당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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피로와 스트레스 때문에 생기는 혓바늘, 비타민A섭취 늘려야

잦은 야근 등 무리한 활동을 하고나면 어김없이 혀에 작은 궤양이나 혓바닥에 돌기가 생기곤 한다. 바로 '혓바늘'이다. 이처럼 혓바늘이 생기면 음식 맛을 느끼기가 어렵다. 맛을 느끼는 역할을 하는 설유두에 염증이 생기기 때문이다. 또한 말을 할 때도 어려움이..

기타홍진희 헬스조선 인턴기자2016/06/08 14:52
목 앞으로 쭉 내미는 '거북목' 예방하려면?

일반적으로 성인이 제자리에 바르게 선 채로 서 있을 때, 목이 견디는 머리의 무게는 약 4kg 정도다. 그런데 고개를 약간만 숙여도 목이 견뎌야 하는 무게는 몇 배로 증가한다. 예를 들어 스마트폰을 보는 등 목의 각도를 45도 이상 기울이면 목에는 20kg 이상의 하중이..

정형외과이현정 헬스조선 기자2016/06/08 11:13
운동 시 물 마시는 방법, 운동 중에는 시간 간격 두고 마셔야

사람의 몸은 70%가 물로 이뤄져 있다. 체내를 순환하는 수분은 신체 곳곳에서 생명 활동에 중요한 영향을 미친다. 따라서 평소에 충분한 수분 섭취는 필수다. 특히 운동을 할 때는 체내 수분이 빠져나가므로 수분 섭취에 더욱 신경써야 한다. 운동 중 적절한 수분 보충은..

기타홍진희 헬스조선 인턴기자2016/06/07 14:58
여름이면 유독 땀 많이 흘리는 다한증, 치료법은?

한낮의 기온이 30도를 웃돌면서 일년 중 땀이 가장 많이 나는 계절이 다가왔다. 여름에 땀이 많이 나는 것은 자연스러운 현상이지만, 다한증 환자들에겐 더 큰 고민거리다. 다한증에는 손발에 땀이 많이 나는 수족 다한증, 수면 중 땀이 많이 나는 도한증, 가만히 있거나..

피부과이현정 헬스조선 기자2016/06/07 13:21
슬림한 허벅지 만들기, '이것' 정리해야 성공한다

노출의 계절 여름이 시작됐다. 더운 날씨 탓에 짧은 바지나 치마를 입는 사람이 늘면서 슬림한 허벅지 만들기에 대한 관심도 높아졌다. 슬림한 허벅지 만들기에 가장 중요한 것은 '셀룰라이트'에 신경쓰는 것이다. 셀룰라이트는 피부 표면에 울퉁불퉁하게 올라오는 피부..

다이어트홍진희 헬스조선 인턴기자2016/06/07 10:55
겨드랑이에서 불쾌한 냄새가 난다면… '액취증'

땀이 많아지는 계절, 여름이다. 여름이면 땀에서 심한 냄새가 나는 이들이 있다. 특히 겨드랑이 냄새로 주변의 눈총을 받는다면, 액취증을 의심해보는 것이 좋다.액취증은 피부의 땀샘 중 하나인 아포크린샘에서 분비되는 땀 때문에 생긴다. 이 땀은 지방과 콜레스테롤이..

피부과이현정 헬스조선 기자2016/06/06 14:00
마음 진정시키는 '백색소음', 사무실에도 있다

소음은 흔히 시끄러운 소리와 불쾌감을 떠올리게 하지만, 평화를 주는 소음도 있다. 바로 '백색소음'이다. 울음을 쉽게 그치지 않는 어린아이에게 진공 청소기 소리를 들려주면 뚝 그친다고 한다. 진공 청소기 소리가 태내에서 듣던 소리와 비슷해 안정감을 느끼기 때문..

기타김하윤 헬스조선 기자2016/06/06 08:00
무릎 통증을 없애주는 3일 운동법

이번호부터 몇 회에 걸쳐 만성통증 완화 운동법을 소개한다. 각 관절의 만성통증을 운동으로 완화하는 방법이다. 이번호 주제는 무릎통증 없애기이다. 통계에 의하면 45세 이상 10명 중 4명 정도가 만성적으로 무릎 통증에 시달린다고 한다. 무릎관절을 이루는 구조에 직..

다이어트피트니스글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 교수)2016/06/05 09:00
윗몸일으키기, 하면 안 된다 VS 해야 한다

윗몸일으키기는 복근을 기르는 효과가 있다고 알려져 누구나 한번쯤은 해봤을 법한 운동이다. 하지만 최근 윗몸일으키기가 척추 건강에 악영향을 끼친다는 주장이 지속적으로 나오고 있다. 정확한 자세로 하면 아무 문제 없다는 전문가들의 반박도 만만치 않은 상황이다..

건강정보강승미 헬스조선 기자2016/06/03 13:46
여름철 불면증 예방, '이곳' 지압하면 잠이 솔솔

여름이면 불면증으로 고생하는 사람들이 꽤 많다. 여름엔 해가 길어져 수면호르몬인 멜라토닌의 분비가 줄어들기 때문이다. 또한 더운 날씨도 숙면을 방해하는 요인으로 작용한다. 여름철 불면증을 예방하는 방법을 알아본다. ◇침실을 어둡게, 전자기기는 off수면..

가정의학과홍진희 헬스조선 인턴기자2016/06/03 10:46
풍성해 보이려다가 오히려 머리 빠진다? 흑채 사용 주의해야

탈모를 겪는 사람들은 부족한 머리숱을 채우기 위해 흑채를 사용하는 경우가 많다. 그런데 흑채를 잘못 사용하면 오히려 탈모를 악화시킬 수 있어 주의해야 한다. 흑채는 대부분 미세한 펄프나 레이온에 인공염료를 염색해서 만든다. 입자가 약 3~5㎛로 매우 작은데 뿌렸..

피부과이현정 헬스조선 기자2016/06/02 16:28
여름맞이 발 각질 제거, 피부 다치지 않으려면?

여름에는 더운 날씨 탓에 발 뒤꿈치가 뚫린 신발을 신기위해 겨울철 쌓아둔 각질을 제거하는 데 신경쓰는 사람이 많다. 하지만 각질을 무리하게 떼내면 피가나고 상처가 생길 수 있어 주의해야 한다. 피부에 무리가 가지 않는 발 뒤꿈치 각질 제거 방법을 알아본다. 발 ..

피부과홍진희 헬스조선 인턴기자2016/06/02 14:46
오늘 전국 자외선 지수 '매우 높음'…자외선 차단제 꼼꼼..

연일 30도에 웃도는 여름 날씨가 이어지면서 자외선 지수의 정의에 대한 네티즌의 관심이 높아졌다. 기상청에 따르면 오늘(2일) 전국의 자외선 지수가 경남지역 '위험'을 비롯해 전체적으로 '매우 높음'인 것으로 나타났다. 자외선 노출 시간에 따른 피부 화상은 개인에..

피부과홍진희 헬스조선 인턴기자2016/06/02 13:29
열대야 극복법, 모시 소재 침구로 숙면하세요

낮 최고기온이 30도 안팎인 한여름 더위가 이어지면서, 다가올 열대야 극복법에 대한 관심이 높아졌다. 열대야는 오후 6시부터 다음날 오전 9시까지 최저기온이 25도 이상인 날을 말한다. 열대야에 밤잠을 설치면 낮까지 피로가 이어져 업무효율이 떨어지기 쉽다. 한여름..

기타이현정 헬스조선 기자2016/06/02 10:32
음식 삼키기 힘들다면 '혀·볼 운동' 해보세요

나이가 들어 근육 기능이 떨어지거나 뇌졸중 등 질병을 앓았다면 음식물을 제대로 못 삼키는 '삼킴 장애(연하곤란)'가 잘 생긴다. 삼킴 장애가 있으면 위까지 음식물이 매우 느리게 내려가거나 잘못된 방향으로 움직여 목이 막히는 기분이 든다. 음식물을 잘 삼키지 못해..

기타김하윤 헬스조선 기자2016/06/02 08:00
[건강서적]믿고 따라 하는 샌드위치 레시피 '그린테이블의 샌..

서래마을 인기 쿠킹클래스 그린테이블이 15년간 활동하며 개발한 샌드위치 레시피와 노하우를 담은 책을 출간했다. 누구나 좋아하는 대표 샌드위치부터 요즘 유행하는 샌드위치, 다이어트에 좋은 채식 샌드위치, 소풍 갈 때 준비하는 도시락 샌드위치, 샌드위치에 잘 어..

기타홍진희 헬스조선 인턴기자 2016/06/01 15:27
가정용 화학제품, 어디까지 걱정해야 할까?

2011년 밝혀진 가습기 살균제 사망사건의 책임 회사인 옥시레킷벤키저가 지난 5월 기자회견을 열고 공식으로 사과했다. 처음으로 제조사가 책임을 완벽히 인정하면서 가정용 화학제품의 인체 유독성이 초미의 관심사가 됐다. 가습기 살균제 외에 가정 내에서 또 주의해야..

건강정보이해나 헬스조선 기자2016/06/01 11:03
오늘 전국 날씨, 맑지만 자외선 지수 높아 자외선 차단에 신경써..

기상청은 오늘 (1일) 동해상 고기압 영향으로 전국이 대체로 맑을 것으로 예측했다. 미세먼지는 오후부터 '보통'이다. 자외선지수는 수도권과 강원, 충청, 제주 지방 '보통', 전라, 광주, 경상, 울산, 부산 '매우 높음' 대구 '위험'으로 전망된다.자외선 지수가 '높음'이..

기타홍진희 헬스조선 인턴기자2016/06/01 10:38
"에이즈 고위험군, 藥 미리 먹어 감염 차단"

에이즈를 일으키는 HIV(인간면역결핍바이러스) 감염에 취약한 고위험군을 대상으로 한 에이즈 예방 요법(PrEP)이 주목을 받고 있다. 에이즈 고위험군은 남성 동성애자, 에이즈 환자의 배우자 등이다. 에이즈 예방 요법은 고위험군이 성관계 이전에 에이즈 치료제를 복용..

내과홍콩=글·사진 이금숙 헬스조선 기자2016/06/01 04:00
부모님이 TV 음량을 크게 키운다면…노인성난청 의심해야

부모님이 전만큼 말을 잘 알아듣지 못한다면 청각에 문제가 생겼을 수 있다. 특히 통화를 빨리 끝내고 먼저 끊는 모습을 자주 보인다면 난청을 의심해야 한다. 나이가 들면 귀가 잘 안 들리는 걸 대수롭지 않게 여길 수 있지만, 초기에 발견해 치료하지 않으면 치매에 걸..

이비인후과이보람 헬스조선 기자2016/05/31 15:56

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