당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

뉴스

치약 최소 ‘이만큼’은 헹궈야 입 냄새 안 난다

간혹 꼼꼼하게 양치질했는데도 입냄새가 나는 경우가 있다. 이때는 입안에 남은 치약을 충분히 헹구지 않은 것이 원인일 수 있다. 치약은 얼마나 헹궈야 할까?◇양치질 후 10회 정도 충분히 헹궈야양치질 후에는 입안을 10회 정도 충분히 헹궈야 치약 성분이 사라진다. ..

생활건강이아라 기자2026/06/12 07:00
‘좀비 세포’ 없애는 수퍼푸드… 신경과학자 매일 먹는 과일은?

노화를 늦추기 위해 매일 챙겨 먹는 음식으로 '베리류'를 꼽은 신경과학자의 조언이 화제다. 그는 블루베리와 딸기 등에 들어 있는 천연 성분이 몸속에 쌓이는 '좀비 세포'를 제거하는 데 도움을 줄 수 있다고 했다.최근 영국 ITV 다큐멘터리에 출연한 신경과학자이자 건..

푸드장가린 기자 2026/06/12 06:00
“콜레스테롤 오히려 감소” 달걀 매일 먹으면 좋아… 몇 개?

달걀은 단백질, 칼슘, 비타민을 함유한 영양식품이다. 다만 콜레스테롤 215~275mg로 높아 혈중 콜레스테롤 수치를 높인다는 우려가 제기돼 왔다. 달걀 섭취가 콜레스테롤 수치와 전반적인 건강에 미치는 영향을 살펴봤다. ◇하루 한 개 섭취는 괜찮아스페인 심장내과 전..

푸드김보미 기자2026/06/12 05:00
‘시금치에 든 질산염’과 ‘소시지 속 질산염’… 건강 영향 다..

채소인 시금치에도 가공육인 햄과 베이컨에도 ‘질산염’이 들어 있다. 같은 성분이라면 건강에 주는 영향도 동일해야 할 것 같지만, 실제 평가는 크게 엇갈린다. 채소 속 질산염은 건강에 긍정적인 역할을 할 수 있다. 시금치와 같은 녹색 채소에 들어 있는 질산염은 체..

푸드김경림 기자 2026/06/12 04:30
“요요 없는 비결”… 13kg 감량 라미란의 ‘아침 루틴’은?

다이어트에 성공했다고 해서 안심할 수는 없다. 감량한 체중을 오래 유지하려면 식습관과 운동 습관을 꾸준히 이어가는 것이 무엇보다 중요하다. 특히 하루를 시작하는 아침 시간의 생활습관은 신진대사와 식욕 조절에 영향을 미쳐 요요 현상을 예방하는 데 도움이 될 수..

다이어트이아라 기자2026/06/12 04:00
“아침에 꼭 먹는다” 20kg 뺀 약사가 수년째 유지 중이라는 ‘식..

다이어트에 성공하는 것만큼이나 감량한 체중을 요요 없이 유지하는 것도 쉽지 않다. 체중이 줄어들면 우리 몸은 기초대사량이 감소하고 식욕을 높이는 방향으로 적응해 다시 살이 찌기 쉬운 상태가 되기 때문이다. 실제로 감량 후 일정 시간이 지나 체중이 다시 증가하..

푸드이아라 기자 2026/06/12 03:00
“혈액 걸러내야 하는데”… ‘몸속 정수기’ 망가뜨리는 음식 4..

우리 몸에서 혈액을 조용히 걸러내는 필터 역할을 비장이 한다. 이런 비장이 망가지면 오래됐거나 손상된 적혈구를 제때 골라내지 못하게 되고, 면역력이 약해진다. 중요한 역할을 하는 비장을 망가뜨리는 식품에는 다음의 네 가지가 있다. 모두 간을 망가뜨리는 식품과..

푸드김경림 기자 2026/06/12 02:00
양희은, “각막이식 수술” 근황 전해… 언제 받는 수술일까?

11일 가수 양희은(73)은 자신의 인스타그램에 “각막이식 수술하고 퇴원 후 천장을 보며 여러 날 누워 있어야만 한다”라는 멘트를 게재하며 각막이식 수술 후 회복 중인 근황을 공개했다. 각막이식 수술, 왜 받는 걸까.각막이 심하게 손상돼 시력이 크게 떨어졌을 때 하..

화제와이슈이아라 기자2026/06/12 01:30
10대 남학생도 탈모 겪는다… “매일 밤 머리 식혀야”

탈모는 흔히 나이가 들면서 나타나는 질환으로 여겨진다. 하지만 최근에는 10대 청소년들이 탈모를 호소하기도 한다. 실제로 2024년 건강보험심사평가원 통계에 따르면 탈모로 진료받은 전체 환자 중 10대 환자도 6.2%를 차지했다. 최근 방송인 조나단(26)도 MBC '라디오..

생활건강김영경 기자 2026/06/12 01:00
자다가 자꾸 깨는 사람이 꾸준히 먹어야 할 식품 3가지

잠은 하루 동안 누적된 크고 작은 신체 손상과 피로를 회복하는 데에 필수적이다. 이에 수면의 질이 떨어지면 최선의 몸 상태로 일상생활을 할 수 없다.매일 같은 시간에 잠들고 일어나거나, 자기 전에 휴대전화를 멀리하는 등 수면의 질을 개선하는 습관을 실천하기가 ..

푸드이해림 기자2026/06/12 00:33
유통기한 지난 ‘이 영양제’, 먹었다간 간 손상

서랍을 정리하다 보면 소비기한이 한참 지난 종합비타민이 발견되기도 한다. 버리기에는 아깝고, 그냥 먹자니 찝찝하다. 오래된 종합비타민을 복용해도 괜찮을까?편한약국 엄준철 약사에 따르면, 유통기한을 넘긴 종합비타민은 폐기하는 것이 좋다. 종합비타민의 유통기..

제약김보미 기자 2026/06/12 00:01
잠들기까지 30분 더 걸리는 사람, 고혈압 주의

낮 시간에 자주 졸면서 밤에 잠드는데 오랜 시간이 걸린다면 고혈압 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 펜실베이니아 주립대학교 의과대학 연구팀은 성인 1741명을 대상으로 주간 졸림과 수면 개시 지연이 고혈압에 미치는 영향을 분석했다. 참가자들의 ..

고혈압전종보 기자2026/06/11 23:00
25세인데 키 66cm… 中 남성, 여동생이 “평생 돌본다”는데?

25세가 됐지만 희귀질환 탓에 키가 66cm에 불과한 중국 남성의 사연이 알려졌다. 특히 그를 평생 돌보겠다는 여동생의 이야기가 화제다.11일(현지시각) 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 중국 후난성에 거주하는 왕쥔밍(25)씨의 사연이 공개됐다. 왕씨는 성인이지만..

희귀질환이아라 기자2026/06/11 22:30
수면무호흡증, 여성에게 더 치명적… 우울·두통 취약

수면무호흡증이 여성에게 더 큰 부담을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 수면 중 깨는 횟수나 코골이 등 대표 증상은 남성과 비슷했지만, 두통·악몽·우울감 등 다양한 증상은 여성에게서 더 심하게 나타났다.미국 피츠버그대 스투디 바이디야 수면의학 연구자 연구팀..

라이프신소영 기자2026/06/11 21:00
부모의 회초리는 ‘참교육’일까?

체벌은 어린 자녀를 키우는 많은 부모들의 고민거리 중 하나다. “절대 체벌은 안 된다”며 금기시하는 부모가 있는 반면, 또 어떤 부모들은 “어느 정도는 필요하다”며 이따금 회초리를 들기도 한다. 양육 과정에서 체벌은 정말 필요할까?최근 영국 유니버시티칼리지런..

육아전종보 기자2026/06/11 21:00
야시장 음식 먹고 ‘장에 구멍난’ 中 아이… 대체 뭘 먹었길래?

중국의 한 9세 남자아이가 야시장에서 음식을 사 먹고 복통에 시달리다 장 천공 진단을 받고 수술까지 하게 된 사연이 전해졌다.지난 10일(현지시각) 외신 매체 TVBS 등에 따르면, 중국 후베이성 우한의 한 야시장에서 티라미수를 사 먹은 9세 남자아이는 다음날부터 설..

대장질환이아라 기자 2026/06/11 20:00
정선희, 건망증 때문에 ‘필사’한다는데… 효과 있나?

나이가 들면서 방금 하려던 말을 잊어버리거나, 물건을 어디에 뒀는지 기억나지 않는 일이 잦아진다. 이러한 건망증을 완화하려면 어떻게 해야 할까.◇손 글씨 쓰기, 뇌 자극해 기억력 유지에 도움건망증은 나이가 들면서 전두엽 크기가 감소하고 신경전달물질과 뇌 혈류..

생활건강김영경 기자2026/06/11 19:00
세계적 출산율 감소… ‘의외의 원인’ 나왔다

스마트폰 보급이 전 세계적 출산율 감소 원인이라는 연구 결과가 나왔다.미국 미들버리대 연구팀이 국가경제연구소 논문을 토대로 2007년 이후 출산율이 감소한 원인을 분석했다. 논문에 따르면, 미국은 2007년에 비해 출산율이 22% 감소한 상태다.연구를 주도한 경제학..

출산최지우 기자2026/06/11 18:00
스마트폰 첫 사용, 13세 이후가 안전

스마트폰을 처음 사용하는 시점이 최소 13세 이후가 안전하다는 연구 결과가 나왔다. 미국 필라델피아 아동병원 정신과 연구팀은 미국의 대규모 청소년 추적 연구인 청소년기 뇌 인지 발달 연구에 참여한 청소년 1959명을 대상으로 스마트폰 사용과 건강 상태의 연관성을..

라이프김서희 기자 2026/06/11 17:45
“조용히 폐 망가뜨린다”… 화학과 교수가 꼽은 물건 3가지

폐는 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내보내는 호흡기관으로, 생명을 유지하는 데 필수적인 역할을 한다. 하지만 평소 아무렇지 않게 사용하는 생활용품이 실내 공기를 오염시키고 폐 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 상명대 화학에너지공학과 강상욱 교수에게 폐 건강에..

생활건강이아라 기자 2026/06/11 17:30

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