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“당화혈색소 낮출 수 있어”… 당뇨병 환자 매끼 ‘이것’ 두 종..

당뇨병 환자는 생활습관 관리를 철저히 해야 한다. 그 중에서도 먹는 것과 움직이는 것이 정말 중요하다. 당뇨병 환자가 식습관을 관리하면 당화혈색소 수치가 1~2%p 줄어들 정도로 혈당 유지가 잘 된다.◇좋은 탄수화물 먹고, 식이섬유는 나물 반찬으로당뇨병이 있으면..

당뇨한희준 기자 2025/10/09 05:30
이시영, 임신성 당뇨 진단 충격… 밥 대신 ‘이것’ 먹은 게 문제..

배우 이시영(43)이 임신성 당뇨를 진단받은 사실을 고백했다.지난 9월 30일 유튜브 채널 ‘뿌시영 Boosiyoung’에서 이시영은 둘째 임신 8개월 차 근황을 전했다. 이날 이시영은 “임신성 당뇨 진단을 받았다”며 “평소 건강하게 먹는데도 혈당 수치가 높게 나와 놀랐다..

당뇨임민영 기자2025/10/09 05:03
“이제 슬슬 덜 먹을 때”… 추석에 찐 살, ‘이때’까지 안 빼면..

추석 연휴 때 평소보다 많이 먹어서 체중이 늘었다면, 빨리 원래 체중으로 돌려놔야 한다. 그렇지 않으면 몸속 에너지원이 지방으로 축적돼 살을 빼는 게 어려워질 수 있다.단기간에 과식해서 찐 살은 체지방이 아닌 글리코겐과 수분이다. 글리코겐은 음식 섭취를 통해 ..

다이어트한희준 기자2025/10/09 00:31
“운동 좋아하지 않지만” 수지, 지금껏 ‘네 가지’ 운동 시도했..

가수 겸 배우 수지(30)가 다양한 운동을 통해 몸매 관리를 해왔다고 밝혔다.지난 9월 30일 유튜브 채널 ‘조현아의 평범한 목요일 밤’에는 수지가 출연해 조현아와 함께 지금까지 해온 운동에 대해 이야기했다. 수지는 “요즘은 바빠서 운동을 못 가고 있다”고 말했다..

생활건강임민영 기자2025/10/09 00:01
먹는 비만약, 아토피 치료제… 허가 주목할 신약은?

올 하반기에도 다국적 제약사들의 신약 연구·개발이 이어지고 있다. 일라이 릴리, 사노피 등 주요 제약사들이 비만·자가면역질환·암 등 시장성이 높은 분야에서 신약의 효과를 입증한 임상시험 결과를 내놓으면서 업계의 주목을 받고 있다.8일 미국 의약전문매체 바이..

제약정준엽 기자2025/10/08 23:04
IQ 낮은 사람, 알코올 중독 위험 크다

청소년기에 IQ가 낮을수록 성인이 된 뒤 알코올 중독에 걸릴 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다.스웨덴 스톡홀름대, 카롤린스카 연구소, 룬드대 등 공동연구팀은 1950년부터 1962년 사이에 태어난 스웨덴 남성 64만여 명을 조사했다. 이 가운데 알코올이나 다른 약물 문..

기타유예진 기자 2025/10/08 22:00
심근경색·뇌졸중 환자 분석해보니… 10명 중 9명이 발병 전 이미..

심장마비·뇌졸중 환자의 99% 이상은 발병 전 이미 위험 신호가 있었다는 연구 결과가 나왔다.연세대 의대와 미국 노스웨스턴대 의대 공동 연구팀은 심혈관질환 발생에 앞서 전통적 위험 요인이 얼마나 선행하는지를 확인하기 위해 대규모 코호트 연구를 진행했다. 연구..

심혈관일반유예진 기자 2025/10/08 21:00
‘맞는 약’ 가고 ‘뿌리는 약’ 온다… ‘비강 스프레이’ 쓰임..

최근 코에 뿌리는 '비강 스프레이' 형태 약물의 높은 활용도가 주목받고 있다. 비강 스프레이는 병원에 방문해 병상에서 투여해야 하는 정맥주사와 달리, 처방만 받으면 집에서도 환자 본인이 직접 투여할 수 있어 치료의 편의성을 높일 것으로 기대 받는다. 빈맥을 비롯..

제약정준엽 기자2025/10/08 20:06
누런 얼굴은 빈혈 의심, 붉은 얼굴은?

다른 사람보다 얼굴이 유독 붉거나, 누렇거나, 혹은 회색빛을 띠는 경우가 있다. 특히 술을 마시지 않았는데도 얼굴이 달아올라 붉게 보이면 흔히 ‘술톤 피부’라고 부르기도 한다. 얼굴 색깔이 전하는 건강 신호와 그 원인을 짚어본다.붉은빛 얼굴=얼굴이 붉게 달아오..

생활건강신소영 기자2025/10/08 19:03
“평소랑 똑같이 먹고 움직이는데 자꾸만 살 쪄”… ‘이 자세’..

평소보다 많이 먹거나 운동량이 바뀌지 않았는데 체중이 늘었다면 원인을 되짚어봐야 한다. 미국 건강전문지 ‘웹엠디’에 게재된 체중이 증가하는 의외의 원인에 대해 알아본다.◇수면 부족수면이 부족하면 식욕 억제 기능을 하는 호르몬인 렙틴 분비량이 줄어들고 식욕..

다이어트최지우 기자 2025/10/08 18:04
“자도 자도 피곤해”… ‘10분’만 투자하면 수면의 질 확 오른..

전날 밤 푹 자지 못해 아침에 피곤한 날이 반복된다면, 낮에 10분 만이라도 운동하자. 중강도 운동을 짧게나마 매일 하는 것이 수면의 질을 개선한다는 연구 결과가 나왔다.미국 텍사스대 연구팀은 신체 활동이 수면에 미치는 영향을 알아보기 위해 평균나이 21.5세의 성..

생활건강이해림 기자2025/10/08 17:09
매일 ‘이것’ 두 잔, 심장 혈관 안 막히게 도와줘… 커피 아니던..

매일 홍차를 마시는 습관이 관상동맥 심장질환(심장 혈관이 막혀 발생하는 대표적인 심장병)을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.중국 난징대 연구팀은 홍차 섭취와 심장병 위험 사이의 관계를 알아보기 위해 기존에 발표된 코호트 연구들을 모아 종합 분석..

푸드유예진 기자 2025/10/08 16:02
액상 감기약, ‘이것’ 많이 먹는 사람은 피해야

감기 기운이 있을 때 병원 방문 대신 ‘액상 감기약’을 선택하곤 한다. 액상 감기약은 목을 부드럽게 적셔줘 약효가 빨리 나타나는 느낌을 주지만, 커피나 에너지 음료처럼 카페인이 들어 있어 복용 전 함량을 확인하는 것이 좋다.◇ 커피 많이 마시는 사람 주의해야액..

제약정준엽 기자2025/10/08 15:06
가을 면역력 올려주는 ‘이 채소’… 보약 되게 먹는 법, 어떻게..

호박은 예로부터 가을철 건강식으로 꼽혀왔다. 단맛이 나면서도 칼로리가 낮고, 미네랄과 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하기 때문이다. 제철인 가을에는 특히 늙은호박이 맛과 영양 모두 뛰어나 더 큰 주목을 받는다.10월부터 12월까지 수확되는 늙은호박에는 베타카..

푸드신소영 기자 2025/10/08 14:05
[소소한 건강 상식] 술 마시고 난 후, 왜 더 허기질까?

누구나 한 번 쯤 술을 마신 다음날 심한 허기를 느낀 경험이 있을 것이다. 술과 허기 사이에 무슨 연관성이 있는 걸까?체내 알코올 대사가 원인이다. 알코올은 식욕 조절 호르몬인 렙틴 분비에 영향을 미쳐 허기를 유발한다. 국제 학술지 ‘알코올과 알코올 중독’에 게..

라이프최지우 기자 2025/10/08 13:02
“노화 막는 기본 습관은 물 섭취”… ‘이런 증상’ 있다면 지금..

우리 몸은 약 70%의 수분으로 이뤄졌다. 체내 수분이 1~2%만 부족해도 탈수 상태가 될 수 있다. 목이 마르지 않아도 한 번씩 물을 마셔 목을 축이는 습관을 들이는 게 좋다. 갈증이 딱히 느껴지지 않아도 탈수 상태일 수 있다. 목은 체중의 2% 정도의 수분이 빠져나..

푸드이해림 기자2025/10/08 12:09
“밍밍한 생수 싫어” 집에서 차 끓여 마시는 사람, ‘이 증상’..

밍밍한 맛의 물 대신 차를 마시는 경우가 있다. 하지만 자신의 몸 상태에 적합하지 않은 차를 계속 물 대용으로 마실 경우 건강상 여러 문제가 나타날 수 있어 주의해야 한다.◇카페인 과다 섭취 주의카페인이 든 차는 물 대용으로 적합하지 않다. 음료 100mL 기준 카페..

푸드김서희 기자 2025/10/08 11:01
치매 두렵다는 부모님께, 이 글 보여드리세요

부모님의 기억력이 평소보다 떨어졌다면, 치매라고 섣불리 의심하기보다는 정확한 검사를 통해 정상 노화와 비정상적인 노화를 구분해보는 것이 좋다. 나이가 들면 누구나 어느 정도는 인지기능이 떨어지기 때문이다. ◇수면의 질 저하, 인지기능장애 유발 가능치매란 단..

라이프오상훈 기자 2025/10/08 10:00
“프로바이오틱스로 뚱보균 없애야 살 빠져”… 사실일까?

"다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는 이유가 염증성 지방이기 때문이고, 염증성 지방은 뚱보균이 만든다며 프로바이오틱스나 이노시톨 섭취를 권장하는 광고가 계속 보입니다. 정말 효과 있을까요?"최근 한 독자가 본지로 제보한 궁금증이다. 직장인 김모씨(30)는 매우..

기타이슬비 기자2025/10/08 09:00
남산순성길의 옛 성곽을 찾아서… '남산 1코스'

긴 추석 연휴에 걷기 좋은 서울·수도권 지역의 둘레길 6곳을 선정해 추천한다. 매일 한 편씩 총 6일간 연재되는 [추석 연휴에 걷기 좋은 서울 둘레길]은 코스당 약 1시간에서 3시간 내외로 구성해 누구나 쉽고 가볍게 걷기 좋은 코스를 소개한다. 큰돈과 시간을 투자하..

라이프한희준 기자2025/10/08 08:30

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