당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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이왕 먹는 사과 '이렇게' 먹으면, 체중 감량에 도움… 방..

'아침에 먹는 사과는 금사과, 저녁에 먹는 사과는 독사과'라는 말이 있다. 저녁에 사과를 먹으면 정말 건강에 해로울까?◇가급적이면 오전 시간대에 먹어야결론부터 말하면, 사과는 가급적 오전 시간대에 먹는 게 좋다. 영양이 가득한 사과임에도 저녁에 먹으면 안 좋다..

푸드김서희 기자 2025/11/16 07:02
"운동 안 했는데 살 빠졌어요"… 30대 女, 비결로 꼽은 것은?

매일 운동을 가던 직장인 A(30)씨는 최근 신기한 경험을 했다. 일이 바빠 2주간 운동을 가지 않았고, 평소와 비슷한 양의 식사를 했는데, 살이 자연스럽게 빠진 것이다. 단지 한 가지 습관만 바꿨었다. 운동으로 오후 9시 반에 먹던 저녁 식사 시간을 오후 6시 반으로 당..

생활건강이슬비 기자2025/11/16 06:06
“말린 과일에 항산화물질·식이섬유 풍부”… 혈당 걱정될 땐 ‘..

신선한 과일과 말린 과일은 모두 건강에 도움 되지만, 전문가들은 가능하면 신선한 과일을 우선해 먹을 것을 권장한다. 미국 식생활 지침(DGA)에서도 하루 권장 과일 섭취량 중 절반 이상은 가공되지 않은 신선 과일로 채울 것을 권장한다.지난 12일(현지 시각) 예방의학..

푸드이아라 기자2025/11/16 05:30
모델 최소라, 부기 없애려 아침마다 ‘이것’ 1분… 뭘까?

모델 최소라(33)가 피부 관리 루틴을 공개했다. 지난 13일 유튜브 채널 ’Vogue’에는 ‘South Korean Supermodel Sora Choi's K-Beauty Routine’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 최소라는 기초 단계부터 메이크업까지 아침에 진행하는 피부 관리 루틴을 선..

화제와이슈최소라 기자2025/11/16 05:00
'이런 모양' 대변 반복해 나온다면, 대장암일 수도

대장암을 암시하는 여러 증상이 있다. 화장실을 가는 빈도 등 배변 활동에 변화가 생기거나 체중 감소, 혈변, 복통 등의 증상이 나타날 때다. 특히 여러 증상 중에서도 갑자기 길고 얇은 변을 보기 시작한다면, 대장암을 의심해봐야 한다.대장암 환자의 변은 길고 얇은 ..

생활건강한희준 기자2025/11/16 00:30
손예진, 김밥에 ‘검은색 이 음식’ 듬뿍 넣던데… 다이어트·혈..

배우 손예진(43)이 자신만의 김밥 레시피를 공개했다.최근 손예진은 자신의 인스타그램에 “주말에는 김밥을 만들어 드세요”라는 멘트와 함께 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 손예진이 아들을 위해 직접 만들고 있는 것으로 보이는 김밥 재료가 담겼다. 특히 흰..

푸드이아라 기자 2025/11/16 00:01
속쓰림 방치했다가… 男, 암 위험 높아진다던데?

위식도역류질환은 남녀 모두에게 흔히 발생하지만 남성의 예후가 더 불량하다는 분석이 나왔다. 위산 노출량이 많아 증상과 합병증이 더 심각하게 나타난다는 설명이다. 미국 위장질환 전문의 데릴 지오프레 박사는 ‘폭스뉴스’에 “위식도역류질환은 속 쓰림 등 일상 ..

위장질환최지우 기자2025/11/15 23:03
“스마트폰만 있다면 ‘집콕’이 좋아”… 이런 사람, 목 건강 조..

추위가 찾아오면서 집에서 보내는 시간이 늘고, 자연스럽게 스마트폰을 장시간 사용하는 사람이 많아졌다. 특히 젊은 층에서 목 뒷근육이 뻐근하고 긴장되는 느낌을 호소하는 경우가 잦아지고 있다. 이러한 증상을 방치하면 젊은 나이에도 목디스크를 비롯한 다양한 퇴행..

척추·관절질환신소영 기자 2025/11/15 22:07
파스 잘못 쓰면 ‘콩팥’ 위험하다던데… 어떻게?

몸이 조금만 쑤셔도 소염진통제 성분이 든 파스를 사용하는 사람들이 있다. 이 역시 엄연한 의약품이라 주의가 필요하다.소염진통제를 습관적으로 복용하거나 소염진통제가 주성분인 파스를 수시로 붙인다면 자제하자. 소염진통제에는 소염·진통·해열 작용을 하는 성분..

생활건강이해림 기자 2025/11/15 21:03
술 마시면 肝도 물론 안 좋지만… '항문'을 조심하라고?..

연말이 되면 그간 미뤘던 모임을 비롯해 회식 등 술자리가 잦아진다. 연말 술자리를 반복하다 보면 간뿐만 아니라 몸 전체 건강에도 악영향을 줄 수 있다. 술 마실 때 주의해야 할 질환 세 가지를 알아본다.◇치질치질의 주요 발병 요인 중 하나가 과음이다. 술을 많이 ..

생활건강김서희 기자2025/11/15 20:00
“엄마, 입맛 바뀌었네?” 그냥 넘길 일 아니다… 숨겨진 ‘이 병..

부모님의 뇌 건강이 염려된다면, 함께 식사하며 유심히 관찰해보자. 전두측두엽 치매가 생기면 갑자기 식습관이 변할 수 있다고 알려졌다.전두측두엽 치매 초기에는 강박적인 반복 행동이 나타나곤 한다. 이런 행동 변화가 식습관에서 나타나면 이전과 달리 과식하거나,..

뇌질환이해림 기자 2025/11/15 19:03
깻잎에 쌀까? 명이나물에 쌀까? 고기 쌈, 효능 다 다르다

고깃집에 가면 미나리를 함께 구워 내주거나, 명이나물·깻잎 같은 쌈 채소가 기본 반찬으로 따라오는 경우가 많다. 맛의 궁합이 좋아 즐겨 먹지만, 이런 채소를 곁들이면 건강에도 도움이 될까?◇명이나물, 장운동·비타민B 흡수 촉진돼지고기와 유난히 잘 어울리는 명..

푸드신소영 기자 2025/11/15 18:02
‘심장 건강’ 걱정될 때… ‘이 영양소’ 보충하라던데?

심장은 생명 유지에 직결되는 장기다. 특히 심장에 이미 기저 질환이 있는 사람이라면 평소에 관리해야 한다. 영양을 잘 섭취하는 것이 그 방법 중 하나다.과거에 심장 마비를 겪은 적 있는 사람은 혈중 비타민D 수치를 정상 범위로 유지할 때 심장 마비 재발 위험이 낮..

심장질환이해림 기자2025/11/15 17:02
식전에 ‘이것’ 한 잔 마셨더니… 음식 풍미 확 살아나는 효과

식사 전에 가볍게 마시는 술 한 잔이 음식 맛을 끌어올릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 옥스퍼드대와 루마니아 알렉산드루 이오안 쿠자대 공동 연구팀은 레스토랑에서 식사 중인 성인 257명을 대상으로 식전 알코올이 미각에 미치는 영향을 분석했다.연구는 참가자..

푸드최소라 기자2025/11/15 16:02
“피부 촉촉해지게 마스크팩 써야지”… ‘이렇게’ 붙여두면 더..

건조한 겨울철, 피부 관리를 위해 마스크 팩을 애용하는 사람이 많다. 하지만 피부에 지나치게 신경 쓰다가는 오히려 피부가 망가질 수 있어 주의해야 한다.◇마스크 팩, 피부 되레 건조해져마스크 팩을 너무 자주 하면 피부에 해롭다. 특히 민감성 피부라면 마스크팩 성..

피부질환김서희 기자2025/11/15 15:30
“30분 걷고 10년 젊어지는 효과” 최근 유행인 ‘OOO 걷기’를 ..

하루 권장 운동량을 채우는 가장 쉬운 방법으로 모든 전문가들이 입을 모아 추천하는 운동은 바로 ‘걷기’다. 걷기는 노년층도 손쉽게 할 수 있는 운동으로, 가장 경제적이고 효과적인 운동으로 널리 알려져 있다.걷기의 운동 효과를 제대로 보고 싶다면 '인터벌 걷기'..

생활건강한희준 기자 2025/11/15 15:00
락스와 ‘이것’ 함께 썼다가 사망까지… 전문가 “절대 금지” ..

욕실 청소할 때 락스를 세정제와 함께 사용하는 습관이 치명적인 사고로 이어질 수 있다는 전문가의 경고가 나왔다.이화여대 과학교육학 최은정 박사는 최근 유튜브 채널 ‘의사친’에 출연해 “락스를 세정제나 산성 세정제(식초·구연산 등)와 함께 쓰면 독성이 강한 ..

생활건강유예진 기자 2025/11/15 14:00
국민 절반은 ‘성분명 처방’ 반대… “약 조제 장소, 환자가 선..

국회에서 논의 중인 성분명 처방에 대해 국민 48%가 반대해 찬성 의견보다 우세하다는 여론조사 결과가 나왔다. 성분명 처방이란 의사가 약의 성분 이름으로 처방을 내리면 약사는 해당 성분의 의약품 중 하나를 선택해 조제할 수 있게 하는 제도다. 현행법은 의사가 의..

정책오상훈 기자2025/11/15 13:00
“영생이 목표” 美 억만장자, 커피 끊었다가 다시 마신다… 이유..

미국의 억만장자이자 ‘회춘 실험’으로 유명한 브라이언 존슨(48)이 “오후에 커피를 마시면 장수할 수 없다”고 주장했다.지난 4일(현지시각) 영국 매체 데일리메일에 따르면, 브라이언 존슨은 몇 년 전 커피를 끊었지만 새로운 연구 결과를 확인한 뒤 커피의 가치를 ..

화제와이슈최소라 기자 2025/11/15 12:30
식사 속도가 정신 건강 신호?… 빨리 먹을수록 '우울'

식사 속도가 정신 건강에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.일본 나가사키대 의생명과학대학원 유코 후지타 박사팀은 식사 습관을 정신 건강 척도로 활용할 수 있는지 확인하기 위해 연구를 진행했다.연구팀은 12~24세 성인 106명에게 스스로 식사 속도가 빠르다고 생..

생활건강이슬비 기자2025/11/15 12:02

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