해서는 안 될 대표적인 네 가지 신호를 소개했다. 직장암은 대장의 마지막 부분인 직장에 생기는 악성 종양을 말한다. 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아, 상당수 환자가 병이 진행된 뒤 진단받는다. 평소와 다른 이상 증상이 이어진다면 병원을 찾아 진료받는 것이 좋다.미국 드라마 ‘도슨의 성장 일기’로 유명한 미국 배우 제임스 밴 더 비크 역시 자신의 배변 습관에 변화가 있었지만, 그것이 암의 징후라는 것을 몰랐다고 밝힌 바 있다. 그는 2024년 11월 대장암 3기 진단을 받고, 결국 지난 2월 48세의 나이로 사망했다.전문가들은 최근 젊은 층 대장암 증가 원인으로 초가공식품 섭취를 지목한다. 포장 스낵, 즉석식품, 당분이 많은 시리얼, 탄산음료, 가공육, 패스트푸드 등이 대표적이다. 이런 식품을 자주 먹는 사람일수록 경고 신호를 미리 알아둘 필요가 있다.▷연필처럼 가늘어진 변=배변 습관 변화는 대표적인 직장암 초기 신호다. 종양이 장을 좁히거나 염증·출혈을 일으키면 배변 습관에 변화가 생길 수 있다. 배변 습관 변화는 대표적인 직장암 초기 신호다. 종양이 장을 좁히거나 염증·출혈을 일으키면 평소와 다른 배변 변화가 나타날 수 있다. 특히 대장이나 직장 내부가 좁아지면 대변이 지나가는 통로가 변형돼 변 굵기가 가늘어질 수 있다. 갑자기 연필처럼 가는 변이 지속된다면 주의해야 한다. 또 변비와 설사가 반복되거나, 평소보다 화장실을 더 자주 가는 증상도 나타날 수 있다. 배변 후에도 시원하지 않고 점액 변이 늘어날 때도 진료가 필요하다.▷혈변=대변에 피가 섞여 나오는 증상 역시 대장암의 신호이다. 치질이나 양성 용종으로 인해 선홍색 피가 보일 수도 있지만, 암으로 인한 출혈일 가능성도 있다. 특히 짙은 붉은색이나 검은색 혈변은 장 상부 출혈 신호일 수 있어 주의가 필요하다. 묽은 변이 계속되거나 혈변과 함께 배변 습관 변화가 동반된다면 검사를 받아보는 것이 좋다.▷심한 복부 팽만·변비=종양으로 장이 좁아지거나 장운동이 떨어지면 복부 팽만, 복통, 변비가 생길 수 있다. 종양이 장을 부분적으로 막으면 복통, 메스꺼움, 심한 변비가 생기기도 한다. 특히 장폐색으로 진행되면 응급 상황이 될 수 있어 즉시 병원을 찾아야 한다. 배가 심하게 부풀고 가스나 대변이 전혀 나오지 않는다면 빠른 진료가 필요하다.▷체중 감소·피로=직장암은 만성 출혈로 이어져 철분 결핍성 빈혈을 유발할 수 있다. 이 경우 이유 없는 피로감, 쇠약감, 창백한 안색, 원인 불명의 체중 감소, 호흡 곤란 등이 나타난다. 특별히 다이어트하지 않았는데 체중이 줄어드는 것도 경고 신호다. 이 같은 증상이 지속된다면 단순 피로로 넘기지 말고 전문의 진료를 받아 정확한 원인을 확인해야 한다.

암일반김경림 기자 2026/04/29 01:40
“실명 부른다”… 안과 의사가 유행하는 ‘이것’ 안 먹는 이유

단 음식이 비만이나 당뇨병 같은 대사질환만 유발한다고 생각하기 쉽다. 그러나 대사 건강만큼이나 ‘눈 건강’도 위협받는다. 단 음식을 많이 먹는 습관이 눈 건강을 악화하는 핵심 요인이 될 수 있어 주의해야 한다. 지난 23일 22년 차 안과 전문의 임태형 원장이 유튜브 채널 ‘눈박사 임태형’을 통해 단 음식의 위험성을 알렸다. 임 원장은 “오늘 먹은 버터떡, 어제 마신 흑당 버블티, 지난주에 먹은 케이크가 한두 번은 문제가 안 되겠지만, 계속 먹으면 눈 혈관 안에도 당이 쌓이게 한다”며 “높은 혈당이 지속되면 눈 안쪽의 미세혈관과 수정체가 망가질 가능성이 높다”고 했다. 실제로 단 음식은 눈 건강에 직접적인 영향을 미친다. 혈당이 급격히 오르면 수정체에서는 변화가 일어난다. 수정체 안으로 유입된 포도당 중 일부가 ‘소르비톨’로 바뀌는데, 소르비톨은 수분을 끌어당기는 특징이 있다. 삼투압 현상에 따라 주변 조직의 수분이 수정체로 유입되고 부종이 발생한다. 이에 따라 수정체가 두꺼워지면 초점이 맺히는 위치가 달라진다. 낮에는 괜찮다가 단 음식을 먹은 뒤 저녁에 갑자기 시야가 흐릿해지는 경험이 있다면 단순 피로가 아니라 혈당 변화 때문일 수 있는 것이다. 문제는 이런 변화가 일시적으로 끝나지 않는다는 점이다. 부종이 발생했다가 가라앉는 과정이 반복되면 내부에 소르비톨이 축적되고, 수정체를 이루는 단백질이 변화한다. 단백질 변성은 수정체가 혼탁해지는 ‘백내장’으로 이어질 위험이 크다. 노화로 인한 백내장은 일반적으로 60~70세에 발생하지만, 혈당 관리 문제로 발생하는 백내장은 30~40대에서도 발생할 수 있다. 망막의 미세혈관이 손상될 위험도 있다. 혈당이 높아지면 혈액 속 당 성분이 증가해 혈관 벽이 손상되고, 혈액 점도가 높아진다. 망막은 눈의 가장 안쪽에 있는 투명한 신경 조직으로, 표면에 미세혈관이 분포한다. 고혈당 환경에 지속적으로 노출되면 미세혈관이 쉽게 막히거나 터져 시력에 영향이 간다. 이를 ‘당뇨망막병증’이라고 한다. 당뇨망막병증은 실명의 주요 원인으로 꼽힌다. 변화를 초기에 알아차리기도 쉽지 않다. 실제 의료 현장에서 한쪽 눈의 시력이 다른 쪽 눈 시력 변화를 보완해 이상을 늦게 알아차리는 경우가 많다. 임 원장은 “아직 잘 보이니까 괜찮다는 생각이 착각일 수 있다”며 “눈은 시력이 떨어지기 전까지 이상을 느끼지 못하는 경우가 많다”고 했다. 이에 전문가들은 평소 체중이나 심혈관 건강뿐 아니라 눈 건강을 위해 단 음식을 조절할 필요가 있다고 강조한다. 임 원장은 “망막은 뇌세포와 같아서 한번 죽으면 다시 되살릴 수 없다”며 “단 음식과 관련해 단순히 살이 찔까 봐 걱정하는 게 아니라 실명을 걱정해야 한다”고 했다.

눈질환최소라 기자 2026/04/29 01:00
‘항문’ 망가뜨리는 음식 네 가지

대변을 본 후 잔변감이 들거나, 휴지에 계속 묻어나는 것 같다면 최근 먹은 음식이 뭔지 생각해보는 게 좋다. 섭취한 음식물이 소화 과정을 거쳐 대변으로 나올 때, 너무 단단하거나 묽으면 생기는 문제다. 이런 상태에서 휴지로 항문을 계속 세게 닦으면 자극을 받아 손상될 우려가 있다. 외과 전문의 윤상민 원장이 유튜브 채널 ‘건강구조대’에 출연해 항문 건강을 위하여 과다 섭취를 피해야 하는 음식을 소개했다.▶밀가루 음식=정제 밀가루로 만든 빵, 면, 과자는 식이섬유 함유량이 극히 적다. 대변을 딱딱하게 만들고, 부피가 작을 수 있다. 그러면 억지로 많은 힘을 줘야 하기 때문에 항문에 무리가 간다.▶맵고 기름진 음식=매운 음식과 기름진 음식은 장을 자극한다. 장운동이 과도해지면서, 변이 묽어지고 배탈이 날 수 있다. 특히 야식으로 밤에 치킨, 튀김, 라면 등을 자주 먹으면 다음날까지 장과 항문이 자극을 받는다.▶폴리올(소르비톨, 자일리톨) 함유 사탕류와 음료=폴리올은 소르비톨, 자일리톨 등으로 불리는 당 알코올이다. 몸에 잘 흡수되지 않는다. 장에 남은 폴리올은 주변의 수분을 끌어들여 변을 묽게 만든다. 제로콜라를 포함해 소르비톨로 단맛을 낸 사탕이나 껌이 여기에 해당한다. 이런 음료나 과자를 과도하게 섭취하면 설사를 유발해 항문에 부담이 갈 수 있다.▶푸룬 등 과일 주스=푸룬은 식이섬유가 풍부해 변을 잘 나오게 하기로 알려진 과일이다. 하지만 주스로 만들면 제조 과정에서 대부분의 섬유질이 걸러진다. 소르비톨 성분은 주스에 남아 변을 묽게 만든다. 주스보다는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소 원물 그대로 섭취하는 것이 낫다.항문을 보호하려면 변이 잘 나오게 해야 하며, 이를 위해서는 물을 충분히 마시는 한편 채소·과일·잡곡 등 식이섬유가 풍부한 음식을 먹어 변의 부피를 늘려야 한다.

푸드김경림 기자2026/04/29 00:40
밥 먹을 때 옆에 ‘이것’ 두면, 살 빼는 데 큰 도움

체중을 줄이려면 운동과 식단 관리가 기본이다. 그러나 이런 노력만으로 변화가 더디다면, 일상 속 행동을 바꾸는 것도 도움이 될 수 있다. 살을 빼는 데 도움을 주는 생활습관을 알아본다.◇거울 앞에서 식사하기 식사 공간 근처에 거울을 두는 것만으로도 먹는 양을 조절하는 데 도움이 될 수 있다. 미국 센트럴플로리다대 연구에서는 거울이 설치된 환경에서 케이크를 먹은 사람들이 그렇지 않은 경우보다 식욕과 만족감이 낮게 나타났다. 연구진은 거울을 통해 자기 모습을 인식하면 행동을 객관적으로 바라보기 쉬워진다고 설명한다. 특히 고열량 음식을 먹을 때 스스로를 인식하면서 심리적 부담을 느끼게 되고, 이로 인해 자연스럽게 섭취량이 줄어든다는 것이다.◇레몬 물 마시기레몬을 넣은 물을 마시는 습관도 체중 관리에 유용하다. 레몬 물은 포만감을 높여 과식을 막는 데 도움이 되며, 구연산과 미네랄이 신진대사를 활성화하는 역할을 한다. 또한 레몬에 포함된 폴리페놀과 펙틴 성분은 지방 축적을 억제하고 혈중 콜레스테롤 관리에도 영향을 준다. 미국 오클랜드 어린이병원 연구에서는 레몬 물을 자주 섭취한 과체중 여성이 그렇지 않은 여성보다 체중과 체지방이 더 줄어든 것으로 나타났다. 다만 레몬은 산도가 높기 때문에 위장 기능이 약한 경우에는 섭취를 줄이는 것이 좋다.◇체중 자주 측정하기정기적으로 체중을 확인하는 것도 체중 감량과 유지에 긍정적인 영향을 준다. 일주일에 한 번 이상 체중을 측정하면 자신의 변화 상태를 파악하기 쉬워지고, 이를 통해 생활 습관을 조정하려는 동기가 생긴다. 미국 피츠버그대 연구에서 성인 1042명을 분석한 결과, 매일 체중을 확인한 집단은 1년 동안 평균 1.7%의 체중 감소를 보였다. 반면 체중을 자주 재지 않은 집단에서는 체중 변화가 거의 없었다. 연구진은 이러한 습관이 자기 인식을 높이고 행동 변화를 유도한다고 해석했다. 다만 폭식증이나 거식증 등 섭식장애가 있는 경우에는 잦은 체중 확인이 오히려 부정적인 영향을 줄 수 있어 주의가 필요하다.◇어두운 곳에서 잠자기수면 환경을 어둡게 유지하는 것도 체중 조절에 영향을 준다. 잠자는 동안 빛에 노출되면 생체 리듬이 흐트러지면서 대사 기능이 떨어질 수 있다. 밤에 분비돼야 할 멜라토닌이 감소하고, 아침에 분비되는 코르티솔의 리듬도 불안정해진다. 이 과정에서 식욕 억제에 관여하는 렙틴 분비에도 영향을 미쳐 체중 증가로 이어질 수 있다. 미세한 빛도 시신경을 자극해 호르몬 분비에 영향을 줄 수 있기 때문에, 수면 시에는 안대나 암막 커튼 등을 활용해 빛을 차단하는 것이 좋다.

생활건강유예진 기자 2026/04/29 00:20
병원 가습기에 ‘락스’ 넣은 간호사… 대체 무슨 일?

경기도 광주의 한 재활병원에서 가습기에 락스가 투입되는 사고가 발생해 60대 환자가 폐렴 진단을 받았다.지난 27일 JTBC ‘사건반장’에 따르면 제보자 A씨는 지난 1월 뇌출혈로 쓰러진 아버지 B씨를 광주 소재의 한 복지부 지정 재활병원으로 옮겼다. B씨는 기관 절개 수술을 받아 목에 구멍이 뚫린 상태였고, 병원 측은 B씨를 위해 병실 내 가습 장치에 증류수를 보충하며 사용해 왔다. 그러나 입원 열흘이 지나지 않은 1월 24일, A씨는 당직 의사로부터 병실 가습기에 락스가 들어갔다는 연락을 받았다. 락스 냄새를 맡은 간병인이 이상함을 느껴 확인을 요청했고, 조사 결과 야간 근무 간호사가 락스를 증류수로 착각해 가습기에 사용한 것으로 파악됐다. 퇴사한 간병인이 락스를 증류수 통에 옮겨 담아 보관한 탓에 이를 증류수로 착각했다는 입장이다.A씨 측은 본래 B씨의 폐에 별다른 이상이 없었지만, 이 사고 이후 폐렴 소견을 진단받았다고 주장했다. 주치의는 “열이 없는 상태인데 염증이 보인다”며 화학적 손상에 의한 폐렴 가능성을 제기했다. 이에 병원 측은 “우리는 비영리 단체라 보험 처리를 해야 한다”며 “간호사 개인의 실수일 뿐 병원 전체의 문제는 아니다”라고 합의금 지급을 거부하고 있는 것으로 전해졌다. 현재 B씨는 사건 이후 원인을 알 수 없는 발열이 지속되고 항생제 치료에도 호전되지 않아 다른 종합병원 응급실로 옮겨진 상태다. A씨는 병원을 상대로 법적 대응을 준비 중이라고 밝혔다.락스는 강한 산화력을 지닌 차아염소산나트륨 기반 표백제로 밀폐된 실내에서 장기간 사용하면 호흡기 문제를 일으킬 수 있다. 차아염소산나트륨 수용액은 부식성과 독성이 있으며, 사용 과정에서 공기 중으로 자극성 염소계 성분이 퍼질 수 있다. 이를 흡입하면 코와 목 점막이 손상되고 기관지 염증, 기침, 호흡곤란 등 호흡기 증상이 나타날 수 있다. 대한산업의학회지에 따르면 염소가스 농도가 3~15ppm 수준이면 눈과 점막에 강한 자극을 줄 수 있다. 15~150ppm 농도에 5~10분가량 노출될 경우 기침, 흉통, 호흡곤란 등 심각한 호흡기 증상이 나타난다.특히 환기가 잘되지 않는 밀폐된 공간에서 락스 증기에 오래 노출되면 화학성 폐렴, 기관지 경련, 상기도 부종, 인후염 등이 발생할 위험이 커진다. 어린이, 고령층, 기저 폐질환이 있는 사람은 소량 노출에도 폐 기능이 저하될 수 있다. 이번 사례처럼 기관 절개 수술을 받은 환자라면 기도가 외부와 직접 연결돼 있어 자극 물질이 더 쉽게 폐로 들어갈 수 있다. 이 경우 기존 호흡기 손상이 악화할 수 있고, 폐렴 위험도 커진다.

폐질환김경림 기자2026/04/29 00:01
“옷 벗다가 피부가”… 연간 수십만 명 겪는 화상, 초기 대응법은?

흑백요리사 시즌2로 주목받은 ‘아기맹수’ 김시현 셰프가 지난 4월 초 KBS 2TV 예능 프로그램 ‘옥탑방의 문제아들’에서 심각한 화상 사고를 겪은 사실을 공개해 경각심을 키우고 있다. 차를 끓이고 옮기던 중 미끄러져 얼굴과 팔 등 체표면적 약 25%에 화상을 입고 한 달간 입원 치료를 받았다는 것이다. 특히 순면 옷을 입고 찬물을 뿌리는 등 긴급 처방을 했음에도 옷을 벗는 과정에서 피부가 함께 벗겨졌다는 고백은 화상의 위험성을 여실히 보여준다.화상은 신생아부터 노년층까지 일생에서 흔히 겪을 수 있는 손상이다. 가벼운 경우 자연 치유되기도 하지만, 심하면 체액 손실과 감염, 장기 기능 저하, 쇼크로 이어져 생명을 위협할 수 있다. 실제로 연간 50~60만 명이 화상으로 진료를 받는 것으로 알려져 있으며, 치료받지 않는 경증 환자까지 고려하면 규모는 더 클 것으로 추정된다. 2021년에는 응급실 화상 환자 2만9277명 중 253명이 사망했다. 산업 현장에서도 화상은 전체 재해의 약 27%를 차지할 만큼 빈번하며, 일반 화상보다 더 넓고 깊은 손상을 입는 경우가 많다.◇1~4도까지… 깊이 따라 치료·예후 달라화상은 불, 뜨거운 물, 전기, 화학물질 등으로 피부와 연부 조직이 손상된 상태를 말하며, 손상 깊이에 따라 1도에서 3도, 경우에 따라 4도까지 구분한다. 1도 화상은 피부의 가장 바깥인 표피층에 화상이 발생해 피부가 붉어지고 가벼운 부종과 통증 등이 나타나며 물집은 생기지 않는다. 흐르는 찬물로 열을 식히고 보습제로 피부를 보호하면 된다. 화상이 깊어 표피 안쪽 상부 진피층에 손상이 일어나면 물집이 발생하고 심한 통증이 발생한다. 이때부터 2도 화상으로 분류한다. 감각이 없어지거나 피부가 창백해지기도 한다. 물집을 터뜨리면 2차 세균 감염이 일어날 수 있으므로 터뜨리지 말고 즉시 의료기관에 내원해 치료를 받아야 한다.3도 화상은 피부 전층과 피하조직까지 손상된 상태로 피부가 흰색 또는 검게 변하고 신경 손상으로 통증이 거의 느껴지지 않는다. 자연 치유가 어려워 피부 이식 등 수술적 치료가 필요하다. 치료 후에도 흉터나 관절 굳음 등의 후유증이 남을 수 있다. 4도 화상은 근육이나 뼈까지 손상이 진행된 경우로, 생명에 치명적일 수 있다.◇옷 억지로 벗기면 위험… 물집·민간요법 모두 금물화상의 원인은 다양하다. 먼저 가장 흔하게 발생하는 열상 화상은 불이나 뜨거운 물, 증기, 뜨거운 액체에 의한 화상이다. 염산이나 황산, 암모니아 등 화학물질에 의한 화상과 뜨거운 공기 또는 연기를 흡입해 발생하는 흡입 화상, 그 외에도 방사선, 전기, 햇볕, 저온에 의한 화상도 있다.화상 환자가 발생하면 가장 먼저 환자를 안전한 곳으로 옮기고 환부를 흐르는 찬물로 15∼30분 식혀야 한다. 흡입 화상은 복장을 느슨하게 열고 신선한 공기를 마실 수 있도록 해야 하고 기도 유지가 어려운 경우 기도 확보를 시행하고 호흡 또는 심장 정지가 발생한 경우에는 즉시 심폐소생술을 시행해야 한다.화학 화상의 경우는 즉시 흐르는 물이나 생리식염수로 화학물질을 제거한 후 즉시 병원을 찾아야 한다. 전기 화상은 상처 부위와 크기에 상관없이 3도 화상으로 간주하고 전기 감전 발생 시 함부로 환자를 직접 떼어내지 말고 일단 전기 스위치를 내려 전기 공급을 중단해야 한다.울산엘리야병원 화상센터 배강호 과장(외과 전문의)은 “얼굴이나 코, 입, 목 부위에 화상을 입은 경우에는 감염이 발생하기 쉽고 부종으로 인해서 기도가 막힐 수 있어 신속한 응급처치와 병원 이송이 중요하다”며 “뜨거운 물이나 불에 화상을 입은 경우 옷을 벗길 때는 직접 옷을 벗겨내면 환부의 물집이나 피부가 벗겨질 수 있기 때문에 화상 부위의 옷을 가위로 잘라 조심스럽게 벗겨야 한다”고 말했다.또한 흔히 화상으로 물집이 생긴 경우에 가정에서 터뜨리는 경우가 있는데 감염으로 인한 후유증 발생 위험이 있어 삼가야 한다. 배 과장은 “상처 부위를 소독한다고 알코올이나 과산화수소 등의 자극성 소독제를 바르거나 된장, 감자 등 검증되지 않은 민간요법을 따르는 경우 2차 감염으로 인한 패혈증 등 심각한 합병증을 초래할 수 있으므로 피해야 한다”고 했다.심한 화상은 치료 기간이 길고 피부 이식, 흉터 치료 등으로 경제적 부담도 크다. 무엇보다 예방이 중요하다. 평소 전열기, 전기 플러그, 뜨거운 물 등을 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 두고 주방용품 사용 시 주의가 필요하다. 일광화상을 예방하기 위해 자외선 차단제를 사용하고 챙 넓은 모자나 긴 소매 옷, 선글라스 등을 착용한다. 저온 화상의 위험이 있는 영유아, 노년층은 난방기기 사용에 특히 주의한다. 산업 현장에서는 보호 장비 착용과 안전 수칙 준수, 2인 1조 작업 등 기본 원칙을 지키는 것이 필수다.

라이프신소영 기자 2026/04/28 23:40
“치매 예방 효과” 매주 두 번 ‘이것’ 먹어라… 뭘까?

1주일에 두 번 계란을 섭취하는 것만으로도 치매 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 ‘데일리메일(Daily mail)’에 따르면 미국 로마린다대 연구팀이 약 4만 명의 성인을 15년간 추적한 결과, 계란을 전혀 먹지 않는 사람에 비해 월 1~2회 섭취하는 사람은 치매 위험이 17% 낮았다. 주 2~4회 섭취하는 경우에는 치매 위험이 20% 감소한 것으로 나타났다. 특히 주 5회 이상 섭취한 경우 위험성이 27%까지 감소했다. 연구진은 계란에 풍부한 콜린과 비타민 B12가 뇌 건강에 긍정적인 영향을 준 것으로 봤다. 콜린은 기억과 학습에 중요한 신경전달물질인 아세틸콜린의 생성을 돕고, 비타민 B12는 인지 기능 유지에 필수인 영양소다.계란이 치매 예방에 도움이 된다는 연구 결과는 더 있다. 핀란드 이스턴대 연구팀은 43~60세인 핀란드 남성 2497명을 대상으로 연구를 진행해 평균 22년간 추적 관찰했다. 연구팀은 평소 식사를 통한 포스파티딜콜린 등 콜린 섭취량과 치매 사이의 연관성을 분석했다. 참가자들은 포스파티딜콜린을 주로 계란(39%)과 육류(37%)로 섭취했다. 관찰 결과, 포스파티딜콜린 섭취량이 많은 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 치매 발생률이 28% 낮은 것으로 나타났다. 이외에 계란에는 칼슘, 단백질, 비타민D, 아연 등과 같은 미네랄이 함유돼 치매뿐 아니라 근육과 뼈를 튼튼하게 유지하는 데도 도움을 준다.

푸드김경림 기자 2026/04/28 23:00
모유 많이 먹은 아이, 머리 좋을까?

6개월 이상 모유 수유를 한 아동이 수학과 언어 능력에서 더 높은 학업 성취를 보였다는 연구 결과가 나왔다. 다만 이는 사회경제적 환경을 함께 고려한 결과로, 모유 수유만으로 인지 능력을 설명하기는 어렵다는 분석이다. 중국 저장대 의대 허웨이 교수팀이 중국가족패널조사(CFPS) 데이터를 활용해 10~15세 청소년 5436명을 대상으로 모유 수유 기간과 인지 능력 사이의 관련성을 분석하는 연구를 진행했다. 연구 결과, 모유 수유 기간이 6개월을 넘은 그룹과 그렇지 않은 그룹을 단순 비교했을 때는 인지 능력에 유의미한 차이가 없는 것으로 나타났다. 하지만 가정의 소득 수준과 부모 학력 등 사회경제적 지위(SES)를 반영한 분석에서는 결과가 달랐다. 모유 수유 기간이 6개월을 넘은 그룹이 6개월 이내 그룹보다 수학과 단어 인식 점수가 더 높은 경향을 보였다. 특히 수학 영역에서 유의미한 차이가 나타났다. 또래 평균 대비 위치를 나타내는 ‘z 점수’에서 6개월 이상 모유 수유를 한 그룹의 점수가 0.14 더 높게 나타났다. 또 모유 수유 6개월 초과 그룹이 수학과 단어 인식 능력에서 하위 15%에 속할 확률이 모유 수유 6개월 미만 그룹보다 각각 35%와 36% 낮은 것으로 분석됐다. 6개월 이상 모유를 수유하는 비율은 저소득 가정이 26.2%로 고소득 가구(17.7%)보다 높았다. 연구팀은 이번 연구 결과가 자녀의 인지 능력이 모유 수유 자체의 효과라기보다 사회경제적 요인이 복합적으로 작용한 결과라는 점을 보여준다고 설명했다. 모유 수유 기간이 길수록 인지 능력이 높다고 단정하기보다는, 가정 환경과 교육 수준 등 다양한 요소를 함께 고려해야 한다는 것이다. 일반적으로 모유는 영아에게 가장 적합한 영양 공급 방식으로 인식된다. 세계보건기구(WHO)는 생후 6개월간은 모유만 먹이고 이후에도 최소 2년까지 수유를 지속할 것을 권장하고 있다. 모유에는 면역글로불린, 락토페린, 타우린 등이 포함돼 면역 형성과 두뇌 발달에 도움을 줄 수 있다. 다만 이 역시 다양한 환경적 요인과 함께 작용하는 만큼 단일 효과로 해석하기는 어렵다는 분석이다. 연구를 진행한 허웨이 교수팀은 “모유 수유 기간과 인지 능력 간 연관성은 사회경제적 요인의 영향을 크게 받는다”며 “수유 기간만으로 아동의 인지 발달을 설명하기보다는 환경적 요인을 함께 고려해야 한다”고 했다. 한편, 이번 연구 결과는 국제 학술지 ‘자마 네트워크 오픈(JAMA Network Open)’에 최근 게재됐다.

라이프최소라 기자 2026/04/28 22:40
평소 ‘이 습관’ 들여 놓으면, 살 잘 빠진다… 뭐지?

식습관은 혈당, 호르몬, 염증 반응에 영향을 준다. 이는 당뇨병, 대사 증후군, 비만 등 만성질환 발병으로 이어질 수 있다. 영국 내분비내과 전문의 조디 앤 맥린과 미국 공인 영양사 케지아 조이가 전신 건강을 위한 식습관을 소개했다. ◇탄수화물은 마지막에 섭취하기탄수화물은 몸 속에서 포도당으로 분해돼 혈당을 올린다. 혈당 변동이 심해지면 인슐린이 과다 분비돼 췌장을 지치게 한다. 인슐린 과다 분비가 지속될 경우 혈당이 높아져도 인슐린이 제대로 작용하지 않는 현상이 생겨 혈당 조절이 어려워진다. 식욕 억제와 지방 분해가 안 돼 살도 쉽게 찐다. 식사를 구성할 때는 탄수화물과 함께 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 고루 섭취하는 게 좋다. 특히 탄수화물을 먹기 전 섬유질이 풍부한 채소나 통곡물, 단백질을 먼저 먹으면 소화 속도를 늦추고 혈당이 완만하게 오른다. 포만감을 느끼게 해 과식을 예방하는 효과도 있다. ◇간식 먹지 않기조디 앤 맥린 박사에 따르면, 소량이라도 계속해서 음식을 섭취하면 인슐린 수치가 정상으로 내려갈 기회가 없어진다. 이러한 현상이 장기간 지속될 경우 인슐린 저항성이 발생한다. 특히 갱년기 여성은 간식 섭취에 더욱 주의해야 한다. 조디 앤 맥린 박사는 “에스트로겐이 감소함에 따라 인슐린에 대한 민감도가 떨어져 더 많은 인슐린을 생성해야 하는데, 이 과정에서 내장 지방이 축적된다”고 했다. 이렇게 쌓인 내장 지방은 다시 인슐린 저항성을 악화시키는 악순환을 초래한다. 간식 섭취를 피하고, 인슐린 수치가 충분히 떨어질 시간을 확보해야 보다 안정적으로 호르몬을 조절할 수 있다. ◇일정한 식사 시간 유지하기우리 몸의 생체 시계는 인슐린을 비롯한 호르몬 조절에 중요한 역할을 한다. 불규칙한 식사 시간은 이 시스템을 교란시켜 체내 당 대사에 악영향을 준다. 실제로 연세대 세브란스병원 가정의학과 이지원 교수팀이 당뇨병이 없는 성인 6731명의 식사 습관과 공복혈당장애 관계를 분석한 결과, 식사를 자주 거르는 사람은 공복 혈당장애 가능성이 1.3배 높아지는 것으로 밝혀졌다. 또 당뇨병이 있는 사람이 불규칙적으로 식사하면 중증 저혈당을 2.2배 더 자주 겪는다는 캐나다 웨스턴대 연구 결과도 있다. 연구진은 인슐린이나 당뇨병 약제의 혈당 강하 작용과 불규칙한 식사 습관이 저혈당 위험을 높인다고 분석했다. 케지아 조이는 “규칙적인 식사 습관을 들여야 일정한 에너지 수준을 유지하고, 신진대사가 효율적으로 작동하는 최적의 환경을 조성하는 데 도움이 된다”고 했다.

다이어트김보미 기자 2026/04/28 22:20
“항생제 주사 놓는 부위”… 닭 날개 먹지 말라던데, 진짜야?

치킨은 한국인들의 소울 푸드다. 그런데 최근 인터넷 커뮤니티에 ‘닭 날개에 항생제를 주입하기 때문에 섭취 시 주의가 필요하다’는 주장이 제기됐다. 과학적 근거가 있는 사실일까?국립한국농수산대 축산학부 가금전공 노환국 교수에 따르면, 이는 사실이 아니다. 일반적으로 닭은 한 번에 여러 마리를 키우기 때문에 개별적인 치료가 어렵다. 필요 시 항생제를 물에 타 먹인다. 이렇게 기른 닭은 검사 기관에 보내 출하 적합 여부를 검증하는 과정을 거쳐야 소비자에게 공급된다. 노환국 교수는 “출하 전에 법률적인 기준에 따른 잔류 항생제 검사를 통해 적합하다는 판정을 받아야 하며, 보통 식용으로 사용되는 축산물은 휴약 기간을 두 배 이상으로 지킨다”고 했다. 휴약 기간이란 약품을 투여한 후 잔류 약물이 허용기준 이하로 떨어지는 데 필요한 기간이다. 휴약 기간이 3일인 경우, 적어도 6일간은 약을 사용하지 않는다는 것이다.닭고기의 특정 부위에 균이 많아 섭취를 피해야 한다는 주장도 과학적 근거가 없다. 노환국 교수는 “닭고기를 가열해 완전히 익혀 먹으면 안전하다”고 했다. 다만 닭을 덜 익히면 캄필로박터균에 감염될 수 있다. 캄필로박터균은 가축이나 야생조류에 분포하는 균으로, 발열이나 두통, 복통, 설사, 구토 등 위장관 질환을 일으킨다. 닭고기의 균에 의해 오염된 조리대에서 다른 식품을 조리하면, 교차 오염이 발생해 균 감염 가능성이 커진다.미국 농무부 식품안전검사국(FSIS)는 닭의 내부 온도가 최소 74도에 도달할 때까지 가열할 것을 권장한다. 식품 온도계를 사용해 닭다리와 날개의 가장 안쪽 부분, 가슴살의 가장 두꺼운 부분의 내부 온도를 확인하면 된다. 닭고기가 붉은 빛을 띠면서 식감이 물컹하다면 덜 익은 것이므로 충분히 조리하는 게 좋다.

푸드김보미 기자 2026/04/28 21:40
비싼 아이크림 사기 부담된다면… 집에 있는 ‘이 화장품’ 활용해보자

립밤 하나로 눈가 주름을 완화할 수 있다는 전문가 의견이 나왔다. 고가의 화장품 없이도 간단한 습관만으로 피부 보습과 잔주름 개선에 도움을 줄 수 있다는 것이다.지난 27일(현지시간) 영국 데일리메일에 따르면, 호주 멜버른에서 피부과 전문의이자 피부 관리사로 활동하고 있는 제임스 비비안은 최근 자신의 소셜미디어를 통해 "립밤을 입술뿐 아니라 눈가에도 함께 바르는 습관이 피부 관리에 도움이 될 수 있다"고 말했다. 그는 "나이가 들수록 가장 먼저 변화가 나타나는 부위가 눈가"라며 "립밤을 바를 때마다 눈가에도 소량을 덧바른다"고 했다.눈가 피부는 얼굴 부위 중에서도 특히 얇아 수분이 쉽게 빠져나가고, 잔주름이 생기기 쉽다. 반면 립밤에는 수분 증발을 막는 '오클루시브' 성분과 피부를 부드럽게 하는 '에몰리언트' 성분이 포함된 경우가 많다. 이 때문에 피부 수분을 유지하고 건조로 생기는 잔주름을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 비비안은 "특별한 기능성 성분이 없어도 충분한 보습만으로 눈가 잔주름이 덜 도드라져 보일 수 있다"며 "피부가 촉촉해지면서 한층 밝아 보이는 효과도 기대할 수 있다"고 말했다.다만 모든 립밤이 눈가에 적합한 것은 아니다. 비비안은 "입술을 자극해 볼륨감을 주는 '플럼핑' 제품이나 화끈거림을 유도하는 성분이 들어간 제품은 눈가 사용을 피해야 한다"고 했다. 이런 제품은 민감한 눈가 피부에 자극을 줄 수 있기 때문이다. 또 립밤은 제형이 다소 무거운 편이라 메이크업 위에 바르면 컨실러가 밀리거나 주름 끼임이 생길 수 있어 사용 시 주의가 필요하다.비비안은 이 방법이 간단하면서도 비용 부담을 줄일 수 있다는 점도 장점으로 꼽았다. 일반적인 아이크림이나 세럼은 가격이 높은 편이지만, 립밤은 비교적 저렴해 부담 없이 활용할 수 있다는 설명이다.

뷰티장가린 기자 2026/04/28 21:00
‘한 달’만 따라 하면 腸 건강해지는 습관들

‘장 건강’하면 보통 유산균 건강기능식품을 떠올린다. 어떤 제품을 사야 할지 고민되거나, 유산균 가격이 부담스럽다면 생활 습관을 고치는 것으로도 충분하다.위장병 전문의인 트리샤 파스리차 하버드대 의과대학 교수는 미국 매체 비즈니스 인사이더와의 인터뷰에서 “장 건강에 좋다는 건강기능식품에만 의존하다 보면 정말 장 건강에 도움될 수 있는 다른 방법들을 간과하게 된다”며 “한 달간 몇 가지 습관을 따르는 것만으로도 장 건강을 개선할 수 있다”고 말했다.파스리차 교수가 제시하는 장 건강 습관은 다음과 같다. 우선, 술 부터 끊는다. 알코올은 염증을 일으키는데다가 장내 미생물에도 해롭다. 술을 마셨다가는 장내 유익균과 유해균의 균형이 깨질 수 있다. 장내 유해균 수가 많아지면 염증성 장질환이나 과민성대장증후군 등 소화기 질환 증상이 심해질 위험이 있다.그 다음은 초가공식품을 끊을 차례다. 정제 탄수화물 식품, 포장을 뜯기만 하면 곧바로 먹을 수 있는 즉석식품 그리고 달고 짠 간식은 대개 지방, 설탕, 나트륨 함량이 높다. 반면, 장내 미생물에 도움이 되는 식이섬유 함량은 적다. 초가공식품 대신, 원재료를 최대한 살린 음식을 먹는 것이 좋다. 샐러드나 포케처럼 별다른 요리 과정을 거치지 않은 음식이어도 된다. 채소, 견과류, 통곡물, 콩류 그리고 과일은 장내 미생물의 생존에 필요한 다양한 영양소를 제공해준다. 실제로 캘리포니아대 샌디에이고 캠퍼스 연구 결과, 주에 30가지 이상의 과일·채소를 섭취하는 사람은 10종 미만으로 먹는 사람보다 장내 미생물 종류가 다양하게 나타났다. 그중에서도 항염증 작용을 하는 유익균 페칼리박테리움 등 유익한 미생물이 특히 많은 것으로 확인됐다. 발효 식품을 식단에 추가하는 것도 권장된다. 요거트, 김치, 된장, 낫토 등이 대표적이다. 발효식품은 장내 미생물군에 다양성을 더해줄 수 있는 유산균을 함유하고 있다.

푸드이해림 기자2026/04/28 20:23
“병원 네 곳 돌았는데, 안 낫는다”… 배기성 ‘이 증상’ 3개월째라는데?

가수 배기성(54)이 돌발성 난청 진단 후 3개월째 증상이 지속되고 있다고 밝혔다.지난 27일 방송된 TV조선 예능프로그램 ‘조선의 사랑꾼’에는 배기성이 출연해 최근 근황을 공개했다. 배기성은 “병원을 네 군데 돌아다녔지만 난청은 아직 회복되지 않았다”며 “6개월까지 안 들리면 장애 진단을 받을 수 있다고 한다”고 말했다. 이어 “보청기를 끼려면 조금이라도 소리를 인지해야 하는데, 인지가 아예 안 되면 인공 와우 수술을 해야 된다”며 “22살에 데뷔해 7~8년간 공연을 여러 곳에서 이어왔고, 쉰 적이 단 한 번도 없어 귀에 무리가 간 것 같다”고 말했다.돌발성 난청은 서서히 진행되는 일반 난청과 다르게 수 시간에서 2~3일 이내에 갑자기 청력이 떨어지는 질환이다. 대부분 한쪽 귀에 발생하며, 30~50대에서 비교적 흔하다. 건강보험심사평가원에 따르면 환자 수는 2018년 8만4049명에서 2022년 10만3474명으로 약 23% 증가했다.정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 바이러스 감염이나 혈관 장애가 주요 원인으로 추정된다. 이 밖에도 와우막 파열, 자가면역 질환, 청신경 종양 등이 영향을 줄 수 있다. 증상으로는 갑작스러운 청력 저하와 함께 귀 먹먹함, 이명, 어지럼증 등이 동반되기도 한다.예후는 다양하다. 환자의 약 3분의 1은 정상 청력을 회복하지만, 나머지는 부분 회복에 그치거나 청력을 잃을 수 있다. 특히 초기 청력 손실이 심하거나 어지럼증이 동반된 경우, 치료가 늦어진 경우일수록 회복률이 낮다. 이스라엘 히브리대 의과대학 연구팀이 환자 666명을 분석한 결과, 증상 발생 후 2주 이내 치료를 시작하는 것이 청력 회복의 핵심 요인으로 나타났다. 치료가 3주 이상 지연될 경우 회복 가능성이 크게 떨어졌으며, 연령이나 동반 증상보다 치료 시점이 예후에 더 큰 영향을 미쳤다.돌발성 난청은 뚜렷한 예방법이 없지만, 스트레스와 피로 관리가 중요하다. 과도한 스트레스는 혈관을 수축시켜 귀로 가는 혈류를 방해할 수 있기 때문이다. 또한 장시간 이어폰 사용을 줄이고, 소음이 큰 환경을 피하는 등 청각 자극을 최소화하는 것이 도움이 된다. 무엇보다 중요한 것은 빠른 대처다. 갑작스러운 청력 저하, 이명, 좌우 청력 차이가 느껴질 경우 지체하지 말고 즉시 이비인후과 진료를 받아야 한다.

귀질환최수연 기자 2026/04/28 19:40
배달 떡볶이 뚜껑 열고 ‘경악’… 바퀴벌레 덩그러니

한 분식 전문 프랜차이즈의 배달음식에서 바퀴벌레가 나왔지만 부분 환불만 받았다는 주장이 제기됐다.최근 소셜미디어에는 분식 프랜차이즈 삼첩분식에서 떡볶이를 주문한 A씨의 글이 화제가 됐다. A씨는 “불금에 혼자 맛있는 것 좀 먹으려 했는데 혼자 먹으려는 게 그렇게 죄였나”라며 떡볶이 사진을 올렸다. A씨가 올린 사진에는 배달 용기에 담긴 떡볶이 위에 큰 바퀴벌레 한 마리가 놓여있는 모습이다. 크기가 커 더듬이나 다리도 비교적 선명하게 보인다. A씨는 “가게 측에서는 떡볶이만 부분 환불처리했다”며 억울함을 호소했다.이에 삼첩분식 측은 지난 26일 공식 소셜미디어를 통해 “해당 내용 확인 직후 해당 매장은 즉시 영업을 중단했으며, 전문 방역을 실시하고 매장 전반에 대한 위생 점검 및 원인 확인을 진행하고 있다”고 밝혔다. 이어 “고객님께 직접 사과드리고 환불 및 추가 보상 관련 안내를 위해 연락을 드리고 있다”며 “불편에 대해 끝까지 책임 있게 대응하겠다”고 말했다.A씨는 이후 추가로 글을 올려 “초기 대응 과정에서 아쉬운 부분이 있어 글을 올리게 됐다”며 “이후 본사 측과 연락이 닿아 사과받았으며 재발 방지를 약속받은 상태다”고 말했다. 현재 A씨가 처음 올린 글은 삭제됐다.바퀴벌레는 모든 공간에 퍼져 살지만, 습기가 많고 어두운 곳을 좋아한다. 밝을 때는 숨어있다가 밤에 이동한다. 습기가 많고 먹이가 되는 음식물 찌꺼기가 있는 주방에 많이 서식하고 그중에서도 싱크대 뒤, 바닥 틈새, 냉장고 뒤편 등에 많이 서식한다. 바퀴벌레는 먹이를 새로 먹을 때마다 이전에 먹은 것을 토하는데, 이 배설물이 사람이 먹는 음식에 닿으면 식중독의 원인이 될 수 있다. 살모넬라에 오염된 먹이를 먹은 바퀴벌레가 이후 접촉한 음식, 물 등을 검사했더니 접촉한 모든 곳에서 살모넬라균이 검출됐다는 미국 노스캐롤라이나 주립대 연구 결과가 있다.음식에 바퀴벌레가 들어있다면 조리 후 들어갔더라도 식중독균 등 다양한 병균에 이미 노출됐을 가능성이 높아 먹지 말아야 한다. 가정에서도 주방, 욕실 등 습한 곳에 바퀴약을 설치하고 주기적인 환기와 제습제 사용 등으로 습기를 최대한 제거해야 한다. 또 음식물 쓰레기나 먹다 남은 음식도 방치하지 말고 바로 버려 바퀴벌레 서식이 어려운 환경을 만들어야 한다.

화제와이슈김경림 기자 2026/04/28 19:00
美 의사협회 "정신건강 AI 챗봇, 규제 장벽 세워야"

미국의사협회(AMA)가 정신건강 관리 분야 인공지능(AI) 챗봇 부작용을 막기 위해 연방 의회에 강력한 법적 규제를 촉구했다.28일 의료계에 따르면 미국의사협회는 지난 23일 의회 내 인공지능 관련 의원 모임에 이 같은 내용을 담은 서한을 보냈다. 협회는 AI 챗봇이 사용자에게 자해를 권유하거나 개인정보를 유출하는 등 실제 피해가 발생하고 있는 점을 경고했다.협회는 의회에 다섯 가지 대책을 요구했다. 우선 AI가 면허 있는 의사인 것처럼 속이는 행위를 금지하고 대화 상대가 기계라는 사실을 명확히 밝히도록 했다. 또 ▲AI의 독단적 진단 금지 ▲자해 위험 감지 시 전문가 즉시 연결 ▲부작용 보고 의무화 ▲미성년자 대상 광고 및 후원 금지 ▲개인정보 수집 제한 등을 구체적 대안으로 제시했다.실제 미국 내에서는 AI 챗봇에 대한 젊은 층의 의존도가 심각한 수준이다. 브라운대 조사 결과 미국 청소년 8명 중 1명이 AI 상담을 이용하며 이 중 22%는 매일 챗봇을 찾는다. 상담 과정에서 AI 잘못된 조언을 듣고 청소년이 극단적 선택을 한 사례까지 보고되면서 규제가 시급하다는 목소리가 커지고 있다.기술적 한계도 여전하다. 매스 제너럴 브리검 연구진이 거대언어모델을 분석한 결과 최종 진단 정확도는 90%를 넘었으나 여러 가능성을 고려하는 감별 진단 단계에서는 80% 이상 실패율을 기록했다. 현재 미국의사협회는 AI가 의사를 대체할 수 없다는 점을 분명히 하기 위해 인공지능 대신 '증강 지능'이라는 용어를 사용하고 있다.존 화이트 미국의사협회 최고경영자는 "AI가 접근성을 높일 수는 있지만 잘못된 정보 등 위험 요소가 여전하다"며 "기술이 진료를 대체하지 않고 보조하는 역할에 머물도록 감독해야 한다"고 말했다.

의료계소식구교윤 기자2026/04/28 17:53
숙취 해소에만 좋은 것 아녔다… 혈당·혈관 관리해주는 ‘이 채소’

콩나물은 일상에서 부담 없이 활용할 수 있는 채소다. 최근 미국 건강 매체 베리웰헬스(VerywellHealth)에서 콩나물이 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유를 포함해 건강한 식단 구성에 도움을 줄 수 있다고 설명했다.▷식이섬유 공급=콩나물 속 식이섬유는 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮추고, 식후 혈당 변화를 안정적으로 유지하는 데 도움을 준다. 장 내 환경을 유지하는 데에도 중요한 역할을 한다. 식이섬유 섭취량을 갑자기 늘리면 복부 팽만감이 생길 수 있어, 콩나물처럼 식단에 쉽게 더할 수 있는 식재료로 서서히 늘리는 것이 바람직하다.▷심혈관·혈당 관리=비타민 K는 콩나물의 대표 성분으로, 혈관 건강을 지키는 핵심 역할을 한다. 칼륨은 나트륨 균형을 맞추고, 마그네슘은 근육과 신경 기능 유지에 쓰인다. 철분은 체내 산소 운반에 필요한 미네랄이다. 콩나물은 혈당 지수가 낮은 편이라 식후 혈당이 크게 오르지 않게 돕는다.▷항산화·면역 기능=콩나물에 함유된 플라보노이드·사포닌 같은 식물성 화합물은 체내 활성산소를 줄이는 데 도움을 준다. 활성산소는 세포 손상을 일으키는 요인으로 알려져 있으며, 이를 줄이는 것은 전반적인 건강 유지와 연결된다. 이 같은 특성은 면역 반응 유지에도 영향을 미친다.▷기분·신경 안정=GABA는 콩나물 섭취를 통해 보충할 수 있는 성분으로, 신경 흥분을 낮추는 데 작용하는 물질로 알려져 있다. 멜라토닌은 수면과 각성 주기를 조절하고, 이노시톨은 신경 전달 과정에 관여해 기분 조절에 영향을 줄 수 있다.다만 콩나물은 새싹 채소 특성상 대장균, 리스테리아균, 살모넬라균 등에 오염됐을 가능성이 있다. 신선한 제품을 고르고, 섭취 전 충분히 씻는 것이 기본이다. 생으로 섭취하지 말고 익혀 먹어야 한다.

푸드조재윤 기자 2026/04/28 17:50

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