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“면역력 끌어올려” 올겨울 ‘이 과일’ 꼭 먹어라… 영양사 추..

달콤하고 간편한 과일은 추운 계절에도 건강을 지켜주는 필수 영양소가 풍부하다. 과일에 함유된 식이섬유, 칼륨, 비타민 C는 건강한 혈압 유지와 면역력 강화, 피부 건강에 중요한 역할을 한다. 7일 미국 건강매체 이팅웰(EatingWell)은 공인 영양사들이 추천한 올겨울..

푸드최소라 기자2026/01/11 22:00
살 빼주고 혈당 낮추는 ‘방귀 산책’ 하세요… 방법은?

식사 후 혈당이 빠르게 올랐다 떨어지는 혈당 스파이크가 반복되면 당뇨병, 비만, 심혈관질환 등 각종 질환 발병 위험이 높아진다. 식후혈당이 걱정이라면 ‘방귀 산책(fart walk)’을 실천해보는 건 어떨까. 혈당 관리와 장 건강 개선이라는 두 가지 효과를 누릴 수 있..

피트니스최지우 기자2026/01/11 20:00
“올해 가장 주목 받을 것” 살 빼주고 암 막는다는 흔한 ‘이 채..

사시사철 흔하게 볼 수 있는 채소인 양배추가 올해 전 세계 식탁의 주인공이 될 전망이다. 소셜미디어 기업 핀터레스트가 2026년 트렌드 예측 보고서에서 양배추를 올해 가장 주목받을 채소로 선정했다.핀터레스트의 트렌드 예측에 따르면, 베이비부머와 Z세대 모두에서..

푸드김보미 기자2026/01/11 14:30
“좋다고 해서 매일 먹었는데”… 자칫 살찌우고 혈관 망치는 식..

건강에 좋다고 알려진 식품들이 섭취량과 방법에 따라 오히려 건강에 독이 될 수 있다. 영국 런던 영양학 학사 릴리 수터 박사는 “‘저지방’, ‘고단백’, ‘글루텐프리’ 등 건강 효과를 내세웠더라도 가공 과정에서 첨가물이 들어갈 수 있으며 천연 식품이더라도 칼..

푸드최지우 기자 2026/01/11 10:00
우유, ‘이 음식’과 함께 먹으면 오히려 毒 된다

우유는 칼슘과 단백질이 풍부한 대표적인 건강식품이다. 하지만, 모든 음식과 궁합이 좋은 것은 아니다. 특정 식품과 함께 섭취할 경우 영양소 흡수를 방해하거나 소화기관에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요하다. ▶자색고구마=자색고구마와 우유는 함께 먹으면 좋지 않..

푸드김서희 기자2026/01/11 09:01
강재준 “러닝으로 뺀 살, ‘이것’ 땜에 요요 왔다”던데… 무슨..

33kg 감량으로 화제를 모았던 개그맨 강재준(43)이 발목 부상 이후 요요를 겪고 있다고 밝혔다.지난 6일 유튜브 채널 ‘기유TV’에는 강재준, 이은형 가족이 새해 떡국을 먹는 모습이 공개됐다. 강재준은 아들에게 떡국을 먹이며 “마라톤 이후로 발목이 아파서 뛰지를 ..

다이어트최소라 기자2026/01/11 08:00
레드와인과 화이트와인 중 항산화물질 더 풍부한 것은?

레드 와인은 포도 껍질과 함께 발효하며 화이트 와인은 포도 껍질을 제거하고 과즙만 발효해 맛과 향이 다르다. 영양학적 측면에서는 어떤 게 더 나은 선택일까? 두 품종 간 유의미한 차이는 없지만 레드 와인에 항산화성분이 더 많이 포함돼 있다. 미국 일리노이..

푸드최지우 기자 2026/01/10 20:00
유이, “삼겹살로 단백질 보충한다”던데… 단백질 충분히 들었을..

가수 겸 배우 유이(37)가 단백질 식품으로 삼겹살을 꼽았다.최근 유이는 자신의 인스타그램에 “단백질”이라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 유이가 먹고 있는 것으로 보이는 삼겹살이 담겼다. 유이처럼 삼겹살로 단백질을 보충하는 경우가..

푸드이아라 기자2026/01/10 17:01
“걷기만 해도 괜찮을까?” 비만·고령자, ‘이렇게’ 걸으면 효..

지난해 MZ세대를 중심으로 불었던 러닝 열풍은 올해도 이어지고 있다. 러닝 인구가 늘면서 ‘걷기처럼 천천히, 마라톤처럼 오래’ 달리는 이른바 ‘슬로우 조깅(slow jogging)’이 새로운 운동 트렌드로 주목받고 있다.슬로우 조깅은 일본 후쿠오카대 스포츠과학부 명예..

피트니스이아라 기자 2026/01/10 13:01
사주로 알아보는 2026 건강 운세는?

개인에게 맞는 식이요법과 운동법으로 건강을 관리하는 개인 맞춤화 경향이 뚜렷해지면서, 타고난 체질을 기반으로 하는 '사주 건강 관리법'이 4050세대에서 입소문을 타고 있다.사주에서 건강운은 오행의 원리에 따라 나무(木), 불(火), 흙(土), 금속(金), 물(水) 등 다..

책/문화헬스조선 편집팀 2026/01/10 12:30
“꼭 힘든 운동해야 하는 것 아냐” 제이제이, 살 잘 빠지는 방법..

운동 유튜버 제이제이(41)가 다이어트 운동 비법을 밝혔다.지난 6일 제이제이는 자신의 인스타그램에 “같이 새해 다이어트 하는 콘텐츠를 해 보면 좋겠다 싶어 한 달을 열심히 먹었더니 65kg를 달성했다”며 “2주간 운동과 건강식을 해 보려 한다”고 말했다. 함..

다이어트김보미 기자2026/01/10 11:00
[소소한 건강 상식] 운동 가기 왜 이렇게 싫은 걸까?

새해를 맞아 꾸준한 운동을 결심하는 사람들이 있다. 그런데 막상 의지만큼 몸이 따라주지 않아 계획을 번복하기 일쑤다. 왜 그런 걸까? 최근 ‘비엠씨 공중보건(BMC Public Health)’에 게재된 연구에 의하면, 완벽주의적인 사고가 운동 계획을 좌절시키는 주된 요인인..

다이어트최지우 기자 2026/01/10 10:00
알록달록 파프리카… 영양가 가장 높은 건, 무슨 색?

추운 겨울철, 면역력 강화를 위해 비타민C를 찾는 사람이 많다. 이때 대표적으로 꼽히는 채소가 파프리카다. 다양한 색을 가진 파프리카는 비타민C뿐 아니라 베타카로틴, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소를 고루 함유하고 있다. 지난 7일(현지시각) 미국 매체 허프포스..

푸드최소라 기자2026/01/10 08:00
“17kg 감량” 50대 男, 퇴근 후 꼭 먹던 ‘이것’ 끊고 성공… ..

대만의 한 50대 정치인이 1년 만에 17kg 감량에 성공한 비법을 공개했다.지난 1일(현지시각) 대만 현지 언론 싼리신문 등에 따르면, 대만의 중도 성향 제3당인 대만미중당의 황궈창 주석(52)은 자신의 SNS에 자신의 다이어트 전후가 담긴 사진을 게재했다. 그는 “모든 ..

다이어트이아라 기자 2026/01/10 00:01
“매일 먹었는데”… 알고 보니 ‘기침·가래’ 유발하고 있었다..

겨울은 포근한 담요와 따뜻한 음료, 풍성한 식사가 떠오르는 계절이지만, 동시에 감기와 기침, 인후통이 급증하는 시기이기도 하다. 이때 무엇을 먹느냐에 따라 면역력과 호흡기 건강이 달라질 수 있다. 실제로 겨울철에 흔히 섭취하는 일부 음식과 음료는 목을 자극하거..

푸드최소라 기자2026/01/09 21:00
“상담 만큼 효과 있어” 우울증 치료에 규칙적 운동이 큰 효과

우울증 치료를 위해 상담실을 찾는 것 못지않게 규칙적인 운동을 하는 것이 실제 치료만큼 효과적일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 랭커셔대 연구팀이 주축이 된 국제 코크란(Cochrane) 공동연구팀은 우울증 진단을 받은 성인 약 5000명을 대상으로 한 74건의 무작..

피트니스최소라 기자 2026/01/09 20:00
“눈동자 분석해 ADHD 집중력 훈련해주고, 뇌종양 3D 모델 만들기..

전자 기술 업계의 여러 기업이 혁신 제품을 선보이는 소비자 가전 전시회(CES)에서 한국 기업들이 전체 혁신상의 60% 이상을 받으며 호성적을 거뒀다. 혁신상은 미국소비자기술협회가 기술, 디자인, 혁신성이 뛰어난 제품과 서비스에 수여하는 상으로, 그 해 처음 출시된..

라이프이해림 기자2026/01/09 19:35
식약처, 발암가능물질 초과 검출된 간장 회수 조치

식품의약품안전처는 식품제조·가공업체 '장수종합식품공업사'가 제조·판매한 '장수국간장'에서 유해 물질인 '3-MCPD'가 초과 검출돼 해당 제품을 판매 중단하고 회수 조치한다고 9일 밝혔다.3-MCPD는 대두 등 식물성 단백질을 산분해하는 과정에서 비의도적으로 생성될..

푸드장가린 기자2026/01/09 17:57
‘70kg 감량’ 박수지, “요요 안 오는 비법 드디어 찾았다”… ..

가수 미나의 시누이 박수지(37)가 요요 없는 다이어트 성공 비법을 공개했다.지난 8일 박수지는 자신의 인스타그램에 “솔직히 예전의 저는 ‘다이어트는 왜 이렇게 힘들기만 할까?’ 그 답을 몰라서 제 탓만 했던 사람이었다”며 “무턱대고 굶다가 요요가 와서 살이 더..

다이어트이아라 기자 2026/01/09 17:29
두바이 초콜릿 유행시킨 ‘젼언니’, “다음엔 ‘이것’ 뜬다” ..

크리에이터 '젼언니'가 한 유튜브 채널에 출연해 2026년 디저트 트렌드를 예측했다.최근 젼언니는 유튜브 채널 '에이미Amy'에 출연해 2025년 유행했던 디저트를 함께 맛보며, 향후 유행할 디저트의 방향에 대해 얘기했다. 이날 영상에서 젼언니와 에이미는 젼언니가 유행..

푸드이아라 기자 2026/01/09 17:17

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