당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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아침에 ‘이 행동’ 하면 혈당 확 오른다

자는 동안 신체는 다음 날 활동하기 위해 여러 호르몬을 분비한다. 이 과정에서 간에 저장돼 있던 당분이 혈액으로 방출된다. 아침 혈당이 자기 전 혈당보다 약간 높게 측정되는 이유다. 그런데 특정 생활 습관이 혈당 상승 폭을 더욱 높일 수 있다. 미국 건강 매체 ‘헬..

라이프김보미 기자 2026/03/11 04:20
콜레스테롤 수치 높은데, 우유 마셔도 괜찮을까?

우유는 단백질과 칼슘 등 다양한 영양소를 함유한 식품이다. 그러나 우유가 체내 콜레스테롤 수치를 높인다는 인식 때문에 섭취를 꺼리는 경우도 적지 않다. 평소 콜레스테롤 수치가 높을 경우, 우유를 마시지 말아야 할까? 한양대병원 가정의학과 박계영 교수와 함께 우..

심혈관일반김보미 기자 2026/03/11 03:40
“살 빠지는 체질 된다” 고준희, 아침마다 ‘이것’ 마신다는데..

배우 고준희(40)가 평소 챙겨 다니는 식품들을 소개했다.지난 9일 고준희는 자신의 유튜브 채널에 ‘왓츠인마이백’ 영상을 게재했다. 고준희는 평소 챙겨 다니는 식품 중 하나로 단백질셰이크를 꼽으며 “아침에 먹으려고 물에 타 놓았다”고 말했다.단백질셰이크는 단..

푸드이아라 기자2026/03/11 03:00
“따뜻하지 않아도 괜찮아” 매일 아침 공복에 ‘물 한 잔’ 습관..

공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 건 오래 전부터 대표적인 ‘건강을 위한 습관’으로 꼽힌다. 따뜻한 물이 장을 깨워 소화를 촉진하고 복부 팽만을 감소시킨다는 이유에서다. 실제로 효과가 있을까? 전문가들은 물 온도가 건강에 미치는 영향이 크지 않다는 입장이다. ..

라이프최지우 기자2026/03/11 02:40
“온몸 가려웠다”… 바퀴벌레 때문이라는 20대 女, 대체 무슨 일..

극심한 피부 가려움증을 호소한 20대 여성이 ‘피부묘기증’을 진단받은 사례가 보고됐다.미국 필라델피아 정골의학대학 피부과 의료진에 따르면, 22세 여성이 이틀간 극심한 가려움증과 피부 발진이 나타나 내원했다. 여성은 “집에서 바퀴벌레에 많이 노출된 직후부터..

기타이아라 기자2026/03/11 02:20
오래 살려면 금주? 장수 연구한 의사가 말한 ‘의외의’ 술 습관

금주는 건강관리의 중요한 요소로 꼽힌다. 그런데 스위스 항노화의학및예방의학회 회장인 사이먼 펠트하우스(58) 박사는 이러한 통념과는 달리 “친구들과 맥주나 와인을 즐기며 적당한 음주를 한다”고 밝혔다.◇“친구들과 식사하며 즐겁게 마셔”지난 5일(현지시각) ..

라이프김보미 기자2026/03/11 01:40
몸살인 줄 알았는데, 신장 망가질 위험… 여성 특히 조심해야 할..

감기몸살처럼 보이는 증상이 사실은 신우신염일 수 있어 주의가 필요하다. 특히 여성에게 흔한 이 병은 치료가 늦어지면 신장 손상으로 이어질 수 있다.신우신염은 세균이 요도를 통해 방광을 거쳐 신장까지 올라가면서 발생하는 감염 질환이다. 고열, 오한, 옆구리 통증..

비뇨기질환조재윤 기자 2026/03/11 01:00
“아기 오래 안아 아픈줄 알았는데”… 패혈증·혈전증 고통 겪은..

출산 후 나타난 어깨 통증을 단순한 ‘육아 근육통’으로 방치했다가 생명을 잃을 뻔한 영국 여성의 사연이 공개됐다.지난 6일(현지시각) 외신 더 선에 따르면 영국의 조이 맥그로티(32)는 지난 2023년 4월 딸 데이지를 출산했다. 그는 분만 직후 과다 출혈을 겪었지만,..

심혈관일반최수연 기자 2026/03/11 00:20
잠 부족하면 망막에도 탈난다… 사물 찌그러져 보이고, 시력 손실..

수면 부족이 심혈관질환이나 대사질환뿐 아니라 눈 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 수면시간이 부족한 사람일수록 중장년층에 흔한 망막 질환인 '망막전막'의 위험이 높아질 수 있어 주의가 필요하다.연세의대 안과 연구팀이 2017∼2020년 국..

눈질환신소영 기자2026/03/10 23:40
10년간 8억 쓴 ‘거대 입술’ 모델… 필러 제거하자 벌어진 일

영국에서 가장 큰 입술을 가진 것으로 화제가 된 한 모델이 필러를 제거한 모습을 공개했다.지난 9일(현지시간) 영국 매체 미러에 따르면, 맨체스터 출신의 소피아 립스(28)는 지난 10년간 성형수술과 시술에 한화 약 8억 5000만 원 이상을 지출했다. 그는 거대한 입술과..

화제와이슈김영경 기자 2026/03/10 23:00
“정형외과와 멀어지는 습관” 무릎 지키려면 계단 ‘이렇게’ 올..

일상 속에서 흔히 하는 몇 가지 동작만으로도 척추와 관절 건강을 지킬 수 있다. 지난 8일 정형외과 전문의 유재성 원장이 자신의 인스타그램에 관련 내용들을 언급했다. 일상에서 잘못된 동작을 반복하다 보면 부담이 쌓이면서 몸에 무리가 간다는 게 핵심이다. 잘못된..

생활건강김경림 기자 2026/03/10 22:40
유산소 운동 부족해도 괜찮았다… 사망 위험 가른 결정적 차이는..

유산소 운동량과 관계없이, 단순히 ‘근력’ 자체가 강한 것만으로도 노년기 여성의 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 국립암연구소와 미국 버팔로대·미국 스탠퍼드대 등 7개 주요 기관으로 구성된 공동 연구진은 노년기 여성의 근력이 수명에 미치..

피트니스김영경 기자2026/03/10 22:20
황재균, ‘갓생’ 돌입한 자기관리 루틴 공개… ‘이 운동’ 한다..

야구선수 황재균(38)이 자기 관리를 위해 크로스핏을 실천했다.지난 7일 황재균은 MBC ‘전지적 참견 시점’에 출연해 자기 관리 루틴을 공개했다. 황재균의 매니저는 “이제 스케줄이 잡히다 보니 (황재균이) 다시 관리를 하고 있다”며 “황재균의 일상 루틴이 지난 출..

피트니스김영경 기자 2026/03/10 22:00
아기들 하는 ‘터미 타임’을 왜 어른들이? 이유 “납득 가네”

정상적인 목뼈는 C자형으로 완만하게 곡선을 이루고 있다. 하지만 디지털 기기를 오래 사용하면 이 곡선이 사라지면서 목이 일자형이나 역 C자형으로 변형된다. 그런데 최근 해외를 중심으로 엎드린 상태에서 양쪽 팔꿈치를 바닥에 대고, 머리와 상체를 살짝 드는 동작이..

척추·관절질환김보미 기자2026/03/10 21:40
한 번 쓴 수건, 세탁기 넣기 전 ‘이렇게’ 하면 냄새 안 나

한 번 사용한 수건을 바로 빨아야 할지, 더 써도 될지 고민일 때가 많다. 수건이 사용되는 환경에 따라 교체 주기가 다르다는 전문가의 조언이 나왔다.수건은 단순히 물기를 닦아내는 역할만 하는 것이 아니다. 미국 로마린다대 환경미생물학과 교수이자 공중보건학 석사..

라이프김서희 기자 2026/03/10 21:00
텅 빈 정수리… 모발 성장 돕는 ‘이 음식’ 먹어볼까

탈모를 예방하려면 모발 성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 물론 나이와 유전, 질환, 환경 등 여러 요인의 영향을 받지만, 음식에서 얻는 비타민과 미네랄 역시 모낭 세포 활성화에 중요한 역할을 한다. 미국 건강 매체 헬스라인(Healthline) 자료..

푸드김보미 기자2026/03/10 20:20
샤워 아침에 할지, 저녁에 할지 고민? ‘이때’가 이득

아침과 저녁 중 언제 샤워하는 것이 좋을지는 늘 고민이다. 꼭 아침에 해야만 하는 이유가 있는 것이 아니라면, 저녁이 더 이득일 수 있다. 저녁 샤워가 수면을 도울 수 있어서다. 통상적으로 몸 중심부 체온은 잠들기 한 시간가량 전에 0.5도가량 떨어지고, 전체 수면의..

생활건강이해림 기자 2026/03/10 20:02
출퇴근길 지하철서 숨이 턱 막힐 때… ‘나비포옹’ 해 보세요

공황 장애 증상을 보일 때, ‘나비포옹’을 하면 도움이 된다는 조언이 나왔다.정신건강의학과 전문의 양용준 원장은 지난 4일 유튜브 채널 ‘쿠크닥스:멘탈 바사삭 클리닉’에 출연해 “공황 장애는 특별한 이유를 모른 채 죽을 것 같은 불안이나 공포에 사로잡히는 일..

정신질환김경림 기자2026/03/10 19:40
시원하게 재채기했다가 가슴 부여잡고 응급실… 건장한 20대 男,..

시원하게 터뜨린 재채기 한 번으로 폐가 주저앉은 건장한 20대 남성의 사례가 보고됐다.튀르키예 아피욘카라히사르 주립병원 응급의학과 의료진에 따르면, 과거 병력이 없는 22세 남성이 강한 재채기 직후 갑자기 발생한 날카로운 좌측 흉통과 호흡곤란을 호소하며 응급..

폐질환최수연 기자 2026/03/10 19:00
투석 치료 받는다면… ‘이것’ 꼭 확인해야

신장은 주먹만 한 크기의 작은 장기지만, 노폐물 배출과 수분·전해질 조절 등 생명 유지에 필수적 역할을 하는 기관이다. 신장 기능은 악화되면 완전한 회복이 어려워 조기 진단과 지속적인 관리가 중요하다 3월 12일 세계 신장의 날을 맞아 신장 투석 치료에 대해 알아..

비뇨기질환오상훈 기자2026/03/10 18:09

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