당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“치매 막는 데 도움”… 매일 한 줌 ‘이 견과류’ 먹으라는데?

호두와 아몬드는 모두 뇌 건강에 좋은 ‘브레인 푸드’로 알려져 있다. 기억력과 집중력 등에 관심이 높아지며 견과류의 효능도 주목받고 있는데, 실제로 어떤 견과류가 뇌 건강에 더 도움이 될까. 미국 등록영양사 데스티니 무디와 식물성 식단 전문 영양사 사프나 페루..

푸드신소영 기자 2026/05/08 05:00
혈당 걱정돼 현미밥 골랐는데… ‘이렇게’ 먹으면 소용없다

혈당 관리를 위해 건강식이라고 생각하며 먹던 음식 중에도 오히려 혈당을 빠르게 높일 수 있는 식품이 있다. 어떤 음식들을 주의해야 하는지 알아본다.◇벌거벗은 탄수화물‘벌거벗은 탄수화물(Naked Carbs)’은 단백질이나 식이섬유 없이 탄수화물만 단독으로 섭취하는..

푸드유예진 기자 2026/05/08 04:40
4개월 동안 21kg 감량한 女… ‘이것’ 끊고 성공, 뭘까?

중국의 한 여성이 친구의 조언을 계기로 4개월 만에 21kg을 감량한 사연이 전해졌다.지난 6일(현지시간) 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면, 중국 저장성에 거주하는 여성 타오즈치부바오(SNS 활동명)는 과거 64kg이었던 체중을 42.5kg까지 감량하는 데 성공했..

다이어트김영경 기자2026/05/08 04:20
“피 끈적해져 혈관 막는다”… 콜레스테롤 수치 높이는 ‘이 행..

혈액 내 콜레스테롤이 과도해 발생하는 고콜레스테롤혈증은 별다른 전조 증상 없이 갑작스럽게 심뇌혈관질환을 일으켜 ‘침묵의 살인자’라고 불린다. 세계심장연맹(WHF)은 고콜레스테롤혈증으로 인해 매년 440만 명의 사망자가 발생하는 것으로 추정한다. 고콜레스테롤..

심혈관일반김보미 기자2026/05/08 03:40
‘4kg 감량’ 현영, 요요 극복 비결 공개… ‘이렇게’ 먹는다는..

방송인 현영(50)이 요요를 극복한 비결을 공개했다.지난 6일 방송된 TV CHOSUN ‘퍼펙트 라이프’에 출연한 현영은 “내 나이가 벌써 50세인데, 갱년기가 다가와서 그런지 금방 살이 찐다”고 말했다. 이어 “요요의 공포라는 걸 처음으로 알게 됐다”며 “지난 겨울 요..

다이어트김영경 기자2026/05/08 03:00
귀 가려운 것 방치했다가 얼굴 마비… 20대 女, 무슨 사연?

귀가 가렵고 작은 혹이 생긴 증상을 단순한 귀 염증으로 여겼던 20대 여성이 결국 얼굴 한쪽이 마비되는 희귀 질환 진단을 받은 사연이 전해졌다.지난 6일(현지시간) 영국 매체 '니드투노우'에 따르면, 영국 리버풀에 사는 페이지 웨스턴(29)은 지난 4월 초 귀 근처에서..

신경질환장가린 기자2026/05/08 02:20
폐경 후 ‘뱃살’이 위험한 이유… 건망증·불면 악화

폐경기 복부비만이 다양한 폐경 증상을 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 복부비만이 있는 여성은 안면홍조와 식은땀뿐 아니라 건망증, 짜증, 수면장애도 더 심하게 겪는 것으로 나타났다.폐경기 여성의 60% 이상에서 나타나는 것으로 알려진 복부비만은 '내장지..

갱년기증상장가린 기자2026/05/08 01:40
혀가 보내는 신호… ‘이 느낌’ 난다면 당뇨병 의심

혀는 몸 상태를 알려주는 지표다. 혀 색이 변하거나 백태가 심하게 낀다면 단순 피로나 구강 문제만이 아닐 수 있다. 혀 상태로 의심할 수 있는 건강 이상 신호에 대해 알아본다. ◇백태 끼고 건조하면 구강건조증입이 자주 마르고 혀에 하얗게 백태가 낀다면 구강건조증..

당뇨김서희 기자 2026/05/08 01:00
“공복 혈당 폭발할지도”… 의사 경고한 ‘의외의 원인’, 뭐지..

가정의학과 전문의 이동환 원장이 혈당을 올리는 의외의 주범으로 ‘부족한 수면’을 꼽았다.최근 이동환 원장은 자신의 유튜브 채널에 ‘아침 공복 혈당이 높은 진짜 이유’라는 영상을 게재했다. 이날 영상에서 이 원장은 “식단 관리도 하고 밥 먹고 걷기도 해봤는데..

생활건강이아라 기자2026/05/08 00:40
증상 없어 무서운 췌장암, ‘이곳’ 통증 느껴지면 주의

췌장암은 생존율이 가장 낮은 암 중 하나다. 5년 상대생존율이 17.0%에 그칠 정도다. 초기에 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 조기 발견이 어렵기 때문이다. 하지만 허리나 등에 통증이 나타나면 췌장암일 가능성이 있어 주의가 필요하다.췌장은 위(胃) 뒤쪽, 복부 깊숙한 ..

암일반김보미 기자 2026/05/08 00:20
‘아까 이렇게 말할걸’… 말싸움에서 번번이 말문 막히는 이유

말싸움이 끝난 뒤에야 할 말이 떠오르는 경우가 있다. 분명 하고 싶은 말은 있었는데 막상 언쟁이 시작되면 머리가 하얘지고 말문이 막힌다. 왜 그런 걸까?정답은 우리 뇌에 있다. 아일랜드 왕립 의대 임상 심리학자 트루디 미한 박사는 ‘더 컨버세이션’에 “갈등, 거..

과학이야기최지우 기자 2026/05/07 23:40
“뱃살 하나도 없네”… ‘11kg 감량’ 신봉선, 몸매 비결 뭐지?

개그우먼 신봉선(45)이 꾸준한 자기관리 근황을 공개했다.지난 6일, 신봉선은 자신의 인스타그램에 ‘마법의 거울 앞에서’라는 글과 함께 탄탄한 몸매 사진을 게재했다. 사진 속 신봉선은 헬스장 거울 앞에서 쇼트 레깅스를 입은 채 상의를 들어 올리며 군살 없는 복부..

다이어트김경림 기자2026/05/07 23:00
잠들기 직전 ‘이 증상’… 심장병·파킨슨 신호일 수도

잠들기 직전 갑자기 몸이 움찔하며 깨는 경험을 하는 사람이 많다. 마치 높은 곳에서 떨어지는 느낌과 함께 팔다리가 순간적으로 튀는 이 현상은 '수면 놀람(hypnic jerk)' 또는 '입면 시 근육 경련'이라고 불린다. 최대 70%의 사람이 한 번 이상 경험할 정도로 흔한 증..

생활건강장가린 기자 2026/05/07 22:20
자는 동안 독성 물질 쌓인다… ‘이 습관’ 반드시 고쳐라

수면무호흡증이 단순한 코골이를 넘어 근육 건강까지 망가뜨릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다.이스라엘 벤구리온 네게브대와 소로카 대학병원 공동 연구팀은 성인 209명을 대상으로 흉부·복부 CT와 수면검사 결과를 비교 분석했다. 참가자 중 130여 명은 수면무호흡증 ..

라이프최수연 기자2026/05/07 21:40
적게 먹는데도 살 안 빠지는 이유… ‘칼로리의 함정’ 탓

칼로리만 계산하는 다이어트, 얼마나 효과 있을까. 최근 미국 남성 건강 매체 맨즈저널(Men’s Journal)은 칼로리 계산의 장단점과 함께 장기적인 체중 관리에서 놓치기 쉬운 부분들을 소개했다.칼로리 계산은 자신이 얼마나 먹는지 파악하는 데 도움이 된다. 영양 코치..

생활건강조재윤 기자2026/05/07 21:00
살 빼고 싶다면, ‘이 색깔’ 음식 먹어라

탄수화물과 단백질, 지방, 비타민, 미네랄에 이어 최근에는 ‘제7의 영양소’로 불리는 식물영양소에도 관심이 커지고 있다. 대표적인 식물영양소가 바로 ‘파이토케미컬(Phytochemical)’이다. 파이토케미컬은 식물을 의미하는 그리스어 ‘파이토(Phyto)’와 화학물질을..

푸드유예진 기자2026/05/07 20:20
오늘 밤 푹 자고 싶은 사람, 지금부터 ‘이것’ 금지

저녁은 하루의 피로를 해소하는 시간이다. 낮 동안에 받은 스트레스를 이 시간에 풀고 다음날을 준비해야 건강한 생활을 유지할 수 있다. 이와 관련하여 영국 심장내과 전문의 프란체스코 로 모나코는 외신 ‘허프포스트(HuffPost)’를 통해 “문제는 스트레스 그 자체보..

라이프김경림 기자2026/05/07 19:40
“살 빠지고 긍정적으로 변해”… 김지훈, ‘이것’ 하라던데?

배우 김지훈(44)이 운동의 중요성을 강조했다.지난 6일, 김지훈은 유튜브 ‘어마무시 오요한 ohyohan’ 채널에서 몸매 관리 비결을 공개했다. 그는 운동과 식단 중 무엇이 더 중요하냐는 질문에 “식단만으로도 날씬해질 수는 있지만, 건강한 몸을 만들기 위해선 운동이..

다이어트김경림 기자 2026/05/07 19:00
고령층 특히 위험한 패혈증… 의외의 ‘이 증상’ 나타나

대한응급의학회 통계에 따르면 국내 응급센터 방문객 10명 중 1.5명(15%)은 65세 이상 고령층인 것으로 나타났다. 그 비율은 매년 가파르게 상승하고 있으며, 특히 응급실을 찾은 고령 환자의 36.5%가 곧바로 입원할 만큼 위중한 상태인 경우가 많다. 고령자의 응급상황..

감염질환오상훈 기자 2026/05/07 18:26
조영제 과민반응으로 응급실 갔지만… 원인 찾는 환자 13% 불과

약물과민반응으로 응급실까지 내원했지만 정확한 원인 확인을 위해 알레르기 전문의의 외래진료를 받은 환자는 13%에 불과한 것으로 나타났다.약물이상반응은 약을 복용했을 때 의도하지 않게 나타나는 모든 유해 반응을 의미한다. 이 가운데 면역학적 기전에 의한 알레..

라이프오상훈 기자 2026/05/07 18:14

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