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아침 혈당 걱정에 못 먹겠다고요? ‘괜찮은 시리얼’ 4가지

혈당을 이유로 좋아하는 시리얼을 무조건 멀리할 필요는 없다. 통곡물·섬유질·단백질을 중심으로 고르면 혈당 관리에 오히려 도움이 된다. 특히 아몬드, 호두, 호박씨, 아마씨 같은 견과류와 씨앗이 함께 들어 있는 시리얼이라면 건강한 지방과 미네랄, 비타민E, 다양..

푸드김경림 기자2026/06/14 22:00
빵·면 끊으면 몸에 좋을까? 1만명 분석한 뜻밖의 결과

빵, 면, 감자를 끊는 저탄수화물 식단이 체중 감량과 건강 관리의 대표적인 방법으로 자리 잡았지만, 심혈관 건강 측면에서는 반드시 그렇지만은 않다는 연구 결과가 나왔다. 탄수화물을 극단적으로 제한하기보다 적정 수준을 유지하는 식단이 장기적으로 더 다양한 건강..

라이프오상훈 기자2026/06/14 21:00
남 건강은 신경 쓰면서 자기 몸은 안 돌보는 남성들… 왜?

많은 남성들이 지인에게 병원 진료를 권유하는 반면, 정작 자신이 아플 때는 병원을 찾지 않는다는 해외 조사 결과가 나왔다. 응답자의 절반 이상은 건강 상태가 심각하게 안 좋아진 뒤에야 병원 진료를 받는다고 답했다.지난 10일(현지 시간) 영국 매체 더 미러 등에 따..

생활건강전종보 기자2026/06/14 20:00
글씨 삐뚤어지고 걸음걸이 비틀… 뇌졸중 아닌 ‘목’이 문제였다..

70대 남성 A씨는 1년 전부터 손의 악력이 떨어지며 필체가 눈에 띄게 변했다. 젓가락질 같은 일상적인 동작도 점차 둔해졌다. 한 달 전에는 다리에 힘이 빠져 보행까지 지장을 받기 시작했다. 뇌경색을 의심해 신경과 진료받았으나 뚜렷한 이상 소견은 나오지 않았다. 정..

척추·관절질환조재윤 기자2026/06/14 18:00
선우용여도 피한다는데… 혈당 급등 부르는 ‘흔한 음식’

빵은 간편하게 먹을 수 있고 종류도 다양해 많은 사람이 즐기는 음식이다. 바쁜 날에는 식사 대용으로 활용하는 경우도 적지 않다. 하지만 고령자라면 빵 섭취에 주의할 필요가 있다. 배우 선우용여(80)도 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 “빵은 잘 먹지 않는다”며 “..

화제와이슈김영경 기자2026/06/14 17:00
“생리대 문제인가?” 생리혈이 바지까지 묻어날 때, 의심할 질환..

생리혈이 옷에 묻어날 때 당혹스럽다. 생리대 혹은 일시적인 컨디션 문제로 넘길 수도 있지만, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 자궁 질환일 가능성을 고려해야 한다. ◇생리량, 원래 줄어드는 게 정상 일반적으로는 나이가 들수록 생리량이 줄어드는 경..

부인과질환김경림 기자2026/06/14 16:00
‘노쇠한’ 노인은 혈압 약간 높아야… 치매 위험 감소

고혈압은 치매 위험을 높이는 대표적인 위험 요인이다. 그런데 신체 기능이 떨어진 노쇠한 노인에게서는 다른 결과가 나왔다. 혈압이 높은 노인이 정상 혈압인 노인보다 치매 위험이 낮게 나타났다는 연구 결과가 발표됐다.미국신경과학회(AAN)가 최근 공개한 연구에 따..

뇌질환조재윤 기자2026/06/14 15:00
식습관 좋은 사람도 ‘플라바놀’은 부족… 보충해주는 음식 7가..

건강한 식습관을 유지하면 부족한 영양소가 없을 것 같지만 플라바놀은 예외다. 과일과 채소를 권장량 이상 먹는 사람들조차 심혈관 건강에 도움이 되는 수준으로 플라바놀을 섭취하는 경우는 5명 중 1명 정도에 그쳤다. 플라바놀은 사과·포도·베리류, 콩류, 차, 코코..

라이프김경림 기자2026/06/14 14:00
더운 여름에 당뇨 있는 사람이 꼭 지켜야 할 4가지

더운 여름일수록 당뇨 환자는 혈당 관리에 신경을 써야 한다. 고온다습한데다 맨발로 신발을 신는 경우가 많아, 혈당이 제대로 관리되기 쉽지 않다. 여름철 당뇨병 환자가 주의해야 할 점에 대해 알아본다. ◇맨발 노출하지 말아야당뇨병이 있다면 여름철 외출할 때..

당뇨김서희 기자2026/06/14 13:00
“심혈관 건강해진다”… 여름에 꼭 먹어야 하는 ‘과일’은

수박은 대표 여름 제철 과일이다. 수분과 전해질이 풍부해 갈증을 해소하고 체내 수분 균형을 맞추는 데 도움이 된다. 여기에 장 건강에 도움이 되는 식이섬유와 혈관 건강에 관여하는 L-시트룰린까지 함유해 건강 간식으로도 주목받고 있다. 수박의 건강 효과에 대해 알..

푸드최소라 기자 2026/06/14 12:00
남성호르몬 줄었다고요? '육아남'들 걱정 마세요

퇴근 후 소파에 앉으면 좀처럼 일어나기 힘들다. 예전처럼 밤늦게까지 활동하는 것도 버겁다. 배는 점점 나오고 근육은 줄어드는 것 같다. 용기를 내 병원에 가보니 남성호르몬 수치가 예전보다 낮다고 한다. 아이를 키우는 많은 남자가 이러한 변화를 ‘남성성의 쇠퇴’..

육아강호철 기자2026/06/14 11:00
갑자기 지독해진 방귀 냄새… ‘이 음식’ 소화 잘 안 되는 중&#..

방귀는 체내로 유입된 공기와 장 속 내용물이 발효되면서 생긴 가스가 빠져나가는 생리현상이다. 평소보다 냄새가 독해졌거나 횟수가 늘었다면 식습관이나 생활 습관이 원인일 수 있다.◇단백질·지방 많은 식품 먹으면 냄새 심해져방귀는 질소, 산소, 이산화탄소, 수소..

라이프김보미 기자2026/06/14 10:00
IQ·양육 방식 아니다… 아이 뇌 발달에 ‘경제적 요인’ 영향 커..

가정 재정 상태와 이웃 지원 등 사회경제적 요인이 아동 뇌 발달에 가장 큰 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.미국 워싱턴 의과대 연구팀이 9~10세 아동 11만878명의 데이터를 분석해 뇌 발달에 영향을 미치는 요인들을 확인했다. 연구팀은 아이들의 뇌 MRI(자기공명..

육아최지우 기자2026/06/14 09:00
커피는 뜨겁게? 차갑게? 항산화 성분 풍부하게 즐기려면…

아이스커피와 따뜻한 커피 중 어느 쪽이 더 건강에 좋을까. 추출 방식과 온도에 따라 카페인 함량과 항산화 성분, 위장에 미치는 영향에는 다소 차이가 있지만, 전문가들은 개인의 취향과 몸 상태에 맞게 선택하는 것이 가장 중요하다고 말한다.◇카페인 함량, 온도보다..

라이프장가린 기자2026/06/14 08:00
“관절 위해 먹는 글루코사민, 치매 촉진”

무릎 관절 통증 완화를 위해 널리 복용되는 건강기능식품 ‘글루코사민’이 알츠하이머병 진행을 촉진할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 아직 인과관계가 입증된 것은 아니지만, 경도인지장애 환자나 치매 환자의 경우 복용에 주의가 필요하다는 지적이다.글루코사민은 ..

라이프오상훈 기자2026/06/14 07:00
한혜진도 먹는 ‘다이어트 셰이크’… 포만감 높이는 재료 3가지

다이어트를 위해 식사 대신 셰이크를 찾는 사람이 많다. 셰이크는 간편하게 영양을 섭취할 수 있지만, 단백질과 식이섬유, 건강한 탄수화물을 함께 담아야 포만감이 오래간다. 다이어트를 위해선 어떤 재료가 좋을까?▷닭가슴살=매끼 충분한 단백질을 섭취해야 근육량 감..

푸드이아라 기자2026/06/14 06:00
“사진 속 내 모습에 충격 받아” 40대 의사 27kg 감량… 비법은..

비만은 신체 전반에 악영향을 미치는 ‘만병의 근원’이다. 지방이 몸에 과도하게 축적되면 혈중 유리 지방산이 많아져 인슐린 저항성이 생기고, 이로 인해 대사증후군과 심뇌혈관질환, 당뇨병의 위험이 커진다. 실제로 비만으로 인해 건강 문제를 겪던 40대 의사가 체중..

다이어트김보미 기자 2026/06/14 05:00
“20kg 빼고 요요도 없어” 박세미, 비법으로 꼽은 두 가지

힘들게 감량에 성공했더라도 방심하는 순간 체중은 다시 늘어나기 쉽다. 요요 현상을 막으려면 무리한 절식보다 꾸준히 실천할 수 있는 식단을 유지하고, 근육량을 지키는 운동을 병행하는 것이 중요하다. 감량한 체중을 오래 유지하려면 어떤 식단과 운동 습관을 실천하..

푸드이아라 기자 2026/06/14 04:00
“소고기보다 단백질 많다” 11kg 감량 신봉선이 선택한 간식

밥을 먹고도 유독 간식이 당기는 날이 있다. 하지만 과자나 빵, 디저트 등 대부분의 간식은 당분과 나트륨, 지방 함량이 높아 자주 먹기 부담스럽다. 이럴 때 비교적 단백질이 풍부한 황태포를 간식으로 선택하는 경우가 있다. 황태포는 건강 간식으로 먹기에 괜찮을까?..

푸드이아라 기자2026/06/14 03:00
“실 리프팅 받았다” 박은영 전후 모습 봤더니?

거울을 볼 때 유난히 처진 피부로 스트레스를 받는 사람들이 있다. 이를 개선하려 화장품을 바꾸거나 시술을 고려하기도 한다. 전 아나운서 박은영(44)도 최근 처진 피부를 개선하려 실 리프팅을 받았다고 밝혔다. 피부가 처지는 원인과 개선 방법에는 어떤 것이 있을까..

뷰티이아라 기자2026/06/14 00:01

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