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10월 1일은 국군의 날이다. '국군의 날'의 사전적 정의는 '한국군의 위용과 전투력을 국내외에 과시하고 국군장병의 사기를 높이기 위해 지정된 기념일'이다. 그런데 우리나라를 지키고 있는 군인들이, 정작 자신의 몸은 지키지 못하고 있는 것으로 나타났다.
보건복지위원회 소속 새누리당 김재원 의원이 1일 질병관리본부로부터 제출받은 자료에 따르면 군부대 내 감염병 환자가 지난 2012년 432명에서 지난해 575명으로 33% 증가한 것으로 밝혀졌다. 감염병 환자는 볼거리가 185명으로 가장 많았으며, 수두가 123명으로 뒤를 이었다.
군 내에서 가장 많이 발생하는 것으로 밝혀진 '볼거리'는 볼거리 바이러스에 감염돼 나타나는 질환으로, 귀밑의 침샘이 아프고 부어오르는 증상이 나타난다. 이 외에도 발열, 두통, 근육통 등의 증상도 동반된다. 보통 16~18일의 잠복기를 거친 뒤 위의 증상이 1~2일간 나타난다.
볼거리의 원인균인 볼거리 바이러스는 공기나 타액을 통해 전염된다. 대부분 볼거리는 별다른 치료를 받지 않아도 증상이 최고조에 달한 이후 3~7일내에 저절로 낫지만, 심할 경우 뇌수막염 등의 합병증이 생길 수 있다.
두 번째로 많이 나타나는 '수두'는 수두-대상포진 바이러스에 의해 발생한다. 초기에는 미열이 나고 신체 전반에 가려움증, 발진성 수포(물집)가 생긴다. 수두의 감염은 수포에서 나오는 액에 접촉하거나 공기를 통해 전파되며, 보통 13~17일가량 잠복 기간을 가진다. 수포는 초기일수록 전염성이 강하고, 딱지가 생긴 뒤에는 전염되지 않는다. 수두 역시 볼거리와 마찬가지로 병이 진행되며 증상이 자연적으로 좋아져 특별한 치료가 필요 없다. 또 항바이러스제를 사용하더라도 통증이나 발진이 호전되는 것을 반나절~이틀 정도 앞당기는 효과만 있을 뿐 증상 완화 효과를 보기는 어렵다.
볼거리나 수두 등의 감염병을 예방하는 데는 무엇보다 개인위생을 철저히 관리하는 것이 중요하다. 특히 손은 우리 몸에 바이러스가 침투하는 가장 큰 경로이므로, 손만 잘 씻어도 감염병에 걸리는 것을 예방하는 데 효과적이다. 손을 씻을 때는 반드시 비누를 사용해야 세균을 효과적으로 제거할 수 있다.
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팽현숙이 자신의 동안 미모 유지 비결을 '커피'라고 밝혔다. 1일 KBS2 '여유만만'에 출연한 개그우먼 팽현숙은 "19년 동안 카페를 운영하고 있다"며 "커피 2스푼, 설탕 2스푼, 프림 2스푼을 넣어 하루에 10잔 정도 마신다"고 말했다.
커피는 잠을 깨워줄 뿐 아니라 블랙커피의 경우 충치, 자궁암, 전립선암 등을 예방하는 효과도 있다. 그러나 폐경 여성의 경우 커피를 많이 마시면 골다공증 확률이 높아질 수 있다. 하루에 300mg 이상의 카페인을 섭취하면, 카페인 성분이 뼈 골밀도를 감소시켜 골다공증을 유발한다. 커피전문점의 아메리카노 레귤러 사이즈 한 잔에 평균 124mg의 카페인이 함유된 것을 기준으로 하면, 하루에 3잔 이상의 커피는 골다공증 위험을 높이게 되는 것이다.
커피에 의한 골다공증 위험은 특히 폐경기 여성에게 심각하다. 실제로 원광대병원 가정의학과 조사에 따르면 건강한 사람의 경우 커피로 인해 골밀도가 낮아지지 않았지만, 이미 골다공증을 앓고 있거나, 골다공증 고위험군인 폐경기 여성에게는 골밀도에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다.
여성의 몸에서 분비되는 여성호르몬은 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아준다. 하지만 폐경기가 되면 여성호르몬이 급격히 줄어 골밀도가 빠르게 감소하고, 골다공증 위험이 높아진다. 이러한 상태에서 커피를 마시는 것은 골다공증을 가속화하는 것이나 다름없다.
따라서 폐경 여성의 경우 골다공증의 위험을 낮추기 위해서는 하루 커피 섭취량을 3잔 이하로 줄이고, 골다공증을 예방하기 위한 노력을 해야 한다. 비타민D는 우리 몸에 칼슘이 흡수되는 것을 도와준다. 우유, 치즈, 브로콜리 등 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하고, 하루 15~20분 햇볕을 쬐는 것이 좋다. 또, 걷기·등산·물 속에서 걷기 등 체중이 실리는 운동을 일주일에 3~4회가량 하는 것도 골다공증 예방에 효과적이다.
나트륨은 가능한 한 적게 섭취해야 한다. 나트륨의 경우 소변으로 배출될 때 칼슘도 함께 빠져나가 혈액 내 칼슘 농도를 낮춘다. 이 때문에, 혈액 내 칼슘 농도가 낮아지면 우리 몸에서는 적정 칼슘 농도를 유지하기 위해 뼈에서 칼슘을 빼내 골다공증 위험이 커지게 된다. 따라서 요리를 할 때 화학조미료를 사용하지 말고, 음식 간을 할 때는 식사 바로 전에 하면 소금 섭취를 줄일 수 있다.
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젊은 층에서 '엘시스테인' 함유 영양제가 인기다. "엘시스테인을 복용하면 피부 미용에 도움이 되고, 손톱·발톱과 머리카락이 튼튼해진다"는 입소문이 나면서, 일부 해외구매대행 사이트에서는 엘시스테인이 함유된 영양제가 '베스트 셀러'가 됐을 정도다. 하지만 효과와 안전성이 검증되지 않았기 때문에 부작용 가능성을 배제할 수 없다고 전문가들은 말한다.엘시스테인은 아미노산의 한 종류로, 손톱·발톱, 머리카락, 피부를 구성하는 데 쓰인다. 항염 작용을 하고, 뇌에 영향을 줘 식욕·성욕·쾌락 등을 조절하며, 활성산소를 억제한다. 진해거담제(가래 제거)·항산화제·간보호제 등에 첨가되는데, 우리나라에서 건강기능식품 기능성 원료로 개별 인정받은 성분은 아니다. 몸속에 엘시스테인이 부족할 때 영양제를 복용하면 어느 정도 도움을 받을 수는 있지만, 일반적으로는 눈에 띄는 효과를 내지 못하고, 효과가 있더라도 일시적이라는 게 전문가들의 설명이다.오히려 부작용 위험이 있다. 경희대병원 가정의학과 김선영 교수는 "천식 환자가 엘시스테인을 복용하면 기관지가 수축되고, 당뇨병 환자의 경우 인슐린 기능이 악화될 수 있으므로 함부로 복용하면 안 된다"며 "공복에 복용하면 속쓰림을 유발하는 만큼, 위장장애가 있는 사람도 주의해야 한다"고 말했다. 과다 복용 시에는 오심, 구토, 식욕부진, 소화불량, 두통, 어지럼증, 호흡곤란, 피부발진 등을 겪기도 한다.엘시스테인은 영양제로 복용하는 것보다는 식품을 섭취해 보충하는 게 바람직하다. 엘시스테인은 달걀, 콩, 양배추 등에 들어 있다.
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