당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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1주일에 이틀 저칼로리식… 매일 참는 것보다 효과도 좋아

다이어트는 현대인의 숙명이라고 해도 과언이 아니다. 남녀노소를 불문하고 더 멋지고 건강한 몸매를 갖고 싶어 한다. 디톡스 다이어트, 원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 덴마크 다이어트 등 갖가지 이름으로 시도되고 있는 방법이 셀 수 없이 많다. 하지만 학업이나 직..

다이어트한희준 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
눈 감고 한 발로 서 '10초' 버티면 '50대'

병원에서 호르몬, 혈액, 유전자 검사 등을 받지 않더라도 신체 노화 정도를 측정할 수 있는 자가진단법이 있다. 주기적으로 체크해서 신체 나이를 젊게 만들기 위해 노력해보자.◇피부 탄력 검사=엄지와 집게 손가락으로 손등 피부를 5초간 잡아 당겼다가 놓는다. 피부가..

기타김하윤 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
당뇨 관리 앱으로 혈당 개선

당뇨병 환자 최모(56·서울)씨는 당화혈색소 수치가 9.1%로 매우 높은 편이었다. 최씨는 지난해 9월 강북삼성병원이 스마트폰 앱의 혈당 관리 효과를 알아보기 위해 진행한 임상 시험에 참여했다. 6개월간 매일 '헬시노트'라는 앱에 자신의 혈당치·운동 유형·식습관 등..

기타한희준 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
달맞이꽃유 섭취, 전분·해초 목욕… 증상 완화 효과

아토피 환자에게는 열대야보다 더 무서운게 가려움증이다. 스트레스 증가, 환경호르몬이 많은 주거환경, 잘못된 생활습관 등 원인이 다양해 족집게식 처방이 쉽지 않다. 스테로이드나 면역억제제, 항히스타민제 등을 통한 치료가 증상 완화 효과는 있지만 완치는 쉽지 않..

피부과이성재 고려대 안암병원 통합의학센터장2013/07/10 08:30
버킷리스트 만들기·웰다잉 교육… 죽음 체험으로 삶의 의욕 찾..

노년기는 자녀의 독립이나 배우자·지인의 사망을 경험하고, 직장에서 은퇴하는 시기다. 이런 변화로 많은 노인들이 상실감·허망함을 느낀다. 더불어 뇌도 노화해 뇌 신경세포 수가 줄고, 세로토닌 등의 신경전달물질이 감소해 우울증 등이 잘 생긴다. 젊은 시절에 비해..

정신과김하윤 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
지속적인 성 생활은 '노년의 비타민'

규칙적인 성 생활은 활기찬 노년기를 보내는데 매우 중요한 요소다. 고대안암병원 비뇨기과 김제종 교수는 "성 생활을 죽는 날까지 지속하는 것이 좋다"며 "삶에 대한 만족도가 높아질 뿐 아니라, 심장·혈관·뼈·근육이 튼튼해진다"고 말했다.◇활력에 중요한 성호르몬..

비뇨기과이금숙 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
[H story] 건강 100세를 위한 액티브 에이징

의학의 발전 등으로 기대 수명이 늘어났지만 마냥 좋은 것만은 아니다. 치매, 만성 질환 등으로 고생하면서 오래 사는 것을 바라는 사람은 없다. '건강 100세'가 모두의 꿈이 된 것이다. 그래서 등장한 개념이 '액티브 에이징'이다. '활기찬 노년'을 뜻하는 '액티브 에이..

종합이금숙 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
뼈·근육 지키고, 위축된 장기 기능 살리고

이유 없이 피곤하고, 깜박깜박하고, 식욕은 떨어지고, 움직임은 둔해지고….나이가 들면 우리 몸의 장기, 신경, 세포, 뼈·근육이 노화돼 기능이 떨어진다. 신체 기능이 너무 많이 떨어지면 화장실 가기·목욕·요리 등 기본적인 일상생활도 어려워 남은 일생을 남의 도..

종합이금숙 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
체지방 분해때 쓰는 PPC… 항암제 부작용 줄인다

간경변증의 치료 보조제로, 피부관리 시 체지방 분해용 등으로 사용되는 PPC(포스파티딜 콜린·콩에서 추출한 지방용해물질)가 항암치료 부작용을 줄이는 데 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.중앙대학교 의과대학 약리학교실 정지훈 교수팀은 PPC를 이용해 시스플라틴..

기타김하윤 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
비듬치료제, 제거품 충분히 낸 후 3~5분 마사지 해야

피부 세포는 보통 28일을 주기로 만들어진다. 새로 만들어진 두피 세포가 기존의 세포를 밖으로 밀어낸다. 사춘기 때 남성호르몬이 늘거나 스트레스를 받으면 피부의 피지선이 증가하면서 피지가 과다 분비된다. 그 결과 피지를 먹고 사는 말라세지아라는 세균이 10~20배..

기타강경훈 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
고기 굽기, 허브로 양념장을… 발암물질 생성 막아줘

여름에 많이 가는 캠핑의 재미 중 하나가 가족이나 친구끼리 고기 한 점 구워 먹으면서 일상에 지친 심신을 달래는 일이다. 이왕 바비큐를 즐길거라면 건강에도 신경을 써보자. 아무 생각 없이 숯불에 고기를 굽다 보면 발암 물질 등 인체에 유해한 성분도 먹을 수 있다..

기타김하윤 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
베개 높이·목 길이 비슷해야 목뼈 C자 곡선 유지돼 편안

사업가 이모(61)씨는 목 통증이 심해 1년 전 기능성 베개를 10만원에 구입해 사용해왔다. 하지만 통증은 더 심해졌다. 최근에는 병원에서 '목디스크' 진단을 받았다. 이씨는 "기능성 베개가 목을 편안하게 해준다고 해서 구입했는데, 오히려 병을 키운 것 같다"고 말했다..

척추·관절질환김경원 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
턱 바깥에 원인 더 많아… 경추 등 넓게 진단해야

재미교포인 여성 플루티스트가 얼마 전 턱관절 통증 치료를 받으러 필자를 찾아왔다. "처음엔 턱관절에만 통증이 있었는데, 통증이 목·등·팔까지 퍼지면서 만성 피로까지 생겼고 잠도 잘 못 잔다"며 "미국 여러 병원을 전전했지만 도움을 받지 못했다"고 호소했다. 이..

척추·관절질환안강 안강병원장2013/07/10 08:30
단백질·비타민 '듬뿍'… 콜레스테롤 낮춰… '수퍼 ..

칼로리는 낮고 비타민·단백질·섬유소 등은 다른 곡물의 2배가 넘어 '수퍼 곡물'로 불리는 게 있다. 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화 등 만성질환 발병을 낮추고, 체중 감량에도 도움이 되는 퀴노아다.페루어로 '곡물의 어머니'라는 뜻인 퀴노아는 남미에서 수천 년간 재배..

당뇨김하윤 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
저체온 요법, 심정지 환자 뇌손상 막는다

심장질환을 앓는 이모(52·서울 강북구)씨는 최근 무더위 속에 길을 걷다가 심장마비로 쓰러졌다. 즉시 심폐소생술로 심장을 뛰게 만들었지만, 병원 응급실로 이송한 뒤에도 이씨의 의식은 회복되지 않았다. 응급의학과 의료진이 급히 체온을 32도로 떨어뜨리는 '저체온..

심장질환김경원 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
유방암 완치됐지만… 혈관·뼈 건강이 문제?

암 진단을 받아도 100명 중 64명은 완치되는 시대다. 그런데 암 환자가 건강하게 오래 살려면 만성질환 관리를 훨씬 철저히 해야 한다. 수술·항암제·방사선 치료는 암을 없애기 위해 반드시 해야 하는 것이지만, 부작용 탓에 만성질환 발병 위험을 높인다. 환자가 아닌..

암일반김경원 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
'악성 암' 간암이 순해지고 있다

고등학교 교사 류모(42·서울 강서구)씨는 2005년 2월 간암 4기 판정을 받았다. 암세포 크기가 11㎝나 됐다. 의사는 "길어야 3~6개월 살 것"이라고 말했다. 하지만 류씨는 1년여의 항암·방사선 치료로 종양 크기를 4.4㎝로 줄인 뒤 간의 70%를 잘라내는 수술을 받고 완..

간암강경훈 헬스조선 기자2013/07/10 08:30
김신영 식단… 한 가지 부족한 ‘이 성분’

방송인 김신영이 다이어트 식단을 공개해 화제다. 9일 오전 방송된 SBS '좋은아침'에 출연한 김신영은 18㎏ 감량에 성공할 수 있었던 자신만의 다이어트 식단을 밝혔다. 이날 김신영은 구운 달걀과 노란 파프리카, 토마토, 청경채, 양배추가 들어있는 도시락 통과 함께..

기타윤설아 헬스조선 인턴기자2013/07/09 16:58
‘일본뇌염 경보’…부산서 바이러스 가진 모기 50% 넘어

전국에 올해 처음 ‘일본 뇌염 경보’가 발령됐다. 최근 질병관리본부는 부산지역에서 전체 하루 채집 일본 뇌염 바이러스를 가진 매개 모기(작은빨간집모기)의 비중이 50%를 넘었다고 밝혔다. 구체적으로는 지난 1~3일 부산에서 채집된 모기 가운데 64.4%가 ‘작은빨간..

기타윤설아 헬스조선 인턴기자2013/07/09 16:05
남친 종아리가 아픈 이유… 아픈 만큼 얻는 것은?

남친 종아리가 아픈 이유를 설명하는 한 장의 사진이 화제가 되고 있다. 최근 온라인 커뮤니티 게시판에는 ‘남친 종아리가 아픈 이유’라는 제목의 게시물이 게재됐다. 게재된 사진 속에는 커플로 보이는 남녀가 지하철 승강장에 서 있는 모습이 담겨 있다.사진 속 남성..

기타윤설아 헬스조선 인턴기자2013/07/09 16:04

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