당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

뉴스

닭가슴살 아냐… 근육 만들 때 가장 좋은 음식 1위는 ‘이것’

근육을 키우기 위해서는 운동만큼 식단도 중요하다. 흔히 닭가슴살을 떠올리지만, 전문가들은 오히려 달걀을 최고의 근육 식품 중 하나로 꼽는다. 양질의 단백질은 물론 근육 성장과 회복에 필요한 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있기 때문이다.미국 휴스턴의 내과·생..

푸드장가린 기자2026/06/02 20:00
“다이어트 시작” 선언 김지혜, 공복에 먹는 음식 봤더니?

개그우먼 김지혜(46)가 다시 다이어트를 시작했다고 밝혔다.지난 1일 김지혜는 자신의 SNS에 “다시 다이어트”라는 글과 함께 사진을 올렸다. 사진에는 달걀프라이와 낫토, 아보카도, 명란, 밥이 들어있는 접시가 보인다. 김지혜는 “공복 18시간 첫 끼”라며 간헐적 단..

다이어트이아라 기자2026/06/02 19:00
요즘 뜨는 ‘1분 드라마’, 열광하는 이유 있었다

국내외 숏폼 드라마 시장이 빠르게 성장하고 있다. 짧은 시간 안에 강한 몰입감을 제공하는 콘텐츠 특성상 이용자의 도파민을 자극하며 반복 시청을 유도한다는 분석이다.숏폼 드라마는 평균 러닝타임이 1~2분가량인 세로형 영상 콘텐츠를 뜻한다. 스마트폰 화면에 최적..

생활건강이아라 기자2026/06/02 19:00
‘유연성 부족해’ 요가 어려울 때 써볼 수 있는 장비

요가는 유연성을 기르고 마음을 차분하게 가라앉히는 데 탁월한 운동으로 꼽힌다. 그러나 막상 수업에 들어가면 뻣뻣하게 굳은 몸 때문에 강사의 동작을 따라 하기는커녕 통증만 느끼다 오는 경우가 많다. 이때 ‘요가 블록’을 사용하면 초보자도 수련의 질을 높일 수 ..

피트니스김영경 기자2026/06/02 18:15
‘유리멘탈’ 청년들, 아침밥과 밤잠 잘 챙겨 봐요

취업난과 학업 스트레스에 시달리는 젊은 층 사이에서 쉽게 상처받고 무너지는 이른바 '유리멘탈'을 호소하는 이들이 많다. 힘든 상황을 유연하게 넘기는 단단한 정신력을 키우고 싶다면 마음 단련보다 '아침밥'과 '수면 시간'부터 점검해야 할 것으로 보인다. 아침 식사..

라이프구교윤 기자2026/06/02 18:00
6월 2일은 ‘조기 퇴근의 날’, 다들 일찍 퇴근했나요?

6월 2일은 ‘세계 조기 퇴근의 날(Early Leave Day)’이다. 미국의 노동생산성 전문가 로라 스택이 일과 삶의 균형의 중요성을 알리기 위해 만든 비공식 기념일로, 초과 근무를 줄이고 여가와 휴식 시간을 확보하자는 취지에서 만들어졌다. 절대적인 근무 시간보다 업무..

라이프최소라 기자2026/06/02 17:50
피부암, 레이저로 뺐다가 조기 진단 놓칠라

피부에 생긴 검은 점을 단순한 ‘점’으로 여기고 지나치는 경우가 많다. 하지만 기존 점의 크기가 커지거나 색이 불균일해지고, 경계가 흐려지는 변화가 나타난다면 악성 피부암인 ‘흑색종’을 의심해야 한다. 특히 여름철에는 자외선 노출이 많아지는 만큼 피부 변화..

암일반오상훈 기자2026/06/02 17:48
3040 백내장 늘고 있다… 원인은 '고도근시'

시력 저하를 단순 노안으로 생각하고 방치하는 경우가 적지 않다. 하지만 돋보기를 써도 시야가 뿌옇거나 빛 번짐이 심해진다면 백내장을 의심해볼 필요가 있다.◇“일시적 회력 회복은 핵성 백내장 때문”노안은 일반적으로 40대 중후반부터 시작된다. 수정체의 탄력이..

라이프오상훈 기자2026/06/02 17:46
종이컵 vs 플라스틱컵… 더 나은 선택은?

나도 모르게 건강에 위험할 수 있는 물질에 노출될 때가 있다. 플라스틱 용기를 사용하며 미세플라스틱에 노출되는 것이 대표적이다. 노출량을 줄이기 위한 대안에는 무엇이 있을까.미세플라스틱은 지름이 1마이크로미터에서 5밀리미터에 이르는 플라스틱 입자를 말한다..

라이프이해림 기자 2026/06/02 17:42
“내 안에 24명 살아 있어” 아동 학대가 만든 ‘다중인격’

어린 시절 겪은 성 학대의 기억으로 인해 24개의 다른 인격과 함께 살아가게 된 남성의 사연이 전해졌다.지난 30일(현지시각) 외신 뉴욕 포스트(New York Post)에 따르면 미국 캘리포니아주에 거주하는 카메론 웨스트(71)는 해리성 정체감 장애(Dissociative Identity D..

정신질환최수연 기자2026/06/02 17:20
큰 수술 받는 노인 15%, 인지 기능 악화

큰 수술을 받고 나면 몸이 회복되기까지 시간이 걸린다. 특히 나이가 많을수록 기력이 떨어지고 통증을 조절하는 데 애를 먹기 쉽다. 그런데 수술이 단순히 몸을 움직이거나 통증을 느끼는 것 외에도 기억력이나 사고력 같은 뇌의 인지 기능에도 나쁜 영향을 미칠 수 있..

라이프구교윤 기자2026/06/02 17:00
의료기기 무역수지 6년 연속 흑자… 임플란트·초음파 강세

식품의약품안전처가 최근 발간한 ‘의료기기 생산 및 수출·입 실적 통계 자료’에 따르면 2025년 의료기기 생산·수출액이 전년 대비 8.1%, 2.2% 증가했다. 지난해의 의료기기 산업 무역수지는 4789억 원(3.3억 달러)으로, 2020년 이후 6년 연속 흑자를 달성했다.2025년..

라이프이해림 기자2026/06/02 16:43
“엄마 품에 안겼다가 발견”… 28세 女 살린 유방암 신호

어머니와 포옹하던 중 발견된 멍울 덕분에 유방암을 진단받은 여성의 사연이 전해졌다.지난 29일(현지시각) 외신 미러(Mirror)에 따르면 영국 켄트주에 거주하는 셀리나 모스-데이비스(43)는 2011년, 28세의 나이에 유방에서 큰 멍울을 발견했다. 당시 주치의는 이를 크..

유방암최수연 기자2026/06/02 16:40
구토 반복하던 아기, 알고 보니 희귀질환… “3세 못 넘기는 병”..

희귀 유전질환을 앓는 남매를 키우고 있는 부부의 사례가 전해졌다.지난 5월 31일(현지시각) 외신 매체 피플에 따르면, 미국 오하이오에 거주하는 질리안 아널드·도널드 아널드 부부의 첫째 아들 로만은 신생아 때 구토 증상을 보였다. 의료진은 단순히 음식이 역류하는..

희귀질환이아라 기자2026/06/02 16:20
“건강식인 줄 알았는데, 간 망친다”… 영양학과 교수 의외의 경..

원광대 식품영양학과 이영은 명예교수가 단백질 과다 섭취에 주의해야 한다고 강조했다.최근 유튜브 채널 ‘지식한상’에 출연한 이영은 명예교수는 “최근 젊은 세대층에서 단백질 섭취량이 증가하고 있다”며 “대부분 사람들이 권장량 이상의 단백질을 섭취하고 있다..

푸드이아라 기자2026/06/02 16:14
혈압 높은 사람, 운동하면 위험할까?

고혈압, 당뇨병, 심장질환이 있으면 운동을 피해야 한다는 속설이 있다. 그러나 전문가에 따르면 오히려 만성질환이 있는 사람일수록 땀이 날 정도로 꾸준히 운동해야 한다.지난 1일 한림대 의대 순환기내과 이종영 교수가 유튜브 채널 ‘김재원TV’에 출연했다. 이 교수..

생활건강최소라 기자2026/06/02 16:00
창원원안과 개원… “지역 주민 눈 건강 관리 나선다”

창원 원안과가 개원했다.진료는 최성원 대표원장이 맡는다. 최 원장은 계명대 의과대학을 졸업하고 계명대학교 동산의료원에서 인턴과 안과 레지던트 과정을 수료했다. 이후 병무청 중앙신체검사소 안과 수석 징병의, 계명대 동산의료원 망막 전임의, 창원파티마병원 안..

우리병원소식이아라 기자2026/06/02 15:51
한국노바티스, 화농성 한선염 조기 진단 위해 ‘디지털 소통’ 다..

국내 화농성 한선염 환자들이 정확한 진단을 받기까지 평균 7~10년이 걸리는 '진단방랑'을 해결하기 위해 디지털 소통 채널이 대폭 강화된다. 질환 특성상 20~30대 젊은 환자 비중이 높은 점을 감안해 기존 유튜브 중심 캠페인을 인스타그램으로 확장하며 환자 접점을 다..

제약구교윤 기자2026/06/02 15:49
“20대 미모”… 남규리, 매일 ‘이것’ 먹는 게 비결?

지난 5월 31일 TV조선 ‘식객 허영만의 백반기행’에는 그룹 씨야 멤버 남규리, 이보람, 김연지가 출연했다. 허영만은 세 사람이 모두 40대라는 말을 듣고 “요즘 신참들과 구분을 못 하겠다”며 특히 남규리에게 “20대인 줄 알았다”고 했다. 이어 그는 “남규리 동안..

뷰티이아라 기자 2026/06/02 15:40
서인영, “뱃살 다 못 뺐다”며 몸매 공개… 뱃살 타파 방법은?

15kg 감량에 성공했다고 밝힌 가수 서인영(41)이 뱃살을 다 빼지 못한 근황을 공개했다.최근 서인영은 자신의 유튜브 채널에서 친구가 운영하는 옷 가게를 찾아 여러 의상을 입어보는 영상을 게재했다. 이날 영상에서 서인영은 검은색 민소매 크롭티를 입었다. 이에 “힙..

화제와이슈이아라 기자2026/06/02 15:20

31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

맨 위로