당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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겨울 제철 '방어'… 싱싱한 것 고르려면?

방어는 겨울이 제철이다. 겨울에 차가운 바다 속 기온을 이겨내기 위해 지방질을 축적할 뿐 아니라 근육 조직이 단단해지며 맛이 좋아진다. 찰진 식감과 고소한 맛이 일품인 방어의 건강 효능에 대해 알아본다.방어는 단백질과 불포화지방산(DHA, EPA)이 풍부하다. DHA는..

푸드이해나 기자2023/01/16 06:30
남들과 비슷하게 먹고 살은 ‘덜 찌는’ 방법

같은 음식을 먹더라도 살이 덜 찌도록 할 수는 없을까?◇수시로 물마시고 시간 제한해 먹어야▶수시로 물 마시기=물을 하루 6~8컵 정도 마시는 것은 허기를 달래주고 폭식을 예방하는 효과가 있다. 특히 식사 30분 전에 약 500mL의 물을 섭취하는 것이 좋다. 공복감을 느..

기타김서희 기자2023/01/16 06:15
금연 어려워서 일단 전자담배… 효과는?

새해 금연 다짐이 벌써 작심삼일이 된 사람이 적지 않다. 단번에 금연을 하기 어려우니 일단 전자담배로라도 바꿔보겠단 사람만 많다. 전자담배는 금연에 도움이 될까?◇전자담배도 담배, 해로운 건 같아전자담배는 연초보다 유해물질이 적어 금연효과를 얻을 수 있다고..

기타신은진 기자2023/01/16 06:00
딱 2종… '질병 발생 위험 감소 기능' 인정받은 건기식

건강기능식품(건기식) 시장이 매년 커지고 있다. 4년 동안 약 25%나 성장해, 지난해 6조 원 규모를 달성했다. 평소에 쉽게 접할 수 있는 건강보조제 역할을 하고 있기 때문. 그러나 사실 건기식 중 질병 발생 위험을 줄일 수 있다고 인정받은 항목은 단 두 가지 뿐이다...

기타이슬비 기자2023/01/16 05:00
통조림 세트… '이렇게' 보관하면 유해물질 나와

곧 다가올 설 명절 선물로 통조림 세트를 찾는 사람이 많다. 통조림은 보통 최대 7년까지 보관할 수 있고, 간편히 먹을 수 있어 인기다. 하지만 잘못 보관했다간 환경호르몬의 일종인 비스페놀A가 용출될 수 있어 주의가 필요하다. ◇비스페놀A, 캔 내부에 코팅돼있어&n..

기타이해나 기자 2023/01/15 23:00
'이런 몸매' 가진 사람, 마른 비만 주의해야

마른 비만은 몸무게와 키로 계산한 체질량 지수는 정상이지만 체지방률이 높고 지방이 복부에 집중된 상태를 뜻한다. 외관상 살이 찌지 않아 보일 뿐, 비만 못지않게 위험한 것으로 알려졌다.장기 사이사이에 낀 내장지방은 마른 비만의 원인이 된다. 지방세포가 커져 내..

내과전종보 기자2023/01/15 22:00
'이 암' 생존율 30%대… 전체 암 생존율 절반 수준

폐암은 높은 사망률로 악명 높은 암이다. 실제 국내 폐암 사망자는 2021년 인구 10만 명 당 36.8명으로 전체 암 중 가장 많다. 이어 간암(20명), 대장암(17.5명), 위암(14.1명), 췌장암(13.5명) 등이다. 특히 폐암 남성의 경우 10만 명 당 사망자 수가 54.5명에 달한다...

암일반이금숙 기자2023/01/15 20:00
수박씨? 체리씨? ‘암 예방’ 효과 내는 것은…

흔히 과일을 먹을 때, 발라 먹기 번거롭거나 몸에 좋을 거라는 이유로 씨까지 먹는 경우가 있다. 과육과 함께 먹어도 되는 씨앗과 뱉어야 하는 씨앗에 대해 알아본다.◇사과씨사과를 통째로 갈아 즙으로 먹거나, 깎아 먹을 때 씨를 제거하지 않는 경우가 많다. 그런데 사..

푸드최지우 기자 2023/01/15 18:30
'이 증상' 있으면 청소년도 난청 의심해야

귀가 잘 들리지 않아 자꾸 말을 되묻고, 뭐든 크게 들으려 해서 주변의 불평을 듣는 난청은 노인의 일처럼 여겨진다. 그러나 이어폰 등 휴대용 음향기기 사용량이 증가하며, 최근엔 난청 진단을 받는 청소년이 늘고 있다. 청소년 난청을 의심해야 하는 증상은 무엇이 있..

이비인후과신은진 기자2023/01/15 18:00
다이어트 돕는 호르몬 활성화하려면? '이 습관' 들여야

남들과 똑같이 다이어트를 해도 살이 안 빠져서 고민하는 이들이 많다. 이때는 몸에서 분비되는 호르몬 기능에 문제가 생겼을 수 있다. 특히 인슐린, 렙틴 호르몬 기능이 떨어지면 살이 잘 빠지지 않는다.◇간헐적 단식, 인슐린 기능 높여인슐린 저항성이 생기면 살이 찌..

종합이해나 기자2023/01/15 16:00
혼자 사는 노인, ‘이것’ 위험 높아

홀로 지내는 노인은 상대적으로 다양한 질환에 취약할 수 있다. ‘치매’도 그 중 하나다. 치매 예방을 위해서는 계속해서 뇌를 자극해줘야 하는데, 오랜 기간 혼자 살다보면 외부와 소통이 단절되고 단조로운 생활이 반복되면서 뇌 자극 또한 줄어든다. 이로 인해 뇌 기..

신경과전종보 기자2023/01/15 14:00
배고플 때 나는 민망한 ‘꼬르륵’ 소리… 안 나게 하려면?

배에서 꼬르륵 소리가 나면 상당히 민망하다. 내 배에서 나는 꼬르륵 소리가 유난히 크게 느껴지기도 한다. 꼬르륵 소리가 나는 원인과 대처법에 대해 알아본다.◇허기, 공복감보통 배가 고플 때 꼬르륵 소리가 난다. 우리 몸이 배고픈 상태가 되면 필요한 에너지를 얻기..

내과최지우 기자 2023/01/15 12:30
양파 캐러멜화, 오래 걸려 힘들다면… '이렇게' 해보세요..

매콤하고 알싸한 향을 품고 있는 양파. 신기하게도 익히기만 하면 설탕보다 달면서 깊기까지 한 맛을 내 카레, 양파 수프 등 다양한 음식 재료로 들어가곤 한다. 문제는 양파의 단맛을 이끌어 내기가 길고도 지루하다는 것이다. 가늘게 채를 썬 후 아주 약한 불에 올려 ..

기타이슬비 기자2023/01/15 12:00
약지 길면 남성호르몬 많다? ‘손가락 과학’ 근거는…

손가락을 보면 건강 상태를 알 수 있다는 말이 있다. 약지가 길면 남성호르몬 분비량이 많다는 게 대표적이다. 또 약지의 굵기로 과민성장증후군을 예측하거나 양손 검지를 구부려 손톱을 맞닿았을 때 빈공간이 없다면 폐질환을 의심할 수 있다는 말이 있다. 과학적 근거..

기타오상훈 기자2023/01/15 10:00
설 선물 살 때, 지인·친척 중 ‘이런 사람’ 있나 확인부터

설날에 나눠줄 명절 선물을 살 때다. 지인이나 친척에게 줄 선물이라면 공직자인지 아닌지, 기저 질환이 있는지 없는지부터 확인해보자. 선의로 산 선물이 오히려 독이 될 수도 있어서다. ◇공직자인 지인·친척에게 설 선물? 최대 100만 원어치친척이나 지인 중 공직자..

라이프이해림 기자2023/01/15 08:00
폐경 훨씬 전부터 전조 증상 나타난다?

월경이 멎기 몇 년 전부터 폐경 증상이 나타난다는 연구 결과가 나왔다.폐경기는 여성의 월경이 완전히 멈추는 시기로, 약 45~55세(평균 51세) 사이에 나타난다. 갱년기라고도 한다. 보통 폐경이 일어나기 직전인 폐경 주변기에 여성호르몬인 에스트로겐 생산이 감소하면..

기타이슬비 기자2023/01/15 07:00
파스타도 밀가루다, 그러나 건강 관리엔 '이런 장점'이 ..

파스타는 밀가루로 만들기 때문에 먹기만 하면 체중과 혈당이 증가한다고 여기는 사람이 많다. 그러나 파스타는 기본적으로 지중해식 식단에서 빠질 수 없는 음식이다. 파스타면의 특성 덕분인데 몇 가지 소스나 재료만 피하면 건강하게 먹을 수 있다.먼저 파스타면의 열..

기타오상훈 기자2023/01/15 06:00
음식으로 스트레스 푸는 분들 꼭 보세요

스트레스 받을 때마다 음식을 찾는 사람이 있다. 하지만 이러한 ‘감정적 식사(emotional eating)’가 심혈관 건강에 나쁜 영향을 준다고 한다. 실제 최근 발표된 연구 결과다. 프랑스 낭시대 병원 연구진은 감정적 식사가 심혈관 질환에 미치는 영향을 알아보기 위해 1..

심혈관일반강수연 기자 2023/01/15 05:00
자도 자도 피곤할 때, 손톱으로 피부 긁어봐야 하는 이유

충분히 잤는데도 잠이 계속 쏟아지고, 유독 오전에 피로가 가시지 않는 증상이 6개월 이상 지속됐다면 '부신피로증후군'을 의심해봐야 한다.부신피로증후군은 좌우 콩팥 위에 있는 고깔 모양의 내분비 기관인 부신에서 호르몬이 적게 분비돼 피로가 느껴지는 것을 말한다..

기타이슬비 기자2023/01/14 23:00
목에 뭔가 걸렸다, 혼자다… '하임리히법' 가능할까?

한 승무원이 비행기 안에서 사탕이 목에 걸린 아이를 구조한 이야기가 화제다. 이물질이 목에 걸렸을 때 시도할 수 있는 응급조치법은 하임리히법인데 성인, 영유아에 따라 적용 방법이 다르다. 주변에 사람이 없으면 혼자서라도 해야 한다. 13일 진에어에 따르면..

기타오상훈 기자 2023/01/14 22:00

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