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우리병원소식헬스조선 편집팀 2024/11/11 14:47
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암일반이금숙 기자 2024/11/11 14:46
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가수 트와이스 모모(28)가 팬들에게 자신의 생일을 축하해줘 고맙다고 말했다.지난 9일 모모는 자신의 인스타그램에 “원스(트와이스 팬클럽) 생일 축하해줘서 고마워요”라는 글과 함께 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 모모는 회색 후드 집업을 걸치고 화이트 탑과 청바지를 입은 채 미소를 짓고 있었다. 특히 모모의 선명한 11자 복근이 눈길을 끌었다. 과거 모모는 JTBC 프로그램 ‘아이돌룸’에서 “복근 운동으로 트위스트 플랭크를 한다”고 말한 바 있다. 모모의 선명한 복근 비법인 ‘트위스트 플랭크’를 비롯해 11자 복근을 만드는 데 적합한 레그 레이즈, 드로인 동작에 대해 자세히 알아본다.◇11자 복근 만드는 운동 3가지▷트위스트 플랭크=트위스트 플랭크는 플랭크 자세를 1분간 취한 뒤 엉덩이를 내리지 않고 좌우로 몸을 비트는 운동이다. 기구가 필요 없고, 엎드릴 수 있는 공간만 마련되면 어디서든 가능하다. 먼저 플랭크 자세를 취한다. 바닥에 엎드린 뒤 팔꿈치를 굽히고 몸을 들어 올린다. 이후 양쪽 팔과 발로 몸을 지탱하고, 발끝은 정강이 쪽으로 당겨준다. 팔꿈치는 90도를 유지하며, 머리와 몸은 일직선이 돼야 한다. 이후 복근에 힘을 준 상태에서 엉덩이를 좌우로 움직인다. 모모는 “트위스트 플랭크를 50번씩 3세트를 한다”고 말한 바가 있다. ▷레그 레이즈=침대나 바닥에 누워 두 다리를 곧게 펴고, 발끝을 공중으로 15~20cm 들어 올린다. 버틸 수 있을 때까지 버티기만 해도 운동이 된다. 이 자세에서 상체를 들어 올리며 양손 끝이 발끝을 향하게 하면 몸이 V자로 굽는다. 한 번에 무리하지 말고, 1분만 버틴다는 생각으로 시작한다. 힘들이지 않고 1분을 버틸 수 있게 되면 버티는 시간을 조금씩 늘려나간다. 다만, 이 동작을 할 때 허리에 힘이 들어가면 다칠 수 있기 때문에 내내 배를 바닥 쪽으로 당겨서 허리가 들리지 않게 한다.▷드로인 동작=버스, 지하철에 서 있을 때나 사무실에 있을 때도 할 수 있는 간단한 동작이다. 서 있을 땐 허리를 곧게 펴고, 뱃가죽이 등에 닿는 듯한 느낌으로 배를 집어넣으면 된다. 평소 앉아 있을 때도 등을 등받이에 대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 끌어 올린다는 느낌으로 허리를 펴고 앉은 후, 배에 힘을 주고 있으면 좋다. 복근에 자극이 집중돼 뱃살이 빠지고 근육 단련 효과를 볼 수 있다.◇유산소 운동·식단 함께 해야 복근 선명복근 운동과 유산소 운동을 함께 해야 또렷한 복근을 볼 수 있다. 특히 유산소 운동을 할 땐 탄수화물뿐 아니라 지방도 에너지원으로 사용하기 때문에 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있다. 한두 시간 빠르게 걷기나 가볍게 뛰기, 자전거 타기 등이 좋다. 식이요법도 매우 중요하다. 뱃살의 주범은 탄수화물이다. 탄수화물 기본 단위인 포도당이 에너지로 전부 소비되지 못하고 남으면 지방으로 바뀌어 복부에 축적된다. 따라서 탄수화물 섭취는 약간 줄이고, 단백질 섭취를 늘리면 지방은 빠지고 근육은 붙는 데 도움이 된다. 달걀, 두부, 닭가슴살 등 고단백 음식을 권장한다.
피트니스김예경 기자 2024/11/11 14:43
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배우 공유(45)가 숙면을 위해 ASMR을 듣는다고 밝혔다.지난 9일 유튜브 채널 ‘뜬뜬’에는 ‘섬세한 I들은 핑계고ㅣEP.61’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에는 배우 서현진과 공유, 유재석, 양세찬이 출연해 숙면에 대해 이야기했다. 유재석이 “잘 자는 게 중요하다”며 “요즘 사실 잠에 대해 사람들이 관심이 많다”고 말하자, 양세찬은 “그게 잠 올 때까지 계속 핸드폰 보니까 그렇다”며 공감했다. 공유는 “전 잠을 빨리 못 잔다”며 “어제도 계속 자고 싶은데 새벽 4시인데 못 자고 있었다”라고 말했다. 이어 그는 “그럴 때 다들 유튜브 보지 않냐”라고 말하자, 서현진은 “수면 ASMR?”이라며 공감을 표했다. 공유는 “다양하게 다 해봤다”며 “빗소리, 모닥불 (ASMR) 다 해봤다”라고 말했다. 그는 “물소리, 뭐 모닥불 이런 거는 저는 소용이 없었고 NASA 수면실이라고 해서 우주 소리 나는 거 (좋았다)”라고 말했다. 이에 서현진도 “나도 해봤다”라며 “잘 자려고 노력한다”라고 말했다. 공유가 잠에 잘 들기 위해 듣는 ASMR은 실제로 효과가 있을까?ASMR은 ‘자율감각 쾌락반응(Autonomous Sensory Meridian Response)’의 약자로, 미국에서 수십 년 전부터 대체의학 사이트를 중심으로 알려진 음향 치료다. 자율감각 쾌락반응은 시각, 청각, 촉각, 후각에 반응해 나타나는 심리적 안정감이나 쾌감 등의 감각적 경험을 의미한다. 책을 넘기는 소리나, 귀를 만지는 소리, 바람 소리 등을 반복적으로 들으면 심신이 안정되고 숙면을 취할 수 있게 된다는 원리다.실제로 ASMR이 불안을 낮추고 수면의 질을 높이는 데 효과적이라는 연구 결과가 있다. 수원대 간호학과 박선아 교수팀은 대학생 30명을 대상으로 2주간 수면 한 시간 전부터 한 시간 이상 길이의 ASMR을 듣도록 했다. 그 결과, 불안감과 스트레스가 줄고 수면의 질은 좋아진 것으로 확인됐다.ASMR의 수면 유도 원리에 대해선 다양한 가설이 존재한다. 한 선행 연구는 ASMR의 파동이 두정엽(대뇌 반구의 가운데 꼭대기 부분)의 뇌파 중 세타(θ)파와 알파(α)파와 닮은 경우, 몸을 이완시키고 수면을 유도하는 효과가 있는 것으로 추정했다. ASMR 특유의 편안한 시각적, 청각적 경험 자체가 휴식을 유도해 잠들기 쉬운 상태로 만든다는 주장도 있다.다만, ASMR을 즐기더라도 이어폰을 착용하고 장시간 듣는 건 주의해야 한다. ▲소음성 난청 ▲외이도염 등 귀 질환을 유발할 수 있기 때문이다. 소음성 난청은 오랜 시간 소음에 노출돼 소리를 잘 들을 수 없는 상태를 말한다. 초기에는 ‘윙’하는 이명이 들리고, 높은음이나 속삭이는 소리가 잘 안 들리는 증상이 나타난다. 증상이 악화하면 영구적으로 청력이 손상될 수 있다. 외이도염은 귓바퀴에서 고막에 이르는 통로인 외이도가 세균에 감염돼 걸리는 질환이다. 이어폰으로 외이도를 막고 있으면 습기가 빠지지 않으면서 유발된다. ASMR을 즐기더라도 너무 큰 소리로 듣는 것은 피하고, 중간중간 적당한 휴식을 취해야 한다. 이어폰 착용 전에는 귀를 충분히 말려주고, 이어폰을 자주 소독하는 게 좋다.
라이프임민영 기자 2024/11/11 14:23
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화제와이슈이아라 기자2024/11/11 14:16
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먹방 유튜버 히밥(28)이 충격적인 인바디 수치를 공개했다.지난 9일 유튜브 채널 'E밥세끼'에는 '인바디 검사를 했습니다 [토요일은 밥이 쏜다] EP.06 #토밥쏜다'라는 제목의 영상이 공개됐다. 게재된 영상에서는 히밥의 인바디 수치가 공개됐다. 공개된 자료에 따르면 히밥의 키는 165cm, 몸무게는 49kg, 체지방량은 10.6kg으로 평균보다 낮은 수치였다. 한 달 식비에만 2000만 원을 쓰는 히밥은 엄청난 식사량에도 불구하고 내장지방 레벨 4, 복부지방률 0.81로 비만과도 거리가 상당히 멀었다. 수치를 본 모든 사람은 충격을 금치 못했다. 과거 히밥은 "먹는 거에 비해 살이 안 찌는 것이지만, 체중 조절을 하려고 한다"고 말한 바 있다. 체중 조절 방법으로는 러닝머신으로 인터벌 운동하기, 금주하기라고 했다. 히밥의 체중 조절 방법에 대해 알아본다. ◇인터벌 트레이닝, 열량 소비에 제격 히밥이 체중을 조절하기 위해 하는 인터벌 운동은 실제로 지방을 빼는 데 효과적이다. 고강도 인터벌 운동은 말 그대로 고강도 운동을 짧게 반복하는 운동법이다. 숨이 턱에 찰 정도의 고강도 운동을 1~2분간 하고 다시 1~3분간 가볍게 한다. 이를 3~7회 반복하면 된다. 여기에 근력 운동을 더하면 기초대사량을 유지할 수 있다. 실제로 짧은 고강도 인터벌 운동이 중등도 운동을 오래 하는 것과 비슷한 효과를 낸다는 영국 빅토리아대의 연구 결과도 있다. 그뿐만 아니라 고강도 인터벌 운동을 하면 근육이 빠르게 수축·이완돼 몸 곳곳에 혈액을 공급하면서 심장 기능을 개선하는 효과도 볼 수 있다.◇술만 피해도 다이어트 성공 가능해 알코올은 뇌의 혼란을 일으켜 폭식을 부른다. 선행 연구에 따르면 알코올은 뇌에 작용해 식욕억제 호르몬인 렙틴의 분비를 30% 감소시킬 수 있다. 술에 취하면 갑자기 음식이 당기고, 무의식적으로 안주를 계속 집어 먹는 것도 이 때문이다. 또 알코올은 체내 지방 및 탄수화물 대사를 지연시키기도 한다. 알코올은 지방, 탄수화물, 단백질 등 흔히 에너지원으로 사용되는 물질들보다도 먼저 에너지원으로 사용된다. 그러나 포만감을 높이지 못해 몸에 더 이상 다른 영양성분을 섭취하지 않아도 된다는 신호 체계를 보내지 못한다. 결국 우리는 안주 등으로 또 다른 영양성분을 과다 섭취하게 된다. 이미 알코올로 에너지원은 충분한 상태라, 이후 먹은 영양성분들은 고스란히 잉여 열량이 돼 지방으로 축적된다.다만, 일부 특수 체질이 아니라면, 히밥처럼 음식을 과도하게 먹는 것은 건강에 해로울 수 있다. 내장지방이 축적돼 당뇨병이나 고혈압, 고지혈증, 심근경색과 같은 위험한 질환을 유발할 위험이 커진다. 특히 밤에 먹는 야식은 비만 위험을 더 높인다. 하버드의대 부속 연구팀은 실제 실험을 통해 늦게 먹을수록 더 많이 먹고, 비만해지기 쉽다는 사실을 입증했다. 야식뿐만 아니라 늦은 시간에 음식을 먹으면 낮에 음식을 섭취하는 것에 비해 소화가 느리고 식사 리듬이 깨지면서 점심에 폭식할 가능성도 커진다. 이런 과정이 반복되면 식사량을 조절하지 못해 쉽게 비만해질 수 있다.
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미용에 대한 관심이 높아지면서 필러, 보톡스를 주사하는 사람이 많은데 반드시 주의가 필요하다. 특히 값이 저렴하다고 해서 불법 시술을 받으면 안 된다. 불법 미용 주사 부작용으로 얼굴이 크게 변한 사례가 많은데 멕시코 유명 댄서이자 배우 린 메이(71)가 대표적이다. 린 메이는 중국계 멕시코인으로 1970~1980년대 멕시코에서 아주 인기 있는 섹스 심볼이었다. 약 100편의 영화와 뮤직비디오 등에 출연했다. 그런데 1990년대 초반 얼굴에 했던 미용 시술이 잘못돼 큰 부작용에 시달렸다. 멕시코 매체에 따르면 린은 광대뼈와 턱선 등의 얼굴형을 개선하고자 미용 시술을 받았는데, 사기꾼의 말에 속았다고 했다. 단순 보톡스, 콜라겐 주사인 줄 알았지만 식용유, 베이비 오일, 물 성분을 피부에 주사한 것이었다. 이로 인해 얼굴에 흉한 덩어리가 생겼고, 흉터를 교정하고자 성형 수술을 했지만 오히려 악화됐다. 그럼에도 그는 자신의 현재 모습에 당당함을 잃지 않고, 멕시코 칸쿤에 있는 플라자 카리브 호텔에서 타히티 댄스 강사로 일하고 주말에는 같은 호텔의 바에서 공연을 펼치고 있다. 과거에 비해 불법 시술이 많이 줄었지만, 20~30년 전 파라핀이나 바세린 등 이물질을 주입한 것이 오늘날에 와서 피부괴사, 함몰, 염증 등의 합병증으로 발생하는 경우가 있다. 2018년 사망한 한혜경 씨(선풍기 아줌마)와 유사한 사례다. 한씨는 싼값에 보톡스 시술을 받으려고 검증되지 않은 액체 실리콘을 얼굴에 주입한 것으로 알려졌다. 그 부작용으로 얼굴이 보통 크기의 세 배 정도로 부풀었다. 불법 시술의 가장 큰 문제는 시술한 물질에 대해 모르고, 의학적 지식이 없고, 비위생적인 상태에서 시술되는 경우가 많다는 것이다. 이 때문에 문제가 생겨도 제거하거나 복원시키기 어렵다. 또 제거를 하더라도 어느 정도 잔재물이 남아서 시한폭탄을 안고 살아가는 것과 마찬가지다. 따라서 간단한 미용 시술이라 해도 반드시 '피부과 전문의'에게 '검증된 성분'의 주사를 맞아야 한다.
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식품산업이슬비 기자2024/11/11 14:02
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1990년대 인기를 끌었던 5인조 혼성그룹 잼 출신 윤현숙(52)이 혈당 수치가 300 이상까지 올랐다고 밝혔다. 지난 8일 윤현숙은 자신의 인스타그램에 “전날 너무 배가 고파 인슐린 안 맞고 저녁 먹었더니 혈당 300 이상 올랐다”며 “오늘은 맘 잡고 열심히 운동하고, 가볍게 식사했더니 역시 혈당 잡힌다”고 했다. 이어 그는 “식단과 운동이 답이다”는 글과 함께 70대까지 떨어진 혈당 그래프 사진을 공개했다. 또한 윤현숙은 운동하는 모습을 담은 짧은 동영상도 게재했다. 윤현숙은 지난 10월 자신의 유튜브 채널에서 1형 당뇨 진단을 받았다고 말한 바 있다. 윤현숙처럼 갑자기 혈당이 올랐을 경우 운동하고 가볍게 식사하는 것이 도움이 된다. 그 이유에 대해 알아본다. ◇식후 15분 걷고 허벅지 근력 운동하기운동하면 근육이 혈액 속 포도당을 사용해 혈당을 떨어뜨리고, 인슐린의 기능도 좋아진다. 따라서 혈당이 쭉 올라가는 식사 후에 운동하면 효과적으로 혈당 수치를 관리할 수 있다. 실제로 미국당뇨병학회에서 발행한 학술지에 실린 한 논문에서 과체중 노인은 아침에 몰아서 45분 걷는 것보다 식사 후 15분 동안 걷는 게 혈당 개선 효과를 더 크게 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 또 식사 후 2분만 걸어도 상당한 혈당 개선 효과를 볼 수 있다는 아일랜드 리머릭대 연구팀 연구 결과도 있다. 연구팀은 운동과 혈당 사이 상관관계를 살펴본 연구 7개를 분석했는데, 모든 연구에서 식후 가볍게 몇 분 동안 걷는 것만으로도 바로 앉거나 엎드리는 것보다 혈당 수치가 크게 개선된 것으로 나타났다. 식사 후 혈당 수치가 정점에 이르는 때인 60~90분 안에 걷는 게 가장 효과적이다.허벅지 근력 운동도 당뇨 환자에게 매우 좋은 운동이다. 근육이 몸속 장기‧조직 중 포도당을 가장 많이 소모하는 부위인데, 그중에서도 허벅지에 가장 많은 근육이 모여있기 때문이다. 실제로 허벅지 근육이 많고 둘레가 길수록 당뇨 발병 위험이 적다는 연구가 상당수 발표됐다. 연세대 보건대 연구팀이 성인 32만 명을 대상으로 허벅지 둘레와 당뇨병 유병률 사이 상관관계를 분석했더니, 허벅지 둘레가 길수록 당뇨병 위험이 낮은 것으로 나타났다.◇단백질 많은 식품 먹고, 고구마는 피하기당뇨 환자에게 좋은 식사로는 ▲고체 형태로 천천히 씹어 먹을 수 있고 ▲단백질·지방·섬유소가 포함된 식품이다. 채소 위주의 샐러드, 삶은 달걀, 묽지 않은 요거트, 견과류 등이 좋다. 식빵에 잼을 발라 간단히 끼니는 해결하기도 하지만, 단순당으로 이뤄진 음식은 한두 시간 안에 혈당이 높아졌다가 급격히 낮아져 좋지 않다. 고체 형태에 단백질·지방·섬유소가 풍부한 음식은 4시간 이상 혈당을 원만하게 유지한다. 샐러드에는 섬유소가, 달걀과 요거트에는 단백질, 견과류에는 지방이 풍부하다. 우유에 시리얼을 말아 먹는 대신 그릭 요거트에 견과류를 넣어 먹으면 좋다. 시간 여유가 있으면 잡곡·현미밥 위주 한식을 차려 먹는다. 한편 당뇨병 환자는 고구마를 피하는 것이 좋다. 특히 고구마는 아침 식사로 적절하지 않다. 고구마에는 아교질, 타닌 등 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오도록 촉진하는 성분이 많이 들었다. 오랜 공복 끝에 먹으면 속이 쓰릴 수 있다. 당뇨병 환자는 공복에 삶거나 구운 고구마를 먹는 것을 삼가야 한다. 혈당 수치가 급격히 오를 수 있다. 고구마를 먹겠다면 점심이나 저녁에 먹는 게 낫다.✔밀당365 설치하세요누구나 쉽고 재미있게 실천하는 초특급 혈당 관리 비법당뇨인 필수 앱 '밀당365'에서 확인할 수 있습니다.
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화제와이슈이아라 기자2024/11/11 13:37
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방송인 맹승지(38)가 수영복 입은 모습을 공개했다. 지난 10일 맹승지는 자신의 인스타그램에 “신상 수영복 승지픽! 특히 뒷모습이 말도 못 하게 사랑스러움”이라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진 속 맹승지는 분홍색 수영복을 입은 채 다양한 자세를 취하고 있었다. 특히 볼륨감 넘치는 S라인 몸매가 눈에 띄었다. 한편, 지난 4월 맹승지는 6kg을 감량했다며 다이어트에 성공한 근황을 공개한 바 있다. 평소 맹승지는 필라테스‧스트레칭‧플라잉요가를 즐겨하는 것으로 알려졌다. 각 운동의 다이어트 효과에 알아본다. ◇필라테스 필라테스는 다이어트에 도움을 준다. 미국 매리마운트대학‧텍사스공대 연구팀은 비만하지만, 건강에 이상이 없는 젊은 여성 28명을 대상으로 실험을 진행했다. 참여자들은 12주간 1주일에 3번씩, 필라테스 수업(60분)을 들었다. 12주 후 참가자들의 체지방 비율은 평균 2% 줄었다. 연구팀은 필라테스가 비만한 젊은 여성의 혈압을 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 분석했다. 이외에도 필라테스의 핵심인 복식호흡은 내부 장기 혈액순환을 도와 소화 기능을 높이고 심폐 기능을 향상한다. 게다가 몸을 이완시키는 부교감 신경을 자극해 정신적 불안과 우울감 해소, 심리적으로 안정감을 갖게 한다. 다만 복식호흡을 제대로 하지 않으면 복부에 힘을 강하게 주는 동작을 할 때 혈압과 복압 등이 올라가 신체에 무리가 갈 수 있기 때문에 주의해야 한다.◇스트레칭스트레칭은 다이어트에 효과적이다. 다이어트를 위해 열심히 운동하는 사람을 보면 유산소나 근력 운동은 열심히 하지만, 스트레칭은 등한시하는 경우가 많다. 하지만 스트레칭은 많은 근육을 사용하기 때문에 지방을 많이 연소하는 근육을 자극하고 활성화한다. 또한 스트레칭은 신진대사를 촉진하고, 위와 장 같은 소화기 활성화에도 도움을 준다. 이는 체지방 감소로 이어져 비만 예방에도 효과적이다. 특히 체중 감량을 원한다면 식전, 기상 후에 스트레칭하면 더 좋다. 잠을 자면서 7~8시간의 공복 상태를 유지한 뒤 움직임을 시작하면 피하와 간에 축적된 지방이 에너지원으로 사용되기 때문이다.◇플라잉요가플라잉요가는 2007년 미국의 한 체조 전문가가 고안한 것으로, 천장에 매달린 해먹에서 요가 동작하는 운동이다. 거꾸로 매달려서 기본동작을 하기에 스카이요가, 반중력요가라고 불리기도 한다. 천장에 달린 해먹에 허벅지를 걸고 공중에 앉거나 거꾸로 매달리고, 해먹을 배에 걸고 엎드려 누운 뒤 손을 뒤로 뻗어 해먹을 잡고 발을 쭉 펴는 등 다양한 동작으로 구성돼 있다. 플라잉요가는 거꾸로 매달려 몸을 곧게 펴는 동작을 많이 하므로 틀어진 척추와 골반 교정에도 효과가 있다. 다만 유연성이 없는 사람은 요가 동작을 하다가 다칠 수 있어 주의해야 한다. 운동 전 충분히 스트레칭을 하면 부상의 위험을 줄일 수 있다.
피트니스김예경 기자2024/11/11 13:22
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생활건강임민영 기자 2024/11/11 11:42
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간질환이아라 기자2024/11/11 11:41
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의료 개혁 과제와 의정 갈등 해소 방안을 논의하기 위한 ‘여야의정 협의체’가 11일 공식 출범했다. 이날 처음 가동된 협의체는 오는 12월 말까지 성과를 내는 것을 목표로 주 2회 회의를 연다고 밝혔다. 회의에선 의료계 요청 사항인 사직 전공의 복귀 및 한국의학교육평가원 자율성 보장 방안 등을 논의하기로 했다.협의체 여당 측 대표자인 국민의힘 김성원 의원은 이날 국회에서 열린 1차 회의 결과에 대해 “가능한 12월 22일, 23일 전에 의미 있는 결과를 도출해 국민께 크리스마스 선물을 안겨드리겠다”고 말했다. 김 의원은 이날 첫 회의 결과와 관련해 “대화의 첫걸음을 시작한 데에 의미를 두고, 의료계와 정부, 당이 허심탄회하게 솔직한 대화를 나눴다”고 말했다.이어 그는 “의료계는 내년 상반기 전공의 모집에서 사직 전공의가 합격해도 (남성은) 3월에 입대하는 상황에 대해 우려를 전달했다”며 “정부는 사직 전공의들의 복귀를 돕기 위해 진지하고 다양하게 논의하기로 했다”고 말했다.아울러 “한국의학교육평가원의 자율성 보장을 위한 의료계 요구를 진지하게 논의하고 협의체에 다시 보고하기로 했다”고 말했다. 의료계는 의평원 평가 기준 추가 개설을 막으려는 교육부의 시행령 개정안을 두고 정부가 의학교육평가원의 자율성을 침해한다고 주장해왔다.협의체는 다음 달 말까지 매주 두 차례 회의(일요일 전체회의 1회, 주중 소위원회 1회)를 개최하는 방식으로 논의에 속도를 낸다는 방침이다.한편, 이날 협의체 첫 회의에는 정부에서 한덕수 국무총리, 성태윤 대통령실 정책실장, 이주호 사회부총리 겸 교육부 장관, 조규홍 보건복지부 장관이, 당에서 이만희·김성원·한지아 의원, 의료계에선 이진우 대한의학회 회장과 이종태 한국의과대학·의학전문대학원협회(KAMC) 이사장이 참석했다.
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신경질환김예경 기자 2024/11/11 11:37
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보도자료김서희 기자2024/11/11 11:36
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가수 겸 배우 안소희(32)가 훠궈를 먹고 부은 모습을 공개했다.지난 8일 유튜브 채널 ‘안소희’에는 ‘TW대만 Ep2 | 곰돌이훠궈, 더웨스틴 이란 리조트, 온천 여행, 카발란 양조장’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 안소희는 해외여행 중 훠궈를 먹으러 갔다. 맛있게 훠궈를 먹고 나온 안소희는 숙소로 이동했다. 그는 “훠궈 먹고 나와서 나트륨도 채우고 딱 자기 좋은 상태다”고 말했다. 이후 택시에서 내린 안소희는 “이것 봐 얼굴 부었다”며 훠궈 먹고 부은 얼굴을 공개했다. 또 러닝머신을 타러 간 그는 “좀 걸었다”며 “훠궈 먹은 게 배부르기도 하고 소화도 시킬 겸 운동했다”고 말했다. 이어 “저는 보통 걸으면서 생각 정리를 자주 한다”고 말했다. 안소희가 먹은 훠궈는 한문 ‘불 화’와 ‘냄비 과’ 자로 이루어진 단어로, 불 위에 냄비를 올리고 끓여 먹는 음식이라는 뜻이다. 훠궈는 중국에서 겨울철 보양식으로 애용됐다. 따뜻한 국물 음식은 겨울철에 몸을 데워주며, 신선한 고기와 채소를 익혀 먹는 방식이다. 튀기거나 굽는 게 아니라, 데치거나 삶는 형태기 때문에 조리법도 다양하다. 훠궈의 매운 국물(홍탕)은 양‧돼지‧소‧닭 등 각종 고기는 물론 사천고추‧팔각‧계피‧후추‧회향 등 몸에 좋다고 알려진 각종 한약재를 이용해 만든다. 또한 훠궈에 들어가는 사천고추의 매운맛(캡사이신 성분)은 기분을 좋게 한다. 매운맛은 우리 몸에서 통증으로 인식하는데, 매운맛이 몸을 계속 자극하면 통증을 상쇄하기 위해 뇌에서 엔도르핀을 분비한다. 엔도르핀은 신경전달물질의 일종이다. 하지만, 훠궈 국물을 과하게 먹으면 쉽게 부을 수 있다. 훠궈 국물을 먹을 때 그 속의 자극적인 성분과 나트륨을 섭취하게 되기 때문이다. 과도한 나트륨 섭취는 부종을 유발하고, 지방 축적으로 이어질 수 있다. 몸에 나트륨이 필요 이상으로 쌓이면 체내 수분 배출에 문제가 생기기 때문이다. 삼투압 현상으로 혈관의 수분이 줄게 되고, 세포 속 수분이 축적돼 부종이 나타난다. 과도한 나트륨 섭취는 비만의 위험성 또한 높인다. 실제로 영국 퀸 메리 런던대학교 그레이엄 맥그리거 박사팀의 연구에 따르면, 소금 섭취가 1g 늘면 체중이 늘어날 가능성이 20% 이상 증가했다. 나트륨은 지방을 붙잡는 성질을 가지기 때문에 체지방이 잘 빠지지 않게 만든다. 한편, 안소희가 여행 중에도 하는 러닝머신은 대표적인 유산소 운동이다. 유산소 운동은 부기를 효과적으로 뺀다. 달리거나 걸을 때 발바닥이 자극되고 근육이 빠르게 이완‧수축하기 때문이다. 혈액순환도 원활해져 부기가 빠진다. 특히 아침 공복 유산소 운동은 체지방 연소 효과를 올릴 수 있다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소하는데, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없어 지방이 더 빠르게 타기 때문이다.
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서울대병원은 지난 7일(현지시각) 한국보건산업진흥원(KHIDI)과 공동으로 미국 보스턴의 캠브리지 혁신센터에서 ‘2024 BOSTON-SEOUL BIO & AI NIGHT’을 성공적으로 개최했다. 이번 행사에서 서울대병원은 보유한 첨단 바이오 연구 기반 글로벌 데이터 플랫폼을 해외에서 처음 공개하며, 글로벌 협력과 한국 바이오 산업의 해외 진출을 위한 중요한 발판을 마련했다.서울대병원은 2024년 1월 보건복지부로부터 ‘국가전략기술(첨단바이오-디지털 헬스데이터 분석·활용분야) 특화연구소’로 지정된 바 있으며, 이는 대한민국 1호 국가전략기술 특화연구소이다. 이번 행사는 특화연구소의 중점 과제를 소개하고 서울대병원의 디지털 바이오 생태계 구축 비전을 실현하며 글로벌 협력을 촉진하는 자리였다.서울대병원이 선보인 ‘국가전략기술연구소 데이터 플랫폼’은 전 세계 연구자들이 협업해 데이터를 분석하고 활용할 수 있는 디지털 환경을 제공한다. 행사 참가자들은 이 플랫폼을 직접 체험하고 다양한 활용 방안을 논의했으며, MIT와 하버드 연구자들도 참석해 현장 의견을 나누고 협력 방안을 모색했다.IR 피칭에서는 서울대병원이 창업을 지원한 코넥티브, 정메드, 딥큐어, 포트레이와 외부 기업 Medical AI, MedySapiens 등 6개 헬스케어 스타트업이 보스턴 현지 투자자들 앞에서 기술력과 사업 모델을 소개했다. 이들은 피칭 후 자유 네트워킹을 통해 투자자들과 소통하며 협력 기회를 모색했다.서울대병원이 보유한 우수 특허 기술도 전시돼 국내외에서 인정받은 8건의 의료 기술이 소개됐다. 이를 통해 서울대병원은 해외 기술이전과 사업화 기회를 확대하며 글로벌 연구 협력을 강화할 수 있는 기반을 마련했다.김영태 서울대병원장은 “이번 행사는 서울대병원의 우수한 글로벌 데이터 플랫폼을 알리고, 국내 헬스케어 스타트업들의 해외 진출 기회를 넓힌 중요한 계기가 됐다”며 “앞으로도 글로벌 디지털 바이오 생태계 구축을 선도하며, 첨단 바이오 및 AI 기술을 통한 혁신적인 성과를 지속적으로 창출해 나가겠다”고 말했다.서울대병원은 이번 행사를 통해 국내 헬스케어 스타트업들이 보스턴 현지에서 기술력을 직접 선보이며 글로벌 파트너들과 협력할 기회를 제공함으로써, 글로벌 협력과 공동 연구의 중요한 전환점을 마련했다. 이를 통해 국내 첨단 바이오 산업의 해외 진출을 위한 가교 역할을 강화하고, 글로벌 바이오 시장에서의 경쟁력을 지속적으로 확대해 나갈 계획이다.
단신한희준 기자 2024/11/11 11:22
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생활건강임민영 기자2024/11/11 11:16
