당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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‘20kg 감량’ 박세미, “재료 살짝 바꾸면 잡채도 다이어트식”..

개그우먼 박세미(36)가 다이어트 중 먹는 식품 중 하나로 곤약면을 꼽았다.지난 18일 박세미는 자신의 유튜브 채널에서 다이어트 잡채를 만들어 먹는 모습을 공개했다. 이날 영상에서 박세미는 “오늘은 다이어트식 잡채를 해보려고 한다”며 각종 채소를 준비했다. 이어..

푸드이아라 기자2026/03/21 08:30
요거트 잘못 골랐다가 ‘당 폭탄’… 꼭 확인할 것은?

일부 요거트는 당류 함량이 높아 제품 선택 시 주의해야 한다.요거트는 단백질이 풍부해 포만감이 오래 유지되고, 장내 균형을 도와 면역과 염증 조절에 효과적이다. 다만 설탕이 많이 첨가된 것은 오히려 건강에 부담이 될 수 있다. 과일 가공 요거트의 경우 한 병당 당..

푸드이아라 기자 2026/03/21 08:00
“체지방률 18%” 신봉선, ‘이 운동’ 꾸준히 한다는데… 뭘까?

개그우먼 신봉선(45)이 수영을 실천하는 모습을 공개했다.지난 19일 신봉선은 자신의 인스타그램에 “오늘 새벽 수영은 뛰어서 가겠노라며 런닝화를 신었지만, 어제 구두를 신어 발목이 아파 걸어갔다”라며 사진을 게재했다. 해당 사진에는 운동복을 차려 입은 신봉선의..

피트니스김영경 기자2026/03/21 07:30
“위 부드럽게 깨워준다”… 아침에 ‘이 차’ 마셔라

아침 공복 상태에서 생강차, 마, 사골 국물을 섭취하면 좋다는 조언이 나왔다. 한의사 이승아 원장은 유튜브 채널 ‘이웃집닥터’에서 “위장관을 좀 더 부드럽게 깨우고 싶다면 선택지 중 하나가 바로 생강차”라며 “생강에 들어 있는 쇼가올이라는 성분이 위장에 있는..

푸드김경림 기자 2026/03/21 07:00
신지, “살 빼려면 ‘이것’ 끊으라”던데… 대체 뭐야?

5월 결혼을 앞둔 가수 신지(44)가 다이어트 비법을 공개했다. 지난 18일 유튜브 채널 ‘어떠신지’에서 신지는 구독자들의 고민 상담을 진행했다. 결혼 전 다이어트가 고민이라는 한 사연에 신지는 현실적인 다이어트 비결이라며 “위를 조금 줄여야 한다”며 “배고플 ..

다이어트이아라 기자 2026/03/21 06:30
아침 혈당 높은 이유… 지난 밤 ‘이것’ 안 해서

취침 전 양치질을 하지 않는 습관이 아침 공복 혈당을 높일 수 있다.낮에는 양치나 물 섭취 등으로 입안이 어느 정도 씻겨 나가지만, 밤에는 침 분비가 줄어 세균이 쉽게 증식한다. 이렇게 늘어난 구강 세균이 혈액을 타고 돌다가 혈관에 염증을 일으키면 혈관 기능이 떨..

라이프이아라 기자 2026/03/21 06:00
‘BTS 공연’ 26만명 운집 예상에, 전국 5대뿐 ‘특수 구급차’도..

26만명 가량의 관람객이 모일 것으로 예상되는 방탄소년단(BTS) 복귀 공연을 앞두고 정부의 안전 대응 방안에도 관심이 쏠린다. 정부는 재난의료 시스템을 가동할 계획이며 전국에 5대밖에 없는 공공이송센터(SMICU)도 현장에 배치할 예정이다.지난 20일, 정부는 중구와..

화제와이슈오상훈 기자2026/03/21 05:30
백지영, 쾌변하려 아침마다 ‘소금물’ 마신다는데… 정말 효과 ..

가수 백지영(49)이 매일 아침 소금물을 마신다고 밝혔다.최근 백지영은 자신의 유튜브 채널을 통해 아침 루틴을 공개했다. 백지영은 “매일 아침 소금물을 마신다”며 “따뜻한 물에 타면 목 넘김도 좋다”고 했다. 이어 “미네랄이 풍부해서 마시고 나면 배변이 잘 된다..

화제와이슈김영경 기자 2026/03/21 05:00
복통에 병원갔는데… 배에 든 저게 대체 뭐야?

복통으로 병원을 찾았다가, 배 속에서 사람 형태를 닮은 물체가 발견된다면 어떨까. 실제로 난소에서 태아처럼 생긴 구조물이 발견된 기이한 사례가 보고된 바 있다.2004년 국제학술지 ‘Birth Defects Research Part A: Clinical and Molecular Teratology’에는 일본 ..

화제와이슈최수연 기자2026/03/21 01:00
“리허설 중 발목 다쳤다” 방탄소년단 RM, 정확히 어떤 상태?

그룹 방탄소년단(BTS)의 리더 RM(본명 김남준·31)이 발목 부상을 당했다고 빅히트뮤직이 20일 밝혔다.빅히트뮤직은 “RM은 19일 공연 리허설 도중 발목 부상을 입어 병원으로 이동해 정밀 검사 및 진료를 받았다”며 “검사 결과 ‘부주상골 염좌 및 부분 인대 파열과 ..

화제와이슈이아라 기자2026/03/21 00:01
“심장질환 유발” 외과 의사가 꼽은 자기 전 하면 안 되는 행동..

저녁을 늦은 시간에 먹는 사람이 많다. 심지어는 먹은지 얼마 되지 않아 바로 잠자리에 들기도 한다. 그러나 심장 건강을 위한다면 식사를 저녁 일찍 마치고, 자기 전에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋다. 인도 인드라프라스타아폴로병원 심장흉부·혈관외과 선임 전문의..

생활건강이해림 기자2026/03/20 23:02
닭뼈 삼켰다가 패혈성 쇼크… 30대 男, 무슨 일?

닭뼈를 잘못 삼킨 30대 남성이 패혈성 쇼크에 빠진 사례가 보고됐다.모로코 마라케시 모하메드 6세 대학병원 외과 중환자실 의료진에 따르면, 38세 남성이 6일 전 닭뼈를 실수로 삼킨 뒤 상복부 통증과 기침 증상을 겪었다. 음식을 제대로 삼킬 수도 없었다. 증상이 시작..

기타이아라 기자2026/03/20 22:01
“누워서 10초만 투자해라”… 고관절 지키는 ‘이 동작’

골반과 다리가 만나는 지점에 위치하는 고관절은 다리를 안과 밖으로 움직일 수 있게 한다.우리 몸에서 체중 부하를 가장 많이 받는 부위 중 하나인 만큼, 골절되거나 손상을 입으면 걷기는 물론 서 있기도 어렵다. 특히 고령층의 경우 고관절 손상이 신진대사 기능 저하..

피트니스김보미 기자 2026/03/20 21:00
치질 무서우면, 화장실에 ‘이것’ 들고 가지 마라

화장실에서 스마트폰을 오래 사용하는 습관이 치질 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 치질은 항문 쿠션에 혈액이 정체돼 비정상적으로 부어오르거나 아래로 탈출한 상태를 말한다. 항문 쿠션은 항문 안에서 혈관, 근육, 결합조직이 모여 있는 것으로, ..

라이프김서희 기자2026/03/20 20:02
어떤 SNS가 정신에 덜 해로울까 “인스타그램보단 페이스북”

과도한 소셜미디어 사용은 사람을 불행하게 만든다고 알려졌다. 그러나 영국 옥스포드대 웰빙 연구 센터가 발간한 세계 행복 리포트에 따르면, 어떤 소셜미디어를 얼마나 사용하는지에 따라 다르다.웰빙 연구 센터 연구팀이 라틴아메리카 17개국의 소셜미디어 이용자들을..

라이프이해림 기자 2026/03/20 19:01
한 달 동안 ‘장미향’ 맡았더니… 뇌에 놀라운 변화

매일 입는 옷에 장미향이 나는 향수 몇 방울을 떨어뜨리는 습관이 실제 뇌의 물리적 구조를 강화하고 노화까지 늦출 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 일본 교토대와 쓰쿠바대 공동 연구팀은 40~60대 여성 50명을 대상으로 한 달간 향기를 흡입했을 때 몸에서 일어나는 ..

라이프김경림 기자 2026/03/20 18:06
1형 당뇨, 치매와 더 밀접… 2형보다 위험 크다

1형 당뇨병 환자가 일반인보다 치매에 걸릴 위험이 3배가량 높다는 연구 결과가 나왔다.그동안 2형 당뇨병이 치매 위험을 높인다는 사실은 잘 알려져 있었으나, 전체 당뇨병 사례의 약 5%를 차지하는 1형 당뇨병과 치매의 연관성에 대해서는 상대적으로 연구가 부족했다..

당뇨김서희 기자2026/03/20 17:51
암 진단자 10명 중 8.5명 ‘5년 이상 생존’

고령화로 10만 명당 암 발생자 수가 576.7명으로 5년 전에 비해 35.9% 증가했다. 하지만 5년 이상 생존율 역시 증가하며 정기검진을 통한 조기 발견의 중요성이 커지고 있다.삼성화재는 오는 21일 ‘암 예방의 날’을 앞두고 자사의 ‘건강정보 통합플랫폼’을 활용해 2..

암일반김서희 기자 2026/03/20 17:36
“당 떨어졌다”며 오후에 ‘이것’ 집어 먹는 사람, 치매 조심

기억력과 인지 기능 저하를 억제하고, 뇌 건강을 유지하고 싶다면 평소 식습관에 신경 써야 한다. 특히 오후에 당 함량이 많은 간식을 섭취하는 습관은 치매 위험을 높일 수 있어 주의가 필요하다.◇높아진 혈당, 뇌 신경세포 파괴해우리 몸은 일주기 리듬에 의해 움직인..

푸드김보미 기자2026/03/20 17:15
“살 빠진 이유 있었네” 악뮤 이수현… 이찬혁이 ‘이것’ 압수

그룹 악동뮤지션의 이찬혁(29)이 동생 이수현(26)의 다이어트를 위해 샐러드 소스를 압수했다.지난 19일 유튜브 채널 ‘AKMU’에는 악동뮤지션이 지난해 뮤직비디오 촬영을 앞두고 건강 관리를 위해 전지훈련을 떠나는 모습이 공개됐다. 해당 영상에서 이찬혁은 이수현의..

다이어트김영경 기자2026/03/20 17:09

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