당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“혈압 낮춘다” 정재형, 샐러드에 ‘이 음식’ 넣던데… 뭐지?

가수 겸 작곡가 정재형(56)이 쑥갓을 넣은 샐러드 레시피를 공개했다.지난 5월 30일 정재형은 자신의 유튜브 채널에 ‘곧 여름이라 식단 시작하셨죠? 샐러드 레시피 하나 추가해 드립니다’라는 제목의 영상을 올렸다. 영상에서 정재형은 쑥갓을 씻은 뒤 작게 썰어 소금..

푸드이아라 기자 2026/06/03 04:00
“매일 이렇게 먹었는데…” 커피와 함께 섭취하면 안 될 식품들

커피는 무엇과 함께 먹느냐에 따라 영양 흡수와 전반적인 건강에 영향을 주기도 한다. 커피에는 카페인과 폴리페놀 등 다양한 생리활성 물질이 함유되어 있다. 이 성분들은 철분, 칼슘, 아연과 같은 미네랄 흡수를 방해할 수 있으며, 산성이 강한 식품과 함께 섭취할 경..

푸드김경림 기자 2026/06/03 03:30
‘20kg 감량’ 한혜연, “납작배 만들겠다”며 먹은 ‘이 음식’..

20kg 감량 후 유지 중인 스타일리스트 한혜연(53)의 근황이 공개됐다.최근 한혜연은 자신의 인스타그램에 “아침부터 납작한 배를 만들어보겠다고 레이저를 두 개나 하고, 하루 종일 빵 반쪽, 바나나 한 개, 달걀 한 알, 프로틴 음료 반병, 물 두 병”이라며 “내일 러닝..

다이어트이아라 기자2026/06/03 03:00
“대변에 ‘이 증상’ 나타나더니, 암 2기였다”… 40대 女, 무슨..

배변 습관의 변화를 느꼈지만 식단 탓이라 생각하고 진료를 미룬 한 여성이 직장암 진단을 받은 사연이 전해졌다.지난 5월 30일(현지 시각) CBS NEWS에 따르면, 미국 텍사스에 거주하는 41세 캔디스 터커는 지난 2025년 9월부터 장과 대변 상태의 변화를 느끼기 시작했다..

대장질환이아라 기자2026/06/03 02:00
이지혜 남편, 마운자로 한 달 맞고 몰라보게 변신… 모습 보니?

가수 이지혜(46)가 남편 문재완의 마운자로 사용 사실을 공개했다.지난 28일 유튜브 채널 ‘밉지않은 관종언니’에는 이지혜가 남편 문재완과 함께 광명시장을 방문한 영상이 게재됐다. 이날 이지혜는 “문재완이 살이 많이 빠졌다”며 “배도 들어갔고 팔다리가 너무 얇..

다이어트최수연 기자 2026/06/03 01:00
허리 주사 맞고 사지마비 온 70대, 사망… 병원 책임 어디까지?

무릎이나 허리 통증으로 병원을 찾으면 약물치료나 물리치료와 함께 주사 치료를 받는 경우가 많다. 비교적 흔하게 시행되는 치료지만 환자의 건강 상태와 복용 중인 약물 등에 따라 시술 전후 주의 깊은 관찰이 필요하다. 헬스조선은 한국의료분쟁조정중재원의 조정 사..

기타장가린 기자 2026/06/03 00:01
감기인줄 알았다가 몇 시간 뒤 혼수상태… 놓친 증상 뭘까?

지독한 감기라 생각했으나 불과 몇 시간 만에 혼수상태로 악화돼 평생 가는 후유증까지 남은 50대 여성의 사례가 전해졌다. 외신 ‘타임즈 오브 인디아(Times Of India)’에 따르면 영국에 거주하는 50대 여성 니키 힐리어는 지난 3월 초 몸살과 발열 등 감기와 비슷한 ..

화제와이슈김경림 기자2026/06/02 23:00
자다가 소변 마려워 꼭 깨는 사람, ‘이렇게’ 하면 통잠 가능

밤마다 화장실에 가느라 통잠을 못 자면 수면의 질이 낮아진다. 게다가 낮에도 화장실을 자주 찾는다면 ‘과민성 방광’을 의심해 볼 필요가 있다. 과민성 방광은 방광 근육이나 배뇨 신경에 이상이 생겨 갑자기 강한 요의를 느끼는 상태를 말한다. 대표적인 기준으로는..

생활건강김경림 기자 2026/06/02 22:00
“혈액순환 촉진” 김현주, 카페에서 ‘이것’ 먹던데?

배우 김현주가 카페에서 쌍화차를 먹는 모습을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘시선 매니지먼트’에는 전주국제영화제 참석차 전주를 찾은 김현주의 일상을 담은 영상이 게재됐다. 영상에서 김현주는 한옥 카페를 방문해 차를 마시거나 공방에서 반지를 만드는 등 전주에..

푸드최소라 기자 2026/06/02 21:00
“체지방 녹인다” 입소문 난 30-30-30 다이어트… 방법은?

최근 해외 소셜미디어(SNS)를 중심으로 '30-30-30 다이어트'가 꾸준한 관심을 받고 있다. 기상 후 30분 이내에 단백질 30g을 섭취한 뒤 30분 동안 저강도 유산소 운동을 하는 방식이다. 체중 감량과 신진대사 개선에 도움이 된다는 입소문이 퍼졌지만, 전문가들은 과도한..

다이어트장가린 기자2026/06/02 20:30
닭가슴살 아냐… 근육 만들 때 가장 좋은 음식 1위는 ‘이것’

근육을 키우기 위해서는 운동만큼 식단도 중요하다. 흔히 닭가슴살을 떠올리지만, 전문가들은 오히려 달걀을 최고의 근육 식품 중 하나로 꼽는다. 양질의 단백질은 물론 근육 성장과 회복에 필요한 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있기 때문이다.미국 휴스턴의 내과·생..

푸드장가린 기자2026/06/02 20:00
“다이어트 시작” 선언 김지혜, 공복에 먹는 음식 봤더니?

개그우먼 김지혜(46)가 다시 다이어트를 시작했다고 밝혔다.지난 1일 김지혜는 자신의 SNS에 “다시 다이어트”라는 글과 함께 사진을 올렸다. 사진에는 달걀프라이와 낫토, 아보카도, 명란, 밥이 들어있는 접시가 보인다. 김지혜는 “공복 18시간 첫 끼”라며 간헐적 단..

다이어트이아라 기자2026/06/02 19:00
요즘 뜨는 ‘1분 드라마’, 열광하는 이유 있었다

국내외 숏폼 드라마 시장이 빠르게 성장하고 있다. 짧은 시간 안에 강한 몰입감을 제공하는 콘텐츠 특성상 이용자의 도파민을 자극하며 반복 시청을 유도한다는 분석이다.숏폼 드라마는 평균 러닝타임이 1~2분가량인 세로형 영상 콘텐츠를 뜻한다. 스마트폰 화면에 최적..

생활건강이아라 기자2026/06/02 19:00
‘유연성 부족해’ 요가 어려울 때 써볼 수 있는 장비

요가는 유연성을 기르고 마음을 차분하게 가라앉히는 데 탁월한 운동으로 꼽힌다. 그러나 막상 수업에 들어가면 뻣뻣하게 굳은 몸 때문에 강사의 동작을 따라 하기는커녕 통증만 느끼다 오는 경우가 많다. 이때 ‘요가 블록’을 사용하면 초보자도 수련의 질을 높일 수 ..

피트니스김영경 기자2026/06/02 18:15
‘유리멘탈’ 청년들, 아침밥과 밤잠 잘 챙겨 봐요

취업난과 학업 스트레스에 시달리는 젊은 층 사이에서 쉽게 상처받고 무너지는 이른바 '유리멘탈'을 호소하는 이들이 많다. 힘든 상황을 유연하게 넘기는 단단한 정신력을 키우고 싶다면 마음 단련보다 '아침밥'과 '수면 시간'부터 점검해야 할 것으로 보인다. 아침 식사..

라이프구교윤 기자2026/06/02 18:00
6월 2일은 ‘조기 퇴근의 날’, 다들 일찍 퇴근했나요?

6월 2일은 ‘세계 조기 퇴근의 날(Early Leave Day)’이다. 미국의 노동생산성 전문가 로라 스택이 일과 삶의 균형의 중요성을 알리기 위해 만든 비공식 기념일로, 초과 근무를 줄이고 여가와 휴식 시간을 확보하자는 취지에서 만들어졌다. 절대적인 근무 시간보다 업무..

라이프최소라 기자2026/06/02 17:50
피부암, 레이저로 뺐다가 조기 진단 놓칠라

피부에 생긴 검은 점을 단순한 ‘점’으로 여기고 지나치는 경우가 많다. 하지만 기존 점의 크기가 커지거나 색이 불균일해지고, 경계가 흐려지는 변화가 나타난다면 악성 피부암인 ‘흑색종’을 의심해야 한다. 특히 여름철에는 자외선 노출이 많아지는 만큼 피부 변화..

암일반오상훈 기자2026/06/02 17:48
3040 백내장 늘고 있다… 원인은 '고도근시'

시력 저하를 단순 노안으로 생각하고 방치하는 경우가 적지 않다. 하지만 돋보기를 써도 시야가 뿌옇거나 빛 번짐이 심해진다면 백내장을 의심해볼 필요가 있다.◇“일시적 회력 회복은 핵성 백내장 때문”노안은 일반적으로 40대 중후반부터 시작된다. 수정체의 탄력이..

라이프오상훈 기자2026/06/02 17:46
종이컵 vs 플라스틱컵… 더 나은 선택은?

나도 모르게 건강에 위험할 수 있는 물질에 노출될 때가 있다. 플라스틱 용기를 사용하며 미세플라스틱에 노출되는 것이 대표적이다. 노출량을 줄이기 위한 대안에는 무엇이 있을까.미세플라스틱은 지름이 1마이크로미터에서 5밀리미터에 이르는 플라스틱 입자를 말한다..

라이프이해림 기자 2026/06/02 17:42
“내 안에 24명 살아 있어” 아동 학대가 만든 ‘다중인격’

어린 시절 겪은 성 학대의 기억으로 인해 24개의 다른 인격과 함께 살아가게 된 남성의 사연이 전해졌다.지난 30일(현지시각) 외신 뉴욕 포스트(New York Post)에 따르면 미국 캘리포니아주에 거주하는 카메론 웨스트(71)는 해리성 정체감 장애(Dissociative Identity D..

정신질환최수연 기자2026/06/02 17:20

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