당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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닭가슴살 말고… ‘단백질 풍부한’ 의외의 식품 3가지

단백질은 건강한 신체를 위해 꼭 필요한 영양소로, 근육과 호르몬, 면역물질을 형성하는 역할을 한다. 특히 포만감을 오래 유지해 다이어트를 할 때 반드시 섭취해야 한다. 대표적인 고단백질 식품으로 꼽히는 닭가슴살 이외에 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있는 식품을 ..

푸드김보미 기자2026/02/24 06:20
“매일 3리터 마셨다” 박민영이 효과 봤다는 다이어트 방법은?

배우 박민영이 드라마 '세이렌'에서 캐릭터 특징을 살리기 위해 극심한 다이어트를 감행해 화제다. 극중 캐릭터를 소화하기 위해 생활 패턴을 최대한 배역인 '한설아'에게 맞추려고 노력했다는 박민영은 "극중 캐릭터가 슬픈 비극을 많이 겪다보니 밥도 안 먹고 물과 술..

화제와이슈김경림 기자2026/02/24 06:00
두부 ‘여기’에 담가두면, 맛·영양·식감 향상

두부는 찌개, 국, 부침 등 다양한 요리에 쓰인다. 특히 두부는 요리법에 따라 영양학적 효과와 맛이 달라진다. 두부의 식감과 풍미를 높이는 요리법에 대해 알아본다. ◇면역력 향상에 도움 돼 두부는 영양 가치가 높은 식품이다. 농촌진흥청의 국가표준식품성분표..

푸드김서희 기자 2026/02/24 05:40
하루 한 개 먹으면 혈당에 좋아… 달콤한 ‘이 과일’, 뭘까?

바나나는 베리류나 사과에 비해 당 함량이 높다는 비판을 받아왔다. 중간 크기 바나나 한 개에는 약 14g의 천연 당분과 100~110kcal의 열량이 들어 있다. 그렇다면 우리가 일상적으로 먹는 바나나는 정말 건강식일까. 영국 데일리메일은 지난 19일(현지 시각) 애스턴 의..

푸드김보미 기자2026/02/24 05:00
“매일 먹었는데” 장 건강 망치고 있던 의외의 식품

영국의 한 소화기 전문가가 가정에서 흔히 먹는 식품 가운데 장 건강에 해로울 수 있는 의외의 식품을 소개했다. 지난 21일(현지시각) 외신 매체 더 미러에 따르면, 식중독은 매우 흔한 질환으로 구토와 메스꺼움 같은 증상이 오래 지속될 수 있고, 장 건강에도 심각한 ..

푸드이아라 기자2026/02/24 04:20
“식욕 사라지도록 ‘이것’ 먹었다”… ‘왕사남’ 박지훈 15kg..

‘왕과 사는 남자’ 단종 역으로 주목받고 있는 배우 박지훈(26)이 혹독한 15kg 감량 과정을 전했다.지난 20일 공개된 tvN 예능프로그램 ‘유 퀴즈 온 더 블럭’의 선공개 영상에서 박지훈은 “어린 선왕의 고통스러웠던 과정들을 체중 감량으로 보여드리고 싶었다”며 ..

다이어트최수연 기자2026/02/24 04:00
“허리 통증에 ‘이것’ 사용했다가”… 80대 男 피부, 대체 무슨..

허리 통증을 완화하고자 파스를 붙였던 80대 남성이 극심한 피부염 증상을 겪은 사례가 보고됐다.일본 삿포로병원 피부과 의료진에 따르면, 특별한 기저질환이 없던 81세 남성이 허리 통증 완화를 위해 플루르비프루펜 파스를 붙였다. 파스를 붙인 지 몇 시간 만에 심한..

기타이아라 기자2026/02/24 03:40
홍윤화, 40kg 빼더니 ‘이것’까지 성공… 뭘까?

40kg을 감량해 화제가 된 개그우먼 홍윤화(37)가 생애 첫 마라톤 완주에 성공했다.지난 21일 홍윤화는 자신의 유튜브 채널을 통해 서울 상암 월드컵공원에서 열린 ‘2026 청춘 릴레이 마라톤’에 참가한 모습을 공개했다. 해당 영상에서 홍윤화는 “앞에 구급차 있는데 ..

화제와이슈김영경 기자 2026/02/24 03:00
‘70kg 감량’ 박수지, 5일간 ‘이것’ 먹으니 쑥 빠졌다던데… ..

70kg 감량 후 요요를 겪고 다시 다이어트를 이어가고 있는 박수지(37)가 살이 잘 빠지게 돕는 음식으로 두부를 꼽았다.최근 박수지는 자신의 인스타그램에 “5일 동안 두부로 식단하면 얼마나 빠질까요? 직접 해봤습니다”라며 “5일 동안 2.4kg 감량에 성공했다”고 했..

푸드이아라 기자2026/02/24 02:20
“잠잘 때 머리 맡에 두는 ‘그 물건’, 정말 위험”… 전문가 경..

일상적으로 사용하는 휴대전화 충전기와 보조배터리로 인해 심각한 화상을 입은 사례가 보고됐다.최근 연세대의대 피부과와 갤러리아피부과 강동송파점 의료진에 따르면 충전 중인 전자기기와의 접촉으로 화상을 입은 남성 환자 두 명이 내원했다.55세 남성은 충전 중이..

생활건강최수연 기자 2026/02/24 01:40
분노 잘 느끼는 그, 어쩌면 ‘이곳’ 힘 약해서일지도

심폐 체력이 좋을수록 스트레스 상황에서 불안과 분노를 덜 느낀다는 연구 결과가 나왔다.브라질 고이아스 연방대 연구팀은 18세에서 40세 사이의 건강한 성인 40명을 대상으로 실험을 진행했다. 참가자들은 서로 다른 날 두 차례 실험에 참여했다. 첫 번째 세션에서는 ..

생활건강유예진 기자 2026/02/24 01:00
‘16kg 감량’ 김윤지, “야식 먹고 ‘이것’ 하니 부기 빠져”…..

출산 후 16kg 감량에 성공한 가수 겸 배우 김윤지(37)가 부기 완화에 좋은 림프절 마사지를 소개했다.지난 22일 김윤지는 자신의 유튜브 채널에서 폼롤러를 활용한 아침 스트레칭 루틴을 공개했다. 김윤지는 “밤에 야식을 먹거나 술을 먹으면 아침에 부어있다”며 부기..

화제와이슈이아라 기자2026/02/24 00:20
김석훈, “동굴 촬영 중 원인 모를 두통 겪어”… 이유 대체 뭐였..

배우 김석훈(53)이 동굴에서 원인 모를 두통을 겪은 적이 있다고 밝혔다.최근 SBS ‘세 개의 시선’에서는 장 속 곰팡이와 뇌 건강 사이의 관계에 대한 내용이 방송됐다. 해당 방송에서 환경안전공학과 곽재식 교수는 “장과 뇌가 서로 신호를 주고받는 통신선처럼 연결..

기타김영경 기자 2026/02/23 23:40
“다행히 안구 적출 면했다”… 눈에 생긴 ‘암’ 잡아낸 증상은..

섬광과 눈앞에 검은 점이 나타나는 증상을 겪던 50대 여성이 ‘맥락막 흑색종’ 진단을 받았으나 조기에 발견해 안구 적출 위기를 넘긴 사연이 전해졌다.지난 18일(현지시간) 영국 매체 데일리메일에 따르면 잉글랜드 스윈던에 거주하는 태미 잭슨(51)은 지난해 9월 갑작..

암일반김영경 기자2026/02/23 23:00
‘스트레스가 없는 스트레스’도 우울증을 부른다

쥐를 수조에 빠뜨리고, 빠져나올 방법을 끝내 마련해주지 않으면 어떻게 될까. 처음에는 탈출하려고 발버둥치다가도, 실패가 반복되면 쥐는 어느 순간부터 더 이상 시도하지 않는다. 이런 현상에서 기반한 개념이 ‘학습된 무력감’이다. 이것을 제안한 임상심리학자 마..

칼럼김병수 김병수정신건강의학과 원장 2026/02/23 22:22
“흔한 백내장 수술 받았다가 시각장애 판정” 대체 무슨 일?

백내장 수술은 비교적 안전한 수술로 알려졌지만, 수술 중 합병증이 발생하거나 이후 경과관찰이 충분히 이뤄지지 않을 경우 시력 저하 등 심각한 결과로 이어질 수 있다. 특히 망막 관련 합병증은 조기에 발견하지 못하면 회복이 어렵다. 헬스조선은 한국의료분쟁조정중..

눈질환유예진 기자2026/02/23 21:40
항문에서 피 날 때, 치질? 암? 구별 위해선 ‘이것’해야

치질은 단순한 혈관 질환이 아닌 ‘압력 관리 실패’에 가깝다. 변비로 과도하게 힘을 주거나 변기에 오래 앉아 있는 습관은 복압을 높여 항문 정맥에 직접적인 부담을 줘 치질을 유발할 수 있다.치질은 항문 쿠션에 혈액이 정체돼 비정상적으로 부어오르거나 아래로 탈..

라이프오상훈 기자2026/02/23 21:00
이 닦을 때 ‘헛구역질’이 필수?

양치 중 칫솔이 혀 깊숙한 곳까지 들어가면 헛구역질을 할 수 있다. 혀 뒤쪽 인두를 건드리면서 발생하는 현상으로, ‘구역 반사’라고도 한다. 갑작스럽게 목에 이물질이 걸려 질식하는 것을 막기 위해 본능적으로 나오는 반응이다.뇌와 연결된 설인신경이 자극받으면 ..

치아일반전종보 기자2026/02/23 20:40
“아이돌 보고팠을 뿐인데” 콘서트장에 ‘이것’ 신고 갔다가 벌..

콘서트 스탠딩 구역에서 이른바 ‘굽 높이 경쟁’이 벌어지고 있다. 앞사람 키에 따라 시야가 크게 달라지는 특성상, 무대를 조금이라도 더 잘 보기 위해 굽이 높은 '스탠딩화’를 찾는 관객이 늘고 있는 것이다.최근 온라인 커뮤니티와 소셜미디어에는 "스탠딩화 없이 ..

척추·관절질환신소영 기자2026/02/23 20:20
운동의 목적은 ‘날씬함’ 아냐… ‘이것’ 위해 하라던데?

날씬해질 목적으로 운동하는 사람이 많다. 그러나 심장내과 전문의가 생각하기에 운동의 목적은 조금 달라야 한다. 인도 아슈록병원 심장내과 전문의 알록 초프라 박사는 최근 자신의 인스타그램을 통해 “날씬함이 아니라 ‘탄탄함’을 목적으로 운동하라”고 말했다. ..

다이어트이해림 기자2026/02/23 19:41

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