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여름철에는 폭염에 따른 탈수현상으로 어지럼증을 호소하는 사람들이 많아진다. 한의학에서는 이를 무더위로 인해 체온이 올라가면서 기혈이 허해지기 쉽고 주하병(심하게 더위를 타는 증상)에 의해 입맛이 떨어지고 원기가 부족해지면서 발병하는 것으로 설명한다. 그러나 대부분 일시적인 현상일 뿐이다. 더위를 쫒고 몸을 시원하게 하면 언제 그랬냐는 듯이 회복이 된다. 정작 문제는 어지러운 증상이 쉽게 회복이 되지 않거나 간헐적으로 혹은 발병주기가 짧아지면서 나타날 때다. 전문가들은 이런 어지럼증의 경우 중풍 등 특정질환의 전조증상이거나 빈혈 혹은 귀의 문제로 추정할 수 있다고 입을 모은다. 요즘에는 과로와 스트레스 강도가 높아 귀의 문제로 인한 어지럼증이 많은 것으로 각종 통계를 통해 나타나고 있다. 실제 마포소리청한의원이 어지럼증 환자 123명에 대한 원인분석을 실시한 결과, 귀(72% 89명), 원인미상(18% 21명), 빈혈(10% 13명) 순으로 조사된 바 있다.어지럼증을 보통 빈혈로 여기는 것은 과거 못 먹던 시절을 보낸 어르신들의 얘기다. 어지럼증이 생겼다고 해서 무조건 철분제를 더 챙겨먹거나 보양식을 먹는 것은 올바른 처사가 아니다. 그런데 어지럼증은 왜 귀와 관련이 깊을까. 의료전문가들은 ‘어지럼증’의 원인을 귀(내이)의 전정기관(평형기능)과 소뇌의 기능적인 이상에서 찾는다. 전정기관에 문제가 생기면 가만히 있어도 빙빙 도는 느낌이 들며 심할 경우 구토나 두통 등을 유발된다는 것이다.전정기관의 이상을 일으키는 원인은 귀 안의 평형감각을 담당하는 세반고리관 가운데 이석이 떠돌아다니는 ‘이석증’, ‘경추 이상’, ‘부신기능 저하’, ‘전정기관 염증 등 자체이상’, ‘면역력 저하’ 등 다양하다. 최근에는 복잡한 사회현상을 반영하듯 아무래도 ‘면역력 저하’로 인한 어지럼증 환자들이 늘어나고 있는 추세다. 한의학에서도 전정기관의 이상 원인을 주로 ‘면역력 저하’에서 찾는다. 마포소리청 유종철 원장은 “요즘 현대인들의 어지럼증은 스트레스, 영양불균형, 운동부족, 과음·흡연 등으로 인해 면역체계에 이상이 생겨 자율신경의 부조화와 혈액순환장애로 전정기관에 나쁜 영향을 끼치는 사례가 많다. 어지럼증 환자는 대표적으로 귀가 울리는 ‘이명’증상이 동반 된다”고 말했다. 이처럼 귀의 이상으로 인한 어지럼증은 반드시 의료기관에서 치료를 받아야 한다. 그대로 놔뒀을 경우에는 속이 울렁거려 소화가 잘 안 되고 일에 집중할 수도 없다. 온종일 정신이 없다 보니 대인관계도 어려워지고 짜증만 심해진다. 어지럼증이 심한 환자 중에 우울증 환자가 많은 것도 이런 이유다. 귀의 이상으로 인한 어지럼증은 원인치료가 무엇보다 중요하다. 유종철 원장은 “우선 귀의 이상은 청력과 관련된 담(膽)경락과 삼초(三焦)경락을 일반 침으로 치료하고 우황, 웅담, 사향 같은 청신경 재생에 좋은 한약재를 이용한 약침치료가 병행된다. 또 어깨와 목의 경락순환을 돕는 '부항요법'과 부족한 장부의 기능을 강화시키는 한약처방이 환자에 따라 적용된다”고 설명했다.한편, 아무리 귀의 문제로 인한 어지럼증이라도 여름철 뙤약볕과 땀을 많이 흘리는 것은 상태를 악화시킬 수 있기 때문에 반드시 피하는 것이 상책이다. 또한 평소에 혈액순환과 피를 맑게 하는 데 도움을 주는 국화차나 구기자차 등을 많이 마시고 미네랄과 아연이 많이 든 자연식을 섭취한다면 어지럼증 예방에 도움이 된다.
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![[정진호 건강웹툰] 비만 - 다이어트 청바지3](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2012/07/09/2012070901846_0_thumb.jpg)
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S여대에 다니는 박모(23)씨는 지난해 여름만 생각하면 아직도 아찔하다. 친구들과 물놀이를 다녀온 후 결막염이 생겨 한 달 넘게 고생했던 기억 때문이다. 별 생각 없이 렌즈를 끼고 물에 들어갔던 것이 화근이었다. 여름휴가에 빠질 수 없는 것이 물놀이이지만, 자칫 긴장을 풀어 놓았다간 휴가의 마지막 코스가 안과가 될 수 있다. ◇렌즈 끼고 수영하면, 눈에 치명적고여있는 물 속에는 가시 아메바(Acanthamoeba)라는 미생물이 산다. 이 균은 렌즈 소독액이나 보존액에서도 번식할 만큼 소독이 어렵고, 각막염을 일으켜 심각한 시력저하를 초래하기도 한다. 다행히 정상적인 눈에는 감염 위험이 적지만, 콘택트렌즈를 착용하는 사람은 무려 450배나 감염 확률이 높다. 또한 수영장의 소독액이나 해수욕장의 염분은 소독을 해도 미세하게 렌즈에 침착되기 때문에 각막궤양 등 각종 질환을 유발한다.강남서울밝은안과 권재수 원장은 “여름 휴가 기간의 안구 감염 질환은 평소보다 15배나 증가하기 때문에 위생 관리에 철저해야 한다”며 “수영을 할 때는 도수가 있는 물안경을 이용하고, 꼭 콘택트렌즈를 착용해야 한다면 1회용 자외선 차단 소프트렌즈를 사용하는 것이 좋다”고 말했다.◇여름철 시력교정술, 안전할까?물놀이를 더욱 즐겁고 편안하게 즐기기 위한 가장 좋은 방법은 시력교정수술을 받는 것이다. 하지만 습하고 더운 날씨 때문에 세균감염의 위험은 없는지, 강한 자외선이 수술 후 회복을 더디게 하는지 걱정이 앞선다.권재수 원장은 “수술이 진행되는 수술실에는 항온항습 장치가 있기 때문에 감염이나 염증의 발생이 거의 없고, 수술 후 관리 또한 건조한 겨울철보다 오히려 여름이 더 적기일 수 있다”며 “계절은 시력교정술의 성공여부와 관계가 없으며, 수술 후 관리여부가 수술 성공의 관건이기 때문에 충분한 휴식을 취할 수 있도록 시간적인 여유를 두고 시력교정술을 계획하는 것이 가장 중요하다”고 말했다.◇물놀이 즐기기, 레이저 라식이 적합최근에는 수술법 및 장비의 발달로 수술 시간과 회복기간이 많이 단축되었다. 시력교정 후 바로 물놀이를 계획 중이라면 옵티플러스라식을 고려할 만 하다. EX500 레이저를 사용하는 옵티플러스라식은 레이저 조사 시간이 디옵터 당 1.4초로 짧아 각막이 건조해지지 않기 때문에 과교정의 영향을 방지한다. 각막 절삭량이 기존 엑시머레이저의 절삭량 보다 적어 잔여 각막량 또한 더 많이 확보할 수 있다. 또한 실시간으로 각막 두께를 측정하기 때문에 고도근시 환자도 안전하게 수술을 받을 수 있다. 그리고 6차원의 안구추적장치가 모든 눈 움직임을 감지하고, 눈이 이동된 위치에 따라 정확하게 레이저를 조사하기 때문에 상대적으로 회복기간이 빠르다.강남서울밝은안과 권재수 원장은 “라식으로 시력교정을 하더라도 사전 정밀 검사 과정을 거쳐야 하고 3~4주 후에 물놀이가 가능하기 때문에, 7월말에서 8월초에 물놀이 계획이 있다면 지금 서둘러 준비하는 게 좋다”고 말했다.
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![[코골이 탈출⑥] 코골이, 어떻게 치료하는가? 2편](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2012/07/09/2012070901646_0_thumb.jpg)
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치맥의 계절이다. 거리마다 시원한 맥주와 치킨을 즐기는 사람들이 눈에 띄게 늘었다. 특히 이번 여름은 런던올림픽이 개최되면서 늦은밤까지 야식을 먹으며 스포츠 경기를 응원하는 사람들도 많을 것으로 예상된다. 하지만 차가운 맥주와 고칼로리의 치킨을 자주 섭취하다보면 복통이나 장염 등을 유발하고, 늦은 밤 먹는 야식으로 인해 비만의 주범이 될 수 있다.◇ 맥주 과음은 복통의 적직장인들을 출근길 복통으로 몰아넣는 가장 큰 주범은 과음이다. 특히 덥다고 막 들이킨 맥주는 배앓이에 치명적이다. 맥주와 같은 발효주는 전체적으로 성질이 차갑기 때문에 시원함을 느끼려고 여름에 많이 마시지만 속은 더욱 냉해져 쉽게 복통이 찾아오는 원인을 제공한다. 발효주보다는 증류주가 낫지만 모든 술은 마시고 난 후 좀 지나면 몸을 차갑게 하기 때문에 여름에는 웬만하면 금주를 하는 것이 속을 건강하게 하는데 큰 도움이 된다.
여름철에는 차고 자극적인 음식의 섭취가 증가해, 위장관의 운동을 자극한다. 특히 땀을 많이 흘리므로 체내 수분량이 감소돼 있어 쉽게 탈수 증상이 올 수 있다. 그러므로 더운 여름일수록 찬음식과 더운 음식을 고루 섭취하고, 맥주나 매운 음식 등과 같은 자극이 심한 음식 섭취를 줄이는 것이 배앓이를 예방할 수 있다.◇ 지방간 악화될 수 있어 치킨은 기름에 닭고기를 튀긴 것으로 단백질 뿐 아니라 지방 성분이 많이 함유돼 있고 칼로리가 높다. 야식으로 단백질과 지방을 많이 섭취하면 포만감이 오래 지속되기는 하지만 위장 기능의 장애가 쉽게 일어나서 속이 더부룩하고 수면에 방해가 될 수 있다. 또 높은 칼로리와 함께 지방의 섭취가 늘어나서 내장 지방의 축적이 쉽게 일어나고 복부 비만을 일으킨다. 이는 흔히 알려진 당뇨병이나 고혈압, 고지혈증과 같은 대사증후군을 일으키는 원인이 된다. 특히 한 번에 과도한 양을 섭취하거나 지나치게 잦은 섭취는 혈당의 증가와 함께 중성지방의 급격한 증가를 가져올 수 있다. 지방간이 있는 사람은 치맥(치킨과 맥주)을 자주 먹으면 치킨으로 인한 지방섭취 증가와 함께 알코올로 인해 지방간이 더 악화될 수 있다. ◇ 과일·채소로 더위 이겨내야여름철 더위를 건강하게 이겨내는 먹거리로 과채(과일과 채소)를 추천한다. 제철 과일과 채소는 여름철에 영양소가 가장 풍부하며, 싼 가격으로 구입할 수 있다. 또한 수분과 비타민, 무기질, 섬유소 등이 풍부하다. 여름철 땀을 많이 흘려 체력이 손실된 뒤에는 수분과 단순당이 높은 수박, 참외, 자두, 포도 등이 좋다. 그러나 평소 위장이 약하고 배가 자주 아파서 설사가 잦은 경우에는 여름 과일의 섭취를 적당히 하고, 껍질이 부드럽게 벗겨지는 숙성한 복숭아, 바나나 등을 먹는 것이 좋다. 복숭아는 비타민 A와 C가 많고, 섬유질이 많아 변비를 개선한다. 바나나는 익지 않은 푸른 바나나의 경우에는 변비를 유발할 수 있으나, 노랗게 익은 바나나의 경우 펙틴이 장의 기능을 활발하게 하여 설사와 변비개선에 좋다. 여름철 채소로는 수분 보충과 이뇨에 효과가 있는 오이와 안토시아닌이 풍부한 가지가 좋다. 냉국이나 무침으로 요리하면 갈증해소에 도움된다. 제철 채소인 양배추, 부추 등은 비빔밥이나 겉절이로 활용해 섭취하면 면역 증강과 살균 작용이 있다.
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차세대 스마트폰이 속속 출시되고 있는 가운데, 건강엔 적신호가 들어오고 있다. 스마트폰을 과도하게 사용하다 보면 몸이 비정상적으로 움직이며 관절·근육 등에 위협을 가할 수도 있기 때문이다. ◇“스마트폰증후군 + 손목터널증후군”스마트폰의 대부분은 문자 키패드 간의 경계가 없는 터치폰이다 보니 손이 큰 사람의 경우 한꺼번에 두 세 개의 버튼을 누르는 경우가 많아 오타율이 높다. 그렇다고 매번 펜을 사용하는 것도 번거롭다. 그러다 보니 손가락을 세워 손끝으로만 터치를 하려고 하는 경향이 많은데 이 때, 손가락과 손목 관절은 상당한 스트레스를 받는다. 이는 ‘스마트폰증후군’과 ‘손목터널 증후군’으로 발전할 수 있어 주의가 필요하다. ‘엄지증후군’이라고도 불리는 스마트폰증후군은 지나친 휴대폰 사용으로 인한 각종 근육통을 뜻한다. 또한 엄지손가락의 통증과 함께 손 저림 현상이 나타난다면 손목터널증후군을 의심해봐야 한다. 손목터널증후군은 손으로 가는 힘줄과 신경, 혈관들이 손목의 좁은 부분을 통과하는 과정에서 압박을 받아 발생하는 마비 현상으로, 반복되는 손목의 사용으로 인해 손목 인대가 두꺼워져 손목 터널 안의 압력을 높여 손목 신경을 누르게 되면서 발생한다. 주로 엄지, 검지, 장지 쪽 손가락과 손바닥이 저리고 감각이 둔해지며, 손이 붓거나 손가락이 뻣뻣한 느낌이 들기도 한다. 정동병원 김창우 대표원장은 “보통 30~60대 주부들에게 많이 나타나던 손목터널증후군은 컴퓨터와 휴대전화, 특히 스마트폰이 필수품이 되면서 최근에는 직장인들과 청소년들에게 많이 발병하는 추세”라고 말했다. 특히 주부들의 손목터널증후군은 손이 저린 증상만 있지만 직장인과 청소년들의 손목터널증후군은 손이 저리면서 엄지손가락의 관절 통증이 함께 수반되는 것이 특징이다. 증상이 심하지 않으면 물리치료와 약물치료로 치료가 가능하지만 심한 경우, 손목 신경을 유착된 부위에서 분리해주는 수술을 실시해야 한다.◇“거북 목 증후군 + 목 디스크”목 건강도 예외는 아니다. 스마트폰을 들고 사용하든 책상 위에 올려놓고 사용하든, 장시간 동안 사용하게 되면 자신도 모르게 고개를 앞으로 내밀어 숙이는 자세를 취할 수 있는데 이는 목 뼈 건강에 매우 좋지 않다. 일반적으로 정상적인 사람의 목 뼈는 C자 형태지만 고개를 내민 채 푹 숙인 자세를 장시간 하게 되면 목 뼈의 형태가 일(一)자로 변형된다. 일자 목은 머리의 무게를 양쪽 어깨로 분산시킬 수 없어 목 뼈에 무리를 줄 수 있다. 또한 차려 자세에서 어깨까지 가상의 선을 수직으로 그렸을 때, 선이 어깨에 닿지 않고 앞쪽으로 5cm 이상 벌어지면 ‘거북 목’이라고 하는데 일자 목 자세는 거북 목 증후군이 되는 지름길일 수 있으며, 거북 목 증후군이 심해지면 목 디스크로 증상이 발전할 수 있기 때문에 주의해야 한다. 목 디스크가 시작되면 뒷목과 어깨 부근의 통증이 심해지고, 팔까지 통증이 나타난다. 아주 극심한 경우에는 척수에까지 손상을 줘서 다리의 힘이 약해지거나 마비가 발생하는 경우도 있다. 목 디스크 역시 초기에는 약물치료와 물리치료만으로도 증상이 완화되지만, 심한 경우에는 뼈 주사를 통한 신경 차단술을 시행하거나 인공 디스크 삽입을 해야 한다. 김창우 원장은 “스마트폰을 사용할 때는 고정된 자세로 장시간 사용하는 것을 자제해야 하며, 부득이하게 오랜 시간 사용해야 하는 경우에는 틈틈이 스트레칭을 해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 무엇보다 중요하다”고 말했다.
[TIP. 스마트폰 건강하게 사용하는 방법]1. 스마트폰을 쥘 때는 의식적으로 가볍게 쥐자.2. 엄지손가락만 사용하지 말고, 검지 손가락도 활용하자.3. 이왕이면 들고 사용하기 보다는 책상과 같은 바닥에 내려놓고 사용하자.4. 평소 손목 털기, 손목 돌리기 등의 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀자.5. 장시간 스마트폰의 사용으로 어깨 근육이 뭉쳤다면, 온찜질이나 마사지로 뭉친 근육을 풀어주자.6. 장시간 스마트폰을 사용해야 하는 경우, 1시간에 10분씩은 반드시 휴식을 취하자